Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Indhaha qalalan oo sidoo kale loo yaqaan cilladda indhaha ee qalalan waa xaalad dhacda marka qanjidhada ilmada ay soo saaraan ilmo ku filan oo ay indhaha ku saliidiyaan. Tani waxay ku keentaa cuncun, casaan iyo qallayl indhaha ah. Cudurada qaarkood ama daawooyinka keena xitaa waxay sababi karaan indho qallalan.
Waad garan kartaa indhaha qalalan markaad isku aragto astaamahan, kuwaas oo ay ka mid yihiin isha oo guduudata, indhaha oo daalan, xasaasiyad fudud iyo aragga oo xumaada iyo qalalan, xoqid iyo dareen xanuun leh oo indhaha ku dhaca.
Haddii indhaha qalalan ay sabab u yihiin cudur salka ku haya, isla markiiba la tasho dhakhtar. Haddayna taasi ahayn kiiska, waxaa jira dhowr daaweyn dabiici ah oo loo isticmaali karo daaweynta indhaha qallalan.
Daawooyinka Dabiiciga Ah Ee Lagu Daaweeyo Indhaha Qalalan
1. Cadaadis biyo diirran
Ilmada waxay ka kooban tahay biyo, xuub iyo saliid, kuwaas oo looga baahan yahay inay indhahaagu ka dhigaan kuwo qoyan oo caafimaad qaba. Cadaadis biyo diirran ayaa la muujiyey in lagu daaweeyo indhaha qallalan ee la xiriira cillad qanjidhada meibomia (MGD), sababta ugu weyn ee indhaha qalalan [1] .
- Qaado maro nadiif ah oo ku qoyso biyo diiran.
- Iskaga tirtiro biyaha saa'idka ah oo saar indhahaaga 5-10 daqiiqo.
2. Waraabiyaa jirkaaga
Cabitaanka biyo fara badan ayaa u roon indhahaaga. Waxay kaa caawin doontaa saliidaynta indhahaaga kana dhig qoyaan, natiijada, waxay ka caawin doontaa soo saarista ilmo badan.
- Cab 8 ilaa 10 koob oo biyo ah maalin kasta.
3. Indho barar badan
Ku dhugashada laptop-kaaga, mobiladaada ama shaashada kombiyuutarka muddo dheer waxay sababi kartaa indho la'aan. Sidaa darteed, indhahaaga u badiyo si joogto ah si ay gacan uga geysato kor u qaadista caafimaadka indhaha iyo si ay u ahaato qoyaan.
- Indhahaaga xidho 20kii daqiiqaba 20 ilbidhiqsi.
4. Saliida kabka
Daraasad la sameeyay ayaa lagu sheegay in saliida dhalada ay awood xoogan u leedahay daweynta indhaha qalalan. Intii lagu gudajiray daraasada, 20 bukaan ayaa lasiiyay dhibco indhaha ah oo ay kujiraan boqolkiiba shan saliid castor iyo shan boqolkiiba saliida loo yaqaan 'polyoxyethylene castor' maalin walba mudo labo todobaad ah. Natiijooyinka waxay muujiyeen in horumar weyn laga dareemay qanjidhada ilmada [laba] .
- Isticmaal dhibcaha isha laga sameeyay ee saliidda kaabaska ah laba jeer ama saddex jeer maalintii.
5. Shaah Chamomile
Shaaha 'Chamomile' wuxuu leeyahay astaamo anti-bararka iyo dejinta oo kaa caawin kara nasinta indhaha iyo yareynta xanaaqa iyo casaanka. Cabitaanka shaaha chamomile ayaa buuxin doona qoyaanka indhaha ka lumay.
- Ku dar boorso shaah chamomile koob biyo kulul ah.
- Tuuji ugu yaraan 10 daqiiqo.
- Kala shaandhee oo qabooji.
- Suuf suuf ah qaado oo shaaha ku dar.
- Indhaha isku qabo oo suufka suufka saar 10 ilaa 15 daqiiqo.
6. Saliida qumbaha
Saliidda qumbaha ee Virgin waxay ka kooban tahay lauric acid, capric acid, caprylic acid, antimicrobial, anti-fungal, antioxidant, antibacterial and soothing properties. Daraasad ayaa muujisay waxtarka dhibcaha indhaha qumbaha saliida qumbaha ee daaweynta indhaha qallalan [3] .
- Indhahaaga geli dhawr dhibcood oo saliidda qumbaha ah oo bikro ah.
- Indhaha ka xidho si saliiddu u nuugto.
- Sidan samee laba jeer maalintii.
7. Qajaar
Qajaar waa isha ugu wanaagsan ee laga helo fiitamiin A waxaana ku jira boqolkiiba 96 biyo ah, oo ka caawiya dejinta iyo fuuq celinta indhaha. Faytamiin A waa fiitamiin muhiim u ah daaweynta indhaha qallalan.
- Iska yaree qajaar la qaboojiyey.
- Dhig jeex indhahaaga oo ilaali 15 daqiiqo.
- Samee tan 2 ilaa 3 jeer maalintii.
8. Yoogurt
Yoogurt waxay ka kooban tahay fiitamiin A, nafaqo muhiim u ah kor u qaadida caafimaadka indhaha waxayna ka caawisaa daaweynta indhaha qalalan. Cunista yogurt waxay yareyn doontaa darnaanta calaamadaha indhaha ee qallalan.
- Cun baaquli yogurt maalin kasta.
9. Saliid Flaxseed
Saliida Flaxseed waa isha wanaagsan ee omega 3 asiidh dufan leh asiidhkan dufanka leh waxaa lagu muujiyay inay daaweeyaan cudurada indhaha ee qallalan, sida lagu sheegay daraasad lagu daabacay The Ocular Surface [4] .
- Dhowr dhibcood oo saliid flax ah indhaha geli.
- Samee laba jeer maalintii.
Fiiro gaar ah: La tasho dhakhtar ka hor intaadan codsan saliidda flaxseed maadaama aad xasaasiyad ku leedahay flaxseeds.
10. Soosaarida shaaha cagaaran
Shaaha cagaaran wuxuu muujiyaa anti-bararka, bakteeriyada iyo guryaha antioxidant. Daraasad lagu daabacay joornaalka 'Clinical and Diagnostic Research' ayaa muujisay waxtarka laga soosaaray shaaha cagaaran ee loogu talagalay daaweynta indhaha qallalan oo dhexdhexaad ah [5] .
11. Malab
Indhaha Malabka dhibcihiisa ayaa si weyn loogu isticmaalaa in lagu daaweeyo xanuuno badan oo isha ku dhaca. Daraasad la sameeyay, 19 bukaan ayaa lasiiyay 20% xal malabka indhaha 3 jeer sadex jeer halka 17 bukaan lasiiyay ilmo macmal ah sadex jeer maalintii. Natiijooyinka waxay muujiyeen waxtarka dhibcaha indhaha malab ee hagaajinta indhaha qallalan marka loo eego kaqeybgalayaasha la siiyay ilmada macmalka ah [6] .
- Isticmaal xalalka malabka ee isha lagu rido seddex jeer maalintii.
12. Hurdo badan seexo
Hurdo yaraanta ayaa sababi karta ilmo yar oo indhaha ah tanina aakhirka waxay u horseedi kartaa indho qallalan. Marka, waa lagama maarmaan in la seexdo ugu yaraan sideed saacadood maalintii si looga hortago dhacdooyinka indhaha qallalan.
