13 XIDHMOOYINKA YAANYADA KU SALAYSAN MAQAARKA CAJIIBKA AH - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Wixii Ogeysiis Degdeg Ah Subscribe Hada

Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ah

Kaliya In

5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
7 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
9 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
12 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Waa Inuu Daawadaa

Ha moogaanin

Hoyga Qurux Daryeelka maqaarka Daryeelka Maqaarka oi-Monika Khajuria By Monika khajuria Febraayo 13, 2019

Baako wajiga yaanyo, yaanyada ayaa siin doonta qurux aan fiicnayn. DIY | BoldSky

Yaanyada waxaa ka buuxa faa iidooyin badan oo layaableh. Waa khudaar laga helo guri kasta, laakiin awooddeeda oo dhameystiran annaga nagama aysan sahamin. Ku darista yaanyada habka daryeelka maqaarkaaga waxay dib u soo nooleyn kartaa maqaarkaaga waxayna ku siin kartaa muuqaal dhalinyaro ah.

Yaanyada waxay hodan ku tahay fitamiin C ^[1] waxayna ka caawisaa in laga soo saaro unugyada maqaarka ee dhintay ^[laba] . Waxaa ku jira maadada loo yaqaan 'lycopene' ^[3] taasi waxay gacan ka geysaneysaa la dagaalanka dhaawaca qoraxda. Yaanyada sidoo kale waxay u shaqeysaa wakiil dabiici ah oo ku shaqeeya biliijka. Waxay ka kooban tahay antioxidants ^[4] kaas oo gacan ka geysanaya la dagaallanka dhaawaca xag-jirnimada lacag la’aanta ah. ^[5] Waxay leedahay antiageing, bakteeriyada iyo anti-bararka ^[6] guryaha. Kuwani waxay caawiyaan nadiifinta maqaarka waxayna ka hortagaan cudurro kasta oo suuragal ah.

Yaanyada waxay u dhaqantaa sidii dabiiciyan dabiiciyan ah sidaas awgeed waxay caawineysaa yareynta daloolada maqaarka. Waxay sidoo kale ka caawineysaa ilaalinta dheelitirka pH ee maqaarka.

Hoos waxaa ku yaal qaar ka mid ah baakadaha wejiga yaanyo ee kaa caawin doona bixinta cuncunka dheeraadka ah ee oomph maqaarkaaga.

1. Tamaandho Iyo Malab

Malabku maqaarka ayuu u daayaa. Waxay leedahay astaamo anti-bararka, bakteeriyada iyo astaamaha jeermiska oo maqaarka ka fogeeya bakteeriyada iyo caabuqa. Waxay leedahay antioxidants sida flavonoids iyo polyphenols kuwaas oo gacan ka geysta la dagaallanka dhaawaca xagjirka ah ee bilaashka ah. ^[7] . Xirmadaani waxay iftiimin doontaa maqaarkaaga waxayna kaa caawin doontaa inaad ka saarto cilladaha iyo meelaha madow.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 yaanyo bislaaday
1 tsp malab

Habka isticmaalka

Ka fuji maqaarka yaanyada oo jar.
Isku qas yaanyada si aad u hesho koollo.
Malab ku dar oo si fiican u walaaq.
Mari wajigaaga.
U daa ilaa 15 daqiiqo.
Ku raaci biyo diirran.
U isticmaal tan usbuucii hal mar natiijada aad rabto.

2. Tamaandho Iyo Aloe Vera

Aloe vera wuxuu leeyahay astaamo lidka bakteeriyada iyo antioxidant ^[8] ka ilaaliya maqaarka infekshannada. Waxay leedahay astaamo antiageing ^[9] waxayna ka caawisaa nooleynta maqaarka. Adoo wada isticmaalaya yaanyo iyo aloe vera ayaa kaa caawin doona inaad ka takhalusto wareegyada mugdiga ah.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 tsp casiir yaanyo ah
1 tsp aloe vera gel

Habka isticmaalka

Labada walxo isku walaaq baaquli.
Dheji mariinka indhahaaga hoostiisa.
U daa ilaa 10 daqiiqo.
Ku biyo raaci biyo caadi ah.
U isticmaal tan laba jeer maalintii natiijada aad rabto.

3. Yaanyo iyo Liin dhanaan

Liinta waxaa ku jira fitamiin C oo ah antioxidant awood badan oo ka caawisa la dagaalanka dhaawaca xagjirka ah ee bilaashka ah isla markaana xoojiya wax soo saarka kolajka. ^[10] Waxa kale oo ay leedahay aashito ^{kow iyo toban} . Liin dhanaanku wuxuu ka caawiyaa inuu ilaaliyo dheelitirka pH ee maqaarka. Maaskarkani wuxuu kaa caawin doonaa inaad maqaarkaaga u iftiimiso oo aad ka takhalusto dhibcaha madow.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1-2 tsp yaanyo saxarka
Dhowr dhibcood oo liin dhanaan ah

Habka isticmaalka

Labada walxo ku qas baaquli.
Mari wajigaaga.
U daa ilaa 10-12 daqiiqo.
Ku biyo raaci biyo diirran oo qalaji.
Codso xoogaa qoyaan-qoyaan ah.

4. Tamaandho Iyo Boorash

Boorashku wuxuu qoyaa maqaarka. Waxay ka kooban tahay antioxidants ka ilaaliya maqaarka wasakhda. Waxay leedahay astaamo anti-bararka oo dejiya maqaarka. Waxay ka ilaalisaa maqaarka waxyeelada UV. ^[12] Labaduba waxay wadajir u qoyaan maqaarka waxayna daaweyn doonaan arrimaha maqaarka qalalan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

& frac12 yaanyo
1 tbsp boorashka
1 tbsp malab
1 tbsp jaallo ah

Habka isticmaalka

Yaanyada ku rid baaquli oo shiid.
Boorash ku dar boroti.
Ku dar boorashka yaanyada shiidan oo si fiican u walaaq.
Kudar malab iyo ukun beedka isku dar ah oo si fiican u walaaq.
Ku mari wajiga.
U daa ilaa 15 daqiiqo.
Ku biyo raaci biyo qabow oo qalaji.
U isticmaal tan usbuucii laba jeer natiijada aad rabto.

5. Yaanyada Iyo Turmeric

Dhamaanteen waan ognahay in cowsku yahay wakiil sunta dila. Waxay kaloo leedahay bakteeriyada, antioxidant iyo anti-bararka guryaha ^[13] kaas oo gacan ka geysanaya in bakteeriyada laga fogaado oo laga hortago bararka. Waxay kaloo caawisaa la dagaalanka finanka iyo cuncunka waxayna bogsataa maqaarka. ^[14] Baakadani waxay ku siin doontaa xitaa codad waxayna kaa caawin doontaa la dagaallanka finanka iyo cilladaha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 yaanyo bislaaday
2-3 tsp cagaaran

Habka isticmaalka

Ka saar miraha yaanyada.
Tamaandhada ku dar baaquli oo ku qas shiil.
Ku dar budada budada saxanka oo si fiican u walaaq.
Mari mariinka wajigaaga.
U daa ilaa ay ka qallajiso.
Ku raaci biyo diirran.

6. Yaanyo iyo Yoogurt

Yoogurtu wuxuu ka kooban yahay aashitada lactic-ka ee ka caawisa inuu maqaarka u soo baxo. ^{[shan iyo toban]} Waxay qoysaa oo nuurisaa maqaarka waxayna ka caawisaa sidii loo ilaalin lahaa dabacsanaanta maqaarka. ^[16] Waxay la dagaallanto finanka iyo cilladaha. Maaskaradaasi waxay kaa caawin doontaa inaad dib u cusbooneysiiso maqaarkaaga.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 yaanyo bislaaday
3 tsp caano fadhi ah

Habka isticmaalka

Tamaandhada iyo caano fadhi isku dar.
Mari mariinka wajigaaga.
U daa ilaa 10-15 daqiiqo.
Biyo raaci ka dib.

7. Yaanyo iyo Baradho

Baradhadu waxay hodan ku tahay macdanta potassium iyo fiitamiinnada B iyo C ^[17] . Waxay ka caawisaa kor u qaadista wax soo saarka kolajka sidaas awgeedna waxay kordhisaa dabacsanaanta maqaarka. Waxay qoysaa maqaarka waxayna soo saartaa unugyada maqaarka ee dhintay. Maaskarada wejiga ayaa kaa caawin doonta in laga saaro maqaarka oo maqaarkaaga ka dhig mid adag.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

& frac14 yaanyo
1 baradho

Habka isticmaalka

Fiiq maqaarka baradhada iyo yaanyada.
Iyaga u kala jarjar oo isku qas si aad uhesho xabbad.
Mari mariinka wajigaaga adoo isticmaalaya burush.
U daa ilaa 30 daqiiqo.
Ku biyo raaci biyo qabow.

Fiiro gaar ah: Jinkaani wuxuu sababi karaa xoogaa xanaaq bilowga, laakiin ma jiraan wax laga walwalo.

8. Tamaandho Iyo gram bur

Daqiiqda Gram ayaa maqaarka ka soo baxda. Waxay ka caawisaa la dagaallanka finanka iyo ka saarista qoraxda. Waxay hodan ku tahay borotiinada, fiber-ka cuntada, dufanka iyo fiitamiinnada. ^[18] Waxay leedahay astaamo lidka ku ah bararka waxayna ka caawisaa dejinta maqaarka. Baakadan wejiga ah ayaa kaa caawin doonta ka-qaadista qorraxda iyo qoyaan maqaarka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 yaanyo
2-3 tbsp bur garaam
1 tsp curd
& frac12 tsp malab

Habka isticmaalka

Yaanyada ku rid baaquli oo si fiican u kari.
Ku dar burka gram, malab iyo curdiyada baaquli isku walaaq.
Mari mariinka wajigaaga.
U daa ilaa ay ka qallajiso.
Biyo raaci ka dib.

9. Yaanyo iyo Avocado

Avokado waxay hodan ku tahay fitamiinada A, D iyo E iyo omega-3 asiidh dufan leh. Waxay qoysaa maqaarka. Waxay leedahay astaamo anti-bararka oo ka caawiya dejinta maqaarka cuncunka leh. Waxay ka caawisaa la dagaallanka finanka. Wadajir, yaanyo iyo avokado waxay quudin doonaan maqaarka waxayna ku siin doonaan maqaar dhalaalaya.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 yaanyo bislaaday
1 avokado bislaatay

Habka isticmaalka

Abokado ku rid baaquli oo si fiican u kari.
Ka soo qaad 1 tbsp saxarka yaanyada.
Ku dar saxarka saxanka oo si fiican isku walaaq si aad uhesho jajab jilicsan.
Dhaq wajigaaga oo qalaji.
Mari mariinka wajigaaga.
U daa ilaa 10-15 daqiiqo.
Ku biyo raaci biyo diirran oo qalaji.
U isticmaal tan usbuucii laba jeer natiijada aad rabto.

9. Tamaandho Iyo Casiirka Qajaarka

Qajaarku wuxuu hodan ku yahay borotiinada, fiberka, potassium, magnesium iyo fitamiino A, B1, C iyo K. ^[19] Waxay leedahay antioxidants ^[labaatan] kaas oo gacan ka geysanaya la dagaallanka dhaawaca xag-jirka ah ee bilaashka ah waxayna caawisaa in maqaarku adkeysto Waxay jilcisaa maqaarka waxayna caawisaa in laga saaro qoraxda. Xirmadaani waxay kaa caawin doontaa inaad ka saarto maqaarka maqaarkaaga oo aad u adkeeya.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 yaanyo
& qajaar frac12
Kubad cudbi ah

Habka isticmaalka

Tamaandho iyo qajaar ku jarjar qaybo yaryar.
Ku rid iyaga oo isku dhafan oo si fiican u walaaq si aad u hesho koollo.
Dheji suufka ku jira dhejiskaan.
Ku mari qoortaada iyo wajigaaga.
U daa ilaa 15 daqiiqo.
Biyo raaci ka dib.

10. Tamaandho Iyo Saliid Saytuun

Saliida saytuunka waxay leedahay astaamo antiageing waxayna ka caawisaa inay ka saarto duuduubka oo ay maqaarka ku adkeyso. Waxay hodan ku tahay fitamiinada A iyo E iyo asiidh dufan leh sida omega-3 ^{[kow iyo labaatan]} waxayna qoysaa maqaarkaaga. Tamaandho iyo saliid saytuun ah, oo wadajir ah, ayaa gacan ka geysan doona nafaqeynta iyo cusbooneysiinta maqaarka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 yaanyo
1 tsp saliid saytuun ah oo bikro ah

Habka isticmaalka

Yaanyada yaree kalabar.
Isu ururi casiirka ka soo baxa hal nus weel.
Ku dar saliid saytuun ah oo si fiican u walaaq.
Isku qas iskudarka wajigaaga.
U daa ilaa 15-20 daqiiqo.
Ku raaci biyo diirran.

11. Yaanyada Iyo Kiwi

Kiwi wuxuu hodan ku yahay fitamiin C ^[22] taasi waxay gacan ka geysaneysaa kobcinta wax soo saarka kolajka. Waxay ka dhigeysaa maqaarka mid adag oo dib u cusbooneysiiya. Waxay kaloo qoysaa maqaarka waxayna caawisaa ladagaalanka finanka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 yaanyo
& frac12 kiwi
1 tbsp caano

Habka isticmaalka

Ku jarjar kiwi qaybo yaryar.
Kala soo bax saxarka yaanyada.
Labadooda labadaba isku qas si aad uhesho xabag.
Caano ku dar koollada oo si fiican u walaaq.
Mari mariinka wajigaaga.
U daa ilaa 15 daqiiqo.
Ku biyo raaci biyo qabow.

12. Yaanyo Iyo Sandalwood

Sandalwood wuxuu ka caawiyaa inuu maqaarka ka nadiifiyo. Waxay leedahay bakteeriyada, antimicrobial, anti-bararka iyo antiageing guryaha ^{[2 3]} ka caawiya la dagaalanka bakteeriyada iyo ilaalinta maqaarka dhalinyarada. Waxay kaloo caawisaa daaweynta finanka. Xidhmada wejigani waxay kaa caawin doontaa dib-u-cusbooneysiinta maqaarkaaga.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

& frac12 yaanyo
2 tbsp budada sandalwood
Qanjaro cows ah

Habka isticmaalka

Ka qaad miraha yaanyada.
Yaanyada ku dar baaquli oo si fiican u kari.
Ku dar budada sandalwood iyo turmeric baaquli oo si fiican u walaaq.
Ku dhaji wajiga wajiga.
U daa ilaa 15 daqiiqo.
Ku biyo raaci biyo diirran.

13. Yaanyada Iyo Fuller Dhulkiisa

Dhulka Fuller ama multani mitti, sidaan ku naqaano, maqaarkaaga ayuu sii daayaa. Waxay ka caawisaa sidii loo xakamayn lahaa saliidda xad-dhaafka ah oo markaa loola dagaallamo finanka. Waxay si qoto dheer u nadiifisaa maqaarka waxayna ka saartaa qoraxda. Waxay fududeeysaa wareegga dhiigga waxayna ka caawisaa sidii loo gaari lahaa maqaarka dhalaalaya. Maaskarada wejiga ayaa nadiifin doonta maqaarkaaga waxayna siin doontaa dhalaal caafimaad leh.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 tbsp buuxiyaha dhulka
2-3 qaado casiir yaanyo ah

Habka isticmaalka

Labada walxo isku walaaq baaquli si aad u sameysid cajiin.
Mari mariinka wajigaaga.
U daa ilaa 10 daqiiqo ama illaa ay ka qallajiso, midkee ugu horreeya.
Ku biyo raaci biyo diiran oo qalaji.
Mari qaar ka mid ah huurka ka dib.

Eeg Tixraaca Maqaalka

[1]Kaftan, F., & Organ, J. G. (1943). Oxidizing enzymes iyo fitamiin C ee yaanyada. Joornaalka Biochemical, 37 (2), 259.
[laba]Jirka, J., Carr, A., & Vissers, M. (2017). Doorka fitamiin C ee caafimaadka maqaarka Nafaqooyinka, 9 (8), 866.
[3]Shi, J., & Maguer, M. L. (2000). Lycopene ee yaanyada: kiimikada iyo sifooyinka jireed ee ay saameeyeen habsami u socodka cuntada Dib u eegisyada muhiimka ah ee sayniska cuntada iyo nafaqada, 40 (1), 1-42.
[4]Frusciante, L., Carli, P., Ercolano, M. R., Pernice, R., Di Matteo, A., Fogliano, V., & Pellegrini, N. (2007). Tayada nafaqada ee Antioxidant ee yaanyada.Molecular molecular & food research, 51 (5), 609-617.
[5]Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Xagjirnimo bilaash ah, antioxidants iyo cunnooyin shaqeynaya: Saameynta caafimaadka aadanaha. Dib u eegista Pharmacognosy, 4 (8), 118.
[6]Mohri, S., Takahashi, H., Sakai, M., Takahashi, S., Waki, N., Aizawa, K., ... & Goto, T. (2018). Baadhitaan ballaaran oo ku saabsan xeryaha anti-bararka ee ku jira yaanyada iyadoo la adeegsanayo LC-MS isla markaana la iftiiminayo habka shaqadooda .PloS one, 13 (1), e0191203.
[7]Samarghandian, S., Farkhondeh, T., & Samini, F. (2017). Malabka iyo caafimaadka: Dib u eegis lagu sameeyay cilmi-baaristii caafimaad ee ugu dambeysay. Cilmi-baarista Pharmacognosy, 9 (2), 121.
[8]Nejatzadeh-Barandozi, F. (2013). Waxqabadyada bakteeriyada ka hortaga iyo awooda ka hortagga jirka ee Aloe vera Waraaqaha kiimikada ee dabiiciga iyo dawooyinka, 3 (1), 5.
[9]Binic, I., Lazarevic, V., Ljubenovic, M., Mojsa, J., & Sokolovic, D. (2013). Gabowga maqaarka: hubka dabiiciga ah iyo istaraatiijiyadaha Daawada Dheeraad ah iyo Daawooyinka Kale ee Cadeysan, 2013.
[10]Jirka, J., Carr, A., & Vissers, M. (2017). Doorka fitamiin C ee caafimaadka maqaarka Nafaqooyinka, 9 (8), 866.
kow iyo tobanPenniston, K. L., Nakada, S. Y., Holmes, R. P., & Assimos, D. G. (2008). Qiimaynta qiyaasta ah ee aashitada liin dhanaanta, casiirka liinta, iyo badeecadaha miraha lagu iibiyo ee ganacsi ahaan loo heli karo. Joornaalka cilmiga caafimaadka, 22 (3), 567-570.
[12]Pazyar, N., Yaghoobi, R., Kazerouni, A., & Feily, A. (2012). Oatmeal ee maqaarka: dib u eegis kooban. Indian Journal of Dermatology, Venereology, iyo Leprology, 78 (2), 142.
[13]Sarafian, G., Afshar, M., Mansouri, P., Asgarpanah, J., Raoufinejad, K., & Rajabi, M. (2015). Microemulgel-ka jirka ka sameysan ee loo yaqaan 'turmeric microemulgel' ee maareynta cudurka 'psoriasis huurada' qiimeyn caafimaad. Joornaalka Iran ee baaritaanka dawooyinka: IJPR, 14 (3), 865.
[14]Zdrojewicz, Z., Szyca, M., Popowicz, E., Michalik, T., & Świetniak, B. (2017). Boorashka meerkurida oo keliya ma aha ee Meerkuriska caafimaadka ee Poland: xubin ka tirsan Bulshada Caafimaadka ee Poland, 42 (252), 227-230.
[shan iyo toban]Kornhauser, A., Coelho, S. G., & Maqalka, V. J. (2010). Codsiyada aashitada hydroxy acids: kala soocida, farsamooyinka, iyo firfircoonaanta. Cilmiga jirka, is qurxinta iyo baaritaanka maqaarka: CCID, 3, 135.
[16]Yeom, G., Yun, D. M., Kang, Y. W., Kwon, J. S., Kang, I. O., & Kim, S. Y. (2011). Waxtarka caafimaad ee wajiga wajiga oo ay ku jiraan caano fadhi iyo Opuntia humifusa Raf. (F-YOP) .Wargeyska sayniska qurxinta, 62 (5), 505-514.
[17]Camire, M. E., Kubow, S., & Donnelly, D. J. (2009). Baradhadda iyo caafimaadka aadanaha Dib u eegista muhiimka ah ee sayniska cuntada iyo nafaqada, 49 (10), 823-840.
[18]Rachwa-Rosiak, D., Nebesny, E., & Budryn, G. (2015). Chickpeas - halabuurka, qiimaha nafaqada, faa'iidooyinka caafimaadka, codsiga rootiga iyo cunnada fudud: dib u eegis Dib u eegis xasaasi ah oo ku saabsan sayniska cuntada iyo nafaqada, 55 (8), 1137-1145.
[19]Changade, J. V., & Ulemale, A. H. (2015). Isha hodanka ah ee 'neutraceuticle': Cucumis sativus (qajaar) Joornaalka Caalamiga ah ee Ayurveda iyo Pharma Research, 3 (7).
[labaatan]Ji, L., Gao, W., Wei, J., Pu, L., Yang, J., & Guo, C. (2015). In vivo antioxidant properties of rootus and qajaar: Daraasad isbarbardhiga tijaabada ah ee maadooyinka da'da. Joornaalka nafaqada, caafimaadka & gabowga, 19 (7), 765-770.
[kow iyo labaatan]Wardhana, E. E. S., & Datau, E. A. (2011). Doorka omega-3 asiidhka dufanka leh ee kujira saliida saytuunka ee caabuqa daba dheeraaday. Caabuq, 11, 12.
[22]Richardson, D. P., Ansell, J., & Drummond, L. N. (2018). Astaamaha nafaqada iyo caafimaadka ee kiwifruit: Dib u eegis. Joornaalka Yurub ee nafaqada, 1-18.
[2 3]Moy, R. L., & Levenson, C. (2017). Saliida albumka Sandalwood oo ah daaweynta dhirta jirka ee maqaarka. Joornaalka maqaarka daaweynta iyo bilicsanaanta, 10 (10), 34.