Ka dib dhowr toddobaad oo qadhaadh ah (OK, bilo) oo cunto fasax ah, waxaan diyaar u nahay nadiifin. Laakiin midna midkan dareeraha-kaliya, ganacsiga xisaabinta kalooriga. Wax aan ku fiicnaan karno cunista: baaquli Buddha. Asal ahaan burburka borotiinka, khudaarta iyo badarka, cuntadan u qalanta Pinterest sidoo kale waa hab sahlan oo loo isticmaalo soo-saarka hadhaaga ah. Caafimaad qaba, hufan iyo macaan? Soo qaado maddiibadihii.
LA XIRIIRA: Tani waa wakhtiga ugu xun ee la cuno qadada
Oh My khudraddaHilibka Barbecue-ka Kuuriya
Ma go'aamin kartaa inta u dhaxaysa macaan iyo macaan-ama heck, xitaa basbaas? Tani waa isku dhafka ugu fiican ee dhadhanka rabitaan kasta oo aad yeelan karto.
LeelaliciousSaxan-Style Thai ah oo leh maraqa lawska
Nooc sida pad Thai ah, laakiin si ka caafimaad badan.
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellUkun iyo Qudaar Makiinada Quraacda
Qaybta ugu wanaagsan ee hurdada? Qodista mid ka mid ah dhallaankan.
HEL RISAABKA
Heather ChristoKuuban Quinoa Bowl
Maxaan nidhaahnaa? Waxaan leenahay barar kala duwan.
Saytuun iyo ToontaHilibka khudradda la dubay
Dubay ama ceeriin, khudaar kastaa waxa ay geli kartaa saxan cagaaran oo macnihiisu yahay. (Ma laga yaabaa inaan kuu soo jeedino caano fadhi Giriig ah, liin iyo dhaymada cilantro korka?)
Xididdayda CusubMakiinada Goynta Jiilaalka
Haddii aad doorbidayso qado diiran, ku tuur wax kasta - bariis, lentil, squash iyo brokoli - dheri ilaa inta laga kariyo sida aad jeceshahay.
Cagaaran CagaaranMakiinada Goynta Jiilaalka oo leh Ukun
Fikrad la mid ah, laakiin leh ukun jilicsan oo la karkariyey dusha sare ee borotiinka dheeraadka ah (iyo qaar ka mid ah kuwa dheeraadka ah ee 'gram).
Waa hagaag oo buuxaBowl Buddha Vegan
Quinoa qalafsanaantu waxay la kulmaa digirta qallalan iyo, haa, afkeena.
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellKale, Avokado, Orange iyo baaquli bariiska duurjoogta ah
Iyada oo lagu rusheeyo rummaanka iyo iniinaha bocorka dushiisa si aad u karisid.
HEL RISAABKA
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellCauliflower Bariiska
Sida ugu fudud ee loo gooyo qaar ka mid ah karbohaydraytyada iyo calyada? Ku beddel baastadaada zuchini, bariiskaagana ku beddel tufaax.
HEL RISAABKA
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellGuga Roll Bowl
Waxay u egtahay baasto iyo salad ay dhaleen ilmo aad u macaan.
HEL RISAABKA
Baker yarSalad baradho macaan
Sida haddii aan u baahanahay sabab kale oo aan u cunno baradhada macaan.
Goynta badh la dubayBasbaaska Barbeuc Polenta Bowls
Diyaar garow, nimanyahow: Polenta la shiilay, digir barbecue ah iyo dollop aad u badan oo hummus ah. Jannada.
LA XIRIIRA: 17 Cunto oo aad ku Samayn Karto Qasacad Chickpeas ah
