Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Baradhadu waxay caan ku tahay faa'iidooyinka caafimaad ee cajiibka ah. Laga soo bilaabo taageerida caafimaadka wadnaha si kor loogu qaado difaaca jirka, khudraddan aadka u liidata siyaabo badan ayey uga faa'iideysaa caafimaadkaaga. Laakiin ma ogtahay in casiirka baradhada ay ku badan tahay nafaqooyinka adigana waad cabbi kartaa si aad uga faa'iideysato faa'iidooyinkiisa?
Casiirka baradhada waa isha ugu wanaagsan ee phytochemicals, fiitamiinada iyo macdanta sida fitamiin C, potassium, calcium, iron, zinc, fosfooraska, vitamin B, iyo naxaas.
Casiirka baradhadu ma noqon karo mid dhadhan fiican u leh miraha kale ee khudradda iyo khudradda, laakiin hubaal waxay leedahay faa iidooyin badan oo caafimaad. Akhriso si aad waxbadan uga ogaato.
Faa'iidooyinka Caafimaad ee Casiirka Baradhada
1. Waxay hagaajisaa dheefshiidka
Casiirka baradhadu wuxuu kaa caawin karaa hagaajinta marinkaaga dheef-shiidka maxaa yeelay waxay ku badan tahay alkaline. Daraasad ayaa lagu sheegay in casiirka baradhada uu kaa caawin karo hoos u dhaca soo noqoshada aashitada, yareynta gaaska iyo yareynta darnaanta dhibaatooyinka caloosha. Casiirka baradhada casaanka ah ayaa qiimo u leh daaweynta boogaha caloosha [1] .
Cab nus koob oo casiir baradho ah laba illaa saddex jeer maalintii saacad ka hor cuntada.
2. Waxay xoojisaa difaac
Casiirka baradhada waxaa ku jira qadar aad u badan oo fiitamiin C ah, antioxidant-biyo ku milma oo la dagaallama infekshinka iyo hargabka caadiga ah. Faytamiin C wuxuu ka ilaaliyaa habka difaaca jirka jirrooyinka waxyeellada leh ee sababi kara cudurrada raaga.
3. Waxay yareysaa laab-jeex
Laabjeex wuxuu dhacaa marka aysiidhka caloosha gadaal ugu qulqulaan hunguriga. Casiirka baradhada waxaa ku jira iskudhisyo lama huraan ah oo xiraya dahaarka caloosha, taas oo ka caawisa hoos u dhigida aashitada caloosha isla markaana bogsiisa bararka caloosha iyo caloosha [1] .
Isticmaal 3 ilaa 4 qaado oo casiirka baradhada nus saac ka hor cuntada.
4. Waxay hagaajisaa shaqada beerka
Mid ka mid ah faa'iidooyinka casiirka baradhada ayaa ah inuu waxtar badan u leeyahay daaweynta dhibaatooyinka xameetida iyo nadiifinta beerka. Casiirka baradhadu wuxuu u shaqeeyaa sidii wakiil sunta dila oo kobciya awoodda beerka ee baabi'inta waxyaabaha wasakhda ah iyo sunta jidhka ka soo baxda.
5. Wuxuu daweeyaa xanuunka 'rheumatoid arthritis'
Rheumatoid arthritis waa cillad caabuq joogto ah oo saameysa kala-goysyada gacmaha iyo cagaha. Cabitaanka casiirka baradhada ayaa loo tiriyaa inay tahay dawo aad u fiican oo lagu daaweyn karo rheumatoid arthritis maxaa yeelay waa il wanaagsan oo laga helo fitamiin C iyo nafaqooyin kale [1] . Cab hal ilaa laba qaaddo shaah oo casiir baradhada ceeriin ah cuntada ka hor.
6. Waxay kordhisaa heerarka tamarta
Casiirka baradhada ceeriin waa xoojiye tamar dabiici ah maxaa yeelay waxaa ku jira sonkor dabiici ah iyo karbohaydraytyo soo saaraya tamar. Sidoo kale, jiritaanka fiitamiinada B ee ku jira dheecaanka baradhada waxay jirka ka caawisaa inuu u beddelo karbohaydraytyo gulukoos, sidaas awgeedna uu kor u qaado heerarka tamarta jidhkaaga.
7. Wuxuu caawiyaa shaqada kalyaha
Casiirka baradhada waxaa ku jira macdanta potassium oo kaa caawin karta hagaajinta shaqada kalyaha. Potassium waa elektrolyt, kaas oo gacan ka geysta hagaajinta dheecaannada jirka wuxuuna kordhiyaa shaqada murqaha.
8. Waxay horumarisaa caafimaadka wadnaha
Kalibaaliumka kujira casiirka baradhada wuxuu caawin karaa nadiifinta xididada xididada leh wuxuuna kordhiyaa socodka dhiiga wadnaha, kaas oo caawiya kahortaga cudurada wadnaha iyo kala-soocida xididada xididada.
9. Waxay ka caawisaa dhimista miisaanka
Casiirka baradhada cayriin wuxuu kaa caawin karaa dhimista miisaanka maxaa yeelay waxay ka kooban tahay fiitamiin C, fiitamiin muhiim ah oo kaa caawin kara xawaareynta dheef-shiid kiimikaadka si dhakhso leh. Cabitaanka casiirka baradhada ka dib cuntada ayaa xakamayn kara gaajadaada, taas oo kaa hor istaageysa inaad cunto badan badiso oo ay ka dhalato miisaan lumis.
10. Waxay xawaaraysaa bogsashada nabarrada
Casiirka baradhada wuxuu ka kooban yahay zinc iyo fitamiin C oo dardar geliya habka bogsashada nabarrada una bogsata muruqyada xanuunka. Labadaba nafaqooyinkan ayaa loo baahan yahay isku-darka iyo isku-darka borotiinka iyo koritaanka unugyada - dhammaantoodna waxaa looga baahan yahay unugyada iyo unugyada si ay u dayactiraan ugana caawiyaan bogsashada dhaawaca degdega ah.
11. Waxay ka hortagtaa gabowga
Jiritaanka fiitamiinada B iyo antioxidants ee casiirka baradhada ayaa gacan ka geysan kara hagaajinta wareegga dhiigga, taas oo iyaduna, ka caawinaysa nafaqeynta unugyada maqaarka waxayna yareyneysaa bilowga duuduubka iyo dhibcaha da'da. Marka, cab cabitaanka baradhada si aad maqaarkaaga caafimaad ugu hesho.
Sida Loo Sameeyo Casiirka Baradhada
Waxyaabaha ay ka kooban:
- 2 baradho waaweyn
- 2 koob oo biyo ah
- Casiirka khudradda (ikhtiyaar)
Habka:
- U nadiifi baradhada si sax ah una jarjar baradhada qaybo yaryar, maqaarkana u daa.
- In processor, ku dar baradho iyo biyo iyo geedi socodka 2 ilaa 3 daqiiqo.
- Kala miir dheecaanka oo u adeega qaboojiyey.
- Haddii aadan rabin inaad cabto casiirka baradhada caadiga ah, isku day inaad isku darto miro ama khudradda kale ee aad dooratay.
Su'aalaha La Weydiiyo
Ma cabi kartaa casiir baradho ceyriin?
Haa, waad cabi kartaa casiirka baradhada cayriin si aad uhesho inta badan faa iidooyinkiisa caafimaad, sida hagaajinta dheef-shiidka, yareynta laab-jeex, kor u qaadida caafimaadka maqaarka, inyar oo magacyadooda kamid ah.
Casiirka baradhada cayriin ma sun buu yahay?
Cabitaanka casiirka baradhada ceeriin ah kuma keento waxyeelo jirka ah. Si kastaba ha noqotee, casiirka baradhada cayriin waa in lagu cabo si dhexdhexaad ah iyada oo qayb ka ah cunto caafimaad leh.
