12 Faa'iidooyinka Caafimaadka Nafaqada ee Custard Apple iyo Sida loo cuno

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan
• 
• 6 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 8 saac kahor Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 11 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaan

• Wararka Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
• Filimaan Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
• Ciyaaraha IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Teknolojiyada Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Gawaarida Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Tufaaxa loo yaqaan 'Custard apple' ayaa badanaa loogu yaqaan 'sitaphal' dalka Hindiya. Waxaa sidoo kale loo yaqaan 'chermoyas' waxayna ku dhasheen qaybo ka mid ah Aasiya, West Indies iyo Koonfurta Ameerika. Faa'iidooyinka caafimaad ee tufaaxadu aad bay u badan yihiin, waxaana looga hadli doonaa qodobkan.

Tufaaxa tufaaxa wuxuu leeyahay bannaanka adag oo leh jilicsan oo gudaha ku jilicsan. Hilibka gudaha ee midhaha waa midab cad, midabkeedu waa kareemo leh miro madow oo dhalaalaya. Midhuhu wuxuu ku yimaadaa qaabab kala geddisan sida wareega, wadnaha u eg ama wareegsan.

Qiimaha nafaqada ee Custard Apple

100 garaam oo tufaax ah waxay leeyihiin 94 kalooriyo iyo 71.50 g oo biyo ah. Waxay kaloo ka kooban yihiin

• 1,70 g protein
• 0.60 g wadarta dufanka (dufanka)
• 25,20 g karbohaydrayt
• 2,4 g wadarta fiber-ka cuntada
• Wadarta dufanka cufan ee 0.231 g
• 30 mg kaalshiyam ah
• 0.71 mg bir ah
• 18 mg magnesium
• 21 mg fosfooraska
• 382 mg potassium
• 4 mg sodium ah
• 19.2 mg fitamiin C
• 0.080 mg thiamine
• 0.100 mg riboflavin
• 0.500 mg niacin
• 0.221 mg fitamiin B6
• 2 vitaming fitamiin A

Faa'iidooyinka Caafimaad ee Custard Apple

1. Waxay ka caawisaa koritaanka miisaanka

Maadaama tufaaxku macaan yahay oo sokor badan yahay, waxay faa'iido u tahay kuwa isku dayaya inay miisaan koraan. Ahaanshaha miro kaloriin-cufan, kalooriyadu badanaa waxay ka yimaadaan sonkorta. Marka, haddii aad qorsheyneyso miisaanka ku kordho hab caafimaad leh ku cun xabbad tufaax ah malab si aad miisaanka u saarto ^[1] .

2. Waxay ka hortagtaa neefta

Tufaaxa loo yaqaan 'Custard tufaax' wuxuu hodan ku yahay fitamiin B6 kaasoo waxtar u leh yareynta caabuqa mareenka. Faytamiin B6 ayaa la muujiyey inuu yareynayo soo noqnoqoshada iyo darnaanta weerarada neefta, sida lagu sheegay daraasad ^[laba] . Daraasad kale ayaa sidoo kale muujisay awoodda adag ee fiitamiin B6 ee daaweynta cudurka neefta ^[3] .

3. Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha

Mid ka mid ah faa'iidooyinka badan ee tufaaxa xabagta ayaa ah mid hagaagaya caafimaadka wadnaha . Mirahaani waa ilaha ugu wanaagsan ee laga helo potassium iyo magnesium oo ka hortaga cudurada wadnaha, xakameeya cadaadiska dhiigga isla markaana nasiya muruqyada halbowlaha ^[4] . Intaas waxaa sii dheer, jiritaanka fibre-ka cuntada iyo fiitamiin B6 ee tufaaxada cufan waxay leeyihiin awood ay ku yareeyaan heerarka kolestaroolka isla markaana ay uga hortagaan horumarka homocysteine ​​oo kordhiya halista cudurka wadnaha ^[5] .

4. Waxay yareysaa halista cudurka macaanka

Dad badan oo sonkorow qaba waxay ka fogaadaan cunista tufaaxa xabagta sababtoo ah waxay ka baqayaan inay sare u qaadaan heerka sonkorta dhiigooda. In kasta oo midhaha ay ku jiraan sonkor badan, haddana glycemic index-ka tufaaxada tufaaxa ayaa hooseysa taas oo dheef shiideysa, nuugaysa oo tartiib tartiib ah ugu dhex mareysa dhiiga. Tani waxay keenaysaa tartiib tartiib ah heerarka gulukoosta dhiigga ^[6] . Si kastaba ha noqotee, iska ilaali inaad isticmaasho xaddi xad dhaaf ah.

5. Wuxuu kobciyaa dheefshiidka

Tufaaxa tufaaxa waxaa ku raran fiber dufan ah oo ka caawiya fududeynta dhaqdhaqaaqa mindhicirka, taas oo yareynaysa calool istaagga ^[7] . Fibreerka cuntada ayaa sidoo kale ku xidha sunta waxyeelada leh ee habka dheef-shiidka oo ka baabi’iya jidhka, taasoo keenta dhaqdhaqaaq fiican oo caloosha ah, dheef-shiidka iyo hawl-qabadka saxda ah ee xiidmaha. Intaas waxaa sii dheer, boogaha caloosha, gastritis iyo laabjeexa sidoo kale waa la yareeyaa haddii aad leedahay tufaax tufaax ah maalin kasta.

6. Waxay ka hortagtaa kansarka

Faa'iidada kale ee caafimaad ee ugu weyn tufaaxa tufaaxa waa kaalmooyinka ka hortagga kansarka. Midhaha waxaa ka buuxay kiimikooyin dhirta ka mid ah iyo antioxidants kuwaas oo la dagaallami kara xagjirnimada bilaashka ah kana ilaalin kara unugyada waxyeelo kale. Soosaarka dhirta waxaa ku jira iskudhisyo waxtar leh oo si gaar ah waxtar ugu leh unugyada kansarka sida kansarka naasaha , kansarka qanjirka 'prostate', kansarka beerka, iwm. ^[8]

7. Wuxuu daweeyaa dhiig yaraan

Tufaaxa Custard wuxuu hodan ku yahay birta kaas oo kaa caawin kara daaweynta dhiig yari, xaalad caafimaad oo jirkaagu ku yar yahay heerarka birta hooseeya. Birtu waa qayb ka mid ah haemoglobin-ka laga helo unugyada dhiigga cas ee ka qaada oksijiinta sambabahaaga una gudbisa jirkaaga oo dhan. Haddii jirkaaga uusan haysan xaddi ku filan oo bir ah, ma awoodi doono inuu sameeyo unugyada dhiigga cas ee oksijiinta qaada.

8. Waxay yareysaa halista arthritis-ka

Tufaaxa Custard wuxuu ka kooban yahay xamuul badan oo magnesium ah kaasoo awood u leh inuu isku dheelitiro biyo qaybinta jirka. Tani waxay gacan ka geysaneysaa baabi'inta asiidhyada ka soo baxa wada jir kasta oo jirka ka caawiya hoos u dhigista caabuqa iyo xanuunka kalagoysyada ee la xiriira arthritis ^[9] . Tufaaxa loo yaqaan 'Custard tufaax' ayaa sidoo kale loo yaqaanaa inuu yareeyo astaamaha xanuunka loo yaqaan 'rheumatoid arthritis' waana sababta ay dhakhaatiirta badankood kula taliyaan midhahan.

9. U fiican uurka

Tufaaxa loo yaqaan 'Custard tufaax' ayaa lagu caddeeyay inuu faa'iido u leeyahay haweenka uurka leh maadaama ay ka caawinayaan maareynta astaamaha uurka sida isbeddellada niyadda, kabuubyo iyo xanuun subax. Midhaha waxay hodan ku yihiin birta, macdanta lama huraanka ah ee loo baahan yahay xilliga uurka. Sida laga soo xigtay European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences, hooyooyinka uurka leh waa inay cunaan tufaax maalin kasta koritaanka saxda ah ee jirka ilmaha iyo koritaanka uurjiifka uurjiifka.

10. Wuxuu xoojiyaa habka difaaca jirka

Tufaaxa Custard waa isha ugu wanaagsan ee laga helo fitamiin C antioxidant-ka kaas oo caan ku ah kahortagga bararka iyo xoojinta difaaca jirka. Cunista mirahaan maalin kasta waxay kaa dhigeysaa inaad adkaysi u yeelato caabuqyada iyo xagjirnimada kale ee xorta ah. Vitamin C waxay ku shaqeysaa iyada oo lagu kala saarayo xagjirnimada bilaashka ah ee jirka, taas oo ka hortageysa cudurrada ^[10] .

11. Wuxuu kobciyaa caafimaadka maskaxda

Faytamiin B6 oo ku jira tufaaxada tufaaxa waxay ka caawisaa koritaanka maskaxda saxda ah. Faytamiinkan wuxuu xakameynayaa heerarka kiimikada GABA neuron ee maskaxda taas oo yareyneysa culeyska, xiisadda, niyadjabka iyo xanaaqa wuxuuna sidoo kale hoos u dhigaa halista ah inuu ku dhaco cudurka Parkinson, sida lagu sheegay joornaalka Yurub ee Sayniska Biyomediga iyo Daawooyinka.

12. Wuxuu ilaaliyaa caafimaadka maqaarka iyo timaha

Faytamiin C-ga ku jira tufaaxada tufaaxa ayaa door weyn ka ciyaara horumarinta kolajka, borotiin ka kooban qaybta ugu weyn ee madaxa iyo timaha. Waxay timahaaga ka dhigeysaa kuwo dhalaalaya waxayna yareynayaan khadadka ganaaxa iyo duuduubnaanta, sidaas awgeed waxay hagaajinayaan baruurta maqaarka ^{kow iyo toban} . Cunista tufaaxa cusbada maalin kasta waxay kaa caawin doontaa dib u soo nooleynta unugyada maqaarka taasoo maqaarka siisa muuqaal da 'yar.

Sida Loo Cuno Custard Apple

• Xulo tufaax bisil oo bislaaday maadaama ay ka fududahay in la cuno iskana ilaaliso kuwa bislaaday.

• Waxaad ku cuni kartaa miraha sida cunto fudud adoo ku daraya xoogaa milix ah oo cusbo ah si aad uga dhigto mid dhadhan fiican leh.

• Waad samayn kartaa macmacaan tufaax ah ama sorbet.

• Ku darida hilibka midhaha muufka iyo keega waxay ka dhigeysaa caafimaad.

• Waxaad sidoo kale ka sameysan kartaa jalaatada mirahaan adoo isku walaaqaya, ku dar nutska oo barafeeya.

Fiiro gaar ah: Maaddaama midhuhu ay yihiin kuwo dabiici ah oo qabow, iska ilaali cunista xad dhaafka ah hana cunin inta aad jiran tahay. Abuurka tufaaxa ubadka waa sun, sidaa darteed hubi inaadan liqin.

1. [1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Bullock's heart): Muuqaalka dhirta, fisiyoolajiyadda iyo guryaha dawooyinka. Joornaalka daawo dhaqameed iyo isugeyn ah, 5 (3), 144-52.
2. [laba]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Tijaabin laba-indho la 'ee pyridoxine (fitamiin B6) oo lagu daaweynayo cudurka neefta ee ku tiirsan steroid. Sannadlaha xasaasiyadda, 70 (2), 147-152.
3. [3]WALTERS, L. (1988). Faytamiin B, Xaaladda nafaqada ee neefta: Saamaynta daaweynta Theophylline ee Plasma Pyridoxal-5'-Phosphate iyo Pyridoxal Levels.
4. [4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Cunnooyinka Magnesium iyo Cudurka Wadnaha iyo Wadnaha: Dib u eegis lagu sameeyay Xoog saarista Daraasaadka Cudurrada Nafaqada, 10 (2), 168.
5. [5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Khatarta cudurada wadnaha iyo xididdada 'Homocysteine' iyo halista cudurada wadnaha: luminta tarjumaadda. Joornaalka Canadian ee wadnaha, 23 (9), 707-10.
6. [6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Waxqabadka Antidiabetic ee laga soosaaray caleenta biyaha ee Annona squamosa ee loo yaqaan 'streptozotocin – nicotinamide type 2 diabetes'. Joornaalka Ethnopharmacology, 91 (1), 171-175.
7. [7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Saameynta fiber-ka cuntada ee ku saabsan calool fadhiga: falanqaynta maadada. Joornaalka adduunka ee caloosha, 18 (48), 7378-83.
8. [8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Geesi, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). Waxqabadka antiproliferative ee fitamiinada ee xididdada Annona reticulata ee khadadka unugyada kansarka bini-aadamka. Cilmi-baarista Pharmacognosy, 3 (1), 9-12.
9. [9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B., Lei, G. H. (2015). Xiriirinta udhaxeysa Qaadashada Magnesium Cunto iyo Cudurka Osteoarthritis ee Radiographic .PloS one, 10 (5), e0127666.
10. [10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Faytamiin C iyo Waxqabadka Difaaca. Nafaqooyinka, 9 (11), 1211.
11. kow iyo tobanJirka, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Doorka Vitamin C ee Caafimaadka Maqaarka, nafaqooyinka, 9 (8), 866.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta