Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Saliidda Sisinta xilliga jiilaalka waxtarrada caafimaadka, saliidda sisinta oo ay ka buuxaan tayo, isticmaal Boldsky xilliga qaboobahaXilliga aad maqasho abuurka sisinta ama saliida, waxaad ula xiriirisaa astaamaha hodanka ku ah cunnada. Sisinta ama inta badan loo yaqaan til, kuma koobna kaliya jikada, laakiin sidoo kale waxaa la ogyahay inay leedahay faa iidooyin fara badan oo waxtar leh oo caafimaad.
Abuurka sisinta waxaa laga soo saaraa geedka sisinta waxaana loo tixgeliyaa inuu asal ahaan ka soo jeedo Aasiya iyo dalalka Bariga Afrika. Si kastaba ha noqotee, maanta, iniinyaha sisinta waxaa laga helaa oo laga beero adduunka oo dhan.
Waxaa jira inta badan seddex nooc oo iniinyadan ah kuwana waxay ku yimaadaan midab madow, cadaan iyo casaan.
Abuurka sisinta ayaa hodan ku ah fitamiin A, fiitamiin B1, fitamiin B6 iyo tiro nafaqooyin kale ah sida kaalshiyamka, birta iyo macdanaha lagama maarmaanka ah.
Sidoo kale, qaybta ugu wanaagsan ee ku saabsan sisinta ayaa ah inay ka kooban tahay faybar muhiim ah oo la yiraahdo sesamin iyo sisamolin oo ka caawiya hoos u dhigista heerka kolestaroolka. Tan kaliya maahan, waxay kaloo ka caawineysaa ka hortagga iyo daaweynta tiro ka mid ah arrimaha kale ee caafimaadka.
Sidoo kale Akhriso: Daawooyinka Guriga Lagu Sameeyo Oo Ilkaha Lagu caddeeyo
Sisinta waxaa caan ku ah abuurista kuleylka sidaa awgeedna waxaa si weyn loogu talinayaa in la isticmaalo inta lagu jiro bilaha jiilaalka.
Halkan waxaa ku taxan waxoogaa ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee ugu caansan ee iniinyaha sisinta iyo saliidda iyo sababta aad uga dhigeyso dhibic inaad ku cunto inta lagu jiro xilliga qaboobaha. Fiiri.
1. Waxay kordhisaa xasaanada
Abuurka sisinta ayaa hodan ku ah maadada phytosterol. Iyada oo ay weheliso nafaqooyinka kale ee muhiimka ah, maadada phytosterol ee abuurka sisinta waxay ka caawisaa kor u qaadida nidaamka difaaca jirka waxayna ka hortagtaa infekshino dhowr ah iyo cudurro. Abuurka sisinta ama xitaa sisinta waxaa lagu dari karaa cuntadaada caadiga ah.
2. Waxay ka hortagtaa Kansarka:
Abuurka sisinta iyo saliidda sisinta waxay hodan ku tahay magnesium sidoo kale waxaa ku jira maaddo muhiim ah oo loo yaqaan phytate. Dhismahan waxaa si weyn loogu yaqaanaa inuu yareeyo halista kansarka. Abuurka sisinta ama saliidda sisinta waxaa lagu dari karaa cuntadaada caadiga ah natiijooyinka ugu wanaagsan.
3. Waxay kaa caawinaysaa yareynta Cadaadiska Dhiigga:
Abuurka sisinta waxaa ku jira macdano muhiim ah, oo magnesium-ka uu yahay maaddada ugu weyn. Isticmaalka saliidaha dabiiciga ah ee iniinyaha sisinta waxay ka caawineysaa yareynta cadaadiska xididdada dhiiggaaga waxayna ugu dambeyntii yareysaa heerka cadaadiska dhiigga.
4. U Fiican Qalbiga:
Saliida sisinta waxaa ku jira sisam iyo sisin, ilaha dufanka wanaagsan. Si ka duwan saliida kale, adeegsiga saliida sisinta waxay ka caawineysaa hoos u dhigida heerka kolestaroolka sidaasna waxay ka hortageysaa culeyska nidaamka wadnahaaga. Tanina waxay kaa caawinaysaa in wadnahaagu caafimaad qabo.
5. Hurinta Hurdada:
Abuurka sisinta ayaa hodan ku ah tryptophan oo ka caawiya sameynta serotonin, kiimiko caan ah oo caawiya hurdada. Ku darista abuurka sisinta, ama xitaa saliida sisinta ama cajiinka gaar ahaan cashadaada ayaa kaa caawinaysa.
6. Waxay hagaajinaysaa dheefshiidka:
Waxaa loo yaqaanaa maadada fiber-ka hodanka ah, sisinta waxay ka caawisaa hagaajinta dheef-shiidka. Cunista abuurka sisinta si joogto ah waxay kaa caawineysaa nadiifinta saxaradaada waxayna ka hortageysaa calool istaagga. Tanina waxay kaa caawinaysaa in xiidankaaga loo ilaaliyo caafimaad.
7. Waxay Caawisaa Daaweynta Cudurka Ciridka:
Saliida sisinta waxay ka caawin kartaa bixinta gargaarka cudurka ciridka. Waxa keliya ee qofku u baahan yahay inuu sameeyo waa inuu qaado qaado oo saliid iniinis ah, ku kululee digsi ka dibna ku dar xoogaa xabo oo ku shiil. Qaado toon ka dibna si sax ah u shiid. Ku mari mariidyadan budada ah aagga ay dhibaatadu saameysey waxyarna cirridka ciridka ah.
8. Wanaagsan Maqaarka:
Abuurka sisinta iyo saliida ayaa caan ku ah maadada macdanta leh. Dhammaan waxyaalaha zinc ee ku jira, waxay kaa caawinaysaa inaad maqaarkaaga caafimaad qabtid, ka takhalusto dhibcaha da'da, gabowga da'da ah iyo ka takhalusidda sunta saameyn ku yeelan karta maqaarka.
9. Waxay ka caawisaa daweynta Arthritis-ka:
Abuurka sisinta waxaa loo yaqaanaa sifooyinka sare ee anti-bararka. Sidoo kale, maadada macdanta ah iyo zinc awgeed, sisinta waxay ka caawisaa sidii loo ilaalin lahaa cufnaanta macdanta lafaha, gaar ahaan dadka gabowga ah waxayna caawisaa yareynta xanuunka iyo bararka. U samee dhibic inaad u isticmaashid miraha sisinta ama saliidda si joogto ah, way ku caawinaysaa.
10. Waxay ka caawisaa daweynta dhiig yarida:
Qani ku ah birta, sisinta waxay ka caawisaa ka hortagga dhiig yari. Qaado qaado oo iniinis sisin ah, ku qoy biyo diirran dhowr saacadood. Si fiican u shiidi. Ku qas caano, ku dar joorjeeto ka dibna u cab si joogto ah. Tani waxay caawineysaa daaweynta dhiig-yaraanta si wax ku ool ah.
11. Gargaarka Dabka:
Abuurka sisinta ayaa ka caawisa bixinta gargaarka gubashada. Qaado 2-3 qaado oo iniinis sisin ah iskuna diyaari caleemo. Ku dhaji tan aagga ay dhibaatadu saameysey oo sii hayso in yar. Tani waxay kaa caawinaysaa bixinta gargaarka gubashada.
12. Gargaarka Xanuunka Wadajirka ah:
Haddii aad ka cabaneysid xanuun wadajirka ah, markaa sisinta ayaa noqon karta mid waxtar badan leh. Qaado qaaddo iniinis sisin ah kuna biyo biyo ku qoyso habeenki oo dhan. Hayso miraha sisinta la qooyay oo ay weheliyaan biyaha subaxa hore. Tani waxay gacan ka geysaneysaa bixinta gargaar ka soo baxa kalagoysyada xanuunka sidoo kale waxay ka hortageysaa xanuunka kalagoysyada.
13. Waxay ka caawisaa daweynta hadhuudhka:
Sisinta ayaa waxtar u leh dadka ka cabanaya hadhuudhka. Waxa kaliya ee qofku u baahan yahay inuu sameeyo waa inuu lugaha ku qoy biyo diirran qiyaastii 10-15 daqiiqo. Cagahaaga qallaji oo cagaha ku masaaji adiga oo isticmaalaya saliidda sisinta. Tani waxay kaa caawin doontaa dejinta galleyda iyo sidoo kale cagaha. 10 daqiiqo kadib, cagaha ku qoy biyo diirran oo qalaji.
14. Waxay ka hortagtaa Lafaha Lafaha:
Qani ku ah kaalshiyamka, iniinyaha sisinta waxaa loo arkaa inay aad ugu fiican yihiin lafaha. Ku darista miraha sisinta ee cuntadaada caadiga ah waxay kaa caawineysaa ka hortagga lafo-jab kasta.
15. Waxay yareysaa neefta:
Abuurka sisinta ayaa hodan ku ah magnesium. Maaddada magnesium ee hodanka ah awgeed, iniinyaha sisinta waxaa lagu yaqaan inay ka hortagaan hawo-mareenka hawo-mareenka bukaannada neefta qaba oo sidaasna ka fududeeya cudurka neefta.
