13 Faa'iidooyinka Caafimaadka ee cajiibka ah ee Miraha Longan

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 6 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan
• 
• 7 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 9 saac kahor Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 12 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaan

• Ciyaaraha Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
• Wararka Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
• Gawaarida Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
• Filimaan Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Teknolojiyada Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Longan waa miro kuleyl ah oo aad u macaan oo si ballaaran looga helo Shiinaha, Taiwan, Vietnam iyo Thailand. Waxay leedahay astaamaha anti-bararka, antioxidant, fayraska iyo bakteeriyada ka hortagga oo gacan ka geysta faa'iidooyinka badan ee caafimaadka ee miraha longan.

Waa maxay Miraha Longan?

Longan waa miraha kuleylaha ee la cuno ee geed dheer (Dimocarpus longan). Geedka Longan waa xubin ka mid ah qoyska sabuunberry (Sapindaceae), oo miraha kale sida lychee, rambutan, guarana, ackee, korlan, genip, pitomba sidoo kale ka tirsan [1] .

Miraha Longan waa miro yar oo wareegsan oo midab cad leh oo leh maqaar hurdi ah oo bunni ah kuna dhex kora kooxo fiiqan. Midhaha waxay u dhadhamayaan si khafiif ah oo macaan oo casiir leh waxayna wadaagaan egyihiin miraha lychee. Miraha Longan waxay leeyihiin macaan qalalan iyo dhadhan murugo leh, halka halku dhigyadu ay yihiin kuwa kaheli badan, ka udgoon oo leh xoogaa macaan badan.

Midhaha Longan waxaa sidoo kale loo yaqaan miraha isha masduulaaga maxaa yeelay wuxuu leeyahay hilib cad oo leh iniin yar oo bunni ah dhexda. Markuu midhaha bislaado, lakabka sare ee maqaarku wuxuu isu beddelaa qolof adag oo si fudud loo fidikaro inta la cunayo. Kahor cunista midhaha, abuurka waa in laga saaraa.

Abuurka miraha ayaa hada caan ku ah cunno caafimaad maxaa yeelay waxay ka kooban tahay gallic acid (GA) iyo ellagic acid (EA), kuwaas oo ah isku-darka dhirta laga helo. [1] [laba] .

Miraha Longan waxaa lagu cunaa qaab cusub, la qalajiyey oo qasacadaysan. Midhaha waxaa sidoo kale loo isticmaalaa ujeedooyin daawo ah waxaa loogu isticmaalay daawo dhaqameedka Aasiya, iyadoo ay ugu wacan tahay qiimaha nafaqada.

Qiimaha nafaqada ee Miraha Longan

100 g oo ah miro dhaadheer waxaa ku jira 82.75 g oo biyo ah, 60 kcal tamar sidoo kale waxay ka kooban tahay:

• 1,31 g oo borotiin ah

• baruurta 0.1 g

• 15.14 g karbohaydrayt

• fiber 1.1 g ah

• 1 mg kaalshiyam ah

• 0.13 mg bir ah

• 10 mg magnesium

• 21 mg fosfooraska

• 266 mg potassium

• 0.05 mg zinc

• 0.169 mg naxaas ah

• 0.052 mg manganese

• 84 mg fiitamiin C

• 0.031 mg tayamine

• 0.14 mg riboflavin

• 0.3 mg niacin

Aynu dul istaagno faa iidooyinka caafimaad ee ay leeyihiin miraha longan.

Faa'iidooyinka Caafimaad ee Miraha Longan

1. Waxay xoojisaa difaac

Midhaha Longan waa isha wanaagsan ee laga helo fitamiin C, antioxidant-biyo ku milma oo door weyn ka ciyaara xoojinta difaaca jirka iyo kahortagga cudurada. Faytamiin C wuxuu awood u leeyahay inuu ka caawiyo jirka inuu ka ilaaliyo waxyeelada xagjirnimada xorta ah [3] .

2. Wuxuu ka ilaaliyaa cudurada raaga

Midhaha Longan waxaa ku badan antioxidants, oo ka caawiya la dagaalanka xagjirnimada bilaashka ah ee jirkaaga ee waxyeeleeya unugyada jirka una horseeda cuduro daba dheeraada. Cunista miraha dhaadheer waxay kaa caawin kartaa kahortaga dhaawaca unugyada waxayna yareyneysaa halista inay ku dhacaan cuduro daba dheeraada [4] [5] .

3. Waxay hagaajisaa dheefshiidka

Miraha darayga ah ee darayga ah iyo kuwa qalalan labaduba waxay leeyihiin fiber. Fibre waxay caawisaa saxarada badan waxayna ka caawisaa saxarada saxda ah. Waxay sidoo kale ka caawineysaa hagaajinta bakteeriyada mindhicirka, taas oo markaa ku ilaalinaysa habka dheef-shiidkaaga caafimaad. Cunista faybarku waxay kaloo ka hortagtaa arrimaha kale ee dheef-shiidka, sida calool istaagga, shuban-biyoodka, caloosha oo kacsan, dibbiro iyo casiraad [6] .

4. Waxay yareysaa caabuqa

Lakabka kore, saxarka iyo miraha midhaha dhaadheer waxay leeyihiin waxyaabo antioxidant iyo anti-bararka oo ka caawiya bogsashada nabarrada iyo hoos u dhigista caabuqa. Daraasad cilmi baaris ah 2012 oo lagu daabacay Daawooyinka Dheeraadka ah iyo Daawooyinka Kala Duwan ee Cadeysan waxay ogaadeen in pericarp (lakabka sare), saxarka iyo abuurka ay kujiraan gallic acid, epicatechin, iyo ellagic acid, oo joojiya soosaarka kiimikada pro-bararka sida nitric oxide, histamines, prostaglandins iyo unugyada necrosis factor (TNF) ee jirkaaga [7] .

5. Waxaa laga yaabaa in lagu daaweeyo hurdo la'aan

Daawada dhaqameed ee Shiinaha, miro dheer ayaa loo isticmaalay in lagu daaweeyo hurdo la'aan [8] . Daraasad 2014 ah oo lagu daabacay Neuropharmacology-ka hadda jira ayaa muujisay in midhaha dhaadheer ay kordhin karaan xaddiga hurdada iyo muddada hurdada marka loo isticmaalo isku dhafka hypnotic derivatives [9] .

6. Waxay hagaajisaa shaqada xusuusta

Midhaha Longan ayaa kaa caawin kara waxqabadka garashada iyo xusuusta. Daraasad xayawaan ah ayaa muujisay in midhaha dhaadheer ay kor u qaadi karaan barashada iyo xusuusta iyagoo kordhinaya heerka badbaadada neerfaha ee aan qaangaarin [10] .

7. Waxay kordhisaa libido

Daawada dhaqameed ee Shiinaha, miro dheer ayaa loo isticmaalay in lagu kordhiyo galmada galmada ragga iyo dumarka. Daraasado dhowr ah oo cilmi baaris ah ayaa tilmaamay in miraha longan loo tixgeliyo inuu yahay aphrodisiac kaas oo gacan ka geysan kara kobcinta libido kow iyo toban [12] .

8. Waxay yareyn kartaa welwelka

Welwelku waa cilad caafimaad darro maskaxeed oo lagu garto dareenno welwel ama cabsi ah oo xoog ku filan oo horjoogsada qofka hawl maalmeedkiisa. Daraasado la ogaaday ayaa muujiyay in miro dhaadheer ay kaa caawin karaan daweynta walwalka [13] . Dawada dhaqameed ee Shiinaha, shaaha dhaadheer waxaa loo isticmaalaa si loo yareeyo walwalka.

9. Waxay kaa caawin kartaa miisaanka oo yaraada

Cunista miraha dhaadheer waxay si wax ku ool ah uga caawin kartaa dhimista miisaanka maadada kaloriinta oo hooseysa awgeed. Daraasad 2019 ah oo lagu daabacay joornaalka Daraasaadka dhirta daawooyinka ayaa muujisay in miro dhaadheer ay gacan ka geysan karto xakameynta rabitaanka cuntada iyo kor u qaadista miisaanka [14] .

10. Wuxuu nidaamiyaa cadaadiska dhiigga

Joogitaanka potassium ee miraha longan ayaa kaa caawin kara hagaajinta cadaadiska dhiigga. Botaasiyamta waxay ku shaqeysaa iyadoo yareyneysa xiisadda ka taagan darbiyada marinnada dhiigga, taas oo sii caawineysa hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga [shan iyo toban] .

11. Waxaa laga yaabaa inuu ka hortago dhiig yaraan

Daawada dhaqameed ee Shiinaha, soosaarida Longan waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo dhiig yari sababtoo ah joogitaanka birta. Maaddaama midhaha Longan uu leeyahay xaddi bir ah, waxay gacan ka geysan kartaa kicinta soo-saarka unugyada dhiigga cas iyo kobcinta wareegga dhiigga.

12. Maareyn karaa kansarka

Joogitaanka xeryahooda polyphenol ee miraha longan ayaa kaa caawin kara kahortagga horumarka kansarka. Daraasado la ogaaday ayaa muujiyay in xeryahooda polyphenol ay soo bandhigeen waxqabadyo ka hortagga kansarka oo laga yaabo inay ka hortagaan koritaanka unugyada kansarka [16] [17] .

13. Wuxuu kobciyaa caafimaadka maqaarka

Midhaha Longan wuxuu hodan ku yahay antioxidants ka caawiya bixinta maqaarka dhalaalaya dhalinyarada. Waxay ka kooban tahay qadar fiican oo ah fiitamiin C, kaasoo waxtar u leh yareynta dhaawaca oksidheer ee maqaarka iyo kobcinta sameynta kolajka [18] [19] .

Siyaabaha Loo Cuno Miraha Longan

• Saxarka miro dhaadheer ayaa loo isticmaali karaa samaynta sorbets, casiirka iyo cabitaanka miraha
• Isticmaal miro dhaadheer si aad u sameysid buskud, saxmad iyo jellies.
• Ku dar miro khudrad ah saladhyada miraha leh.
• Ku dar miro dhaadheer shaaha dhirta iyo is biirsaday.
• U isticmaal miro dhaadheer maraqyadaada, maraqaada iyo marinadeyaashaada.

Cunto Longan Fruit

Shaah Longan [labaatan]

Waxyaabaha ay ka kooban:

• Koob biyo ah
• Caleenta shaaha madow ama cagaaran ama shandada shaaha
• 4 qalalan longan

Habka:

• Ku dar shaaha dheriga shaaha. Ku shub biyo kulul.
• U oggolow inay yacdo illaa 2-3 daqiiqo.
• Miraha dhaadheer ku rid koobkaaga shaaha.
• Shaah kulul ku shub koobkaaga khudaarta miraha dheer.
• U ogolow inay hoos u dhacdo 1-2 daqiiqo.
• Sip diiran oo ku raaxee.

Tixraaca sawirka: foodiebaker

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta