Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Surya Namaskar ama salaanta qorraxda waa qaab isku dheelitiran oo yoga ah. Waxaa jira faa'iidooyin dhowr ah oo lagu sameeyo Surya Namaskar iyo xitaa dad caan ah ayaa ku dhaaranaya . Dad badan oo caan ah ayaa bilaaba maalintooda iyagoo sameeya Surya Namaskar subaxa hore. Jilayaasha caanka ah ee Bollywood sida Kareena Kapoor waxaad dhahdaa Sun Salutation waa halbeegga yoga ee ugu weyn ee ka caawiyay inay miisaan lumiyaan. Faa'iidooyinka samaynta Surya Namaskar maalin kasta waxay aad uga sii gudubtaa uun miisaanka oo yaraada. Waxay leedahay muhiimad ruuxi ah sidoo kale.
Surya Namaskar waa muuqaal yoga ah oo kaa caawinaya inaad soo dhaweyso maalinta cusub adoo qadarinaya qorraxda. Faa'iidooyinka ugu waaweyn ee laga helo sameynta Surya Namaskar maalin walba waa kororka heerarka tamarta. Fikrad ahaan, Surya Namaskar waa in lagu sameeyaa banaanka inta lagu jiro basbaaska qorraxda hore. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad nuugto iftiinka qoraxda isla markaana heerarkaaga melatonin ay kor u kacaan. Tani asal ahaan waa hormoon caawiya in laga takhaluso hurdada.
10 CUDUR OO AY DAWEYN KARAAN YOGA
Faa'iidooyinka laga leeyahay in Surya Namaskar si cad loogu sameeyo miisaan lumis sidoo kale way badan yihiin. Waxaad u kala jebin kartaa Surya Namaskar 12 nooc oo yoga ah oo kaa caawinaya inaad gubto kalooriyada. Haddii aad weli su'aal ka qabto sababta aad u samaynayso Surya Namaskar markaa waxaan ku siin karnaa qaar ka mid ah sababo aad u macquul ah oo lagu salaamo qorraxda.
SIDOO KALE AKHRISO: 5 YOGA OO SAMAYSAY INA DAQLIGAAGA QAATO
Waa kuwan qaar ka mid ah waxtarrada yar ee la og yahay ee sameynta Surya Namaskar subax kasta.
Fidinta
Waa inaad sameysaa kala bixis jimicsi kasta kahor ama hadii kale waxaad heli kartaa muruqyo jiidan. Surya Namaskar waxay u adeegtaa sidii jimicsi fidin heer sare ah kahor intaan la helin yoga.
Lumiso Miisaan
Marka laga reebo jimicsiga muruq kasta oo jirkaaga ka mid ah, Surya Namskar sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta shaqada qanjirka 'thyroid'. Haddii qanjirkaaga qanjirka 'thyroid' uu jilicsan yahay, waxaad u janjeeraysaa inaad miisaanka isku rogto.
Booska n Isku dheelitirka
Surya Namaskar wuxuu kaa caawinayaa inuu saxo dhibaatooyinka la xiriira booska wuxuuna hagaajiyaa dheelitirka gudaha ee jirkaaga. Laakiin sameynta salaanta qorraxda maalin kasta waxaad ka takhalusi kartaa xanuunkaaga iyo xanuunkaaga.
Waxay hagaajinaysaa dheefshiidka
Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee nolosha casriga ah ee dhibaatada dheef-shiid kiimikaadka joogtada ah. Sameynta Surya Namaskar maalin kasta waxay kaa caawineysaa inaad hagaajiso awoodda nidaamka dheef-shiidkaaga. Waxay kaa caawineysaa inaad sii deyso gaasaska ku xaniban calooshaada waxayna kaa caawineysaa qarsoodi ah enzymes dheefshiidka.
Waxay kaa caawinaysaa inaad hesho Lafaha Xooggan
Surya Namaskar wuxuu leeyahay muhiimad ruuxi ah waana taas sababta loogaga hortago qorraxda hore ee subaxa. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad nuugto Fitamiin D si kaalshiyamku ugu rido lafahaaga.
Waxay sii deysaa Cadaadis
Cadaadisku wuxuu awood u leeyahay inuu isku ururiyo muruq kasta oo jirkaaga ka mid ah. Intaad ku guda jirto sameynta Surya Namaskar waa inaad ku celcelisaa neefsashada qoto dheer tanina waxay kaa caawin doontaa inaad sii deyso walaac badan. Waxay sidoo kale dejisaa maskaxdaada waxayna kaa caawineysaa inaad la qabsato walaaca maalin kasta.
Waxay Wanaajisaa Dhaqdhaqaaqa Mindhicirka
Laabbada hore ee ay tahay inaad sameyso waxay ka caawineysaa ka hortagga calool istaagga iyo dhibaatooyinka la xiriira. Waxay ka dhigeysaa saxaradaada mid joogto ah.
Wuxuu daaweeyaa hurdo la’aanta
Dhibaatooyinka xagga hurdada ayaa ah kuwa ugu badan ee ku dhaca dhallinyarada qaangaarka ah maalmahan. Sameynta Surya Namskar waxay kaa caawineysaa inaad nasato si aad si fiican ugu seexan karto habeenkii.
Waxay hagaajisaa wareegga dhiigga
Intaad ku guda jirtid salaanta qorraxda waxaad isticmaaleysaa qayb kasta oo jirkaaga ka mid ah. Tani waxay xaqiijineysaa inaad wanaajineyso wareegga dhiiggaaga oo kaa caawinaya inaad maalintii oo dhan firfircoonaato.
Wuxuu nidaamiyaa wareegyada caadada
Haween badan oo dhalinyaro ah maalmahan waxaa ku dhaca caadada aan caadiga ahayn. Sameynta Surya Namaskar maalin kasta waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta wareegyada caadada waxayna sidoo kale fududeysaa dhalashada ilmaha. Xaqiiqdii waxay hagaajineysaa fursadahaaga dhalashada dabiiciga ah waxayna dheellitireysaa hormoonnada dumarka.
Maqaarka iftiimaya
Maaddaama ay tahay wax soo saar wareegga dhiigga wanaagsan iyo dhaqdhaqaaqyada mindhicirka caafimaadka qaba, waxaad sidoo kale maqaar weyn ku helaysaa adigoo si joogto ah u sameeya Qorraxda Maqaarka dhalaalaya iyo difaaca dabiiciga ah ee laalaabku waxaa lagu heli karaa iyadoo lagu tababbarayo muuqaalkan yoga.
Ahmiyada Ruuxi ahaaneed
Yoga waa tababar jimicsi oo loogu talagalay nafta iyo sidoo kale jirka. Surya Namaskar wuxuu caawiyaa isku dheelitirka saddexda dastuur ee ugu waaweyn jirka Vata, Pitta iyo Kapha. Tani waxay ku siinaysaa isku dheelitirnaan ruuxi ah oo kugu dhex socota adiga oo maraya dhammaan culeyska fekerka isla markaana hagaajinaya difaacaaga.
