11 Cunto Si Loo Kordhiyo Tirada Manida

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 6 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 8 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 11 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Wararka Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
• Ciyaaraha IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Tiknoolajiyadda Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Filimaan Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
• Gawaarida Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Madhalaysnimo waa dhibaato caadi ah oo saameysa 8 ilaa 12% lamaanayaasha adduunka. Waxaa la soo sheegay in 40% ragga ay qabaan arimo madhalays ah ^[1] . Hindiya gudaheeda, ku dhowaad 50% dhalmo la'aanta waxay la xiriirtaa cilladaha caafimaad ee ragga ^[laba] .

Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee dhalmo la’aanta ragga waa tayada shahwada. Waxaa jira sababo kale oo caam ah sidoo kale kuwaas oo ah feejignaanta shahwada oo hooseysa, dhaqdhaqaaqa shahwada oo liidata iyo qaab-dhismeedka shahwada aan caadiga ahayn.

Waxyaabaha kale sida arrimaha deegaanka, nafaqada iyo dhaqan-dhaqaale ayaa sidoo kale sababa hoos u dhac ku yimaada tayada shahwada. Arrimaha caafimaadka qaarkood sida buurnida, niyadjabka, cabbista badan iyo cabitaanka ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara tayada iyo tirada manidaada.

Cilmi baaris ayaa cadeysay in cuntada iyo nafaqada ay door muhiim ah ka ciyaaraan taranka ragga ^[3] . Cunto isku dheelitiran waxay hagaajin kartaa tayada shahwada waxayna hagaajinaysaa fursadaha rimidda.

Hoos waxaa ku yaal cuntooyinka qaar si loo kordhiyo tirada manida.

1. Ukunta

Ukunta waxaa loo tixgeliyaa inay tahay xulasho cunno oo weyn si kor loogu qaado tirada manida ragga. Waxay ku badan yihiin fitamiin E, borotiin iyo tan ugu muhiimsan fitamiin B12. Daraasad cilmi baaris ah ayaa muujisay in fitamiin B12 uu kordhiyo tirada shahwada, wuxuu hagaajiyaa dhaqdhaqaaqa shahwada, wuxuuna yareeyaa waxyeelada DNA ga shahwada ^[4] .

Waxa kale oo aad cuni kartaa cuntooyinkan hodanka ku ah fitamiin B12 oo ay ku jiraan caano, hilib iyo digaag, cuntada badda, badarka quraacda, iyo khamiiryada nafaqada leh.

2. Spinach

Spinach waxa ku jira folate oo lala xiriiriyay caafimaadka manida. Marka heerarka folate ay ku hooseeyaan jirka nin, waxaa jira fursad weyn oo uu ku soo saari karo shahwo xumo iyo sidoo kale waxaa jirta fursad weyn oo ah cilladaha dhalashada ee cilladaha shahwada ^[5] .

Ilaha kale ee folate waa saladh romaine, sprouts Brussels, liinta, lowska, digirta, digirta, miraha oo dhan, iwm.

3. Muuska

Muusku wuxuu hodan ku yahay fiitamiinada A, B1 iyo C, kuwaasoo ka caawiya soo saarida shahwo caafimaad oo jirka ku jirta. Muuska sidoo kale waxaa ku jira enzyme loo yaqaan bromelain oo ah enzyme dabiici ah oo ka hortaga bararka oo kordhiya tirada shahwada iyo dhaqdhaqaaqa.

4. Shukulaatada madow

Shukulaatada madow waxay ku fiican tahay tirinta shahwadaada sidoo kale. Waxay ka kooban tahay amino acid la yiraahdo L-Arginine HCL oo la og yahay inay kordhiso mugga shahwada iyo shahwada ^[6] . Shukulaatada madow ayaa sidoo kale loo yaqaanaa inay hagaajiso kacsigaaga.

5. Asparagus

Asparagus waa il weyn oo laga helo fiitamiin C iyo folate, oo ka caawiya kordhinta tirada manida si dabiici ah. Nafaqooyinka ku jira asparagus waxay ilaaliyaan unugyada xiniinyahaaga waxayna la dagaallamaan xagjirnimada xorta ah, iyagoo u oggolaanaya wax soo saar badan oo shahwo ah taas oo iyana saameyn togan ku leh tayada shahwadaada.

6. Broccoli

Broccoli waxaa ku jira folic acid iyo fitamiin C, oo labaduba muhiim u ah hagaajinta taranka ragga. Faytamiin C waa antioxidant-biyo ku milma oo door weyn ka ciyaara bacriminta ragga waxaana fiitamiinkan la muujiyay inuu hagaajinayo tirada shahwada, dhaqdhaqaaqa shahwada iyo qaabka shahwada ^[7] .

Kordhi qaadashadaada cunnooyinka kale ee fiitamiin C-ga ah sida miraha liinta, kaabajka, baradhada, badarka quraacda adag leh, kiwis, cantaloupe, iwm.

7. Rumaanka

Rummaanka waa midho kale oo kordhiya tirada shahwada isla markaana wanaajisa tayada shahwada. Rummaanka waxaa ka buuxa antioxidants-ka sare u qaada heerarka testosterone, hagaajiya tayada shahwada iyo kordhinta wadista galmada labada jinsi ^[8] .

8. Digirta

Walxaha waxaa ku raran asiidh dufan oo omega-3 ah oo ka caawiya kor u qaadista xawada shahwada waxayna kordhisaa socodka dhiigga ee xiniinyaha ^[9] . Ukunku sidoo kale waa ilo aad u fiican oo fiitamiin E ah oo laga yaabo inuu gacan ka geysto hagaajinta tayada shahwada kana ilaaliyo shahwada waxyeellada ^[10] .

9. Yaanyada

Tamaandhada waxa ku jira maadada loo yaqaan antioxidant ee loo yaqaan lycopene, taas oo la muujiyey inay saamayn togan ku leedahay bacriminta ragga. Daraasadu waxay muujineysaa in lycopene ay si weyn u wanaajin karto dhaqdhaqaaqa shahwada, dhaqdhaqaaqa shahwada iyo qaab dhismeedka manida ^{kow iyo toban} . Si joogto ah u cab cabitaanka yaanyada si aad u horumariso dhaqdhaqaaqa shahwada.

10. Gooryaanka

Oysters waxaa ku jira xaddi badan oo zinc ah oo muhiim u ah hagaajinta wax soo saarka shahwada caafimaadka leh iyo heerarka testosterone ^[12] . Heerarka zinc ee jirka ku jira ayaa sababa madhalaysnimo ragga.

Haddii aad xasaasiyad ku leedahay kalluunka qolofta leh, isku day cunista cunnooyinka kale ee zinc-sida hilibka guduudan iyo digaagga, waxyaabaha laga sameeyo qamadiga oo dhan, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, lowska iyo digirta, iwm.

11. Buluugga

Blueberries waa isha ugu wanaagsan ee antioxidants ka hortagga bararka oo ay ku jiraan resveratrol iyo quercetin ^[13] . Daraasaduhu waxay muujiyeen in quercetin ay hagaajiso tayada manida iyo dhaqdhaqaaqa shahwada iyo resveratrol waxay hagaajinaysaa tirada shahwada iyo dhaqdhaqaaqa ^[14] .

1. [1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Isbeddellada ku saabsan dhalmo la'aanta labka ah, sababaha muhiimka ah ee dhalmo la'aanta: Dib u eegista suugaanta. Joornaalka cilmiga taranka aadanaha, 8 (4), 191-196.
2. [laba]Kumar, T. A. (2004). Bacriminta fitamiinada gudaha Hindiya Sayniska hadda jira, 86 (2), 254-256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Qaababka cuntada, cuntooyinka iyo nafaqooyinka ku jira xuduudaha bacriminta iyo fecundility: dib u eegis nidaamsan ee daraasadaha indha indheynta. Cusboonaysiinta taranka aadanaha, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Fiitamiin B12 iyo Tayada Manida Byomolecules, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Folate-ka hooseeya ee plasma-ka waxay la xiriirtaa waxyeelada sii kordheysa ee shahwada DNA. Taranka iyo madhalaysnimada, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Saamaynta kaabista L-Arginine ee ku saabsan tayada shahwada, fiirsashada testosterone iyo tijaabinta xuduudaha taariikhiga ah ee rooster breeder Ross 308.
7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Hagaajinta tayada manida bini'aadamka ka dib kaabis afka ah ee fitamiin C. Suugaanta cuntada daawada, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H., lan Aslan, H. (2014). Rummaanka (Punica granatum) casiirku wuxuu yareeyaa dhaawaca oksida wuxuuna hagaajiyaa isku-darka shahwada ee qaabka jiirka ee tijaabada-tijaabinta tijaabada ah. 5 iyo 2
9. [9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Doorka omega-3 iyo omega-6 asiidhka dufanka leh ee madhalaysnimada ragga idiopathic. Joornaalka Aasiya ee cilmiga asroloji, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Kordhinta Selenium-vitamin E ee ragga madhalays ah: saamaynta ay ku leedahay xuduudaha manida iyo heerka uurka. Joornaalka caalamiga ah ee daawada guud, 4, 99-104.
11. kow iyo tobanYamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Saameynta casiirka yaanyada ee ku saabsan madhalaysnimada. Aasiya Pacific ee nafaqada bukaan socodka, 26 (1), 65-71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Heerarka zinc ee ku jira plasma-ka waxay la xiriiraan tayada manida ragga ragga ah iyo kuwa madhalays ah Cilmi baarista nafaqada, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovac J. R. (2017). Fiitamiinnada iyo antioxidants ee maaraynta taranka ragga. Joornaalka Hindiya ee kaadi-mareenka: IJU: joornaalka Bulshada Urolojiga ee Hindiya, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Kicinta saameynta quercetin ee tayada sare iyo xubnaha taranka ee jiirka labka ah ee qaangaarka ah. Joornaalka Aasiya ee cilmiga asroloji, 10 (2), 249-258.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta