11 Sariir Adag Oo Cabitaanada Si Aad Si Dhakhso Ah Ugu Weydo

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 6 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 8 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 11 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Ciyaaraha IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
• Wararka Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Tiknoolajiyadda Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Filimaan Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
• Gawaarida Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Waa inaad si aad ah ugu dhibtooneysay helitaanka tiradaas saxda ah adoo aadaya qolka jimicsiga, adigoo maraya fadhiyo jimicsi culus iyo wixii aan ahayn. Laakiin ma ogtahay inaad kaliya haysato cabitaanno yar oo guriga lagu sameeyo inta lagu jiro xilliga jiifka waxaad gubi kartaa baruurta xad-dhaafka ah ee ku keydsan jirkaaga?

Cabitaanadan dabiiciga ah ee xilliga sariirta ayaa kaa caawin doona inaad miisaankaaga dhinto waana ilo hodan ku ah fiitamiinnada iyo macdanaha lagama maarmaanka u ah, kuwaas oo lagama maarmaan u ah in jirkaagu si habsami leh u socdo.

Inaad yeelato cabitaanadan sariirta maalin kasta waxay dedejineysaa miisaankaaga oo yaraada iyadoo la kordhinayo dheef-shiid kiimikaadka jirka iyo kor u qaadista habka dheef-shiidkaaga. Nidaamka dheef-shiidka ee sida saxda ah u shaqeynaya ayaa fure u ah miisaanka oo yaraada.

Aynu eegno cabbitaanka wakhtiga sariirta taasoo kaa caawin doonta inaad miisaankaaga si wax ku ool ah hoos ugu dhacdo.

1. Caano

Caanuhu waa isha hodanka ku ah kalsiyum, borotiin, zinc, fitamiin B iyo nafaqooyin kale oo muhiim ah. In kasta oo ay nafaqo leedahay, haddana dadka qaar waxay u maleeyaan in caanuhu dedejiyaan miisaanka oo kordha, halka daraasaduhu ay muujinayaan uun caksiga. Sida lagu sheegay daraasad ^[1] isticmaalka waxyaabaha caanaha laga sameeyo oo ay ku jiraan caanuhu waxay ka hortagi karaan miisaanka oo kordha dumarka da'da dhexe iyo kuwa waayeelka ah ee leh miisaan caadi ah.

Sidoo kale, caanuhu waxay ka kooban yihiin borotiinno kordhiya hormoonka peptide YY (PYY) ee la dagaallama gaajada. Tani waxay caloosha ka dhigeysaa mid muddo dheer buuxinaysa, taas oo nidaamineysa rabitaanka cuntada iyo cayilnaanta, ayay tiri daraasadda ^[laba]

2. Biyo Laacaan + Malab

Faa'iidooyinka ay leedahay biyo diirran oo malab la joogo inta lagu jiro xilliga jiifka, waxay ka kooban tahay calool istaagga oo yaraada iyo maqaarka oo aan cillad lahayn iyo miisaanka oo yaraada. Biyaha, sidaan ognahay, waxay leeyihiin saameyn sunta sunta ah - waxay jirka ka saaraysaa sunta jirka iyadoo wanaajineysa dheefshiidka. Malabka, dhanka kale, wuxuu leeyahay awood uu ku dhaqaajiyo hormoonada xakameynaya rabitaanka cuntada ^[6]

Dheef-shiid kiimikaad la soo saaray, dufanka ku keydsan si otomaatig ah ayuu u gubtaa iyadoo shaqsi ahaan u cabba cabitaankan

3. Biyo Diiran + Qorfe + Malab

Faa'iidada haysashada biyo diirran oo malab leh ayaa la ogyahay mid iyo dhammaanba. Laakiin ku dar qanjaruufo qorfe ah dhexdeeda waxay ka shaqeyn kartaa cajaa'ibyo. Malabka, sidaan ognahay, wuxuu ka caawiyaa sameynta maqaarka cillad la'aanta waxayna dedejisaa heerka dheef-shiid kiimikaadka jirka. Biyaha laftiisu waa wakiilka sunta dilaaca iyo qorfe waxay ka caawisaa xasilinta heerarka sonkorta dhiigga waxayna kobcisaa miisaanka oo yaraada sababtoo ah jiritaanka flavonoid, cinnamaldehyde ^[7] .

Qorfe waxay jidhka ka ilaalisaa dufanka isku urursan, waxay dedejisaa dheef-shiid kiimikaadka sonkorta dhiigga, waxay ka caawisaa dheefshiidka waxayna baabi'isaa bakteeriyada waxyeellada leh ee ka soo baxda mindhicirka.

4. Casiirka Liinta + Biyaha Kulul

Biyo diirran oo leh liin dhanaanta ayaa ah dawo caan ah oo gabowday oo miisaanka lumisa. Waxay dhiirrigelisaa dheefshiidka degdegga ah marka la cuno ka dib cuntada weyn waxayna kordhisaa heerka dheef-shiid kiimikaadka. Biyo diirran oo leh liin dhanaanta ayaa sidoo kale waxtar badan u leh nadiifinta beerka iyada oo laga saarayo sunta waxyeellada leh iyo dufanka aan la rabin ee lagu kaydiyo, ayaa lagu yidhi daraasadda ^[8] .

5. Sanjabiil + Casiirka Liinta

Sanjabiisha iyo liinta waxay leeyihiin astaamo bakteeriyada iyo anti-bararka kuwaas oo ka caawiya kor u qaadista difaaca jirka. Markii la cuno habeenkii, sinjibiil iyo liin dhanaanta ayaa kaa dhigi kara miisaan lumis adiga oo kordhiya dheef-shiid kiimikaadka jirka. Si dhakhso leh dheef-shiid kiimikaadkaaga, ayaa u sii badanaya kaloriinta aad gubeyso oo way kuu fududaanaysaa inaad miisaanka iska tuurto.

6. Casiirka Cinabka

Cinabku waxay laxiriiraan miisaanka oo yaraada. Markaa cabitaanka laga sameeyay waxay si siman uga faa'iideysan kartaa. Casiirka cinabka ayaa kaa caawin doona inaad gubto dufanka dheeriga ah ee jirkaaga adoo yeelanaya hal galaas oo casiir cinab dabiici ah ka hor intaadan seexan ayaa leh daraasadda ^[3] . Canabku wuxuu ka koobanyahay resveratrol antioxidant awood badan oo la ogyahay inuu leeyahay faa'iidooyin miisaan lumis ah waxaana laga yaabaa inuu kaa caawiyo daadinta miisaanada dheeriga ah.

7. Shaah Chamomile

Shaahani wuxuu faa iido u leeyahay yareynta miisaanka, kor u qaadida hurdada wanaagsan iyo wanaajinta caafimaadka guud sababtoo ah anti-bararka, antidepressant, hurdo kicinta iyo walwalka.

Shaaha Chamomile wuxuu leeyahay astaamo antiobesity iyo antioxidants faa'iido leh kuwaas oo ka caawiya in lagu sii daayo sunta jirka, taas oo yareyneysa miisaanka jirka waxayna keentaa ka-bogasho.

8. Casiirka Canabka

Cunitaanka hal koob oo cabitaanka canabka ah 20 daqiiqo kahor cuntadaada ugu weyn waxay yareyneysaa heerkaaga rabitaanka cuntada. Flavonoid la yiraahdo naringenin oo ku jirta canab-gacmeedka ayaa ka dhigaya heerarka sonkorta dhiiggaaga mid xasilloon oo ka caawiya kahortagga cilladda dheef-shiid kiimikaadka, xaalad hore ee cudurka macaanka oo ku xiran miisaanka oo kordha dhexda. Saynisyahanno ka tirsan Jaamacadda Western Ontario waxay ogaadeen in casiirka canabku uu gubo baruurta xad-dhaafka ah ee beerka halkii uu ku keydin lahaa.

9. Waxaan ahay Caano

Caanaha soyadu waa badeecad dhirta ku tiirsan oo hodan ku ah fiitamiino iyo macaadin kala duwan. Ku darista caanaha soy-ka ee cuntadaada waxay kaa caawin doontaa inaad xakameyso rabitaankaaga cuntada iyo inaad horumariso dheef-shiid kiimikaad caafimaad leh. Daraasad la sameeyay ayaa lagu ogaaday in dumarka cayilan ama cayilan ee cabay 720 ml oo caano soy ah uu miisaankoodu aad u yaraaday ^[4] .

10. Casiirka Qajaarka

Mid ka mid ah cabitaannada ugu waxtarka badan ee ka caawiya habka miisaanka oo yaraada waa casiirka qajaarka. Casiirka qajaarku wuxuu ku badan yahay biyaha wuxuuna ku yar yahay kalooriyada. Tani waxay jirkaaga ka dhigeysaa mid qoyan oo kaa sii dherer badan ^[5] . Intaas waxaa sii dheer, casiirka qajaarku waxaa ka buuxa fiilooyin cunto ah oo kaa caawinaya in aad dedejiso dheef-shiid kiimikaadkaaga, ka saar sunta jirka ka jirta iyo la dagaalanka dibirroodka iyo haynta biyaha jirka.

11. Casiirka Aloe Vera

Casiirka Aloe vera wuxuu leeyahay awood uu ku caawiyo dheefshiidka saxda ah iyo kordhinta dheef-shiid kiimikaadka, taas oo sii caawineysa xawaareynta miisaanka oo yaraada. Waxa kale oo ay la dagaallantaa haynta biyaha ee keenta miisaanka oo kordha.

Aloe vera waa il hodan ku ah antioxidants, faybar, amino acids, fitamiin A, fitamiin C, iyo fitamiin E, waxayna leedahay astaamo anti-bararka iyo sunta sunta oo waliba ka caawisa maaraynta culeyska jirka.

1. [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Isticmaalka caanaha oo ay weheliso isbeddelka miisaanka iyo halista ah inuu noqdo mid aad u cayilan ama cayilan dumarka da'da dhexe iyo kuwa waaweyn: daraasad kooxeed la filayo. The American Journal of Clinical Nafaqada, 103 (4), 979-988.
2. [laba]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Doorka peptide YY ee xakamaynta cuntada iyo buurnida. Joornaalka Physiology, 587 (1), 19-25.
3. [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Aaladda loo yaqaan 'Ellagic acid' waxay wax ka beddeleysaa isku-duubnaanta dufanka ee adipocytes-ka aasaasiga ah ee aadanaha iyo unugyada cagaarshowga ee Huh7 iyadoo loo marayo habab kala duwan. Joornaalka Nafaqada Biochemistry, 26 (1), 82-90.
4. [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Daraasad Hordhac ah: Caano Soy oo waxtar u leh sidii Caanaha loo yaqaan 'Skim Milk' ee Dhiirrigelinta Miisaanka. Joornaalka Ururka Cunnada ee Mareykanka, 107 (10), 1811-1814.
5. [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Xiriir ka dhexeeya Cufnaanta Tamarta Cunnada iyo Isbedelada Culeyska Jirka ee Dadka Waaweyn ee Cayilan. Nafaqooyinka, 8 (4), 229.
6. [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., iyo al. (2010). Saamaynta malabka iyo sukrose ee ku saabsan rabitaanka cuntada, hormoonnada xakamaynta rabitaanka cuntada, iyo heerkulbeegga dambe ee dambe. Joornaalka Kuliyada Nafaqada ee Mareykanka. 29 (5), 482–493.
7. [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehyde wuxuu kiciyaa unugyada dufanka leh ee heer-kulka jirka iyo dib-u-habeynta dheef-shiid kiimikaadka. Dheef-shiid kiimikaad, 77, 58-64.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Lemon Polyphenols wuxuu xakameynayaa cayilnaanta cunno-xumada iyadoo loo marayo sharciyeynta heerarka mRNA ee enzymes-ka ee kujira β-Oxidation-ka Cadka Mouse White Adipose. Joornaalka 'Biochemistry Clinical' iyo Nafaqada, 43 (3), 201-209.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta