Sxb? Wayn Qoysas? Jeclahay iyaga. Laakiin mararka qaarkood waxaad u baahan tahay waqti kali ah. Kaligaa joogida waxay ku siinaysaa fursad aad ku dalacdo batterigaaga, samee wax walba adiga waxay rabaan inay sameeyaan oo bartaan sida loo noqdo madax-bannaani badan oo isku filan. Kor ee faa'iidooyinkaas, sida uu qabo a 2017 SUNY Buffalo waxbarasho , inaad waqti ku bixiso kaligaa waxay xoojin kartaa male-awaalkaaga iyo hal-abuurkaaga. Haddii aad si fiican u taqaanid dibad-baxyada keli-taliska ah ama aad tahay qof cibaado leh oo isku dayaya in aad suulkaaga cidlada geliso, halkan waxaa ah 16 waxyaalood oo madadaalo leh oo aad keligaa sameyso.
LA XIRIIRA : 3-da Siyaabood ee ugu Wanaagsan ee Horudhac u Gelisan Karta Walaaca, Marka loo eego Sayniska
Marie LaFauci / sawirada Getty1. Tag Filimada
Haddii aad ka werwersantahay inaad keligaa aado meel ay dadka intiisa badani koox ahaan ugu jiri doonaan, filimku waa meel aad u fiican oo laga bilaabo, maadaama uu mugdi weyn yahay oo aan la aqoonsanayn oo aanad u baahnayn inaad la wadaagto saloolkaaga. Gunno: ma aha inaad qof ku qanciso inuu tago Buugaagta wax lagu barto kula jooga markii afraad 9pm maalin Talaado ah.2. Iskaa wax u qabso
Gacantaada kor u qaad haddii aad si joogto ah ugu fikirto naftaada, waa inaan runtii wax badan ku bixiyaa, kaliya inaan u ogolaado waxyaabaha kale inay mudnaanta siiyaan. *Waxay kor u qaadaa gacanta si adhijirnimo ah* Ugu danbayn wanagsan ballantaada oo waqti ku bixi sidii aad u caawin lahayd dadka aan nasiibka u yeelan sidaada oo kale. Baadhid Ciyaarta tabaruca Shabakad iskaa wax u qabso ah oo kaa caawin karta inaad hesho fursado aad dib ugu soo celiso aaggaaga. (Duub degdeg ah oo ku jira zip code-kayaga ayaa laga helay liisaska lagu caawinayo waayeelka daryeelka eydooda iyo u noqoshada lammaane wax-akhris ee ilmaha xaafadda.)
Labaatan203. Isku day inaad si miyir leh u ordo
Waxaad isku dayday inaad ka fiirsato, laakiin waxaa jira wax uun ku saabsan inaad weli fadhido 20 daqiiqo oo aan riixin shakhsiyadaada socodka-socodka. Halkan waxaa ah shay laga yaabo inuu ka sii badan karo xawaarahaaga (macno ahaan): orod maskax leh. Fikradda aasaasiga ah waxay la mid tahay fikirka miyir-qabka, ama isticmaalka feejignaanta diiradda si loo yareeyo walbahaarka, hagaajinta hurdada iyo kor u qaadista diiradda iyo hal-abuurka. Farqiga kaliya? Wax yar ayaa taagan Si aad u tijaabiso, u orda sida caadiga ah laakiin samee dadaal wadajir ah si aad maskaxdaada u nadiifiso oo aad diirada u saarto neefsashadaada. Waxaad ku ordi kartaa sameecado la'aan oo aad kaligaa la ahaan kartaa fikradahaaga ama dhageysiga muusig dejinaya (waad ogtahay, nooca aan ereyo lahayn).4. Tag Makhaayad Qurux Badan
Nimanyahow, kaligii wax la cunayo cajiib ah. Ugu horeyn, ma jiro wax cadaadis ah oo lagu sameeyo hadal yar, taasoo la macno ah in aad is dejin karto oo aad ku raaxaysan karto rigatonigaaga. Marka labaad, waxaad dhab ahaantii diiradda saari kartaa inaad si miyir leh wax u cuntid - calashada oo ku raaxaysata waxa saxankaaga ku jira. Marka saddexaad: dadka oo daawanaya.
sawirada gilaxia/getty5. Hayso maalinta is-daryeelka
Maalinta isbaabka oo lala yeesho asxaabtaada waa mid aad u fiican, laakiin dhammaanteen waxaan ku saabsannahay inaan qaadanno qaybta is-daryeelka. Waa kuwan qaybta ugu fiican: Is-kool-koolintu waxay u muuqataa mid cajiib ah aragti ahaan, laakiin kala hormarinta caafimaadka maskaxda iyo jidhka ayaa qaali noqon karta. Laakiin nasiib wanaag, maaha inay wax kharash ah ku baxdo. Marka xigta oo aad rabto inaad is dejiso adigoon wax lacag ah ku bixin, la tasho liiskan ee hababka gebi ahaanba xorta ah ee lagu dhaqmo is-daryeelka. Ka fakar: Qaadashada qubays dheer oo raaxo leh; siinta naftaada manicure guriga; ama samaynta fasalka yoga YouTube.6. Tag Mall and Window-Shop
Sida cad, waad awoodaa dukaan Dukaan, laakiin jidkaasi waa ka yara saaxiibtinimo ee boorsada. Laakin wali, ka fakar sida ay u xiiso badan tahay in aad wax ka iibiso onlayn oo aad wax ku darto gaadhigaaga adiga oo aan niyo u lahayn in aad soo iibsato. Tani waa nooca IRL ee taas, oo leh gunno dheeri ah oo aad runtii isku dayi karto waxyaabo. (Oo hel auntie Anne's pretzel jidkaaga.)
7. Bilow Barashada Luuqad Cusub
Faa'iidooyinka midkan waa saddex qaybood. Marka hore, barashada luqad cusub waxay kicisaa maskaxdaada si dhab ah oo caafimaad qabta (waa nooc ka mid ah jimicsiga maskaxda, oo aad wax badan ka baran karto halkan). Labaad — iyo xoogaa dusha sare ah — way fiican tahay oo dhaqan bay leedahay in lagu hadlo wax ka badan hal (ama laba ama saddex) luqadood. Saddexaad, waa cudur daarka ugu habboon ee aad naftaada ugu abaalgudayso inaad safar ku tagto waddanka aad luqaddiisa baranayso marka aad gaadho heer faseexnimo ah.
labaatan208. Karso Cunto La Faahfaahiyay
Haddii aadan gabi ahaanba la soconin dhammaan inaad tagto makhaayad kaliya (gebi ahaanba cadaalad ah), naftaada kula tartan inaad sameyso cunto u qalma Michelin. Soo saar buug-karintaada ugu xiisaha badan-ama baadh goob ay ka buuxaan doorashooyin macaan -oo dooro saxan u muuqda mid cajiib ah, laakiin laga yaabo inaad caadiyan iska indho tirto inaad ku lug leedahay. Kadib, aad dukaanka raashinka, geli liiska aad ugu jeceshahay oo shaqada gal. Haddii ay noqoto mid weyn, waxaad ku farxi doontaa inaad Ina Garten ka dhigtay faan. Haddii aysan taasi dhicin, had iyo jeer waxaa jira qaadashada Hindiya.9. Aad Fasalka Jimicsiga Kooxda
OK, nala joog Haa, fasalada fayo-qabka kooxuhu waa kuwo aad u daran oo caadi ahaan ka buuxa dad. Laakiin, haddii aad si adag u shaqaynayso, qof kasta oo fasalka ku jira ayaa aad ugu mashquuli doona in uu neefsado inta u dhaxaysa reps si uu midba midka kale ula hadlo. Intaa waxaa dheer, waxaad dareemi doontaa sida gebi ahaanba xun marka jimicsiga uu dhamaado.
Sawirada Westend61/Getty10. Ugu dambayntii u gudub inaad ka fikirto
Waqtigan xaadirka ah ee Da'da Dahabka ah ee is-daryeelka , waxaanu si fiican u barannay faa'iidooyinka badan ee fekerka. Tusaale ahaan, sida uu qabo a 2018 waxbarasho lagu daabacay BMJ Furan, walaaca ayaa laga yaabaa inay kordhiso khatarta ah inay yeeshaan xaaladaha garashada sida cudurka Alzheimers. Meditation-kaas oo la muujiyay inuu gacan ka geysanayo xakamaynta welwelka-waxay yarayn kartaa khatartan. Mid kale daraasad yar oo Harvard ah 2018 waxaa la ogaaday in ka-fiirsashadu ay la xiriirto hoos u dhac macno leh oo ku yimid cadaadiska dhiigga. Quruxda fekerku waa in si qurux badan loo samayn karo meel kasta - wakhti kasta. Waa kan waxaad u baahan tahay inaad ogaato si loo bilaabo.11. Habbee Gurigaaga
OK, marka waanu ognahay in tani aanay farxad u ahayn dadka qaarkiis, laakiin haddii aad tahay qof farxad ka hela nadiifinta iyo dib u habeynta, si duur joog ah oo qoto dheer u nadiifi goobta aad ku nooshahay. Xitaa haddii aadan ku faraxsanayn inaad qabato hawlaha guriga, waxaad dareemi doontaa si aan xad lahayn marka ay dhammeeyaan.
12. Telefoonkaaga geli 'Ha rabshin'
Haddii kaliya hal saac, waqti ku qaadashada qoraalla'aan, iimaylo iyo sheekooyin Instagram oo madaxaaga ku soo socda ayaa ah mid aad u farxad badan.
Sawirada Kathrin Ziegler/Getty13. Akhri buug weyn
Naadiyada buugaagta marka laga reebo, akhrisku waa hawl sida ugu fiican loo sameeyo keligiis. Haddi aad sariirta ku laalooto koob shaah ah ama aad aado beerta deegaanka, qodista buuga cusub ee aad ku haysay shelfkaaga da'ahaan waa qaybo siman oo nasasho iyo maskaxiyan kicinaysa. Ma hubtid meesha laga bilaabo? U hel talooyinka buug ee nooc kasta oo akhristaha ah halkan.14. Fasax tag
Inta raagaya Cun, Ducada, Jacaylka Safarka qaabka is-oggolaanshaha ayaa ah riyada, xitaa hal habeen oo kali ah oo lagu joogo huteel qurxoon ayaa dareemi kara soo celin. Hubi abka sida Hotel Caawa , taasoo ka dhigi karta joogitaanka meel sare oo kuugu dhow wax yar oo la awoodi karo. Haddii aad ka walwalsan tahay inaad keligaa tagto, ku bilow wax yar adoo dhisaya wakhti yar oo adiga kuu gaar ah oo aad gasho fasax kooxeed. (Ka fogaanshaha faragelinta eedda Marcia weligeed ma aha shay xun, waaba intaasoo aad illowdo.)
15. Noqo Dalxiise Magaaladaada
Haddii aadan haysan nooc kasta oo fasax ah oo ku yaal horraantii, qaado safar maalinle ah oo keli ah, oo dib u soo saar magaaladaada ama gobolkaaga. Ku noolaanshaha meel, marar dhif ah ayaad u aragto sida kuwa dibadda ahi u arkaan, markaa isku day inaad ku dayato waayo-aragnimada dalxiiska oo aad aragti cusub ka hesho indhaha kugu xeeran. Fiiri bandhigga matxafka cusub ama u gudub qaybta magaalada aad had iyo jeer ka fogaato sababtoo ah waa dalxiis - taasi waa nooc ka mid ah qodobka kan.
16. Samee Xaflad Qoob-ka-ciyaar Solo ah
Adiga + gurigaaga madhan + hitskii ugu weynaa ee Beyoncé = farxad aan xad lahayn.
LA XIRIIRA : Waa kan waxa Nafaqeeyaha uu ka iibsanayo Trader Joe's
