Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Kareena Kapoor howsheeda yoga waxaa si aad ah looga hadlay markii ay miisaan culus lumisay dhowr sano kadib. Kareena had iyo jeer waxay ahayd gabar raaxo macaan, waxayna aad u yareysay filimka 'Tashan'. Xaqiiqdii waxay u isticmaashay yoga miisaan lumis aad u wanaagsan oo ay ugu soo degtay cabirka eber! Taasi waa sababta dad badani u jeclaan lahaayeen inay ogaadaan sirta kareenka yoga ee Kareena Kapoor.
Waxaa la rumeysan yahay in tababarka yoga ee Kareena Kapoor loogu yeero yoga kulul ama Bikram yoga. Yoga noocaan ah waxaa looyaqaanaa yoga kulul maxaa yeelay waxaa lagu sameeyaa qol uu kordhiyay kuleylka iyo qoyaanka. Jaangooyada caadiga ah ee yoga ayaa lagu dhaqmaa qol kululeynaya illaa 105 digrii F oo leh 40 boqolkiiba qoyaan. Kuleylka iyo qoyaanka dheeriga ah ee qolka ayaa kaa caawinaya fidinta muruqyadaada kullanka kululena wuu gaagaabayaa.
Tababbarka yoga ee Kareena Kapoor wuxuu ka koobnaa 90 daqiiqo oo yoga deg deg ah qolka diirran. Waxay ku tababbartey jimicsiyo gaar ah oo yoga ah oo soo socda taas oo ka dib, iyadu sidoo kale waxay soo martay geeddi-socodka qaboojinta iyadoo la sameynayo fikirka Tababarkii yoga ee Kareena Kapoor wuxuu ku dhamaaday sameynta pranayama iyo kapalbhati oo labaduba ah jimicsiyo neefsasho ah.
Waa kuwan qaar yoga fudud ah iyo tallaabooyin ay tahay inaad raacdo si aad u tijaabiso tababarka yoga ee Kareena Kapoor.
Qolka kuleylka leh
Nooca yoga Kareena Kapoor ay ku dhaqanto waxaa lagu sameeyay qol kulul oo qoyan. Waad shidi kartaa kululeeyaha qolkaaga jimicsiga laakiin hubi inaad ilaalineyso heerkulka saxda ah.
Kululee
Is kululeyntu aad ayey u fududaanaysaa qolka kuleylka awgiis. Diirimaadku waa jimicsiyo isdaba-joog ah oo isdaba-joog ah iyo xitaa qaar ka mid ah layliyada wadnaha sida ku orda mashiinka lagu ordo.
Surya Namaskara
Surya namaskara waa qaybta ugu muhiimsan ee awooda yoga. Waxay ka shaqeysaa qayb kasta oo jirkaaga ka mid ah sidaas awgeed, tani waa muuqaalka ugu horreeya ee yoga ee soo raaca diirimaadka.
Naukasana
Naukasana ama doonida ayaa loo sameeyaa si looga takhaluso baruurta caloosha. Waa inaad sare u qaaddo jirkaaga iyo lugahaaga si aad doon u samaysato. Waxay kala bixinaysaa muruqyada caloosha waxayna kaa caawineysaa inaad hesho calool fidsan.
Bhujangasana
Bhujangasana waxaa sidoo kale loo yaqaan 'Cobra pose'. Muuqaalkan yoga waa inaad jidhkaaga hoose sii ahaataa oo aad kor ugu qaaddaa jidhkaaga sare sida madaxa abeeso. Muuqaalka yoga wuxuu xoojinayaa muruqyadaada dhabarka.
Parvatsana
Wixii loo yaqaan 'Parvatsana' ama 'Mountain' waa inaad ku fariisataa halka loo yaqaan 'lotus pose' ka dibna gacmahaaga kor u kala qaad si aad isugu keento sidii buur oo kale. Muuqaalkani wuxuu ka shaqeeyaa murqaha gacantaada.
Virabhadra
Muuqaalka yoga waxaa sidoo kale loo yaqaannaa dagaalyahan. Virabhadra asana wuxuu fidiyaa muruqyadaada lugaha wuxuuna kaa caawinayaa inaad hoos u dhigtid bowdyahaaga.
Pranayama
Tani waa qayb ka mid ah nidaamka qaboojinta shaqada ka dib. Waa inaad fadhiisataa lugahaaga oo laabma oo aad si qoto dheer u neefsato si aad uumiga u soo deyso jimicsiga kadib.
Kapalbhati
Kapalbhati waa jimicsi neefsasho ah oo aad ku neefsato sankaaga oo neefta ku siideyso waxyaabo caloosha ku jira. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad hesho calool fidsan. Waxaa la sheegay in Kareena Kapoor ay sameysay in kabadan 100 kapalbhatis maalin gudaheed.
