Nasiib wanaag, nolol aan lahayn gluten macnaheedu maaha nolol aan cunto fudud lahayn. Waxaa jira qiyaastii 3 bilyan oo aan lahayn gluten-free doorasho oo laga dooran karo, laakiin sidee ayaad ugu soo koobtaa kuwa ugu badan ee la cuni karo? Fudud: Waxaan ku jiidhnay Amazon si aan u helno 20-ka cunto fudud ee ugu fiican ee aan gluten-la'aanta ahayn ee aad iibsan karto.
LA XIRIIRA: Sida Looga Baxo Gluten-La'aanta (Adoon Si Buuxda Uga Tagin Cuntooyinka Aad Jeceshahay)
Amazon1. Flackers Crackers Abuurka Flax Organic
Way ku fiican yihiin inay u adkeystaan wax ku shubista (hummus ama guac, doorashadaada), iyo liiska maaddadu waxay leedahay shan shay oo keliya halkii aad ka heli lahayd farabadan waxyaabo aadan ku dhawaaqi karin. Waxay ku badan yihiin fiber, borotiin iyo omega-3s, sidoo kale way fududahay in la dheefshiido iyada oo ay ugu wacan tahay biqilka hore ee abuurka flax. In kasta oo aan qayb ka nahay rosemary, ma khaldami kartid milixda badda, dill, basil yaanyo, dhadhan macaan iyo noocyo currant qorfe ah midkoodna. U diyaari looxa farmaajo, ku dhex rid humus, ku beddel chips tortilla marka xigta oo aad samayso guac ama cunto fudud iyaga keligood.
Amazon2. Baararka Naxariista leh
Ma jiro wax liddi ku ah baararka granola ee caadiga ah, laakiin waxaan ka gudubnay xaaladdii cuntay-iyo-wali-gaajaysan. Bar lowska ka buuxo, dhanka kale, ayaa nagu daadi doona ilaa wakhtiga cashada. Mid kasta oo aan lahayn gluten-free, oo aan ahayn GMO wuxuu ka kooban yahay 5 garaam oo sonkor ah, oo ay la socoto 6 garaam oo borotiin ah iyo 7 garaam oo fiber ah kuwaas oo hubaal ah inay ku ilaalinayaan inaad ku qanacsan tahay. Mid quraac ama mid ku hay boorsadaada mar kasta oo aad dareento xumaan markaad socoto. Sii shukulaatada mugdiga ah iyo milixda badda ee kala duwan - ma niyad jabi doontid.
Amazon3. Annie's Gluten-Free Cocoa iyo Vanilla Bunny Cookies
Maya, cuties-kani maaha kaliya kuwa ka hooseeya 2. Waxa laga sameeyey bariis iyo bur galley iyo la'aanteed sharoobada galleyda ee fructose-ka sare, waxyaalaha lagu ilaaliyo synthetic ama dhadhan macmal ah. Intaa waxaa dheer, waxay yihiin kuwo la jecel yahay. Halka bunnies ay leeyihiin 1 garaam oo borotiin ah halkii adeegba, waxay sidoo kale haystaan 8 garaam oo sonkor ah, kuwaas oo hubaal ah inay kaa soo saarayaan hoos u dhaca 3-saac.
Amazon4. Maryan Gone Crackers Herb Crackers
Ha naga qaadin annaga oo keliya: Raggan qallafsan waxay leeyihiin cibaado soo socota. Agaasimaha moodada PampereDpeopleny Dena Silver ayaa leh, Buskudyadaan caafimaad qaba ee caafimaad qaba (oo lagu daray bariiska brown, flax iyo 100 boqolkiiba miraha oo dhan) waxay dhadhamiyaan wax aan ahayn taas. Waxay heleen uun isku dhafka saxda ah ee dhir udgoon si ay uga fogaadaan inay noqdaan kuwo aan fiicneyn oo ay ku bixiyaan cuncun ku qanacsan oo aad u baahato 3 galabnimo Waxa jira 4 garaam oo borotiin ah iyo 3 garaam oo fiber ah adeeggiiba, markaa waxaanu jecelnahay inaan ku haysano safarkayaga subaxda ama fiidkii si ay noogu qabtaan ilaa wakhtiga cuntada.
Amazon5. Cunto fudud oo diiray oo si tartiib ah loo engejiyey Cambaha dabiiciga ah
Iyada oo kaliya hal shay oo ku taxan baakada (cambaha), tani waa cunto fudud oo aan lahayn gluten-la'aan waxaad ku dareemi kartaa wanaag cunto. Halka cambe, sida midhaha intooda badan, ay ku badan tahay sonkorta dabiiciga ah, waxa kale oo ay ka buuxaan birta, potassium iyo fiitamiinada A iyo C. Waxa aanu jecelnahay in ay ruuqaansan yihiin laakiin ha ku dheggan ilkahaaga, waananu jecelnahay xataa dheeraad ah marka aan ku rusheyno xoogaa cayenne ah. Laakiin haddii aad rabto inaad naftaada badbaadiso shaqada, waxaan kugula talineynaa inaad ku darto dhadhanka cambe basbaaska gaarigaaga.
Amazon6. Digirta Wanaagsan Chickpeas, Xidhmada Kala Duwan ee Lix Dhan
Chickpeas qallalan, qallafsan ayaa ah cunto fudud oo aan maskaxda ku jirin. Waxay ku qanacsan yihiin inay cunaan oo ay ka buuxaan borotiinka dheregta. Chickpeas ayaa si dabiici ah aad ugu hooseeya dufanka, laakiin runtii aad ayaan ugu faraxsanahay fiber-ka ku jira nimankan yar: Hal wiqiyadood waxa ay ku faantaa boqolkiiba 20 ka mid ah fiber-ka maalinlaha ah ee lagugula taliyo. Ma go'aansan karno mid ka mid ah lixda dhadhan, sidaas darteed waxaan u soo baxaynaa baakadaha kala duwan (hummus, barbecue, qorfe, milix badda, lime basbaaska iyo qumbaha Thai).
Amazon7. Angie's Boomchickapop Galleyda Kettle Macaan iyo Cusbo leh
Waxaan jecelnahay cunnadayada fudud ee macaan laakiin ma jecli sidoo kale macaan, iyo galleyda kiligadu waxay ku habboon tahay biilka. Intaa waxaa dheer, laba koob oo adeeg ah ayaa saacadaha ku jira 140 kalori. Tamiishad dahaarka dhadhan fiican leh ilaa sonkorta dhabta ah iyo milixda badda. Dabcan, saloolku waa dabiici ahaan hadhuudh dhan iyo vegan-kanna waxa lagu sameeyay kernels aan GMO ahayn si loo bootiyo.
Amazon8. Chips Qumbaha Toasted Dang, Xidhmada Kala duwan
Maxay noqon doontaa? Asalka, karamell milix leh, shukulaato milix ah ama si khafiif ah loo milixiyay? Mise afartiiba ka waran? Waxaan si daacad ah u cuni doonaa kuwan la dubay oo la dubay qumbaha Thai si kastaba ha ahaatee. Cunto fudud oo aan GMO ahayn, gluten-free, vegan-ka fudud waxay ku faantaa eber wax-ilaalinta iyo kala badh sonkorta tufaaxa. Ku dar caano fadhi, smoothie ama baaquli açaí si aad u jajabiso. (Waxay sidoo kale aad u macaan yihiin oo lagu rusheeyey jalaatada...kaliya iyagoo leh.)
Amazon9. Budhcad-badeedkii Booty Aged White Cheddar
Chedar da'da dhabta ah? Hubi. la dubay oo aan shiilan? Laba jeer hubi. Ma laga sameeyay bariis bararsan iyo galley oo aan lahayn gluten-free? Haa, waxaanu dalbanaynaa laba kiis oo alaabtan ah. Kaliya ka digtoonow: waa runtii adag tahay in aan la wada neefsan bacda oo dhan hal fadhi. Dhinaca wanaagsan, cunnada fudud ayaa aad ugu yar dufanka iyo kalooriyooyinka, oo lagu daray 2 garaam oo borotiin ah adeeg kasta oo-wiqiyadood ah.
Amazon10. Snyder's of Hanover Gluten-Free Pretzel sticks
Dhammaan pretzels-ka-free-gluten looma wada sinneen. Kuwani waxay leeyihiin qaab qallafsan iyo milix ku filan, markaa waxay yihiin dooqayada ugu sarreeya ee lagu dhuuqi karo subagga lawska ama si toos ah looga cuni karo bacda. Halkii laga heli lahaa burka qamadiga ah, pretzels-kaan waxaa laga sameeyaa galley, baradho iyo istaarijka tapioca. Laakiin waxay ku dhawaad saacad la mid yihiin pretzels-ka caadiga ah ee kalooriyada iyo baruurta.
Amazon11. Hippeas maraqa Chickpea Organic
Ma jiraan wax chickpea-ga hooseeya aysan sameyn karin? Waxaan u malayn ma. Hal adeeg ayaa kaa buuxin doona 6 garaam oo borotiin ah, 5 garaam oo fiber ah iyo 200 oo kaloori. Ma aha oo kaliya kuwan boogaha aan lahayn gluten-free iyo sonkorta yar, laakiin shirkadu waxay sidoo kale dib u siinaysaa samafalka maxaliga ah (cudurdaar weyn oo lagu daboolayo bac kale oo dhadhan Nacho Vibes ah, haddii aan sidaas nidhaahno nafteena).
Amazon12. Sahale Cunto fudud oo Rumaan ah oo la dhadhamiyo oo la dhadhamiyo
nuts la dubay maaha inay caajis noqoto. Kuwan ayaa si khafiif ah loo dhalaalay si ay u muujiyaan macaan oo aan xiniinyo lahayn oo lagu dhex tuuray isku dhafka dhadhanka ah ee liin, basbaaska, rummaanka iyo xawaashka Moroccan. Looska ayaa sidoo kale leh shirkad xiddigle ah oo ah qaab jajabyo tufaax ah oo dhadhan rummaan ah iyo jeeriga la qalajiyey. Hal adeeg ayaa leh 5 garaam oo borotiin ah, 3 garaam oo fiber ah iyo 12 garaam oo dufan caafimaad qaba. Waxaan si toos ah uga milan karnaa isku darka bacda, ku dul rusheeyaa jalaatada ama u isticmaalnaa sida maraqa lagu qurxiyo.
Amazon13. Laxanka Superfoods Organic Kale Chips
Hubaal, waxaad tahay khabiir samaynta jajabka kale ee foornadaada. Laakiin kuwani waa shaqo yar (iyo sida dhadhan fiican leh). Hawo-qashin halkii shiilan, tani waa habka ugu fudud ee aad ku cuni karto cagaarkaaga. Waad ku mahadsan tahay awoodda kale ee kale, hal adeeg ayaa leh boqolkiiba 110 fitamiin K maalinle ah, iyo sidoo kale rubuc ka mid ah fiitamiin A-gaaga maalinlaha ah. Chips-yadu waxay sidoo kale leeyihiin 5 garaam oo borotiin ah, 3 garaam oo fiber ah iyo sonkor aad u yar. Ma dhaawacayso in lagu rusheeyey tahini, liin iyo milix midkoodna- yum .
Amazon14. Dukaanka Dubo ee Tate's Chip Chocolate-Free Gluten-free
Xaqiiqda: Markaad damacdo buskud, wax kale ma samayn doono. Waqtiyadaas, ogow in Tate's ay ka dhigto noocyo aan-gluten-free oo ah buskudyada saxeexa ee buskudka leh oo u dhadhami sida tan dhabta ah. Daqiiqda bariiska waxay ku dhejisaa cookies-ka cuntadaada, laakiin jajabyada shukulaatada iyo qaabka subagga ayaa ah xiddigaha dhabta ah. Ku dar caanaha (duh) ama isticmaal si aad u samayso sandwiches yar oo jalaatada ah.
Amazon15. Harvest Snaps Cunto fudud oo digir cagaaran ah
Haddaynu daacad nahay, kuwani waxay nagu lahaayeen wasabi ranch , laakiin texture crunchy waa ilbiriqsi dhow dhow. Inta badan laga sameeyay digir cagaaran iyo bariis, nimankan liil waxay ka buuxaan fiber, borotiin iyo xitaa qaar ka mid ah calcium, iron iyo potassium. Hal xabbo ayaa ka yar 5 garaam oo baruur ah iyo 0 garaam oo sonkor ah. BRB, waxaan nafteena u fasaxnay inaan cunno bacda oo dhan.
Amazon16. Annie Chun's Baked Gochujang Seaweed Crisps
Waan ognahay in cuntooyinka fudud ee badda badda la garaaci karo ama la seegi karo, laakiin waxaan ballan qaadeynaa kuwan inaysan dhadhamin sida aquarium-ka. Waxay yihiin isku darka qulqulaya ee geedo badeed la dubay iyo jajab bariis bunni ah oo la dubay. Boodhka gochujang (koollada basbaaska khamiirsan ee Kuuriya) waa basbaas, macaan oo madadaalo leh hal mar. (Akhri: Waxaad u baahan doontaa ilbidhiqsi U rog iyaga mar kasta oo aad haysato baradho ama jajab tortilla ah, ama ku burburi baaquli bariiska.
Amazon17. Quaker Bariiska Si khafiif ah loo milixiyay
Maxaan nidhaahnaa? Waxay yihiin classic sabab. Keega kastaa wuxuu leeyahay 35 kalori iyo 1 garaam oo borotiin ah, taasoo la micno ah inaad ku mashquuli karto si kasta oo aad u rabto dambi-la'aan. Midka ku dar subagga lawska, ku daadi xoogaa malab ah (ama ku hay dugsi duug ah oo jelly ama macaan), ku korso milix jilicsan, galabtiina aad ayey u fiicantahay. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa keega bariiska halkii duub ama rooti - sandwiches GF halkan waanu nimid.
Amazon18. Lance-Crackers Sandwich-Lance-Gluten-Free Qaniini
Xusuusnow cuntada fudud ee gaadhigaaga ee aad ugu jeceshahay markaad caruur tahay? Haa, waxaa jira nooca gluten-free. Mid kasta oo 130-calorie ah wuxuu leeyahay qadar yar oo borotiin ah, fiber, dufan iyo sonkor. Sammies-ku waa bilaash sharoobada galleyda ee fructose-ka sare, saliid hydrogenated ah iyo midabada macmalka ah iyo waxyaabaha ilaaliya. PS, haa, waxay sidoo kale sameeyaan sandwiches cheddar-free-gluten-free.
$ 16 / afar baakidh oo Amazon ah
Amazon19. Sawirka Sawirka ee Pamela's Mission Figgies iyo Jammies
Ma joojin karno inaan dhahno Figgies iyo Jammies, taasina waa sababta ku filan inaad uga soo iibsato buugeena. Way xor ka yihiin dhadhanka macmalka ah, sharoobada galleyda, ukunta iyo kolestaroolka, oo inta badan laga sameeyay bur bariiska iyo istaarijka tapioca. Berde ayaa si dabiici ah ugu sarreeya sonkorta, sidaas darteed bar kasta waxay ku xiran tahay 11 garaam - laakiin dhinaca wanaagsan, waxay ka weyn yihiin cabbirka buskudka berdaha weyn ee aad isticmaashay. Waxay sidoo kale ku yimaadaan blueberry iyo berde ama raspberry iyo berde haddii aad rabto inaad hesho qurux, laakiin Mission Fig ayaa leh qalbigeenna.
Amazon20. Ku raaxayso nolosha Kuuyadaha Snickerdoodle ee jilicsan
Ka taxadar meesha aad ku kaydiso sanduuqa: Waxaan dareensanahay in carruurtaadu ay ku samayn karaan tiro ku saabsan buskudkaan dhawr daqiiqo gudahood. Snickerdoodles-ka vegan waxaa lagu sameeyay bariis bunni ah, hadhuudh iyo bur buckwheat ah, oo ay la socdaan waa ka xor soy, caano, laws iyo gluten. Laba buskud waxay leeyihiin 4 garaam oo baruur ah oo keliya 120 kalori, iyo sidoo kale 1 garaam oo borotiin iyo fiber ah.
