12 Saamaynta Waxyeelada Qalabka Qalabka Elektaroonigga ah ee Caafimaadka Aadanaha

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 1 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 2 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 4 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 7 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Tiknoolajiyadda OneWeb Waxay Saxeexday MoU Dowladda Kazakhstan Si Ay Ugu Soo Bandhigto Adeegyada Broadband
• Wararka Doorashada West Bengal: EC waxay ka mamnuucday hogaamiyaha BJP Rahul Sinha inuu u ololeeyo 48 saacadood
• Ciyaaraha IPL 2021: Sangakkara wuxuu taageeray go’aankii Samson ee ahaa inuu ceshtay gooldhalinta kubbadii ugu dambeysay
• Filimaan Kooxda Radhe Shyam waxay u dabaaldegtaa waxayna rajeyneysaa 'Ciidaha badan, Hal Jacayl' oo wata boorar lagu soo dhaweynayo Prabhas.
• Maaliyadda PPF ama NPS: Waa kuwee Dhibcaha Sida Fiican ikhtiyaarka Maalgashiga Hawlgabka?
• Gawaarida Yamaha MT-15 Oo Dual-Channel ABS Ah Oo La Bilaabayo Dhawaan Qiimayaasha Waxay Dhigeen Inay Mar Kale Kordhiyaan
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Hindisaha kombuyuutarka iyo taleefanka gacantu wuxuu runtii adduunyada innooga beddelay innagoo fududaynay wadaagga macluumaadka, si ku habboon ugu shaqeynta gurigeenna iyo dabcan baashaal. In kastoo, ay na siinayaan wax kasta oo ku yaal farta farta, waxay dhaawici karaan caafimaadkeena. Maqaalkan, waxaan ku qori doonnaa dhibaatooyinka caafimaad ee ay qalabka u leeyihiin.

Taleefanka casriga ahi waa hab fiican oo noloshaada loogu ilaalin karo inay ku shaqeyso waddo haddii ay qabato shirar wicitaan ama ay ku soo toosayso saacaddeeda digniinta ah. Laakiin isticmaalka kororka ee taleefannada casriga ah ayaa lala xiriiriyay niyadda iyo dhibaatooyinka hurdada sida daraasad lagu sheegay ^[1] .

Dhanka kale, isticmaalka kombuyuutarrada ama kaniiniyo muddo dheer wuxuu sababa dhaawac jireed sidoo kale iyada oo ay ugu wacan tahay soo noqnoqoshada gacanta ee keenta dhaawacyada buufiska.

Siyaabaha Qalabku u Saameeyo Saameynta Caafimaadka

1. hurdo la’aan

Ku soo jeedka habeen dambe taleefankaaga casriga ah, laptop-ka ama kaniiniga waxay waxyeello u geysan kartaa indhahaaga waxayna ku siinaysaa habeenno hurdo la'aan ah. Shucaaca ka soo baxa qalabka ayaa carqaladeeya soosaarka hormoonka hurdada ee melatonin ^[laba] , ^[3] . Daraasad ayaa muujisay sida warbaahinta elektiroonigga ah ay u keento khalkhalka hurdada habeenkii ee dhalinyarada ^[4] .

2. Cayilnaanta

Cayilka iyo isticmaalka aaladaha ayaa si toos ah loola xiriiriyaa. Hurdo yaraanta ka dhex jirta dhalinyarada iyo dhalinyarada qaangaarka ah ayaa ka dhigeysa kuwo buuran, ayay tiri daraasad ^[5] . Haddii aadan seexan waqtiga saxda ah inta lagu jiro habeenkii, hormoonka hurdada ee melatonin iyo hormoonnada gaajada ee ghrelin iyo leptin ayaa isbedelaya taas oo saameyn ku yeelata rabitaankaaga waxayna kuu oggolaanaysaa inaad isticmaasho cunnooyin badan oo kalooriyeysan. Tani waxay kordhisaa halista dufanka caloosha.

3. Maskaxda oo daciifto

Shakhsiyaadka isticmaala shaashado badan isla mar ahaantaana waxay u badan tahay inay yeeshaan feejignaan gaaban oo ah sideed ilbiriqsi oo keliya, ka hor intaanay soo ifbaxin taleefannada casriga ah dareenka qofka ayaa ahaa 12 ilbidhiqsi. Intaas waxaa sii dheer, howlo badan oo warbaahintu wax ka bedesho qaabdhismeedka jirka ee maskaxdaada taasoo u horseedaysa shaqo garasho hoose, sida lagu sheegay daraasad cilmi baaris ah ^[6] .

Sidoo kale, ka akhrisashada shaashadahaaga halkii aad ka akhrin lahayd buugaagta wax u dhimaya maskaxdaada waxayna hoos u dhigeysaa diiradda iyo fiirsashadaada sida ay ku sheegeen cilmi baarayaal ka socda Dartmouth College. Waxay ogaadeen in shakhsiyaadka u adeegsada aaladaha sida taleefannada casriga ah, kumbuyuutarrada gacanta iyo kumbuyuutarrada loogu talagalay ujeeddooyinka akhriska ay diiradda saaraan faahfaahinta la taaban karo halkii ay si macno leh ugu fasiran lahaayeen macluumaadka ^[7] .

4. Cilladda aragtida kumbuyuutarka

Indhaheennu uma baran inay si joogto ah u eegaan dhibic saacado dhammaad ah. Mar alla markii aad horjoogto kormeeraha kumbuyuutarka indhahaagu waxay bilaabi doonaan inay dareemaan xanaaq, daal, waxaadna la kulmi kartaa aragga oo xumaada, casaan iyo culeys isha ah. Tan waxaa lagu magacaabaa cilladda aragtida kumbuyuutarka ^[8] , ^[9] . In kasta oo tani aysan ahayn xaalad joogto ah, haddana waad ku ilaalin kartaa indhahaaga adoo xiranaya muraayadaha ka hortagga dhalaalka.

5. Dhaawacyada walaaca ee soo noqnoqda

Markaad horjoogto shaashadda kumbuyuutarka waxaa jira dhaqdhaqaaq gacmeed oo joogto ah jiirka ama kumbuyuutarka. Tani waxay ka xanaajin kartaa muruqyada oo waxay sababi kartaa barar ku dhaca neerfaha oo si tartiib tartiib ah ayay tani u keeni kartaa xanuun garabka, gacanta hore ama gacanta. Laakiin, dhaawaca walwalka ee soo noqnoqda (RSI) wuxuu saameeyaa jirkaaga oo dhan. Maaddaama unugyada ay dhaawacmaan, waxay sii daayaan walxo loo yaqaan cytokines oo ku socdaala dhiigga taasoo sun u noqon kara unugyada neerfaha ^[10] .

6. Qoorta Tech

Haddii aad si joogto ah u eegayso kiniinkaaga, taleefankaaga ama shaashadda laptop-ka waxay kuu horseedi kartaa qoor xanuun. Sababtoo ah madaxaagu hoos ayuu u fooraraa xagga hore ee hore ee aragtida muddo dheer taasoo keenta muruq culeys qoorta ah. Cudurkan waxaa badanaa loo yaqaan qoorta tiknoolajiyada ama qoorta qoraalka ^{kow iyo toban} . Haddii aan si taxaddar leh loo daryeelin, waxay sababi kartaa xiisad muruqyada garabka ah waxayna sababi kartaa madax xanuun sidoo kale.

7. Shilalka waddooyinka

Wadista baabuurkaaga adiga oo gacanta ku haya ama wadada ka talaabaya inta aad kuhadleyso telefoonka ayaa naftaada qatar gelin kara. Sida lagu sheegay daraasad lagu daabacay Joornaalka Caafimaadka Bulshada, waxaa la arkay in ku dhowaad 21,760 oo lugeynaya shan isgoys oo mashquul badan oo ku yaal Manhattan iyo ku dhowaad kalabar dadkan ka gudbaya wadada ay xirnaayeen samaacado, iyagoo fiirinaya aaladooda elektarooniga ah kuna hadlaya taleefanka ^[12] .

8. Walwal iyo niyad jab

Taleefoonkaagu wuxuu kugu ridi karaa halista sare ee walwalka iyo diiqadda. Shakhsiyaadka waxay u badan tahay inay ka baxaan sheekooyinka caafimaadka leh iyo isdhexgalka bulshada waxayna u badan tahay inay noqdaan kuwo u nugul waxa lagu soo qoro internetka. ^[13] . Shakhsiyaadka qaarkood waxay sidoo kale la kulmaan walaac xoog leh markay ka kala baxaan taleefannadooda. Isticmaalkan qasabka ah ama xad-dhaafka ah ee taleefannada casriga ah ayaa kordhiya halista walaaca iyo niyad-jabka oo badanaa u horseedi kara is-dilid ^[14] .

9. Maqal la'aan iyo indho la'aan

Ku xirida dhagahaaga dhagaha maalintii oo dhan waxay kordhin kartaa halista maqal la'aanta ^{[shan iyo toban]} . Waxay dhaawici karaan dhagahaaga haddii aad maqasho muusig ka baxsan xadka la oggol yahay ee mugga. Taas ka sokow, inaad si joogto ah u eegto taleefankaaga habeenkii waxay sababi kartaa indho la'aan ku meel gaar ah, gaar ahaan markaad jiifato hal dhinac taasoo kaa dhigeysa inaad ku eegto taleefankaaga hal il. ^[16] .

10. Suxulka taleefanka gacanta

Suxulka taleefanka gacanta, oo sidoo kale loo yaqaan cilladda tunnel cubital tunnel, wuxuu dhacaa marka uu jiro adeegsiga taleefanka oo daba dheeraada kaasoo sababi kara astaamo sida xannuun, gubasho ama dareemid xanuun dareemaha ulnar ee gacanta iyo gacanta. Beddelidda gacmahaaga markaad isticmaaleyso qalabkaaga elektiroonigga ah ayaa kaa caawin kara.

11. Waxay kordhisaa jirrada

Taabashada aan kala joogsiga lahayn ee qalabkaaga elektaroonigga ah waxay u oggolaaneysaa in jeermis ku dhexjiro aaladda. Daraasad la sameeyay ayaa muujisay in ku dhowaad 92 boqolkiiba taleefannada gacanta ay ku jiraan bakteeriya, boqolkiiba 82 gacmaha qabta waxay leeyihiin bakteeriya iyo boqolkiiba 16 taleefannada iyo gacmaha waxaa ku jira bakteeriyada E.coli. ^[17] .

12. Kansarka maskaxda ku dhaca

Cilmi-baarayaashu waxay sameeyeen daraasado badan oo bini-aadamka ah si ay u baaraan xiriirka ka dhexeeya isticmaalka taleefanka gacanta iyo halista burooyinka maskaxda ee xun, burooyinka maskaxda ee aan fiicnayn iyo burooyinka qanjidhada qanjirada (burooyinka qanjidhada candhuufta) ^[18] . Daraasad ayaa muujisay in dadka waqtiga badan ku lumiya taleefannadooda gacanta ay kordhiyeen halista glioma (kansarka maskaxda) ^[19] .

Tabaha looga Hortagayo Saameynta xun ee Qalabka Elektarooniga ah

• Ka daa internet-ka kiniinnada iyo taleefannada maadaama ay kaa caawin doonaan inay kaa go'do farriimaha joogtada ah oo aadna ku xirnaan doonto.

• Ka qeybgal howlo kale oo kaa mashquulinaya qalabka elektirooniggaaga.

• Iska ilaali inaad u isticmaasho taleefankaaga wicitaanada markay soo muuqato baytari hooseeya maadaama ay sii deynayso shucaac badan.

• Haddii calaamadda taleefankaagu liito, marna ha isku dayin inaad dirto farriimo qoraal ama wac maxaa yeelay waxay soo dirtaa shucaac ka xoog badan laba jeer.

• Yaree isticmaalka taleefanka waqtiga jiifka.

• Demi isku xirnaanta wireless-ka taleefankaaga ee Bluetooth iyo PC-ga markaad isticmaaleysid maxaa yeelay waxay kuu muujinayaan meelaha elektromagnetic-ka ah.

1. [1]Thomée, S., Härenstam, A., & Hagberg, M. (2011). Isticmaalka taleefanka gacanta iyo walbahaarka, khalkhalka hurdada, iyo astaamaha niyadjabka dhalinyarada waaweyn - daraasad kooxeed mustaqbalka. BMC Caafimaadka Dadweynaha, 11, 66.
2. [laba]Hysing, M., Pallesen, S., Stormark, K. M., Jakobsen, R., Lundervold, A. J., iyo Sivertsen, B. (2015). Hurdada iyo isticmaalka aaladaha elektarooniga ah ee qaan-gaarnimada: natiijooyinka ka soo baxa daraasad ballaaran oo ku saleysan dadweynaha. BMJ furan, 5 (1), e006748.
3. [3]Shochat T. (2012). Saamaynta hab nololeedka iyo horumarka tikniyoolajiyadda ee hurdada .Cabirka iyo Sayniska Hurdada, 4, 19-31.
4. [4]Lemola, S., Perkinson-Gloor, N., Brand, S., Dewald-Kaufmann, JF, & Grob, A. (2014) .Adolescents 'Isticmaalka Warbaahinta Elektarooniga ah Habeenkii, Dhibaatada Hurdada, iyo Calaamadaha Niyadjabka ee Da'da Smartphone . Joornaalka dhalinyarada iyo dhalinyarada, 44 (2), 405-418.
5. [5]Rosiek, A., Maciejewska, N. F., Leksowski, K., Rosiek-Kryszewska, A., & Leksowski, Ł. (2015). Saameynta Telefishanka ee Cayilka iyo Culeyska Culeyska iyo Cawaaqibta Caafimaadka. Wargeyska Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha, 12 (8), 9408-9426.
6. [6]Loh, K. K., & Kanai, R. (2014) .Waxqabadka Hawlaha Badan ee Warbaahinta Weyn waxay Kuxirantahay Cufnaanta Cufan-Ceyrta ee Yaryar ee Xuddunta Xudunta. KA QAADO HAL, 9 (9), e106698.
7. [7]Kulliyadda Dartmouth. (2016). Warbaahinta dijitaalka ah ayaa laga yaabaa inay beddeleyso sida aad u maleyneyso: Daraasad cusub ayaa heshay in dadka isticmaala ay diiradda saaraan faahfaahinta la taaban karo halkii ay ka ahaan lahaayeen sawirka weyn. Laga soo xigtay Janaayo 14, 2019 laga soo bilaabo www.sciencedaily.com/releases/2016/05/160508151944.htm
8. [8]Ranasinghe, P., Wathurapatha, W. S., Perera, Y. S., Lamabadusuriya, D. A., Kulatunga, S., Jayawardana, N., & Katulanda, P. (2016). Cilladda aragtida kumbuyuutarka ee ka dhex jirta shaqaalaha xafiiska kombiyuutarka ee waddan soo koraya: qiimeyn ku saabsan baahsanaanta iyo arrimaha halista. Qoraallada cilmi baarista ee BMC, 9, 150.
9. [9]Reddy, S. C., Low, C., Lim, Y., Low, L., Mardina, F., & Nursaleha, M. (2013). Cilladda cilladda kombiyuutarka: daraasad ku saabsan aqoonta iyo dhaqanka ardayda jaamacadda. Nepalese Journal of Ophthalmology, 5 (2).
10. [10]Morita, W., Dakin, S. G., Snelling, S., & Carr, A. J. (2018). Cytokines in cudurka tendon: Dib-u-eegis nidaamsan. Baadhis & wadajirka cilmi-baarista, 6 (12), 656-664.
11. kow iyo tobanDamasceno, G. M., Ferreira, A. S., Nogueira, L. A. C., Reis, F. J. J., Andrade, I. C. S., & Meziat-Filho, N. (2018) Qoorta iyo qoorta oo xanuun ku jirta 18 - 21-sano jir dhalinyaro qaangaar ah. Jariidada 'Spine Journal', 27 (6), 1249-1254.
12. [12]Basch, C. H., Ethan, D., Zybert, P., & Basch, C. E. (2015). Dhaqanka dadka lugeynaya shan isgoys oo Manhattan ah oo qatar ah oo mashquul badan. Joornaalka Caafimaadka Bulshada, 40 (4), 789-792.
13. [13]Bessière, K., Pressman, S., Kiesler, S., & Kraut, R. (2010). Saameynta isticmaalka internetka ee caafimaadka iyo niyad-jabka: daraasad dheer. Joornaalka Cilmi-baarista Internetka ee Caafimaadka, 12 (1), e6.
14. [14]Twenge, J. M., Joiner, T. E., Rogers, M. L., & Martin, G. N. (2017) Kordhinta Calaamadaha Murugada leh, Natiijooyinka la xiriira is-dilka, iyo Qiimaha is-dilka ee Dhallinyarada Mareykanka Ka Dib 2010 iyo Xiriirinta Kordhinta Waqtiga Warbaahinta Cusub. Sayniska Cilmu-nafsiga ee Caafimaadka, 6 (1), 3-17.
15. [shan iyo toban]Mazlan, R., Saim, L., Thomas, A., Saciid, R., & Liyab, B. (2002). Caabuqa dhegaha iyo maqalka oo lumiya dadka isticmaala headphone-ka. Joornaalka Malaysia ee Sayniska Caafimaadka: MJMS, 9 (2), 17-22.
16. [16]Hasan, C. A., Hasan, F., & Mahmood Shah, S. M. (2017). Indho-beelka taleefanka casriga ee ku-meelgaarka ah: taxaddar ayaa loo baahan yahay. Cureus, 9 (10), e1796.
17. [17]Pal, S., Juyal, D., Adekhandi, S., Sharma, M., Prakash, R., Sharma, N., Rana, A.,… Parihar, A. (2015). Telefoonada gacanta: Kaydadka loogu talagalay gudbinta cudurada cudurada keena. Cilmi-baarista Biomedical, 4, 144.
18. [18]Ahlbom, A., Green, A., Kheifets, L., Savitz, D., Swerdlow, A., ICNIRP (Komishanka Caalamiga ah ee Ka-hortagga Shucaaca Aan-Ionizing) Guddiga Joogtada ah ee Epidemiology (2004). Cudurka faafa ee saameynta caafimaad ee soo-gaadhista shucaaca. Aragtida Caafimaadka Deegaanka, 112 (17), 1741-1754.
19. [19]Prasad, M., Kathuria, P., Nair, P., Kumar, A., & Prasad, K. (2017) Isticmaalka taleefanka mobilada iyo halista burooyinka maskaxda: dib u eegis nidaamsan ee xiriirka ka dhexeeya tayada daraasadda, ilaha maalgelinta , iyo natiijooyinka cilmi baarista. Sayniska neerfaha, 38 (5), 797-810.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta