Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Sharad Pawar in laga saaro cisbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ayaa loo asteeyey bisha May, in lagu qabto albaabada u xiran
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Caafimaadka Fayoqabka Fayo-qabka oi-Iram By Iram zaz | La daabacay: Arbaco, Febraayo 4, 2015, 22:32 [IST] Waxaan ku duceyneynaa khudaarta ugu fiican dhiig nadiifinta. Waxay ku yar yihiin kalooriyada iyo dufanka. Isla mar ahaantaana ay ku badan yihiin antioxidants, borotiin, fiyuusta cuntada, birta, kaalshiyamka, fiitamiinnada iyo macdanta. Sunta jirka ayaa macnaheedu yahay ka saarida walxaha sunta ah dhiigaaga iyo unugyada jirka. Aad ayey muhiim u tahay in jirka laga saaro sunta waxyeelada leh ee dhisma oo iskudarsata waqti dheer. Jirkaagu si sax ah uma shaqeyn karo adiga oo aan la nadiifin ama aan la nadiifinin. Maaddooyinka kiimikada ah ee waxyeellada u leh ee ku ururay dhiiggaaga waxay sababi karaan dhibaatooyin caafimaad oo badan. Caafimaadka gudaha ee caafimaadka leh wuxuu ka turjumayaa qurux qurux badan. Waxaad yeelan doontaa maqaar wanaagsan iyo timo, haddii aad ku caafimaad qabto gudaha. Aad ayey muhiim u tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato sameynta kiimikada jirkaaga oo aad ka saarto jirkaaga.
Had iyo jeer waxaa la yiraahdaa cab biyo si waxyaabaha wasakhda ah ee jirka ka soo baxa ay u soo baxaan. Si kastaba ha noqotee waxaa jira qaar ka mid ah khudaarta cagaaran ee sunta ka nadiifisa taasoo si dhakhso leh u nadiifin doonta jirkaaga. Iyagu waa khudaarta ugu fiican ee dhiig nadiifisa. Detox wuxuu leeyahay faa iidooyin badan sida hagaajinta habka dheefshiidka, kordhinta istaandarka, tamarta jirka iyo waxyaabo kale oo badan. Sunta jirka ayaa ka caawisa ilaalinta caafimaadka, firfircoonida iyo muuqaalka wanaagsan.
Maanta, Boldsky wuxuu kuu soo bandhigi doonaa qaar ka mid ah khudaarta cagaaran ee caleenta ah ee ka caawiya sunta jirkaaga iyo sida aad ugu dhex dari karto cuntadaada.
Fiiri qaar ka mid ah khudaarta ugufiican dhiig nadiifinta.
Caleenta mustard cagaarka
Waxay ka mid yihiin khudaarta ugu fiican dhiig nadiifinta. Waxay hodan ku yihiin antioxidant beta-carotene iyo fiitamiinada C iyo K. Waxay ka caawiyaan dhexdhexaadinta sunta oo ka saaraan jirka. Waxay si dhakhso leh oo wax ku ool ah u nadiifiyaan jirka. Waxaad ku dari kartaa cagaarka iniin khardal ah saladhka ama smoothies.
Arugula
Waa mid kamid ah khudaarta ugu fiican ee dhiig nadiifisa. Waxaa ku jira kiimikooyin loo yaqaan 'Sulphurous' oo kiciya wareegga, xoojiya beerka. Waxay kaloo kordhisaa socodka kaadida (durayga fudud) waxayna caafimaadaa saxaro (sifooyinka caloosha jilciya). Cun caleemo ceyriin iyo daray ah maadaama arugula uu bilaabayo inuu lumiyo nafaqadiisa isla marka aad wax doorato.
Dandelion
Waxay kordhisaa socodka kaadida halkaasna waxay ku fududeysaa soo saarista sunta dhiiga sida duray ahaan. Waxay kaloo nadiifisaa beerka. Waxay kaa caawinaysaa yareynta caabuqa iyo ciriiriga beerka iyo xameetida. Sidoo kale waa il dabiici ah oo laga helo macdanta loo yaqaan 'potassium', taas oo ka dhigaysa mid lagu kalsoonaan karo oo dabacsan. Botaasiyamta sidoo kale waxay u fiican tahay wadnaha. Labada qaybood ee cusub iyo kuwa qalalanba waa la isticmaali karaa. Waxaad shaah ka sameysan kartaa caleentiisa ama waxaad ku heli kartaa saladh. Dandelion wuxuu ka mid yahay khudaarta ugu fiican dhiig nadiifinta.
Nettle
Nettle waxaa loo isticmaalaa in lagu nadiifiyo dhiiga laguna daaweeyo infekshinka kaadi mareenka. Waxay leedahay saameyn dura oo waxay haysaa biyo qulqulaya kelyaha iyo kaadi haysta, jeermiska iyo sunta ayay ka dhaqaysaa. Waxay hodan ku tahay birta taas oo faa'iido u leh dadka dhiig-yaraanta ku jirta Macdanta birta sidoo kale waxay ka dhigeysaa dhiig-sameeye weyn. Waxaad shaah ka sameysan kartaa caleentiisu waa qalalan ama caleemo cusub oo leh saameyn sunta sunta ah.
Chicory
Waa mid kamid ah khudaarta ugufiican dhiig nadiifinta. Waa durayo dabiici ah oo jilicsan oo jilicsan (oo loo isticmaalo calool fadhiga). Waxay sidoo kale hodan ku tahay fiber-ka cuntada oo ka caawiya ka-saarista sunta dhiiga iyo unugyada. Ku dar cayriin iyo cusbo saladh ama smoothies. Waxa kale oo aad ku buuxin kartaa qaabka qalooca ee caleemaha dushooyin kala duwan ama walxo ka samaysan bariis iyo khudrad.
Kaabashka
Kaabashka ayaa ka mid ah khudaarta ugu fiican nadiifinta. Waxay wasaqeysaa beerka waxayna u fiican tahay caafimaadka maqaarka. Waa qadhaadh waxay kicisaa dheecaanka casiirka caloosha si ay si fiican ugu milmaan cuntada. Sidoo kale waa iyaduna sidoo kale waa duray khafiif ah (waxay kordhisaa socodka kaadida). Waxay sidoo kale hodan ku tahay fiber waxayna kobcisaa joogtaynta saxarada. Waad duubi kartaa caleemihiisa waxaadna ka buuxin kartaa bariis, digir ama khudradda kale. Waxa kale oo aad yeelan kartaa caleemaha oo leh salad ama samee casiir caleenta. Waa mid kamid ah khudaarta ugufiican nadiifinta.
Saladh
Waxay sidoo kale ka mid tahay khudaarta ugu fiican ee dhiig nadiifisa. Salatu waxay kordhisaa qulqulka iyo soo noqnoqda kaadida (saamaynta dura). Waa dabeecad-biyoodku waxay ka caawisaa in jirka laga nadiifiyo sunta. Ku dar caleemo cusub saladhka ama smoothies.
Biyo-biyood
Waa mid ka mid ah geedaha ugu fiican ee dhiig nadiifiya. Waxay hodan ku tahay baaruudda, kaas oo caawiya nuugista borotiinka, nadiifinta dhiigga, dhismaha unugyada, waxayna kobcisaa maqaarka iyo timaha caafimaadka qaba. Waad ku dari kartaa biyo-biyood ku jira saladhka si ay u wasakheeyaan korna ugu qaadaan maqaarka iyo jirka oo nadiif ah.
Broccoli
Waxay kicineysaa dheecaanka enzymes ee beerkaaga oo u beddelaya sunta sunta sunta yar.
Waxyaabahani si fudud ayaa looga soo saaraa jirkaaga. Sidaa darteed broccoli waa inay lahaato khudrad nadiifinta jirka.
Dhir
Ma aha oo kaliya inay jirka wasakhdo jirka laakiin waxay kaloo ka difaacdaa kansarka. Waxay leedahay saameyn gabowga sidoo kale. Waxay ka caawineysaa wadnahaaga inuu caafimaad qabo, waana cunno guud oo kahortaga bararka. Asparagus waxaa loo qaadan karaa inay yihiin geedo wanaagsan oo dhiig nadiifiya. Waxay ka caawisaa beerka kala saarida walxaha sunta ah ee ku jira cuntada iyo cabitaanada aan cunno.
liin dhanaan
Tani waa geedo loo isticmaalo dawo dabiici ah oo lagu nadiifiyo dhowr xubnood oo hal mar ah. Kaliya kuma caawineyso beerka nadiifinta jirkaaga, laakiin sidoo kale wuxuu caawiyaa kilyaha, kaadi haysta, iyo marinka dheefshiidka oo dhan.
Waad ka dhigan kartaa shaaha lagu nadiifiyo jirka.
Badweynta
Seweedku wuxuu hodan ku yahay nafaqooyinka iyo antioxidants. Waxay wax ku ool u yihiin nadiifinta jirkaaga. Badanaa waxaa loo isticmaalaa cunnooyinka Aasiya waxaana laga heli karaa maraqyada. Taasi waa hab fiican oo aad ku heli karto markaad isticmaaleysid haddii jirka aad sumeysid. Waxay fududaynaysaa dheefshiidka iyo dhadhaminta sidoo kale.
Qamadiga
Waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu fiican ee jirka lagu nadiifiyo. Waxay ka caawisaa beerka ka saarida sunta jirkaaga. Waxay dhexdhexaad ka dhigtaa aashitada dhiiga. Waxay sidoo kale wax ku ool u tahay yareynta sonkorta dhiiggaaga iyo dib u soo celinta dheef-shiid kiimikaadkaaga.
Artichokes
Waxay kordhisaa soo saarista casiirka bile-ka ee beerkaaga iyo kuleylka ayaa ka caawiya ka saarida sunta jirka. Waxaa sidoo kale laga buuxiyaa faybar, borotiin, magnesium, folate, iyo potassium. Si fudud waa cunto fiican in lagu daro cuntadaada si aad caafimaad u ahaato, oo aad beerkaaga u ilaaliso si habboon shaqadiisa.
Kale
Waxay ka caawineysaa in lagu sii daayo sunta iyada oo loo marayo kilyaha qaab kaadi ah. Waxay u fiicantahay dadka qaba cudurka kalyaha. Waxay kuxirantahay antioxidants badan, fiitamiino, macaadin waxayna leedahay sifooyin anti-bararka sidoo kale.
