20 CUNTO OO LAGU CUNO CALOOL MADHAN SI MIISAANKA LOOGU DHAAFO - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Wixii Ogeysiis Degdeg Ah Subscribe Hada

Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ah

Kaliya In

5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan
6 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
8 saac kahor Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
11 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Waa Inuu Daawadaa

Ha moogaan

Guri Caafimaadka Jimicsiga cuntada Jimicsiga Cuntada oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar Diisambar 12, 2017

20 Cunto oo lagu Cuno Caloosha Faaruq ah si uu Miisaanka ugu dhimo

Marka waxaad rabtaa inaad lumiso miisaanka, huh? Laakiin ma dooneysid inaad ku dhejisid saacadaha dhaadheer qolka jimicsiga ama aad aado cunto adag?

Hagaag, waxaan kuu haynaa bedel adiga ah.

Qormadan, waxaan ku soo bandhignay 20 cunno iyo cabitaanno kaa caawin kara inaad miisaankaaga dhinto haddii aad ku haysato calool madhan subixii iyada oo sababta cilmiga ah ee ka dambeysa sababta ay u shaqeeyaan. Marka, diyaar ma u tahay inaad ogaato waxa cuntooyinkaani waa weyn yihiin?

Akhriso.

# 1 Papaya

Cunitaanka babayga caloosha oo faaruq ah ayaa kaa caawin kara inaad miisaankaaga dhinto maxaa yeelay mirahaan cajiibka ah ee dhadhanka badan waxaa ku jira isugeyn caafimaad oo xoog leh oo ku jirta taas oo loo yaqaan 'papain', oo caan ku ah gubista dufanka, xoqidda xagjirnimada bilaashka ah, iyo ka takhalusidda biyaha xad-dhaafka ah ee jirkaaga ka jira.

Waxaa intaa sii dheer, midhahan waxay hodan ku yihiin fiilooyinka la milmi karo waxayna leeyihiin kalooriyaal aad u yar, marka inaad calool madhan ku hayso waxay ku siin doontaa faa iidada dheeraadka ah ee ah inaad buuxiso calooshaada dhaqso laakiin aadan miisaamin nidaamkaaga dheef-shiidka.

# 2 Biyaha Boorashka

Biyaha Oatmeal-ka way ka duwan yihiin boorashka oatmeal-ka midda hore waxaa lagu sameeyaa iyadoo lagu darayo boorashka saamiga 1: 3 ee halkii aad ka kari lahayd. Tani waxay na siinaysaa cabitaan hodan ku ah fiber, kaas oo marka lagu cuno calool madhan subaxdii naga caawin karta inaan miisaanka iska dhimo.

Sidee? Iyadoo loo marayo afar dariiqo.

Mid, maadada sare ee biyaha oatmealku waxay buuxisaa caloosheena si deg deg ah waxayna naga ilaalisaa gaajada waqtigeeda aan ku dhicin iyo foosha.

Laba, fiilooyin ayaa jiidaya dufanka ku dhegan dahaarka mindhicirka, taas oo hagaajinaysa dheef-shiidka.

Saddex, biyaha oatmeal waxay hodan ku yihiin lecithin, karbohaydrayt isku dhafan oo caan ku ah sumaynta sunta ee beerka, taas oo iyana hagaajinaysa dheef-shiid kiimikaadkeena kana ilaalineysa dufanka isku urursiga.

Afar, waa dawada dabiiciga ah. Taasi waa, waxay ka saareysaa biyaha xad-dhaafka ah jirkeena, taas oo inta badan sabab u ah miisaankeena dheeraadka ah.

# 3 Aloe Vera oo leh Liin dhanaan

Cabitaankan miisaanka-lumiya ee xoogga leh wuxuu ka faa'iideystaa iskudhafyada waxtarka leh ee ka kooban - aloe vera iyo liin.

Aloe vera waa geed si dhakhso leh u kora oo caan ku ah jellada ku dhex jirta caleemaheeda hilibka ah maxaa yeelay waxay hodan ku tahay antioxidants-ka waxayna saameyn ku yeelataa caloosha jirka.

Liinta, dhanka kale, waxay hodan ku tahay fitamiin C iyo antioxidants, sidaa darteedna, waxay sare u qaadeysaa difaaca jirka waxayna hagaajineysaa caafimaadkaaga guud.

Taasi waa sababta, markaad cabto casiir aloe vera ah liin subaxdii calool madhan, waxay kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaanka adigoo hagaajinaya marinka caloosha iyo awooda dheefshiidka.

Waa tan hab fudud oo aad tan ugu diyaarin karto guriga: -

Jeex jeexjeex caleenta cagaarka ah dherer ahaan oo si taxaddar leh uga soo qaad jellada ku jirta dhexdeeda.
Ku dar 1 tsp ee jelkan hal galaas oo biyo ah ka dibna isku tuuji casiirka hal liin.
Ku kululey isku dar ololka dhexdhexaadka ah, illaa inta jelku si isku mid ah ugu wada qaybsanayo.
Cunno diirran

Fadlan ogow: Sababtoo ah sifooyinka caloosha jilciya ee aloe vera, waxaad dareemi kartaa saxaro kadib markaad cabto isugeyntaan. Marka, hubi inaad haysato ugu yaraan saacad ka hor intaadan ka bixin gurigaaga shaqo.

Warshad Sixiroole ah: 8 Faa'iidooyinka Aloe Vera ee Caafimaadka

# 4 Weel Salad ah

Baaquli caafimaad qabta oo ah miraha khudaarta subaxdii ayaa ah hab fiican oo lagu bilaabi karo maalinta maxaa yeelay waxa ku jira xaddi badan oo ah faybar milma oo ku jira, kaas oo calooshaada si dhakhso leh u buuxiya, laakiin leh kaloori aad u yar, sidaa darteed kuma dhamaanaysid dareemid culeys iyo raaxo la'aan.

Waxaa intaa dheer, miraha iyo khudradda waxaa loo yaqaan antioxidants-ka ku jira iyo fiitamiinnada iyo macdanaha kale ee kala duwan.

# 5 Casiirka Khudradda

Casiirka khudradda ayaa laga yaabaa inay dhadhamiyaan yuck, laakiin waxay aad ugu fiican yihiin caafimaadkaaga.

Laga soo bilaabo sunta jirkaaga u sunta si kor loogu qaado difaaca jirka, iyagu waa bedelka ugu fiican ee quraac culus subaxa hore.

Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah cuntooyinka casiirka khudradda ee kaa caawin kara inaad miisaankaaga hoos u dhigto markii aad ku baabba'did calool madhan.

Recipe Caano qajaar ah oo qajaar ah
3 Cunto Casiirka Karootada - leh broccoli iyo beetroot, tufaax iyo sinjibiil, celery iyo yaanyo.
Cunnooyinka Casiirka Juice Gourd Macaan

# 6 tufaax

Maximku wuxuu leeyahay, tufaax maalintii, takhtarka wuu ka fogeeyaa. In kasta oo odhaahdani ay diiradda saareyso astaamaha nafaqada leh ee tufaaxa iyo awoodda ay u leedahay inay ilaaliso caafimaadkaaga guud, midhaha ayaa si isku mid ah waxtar u leh markaad rabto inaad miisaankaaga dhinto.

Sababta Sababtoo ah tufaaxa badanaa waxay ka kooban yihiin biyo iyo fiilooyin aan la milmi karin, sidaa darteedna, si dhakhso leh u buuxi calooshaada adigoon ku soo kordhin wax kalooriye ah jirkaaga.

# 7 yicibta

Qof kasta oo Hindi ah wuu ogyahay in cunitaanka yicibta qoyan ee aan maqaarka lahayn ay u fiican tahay maskaxda. Laakiin ma ogtahay in yicibku kaa caawin karo inaad miisaanka iska dhinto sidoo kale?

Sida laga soo xigtay daraasad lagu daabacay Joornaalka Caalamiga ah ee Cayilka, in ka badan toban sano ka hor, kaqeybgalayaashu waxay cuneen yicib badan maalintii oo dhan laakiin waxay lahaayeen isla qiyaasta kalooriyada sida kuwa ku jira cunnooyinka aadka u sarreeya ay ku lumeen 18% miisaankooda. 6 bilood.

Xaqiiqdii, saameyntan ayaa si aad ah loo cadeeyay markii la barbardhigo kuwa ku jira cuntada dufanka yar, taas oo caddaynaysa in dhammaan kalooriyadu aysan sinnayn iyo in dufanka caafimaadka qaba, halka kalooriga hodanka ah, ay kaa caawin karaan inaad caafimaad ku sii ahaato mustaqbalka fog.

# 8 Casiirka Cowska Cawska

Cawska qamadiga ah waa geed cajaa'ib leh oo aan lahayn gluten-ka kaas oo chock ka buuxa nafaqooyinka, sida birta, magnesium, omega-3 acids dufanka leh, iyo tiro badan oo fiitamiino iyo macdano kale ah. Taasi waa sababta, cunista casiirka qamadiga ee caloosha madhan ay tahay hab fiican oo miisaanka loo dhimo maxaa yeelay xaddiga badan ee nafaqooyinka ku jira ayaa kaa horjoogsanaya inaad yeelato gaajo aan waqtigeedii la gaadhin cillad darrada awgeed.

# 9 Buckwheat

Buckwheat, ama kuttu ka atta sida loogu yeero Hindiya, waa badar kaloriin yar oo ka sameysan qamadiga iyo bariiska loo yaqaan kahortagga cunista cunista iyo hammuun darrada maadama ay ku yar tahay dufanka buuxa.

Taasi waa sababta, haddii aad jeceshahay inaad yeelato dhinac ka mid ah karboolka inta lagu jiro quraacda, waa inaad tixgelisaa inaad ku bedesho xulashadaada caadiga ah buckwheat, maxaa yeelay taasi waxay kaa caawin doontaa inaad miisaankaaga lumiso waqti ka dib.

Faa'iidooyinka Buckwheat ee caafimaadka

# 10 Biyaha Qorfaha

Qorfe waa insulin-meeris. Taasi waxay ka dhigan tahay, sida insulin-ta, waxay awood u leedahay inay yareyso heerka sonkorta dhiiggaaga ayna nidaamiso dukaannada dufankaaga.

Marka, haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhinto, bilow inaad yeelato galaas biyo qorfe ah subaxa hore maalin kasta.

Sida loo diyaariyo cabitaankan: -

Ku dar ½ tsp budada qorfaha ilaa 1 koob oo biyo diirran oo ha fariiso 5 daqiiqo.
Ku dar 1 tsp oo malab ah oo si fiican u walaaq.
Cab inta ay diirran tahay.

# 11 Ukun

Ukuntu waa protein-ka ugu cadcad quraacda maxaa yeelay si dhakhso leh ayey noo buuxiyaan waxaana la xaqiijiyay inay yareyneyso kaloriinteena maalinlaha ah ku dhowaad 400 kalori.

Kaliya iska hubi inaadan haysan wax ka badan 2 xabbo oo ukumo ah maalintii, maxaa yeelay taasi waxay kordhin doontaa heerka kolestaroolka dhiiggaaga.

# 12 Boorashka Digaaga

Boorashka loo yaqaan 'Cornmeal porridge' waa cunno aad u fiican oo caloosha madhan laga helo marka aad rabto in aad miisaankaaga dhinto, maadaama ay tahay wax soo saar hadhuudh ah oo aan lahayn gluten oo hodan ku ah fiilooyinka iyo macdanta oo si dhakhso leh kuu buuxin kara.

# 13 Buluug

Blueberries waxay hodan ku yihiin antioxidants-ka iyo macdanta, laakiin waxay ku yar yihiin kalooriyada. Taasi waa sababta haysashada kuwan calool madhan ay tahay hab fiican oo aad si dhakhso leh u buuxiso adigoon ku darin shandadaha.

# 14 Qaraha

Qaraha waa midho inta badan ka samaysan biyo iyo fiilooyin lagu milmi karo. Sidaa darteed, ku cunista aroortii calool madhan waxay u dhigantaa inaad haysato laba koob oo dhaadheer oo biyo ah si aad u buuxisid calooshaada. Sidaa darteed, waa midhaha xulashada dhammaan cuntooyinka miisaanka-lumiya.

# 15 rootiga oo loo yaqaan 'Wholegrain Rooti'

Rootiga caamka ah ayaa ka roon roodhida cad ama bunni labadaba maxaa yeelay waxaa laga diyaariyaa miraha ay ku yar yihiin dufanka buuxa iyo waxaa ku jira miro dhan, kuwaas oo ku daraya faybar fara badan isku darista. Taasi waa sababta, markaad tan ku cunto calool madhan subaxdii, waxaad dareemi doontaa dhakhso buuxda oo uma baahnid inaad ku qanacdo wax kale intaas ka dib.

# 16 Shaah Cagaaran

Shaah cagaaran waa cabitaanka la doorbido ee wareegyada caafimaadka sababtoo ah sifiican loo darsay culeyska miisaanka.

Waxay u egtahay waqti fiican inaad ku bedesho koobkaaga caadiga ah o 'Joe ama boqoradda ay ugu jeceshahay tan, halkii.

# 17 Qamadiid

Qamadiga waa qashin warshadeed oo la soo saaray inta lagu gudajiray soo saarida rootiga cad waxaana loo isticmaalaa in lagu quudiyo dhirta soo baxda sababtoo ah nafaqooyinka badan ee kujira.

Xaqiiqdii, qamadiga ayaa aad u caafimaad qaba oo kaliya laba qaado oo ka mid ah waxay ka kooban yihiin 1.5 g oo dufan ah, 2 g oo faybar ah, 4 g oo borotiin ah, iyo fitamiino iyo macdano aad u tiro badan.

Dheeraad ah, waxa kale oo ku jira maadada phytosterol, taas oo ah dhisme la mid ah kolestaroolka midka dhiirrigeliya caafimaadka wadnahaaga.

Taasi waa sababta loogu daro qamadiga waxyaabaha maalinlaha ah subaxnimadu inay tahay hab fiican oo miisaan lumis ah, maadaama ay kor u qaadeyso caafimaadkaaga guud.

# 18 Khudaar

Lowska waxaa ka buuxa nafaqooyin iyo dufan caafimaad leh. Kaliya xusuusnow inaadan dhaafin iyaga, maadaama ay aad u cufan yihiin oo ka shaqeyn karaan himilooyinkaaga miisaanka-luminta.

Kuwa soo socda ayaa ah lowska ugu fiican miisaanka oo yaraada: -

Lowska Macademia
Lowska Brazil
Ukun
Pistachios

Isticmaal hal feedh ah oo lowskan ah maalin kasta subaxdii si aad u aragto natiijooyin wax ku ool ah waqti ka dib.

# 19 Malab

Malabku waa shey adag oo badh-dheef shiiday oo qani ku ah 5 nooc oo sonkor ah. Taasi waa sababta, hal qaado oo malab ah ayaa ka macaan badan sonkortaada cad ee caadiga ah.

Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad miro-dhaliso faa'iidooyinka miisaanka-lumiya, malab qaado oo ku qas hal galaas oo biyo diiran ah subax kasta calool madhan.

# 20 Casiirka Liin Dhanaanta leh Biyaha

Inaad haysato hal koob oo biyo ah oo leh liin dhanaan oo milix leh (milix la'aan ama sonkor la'aan) waa hab fiican oo lagu lumiyo miisaanka marka caloosha madhan lagu cuno maxaa yeelay waa isha ugu wanaagsan ee laga helo fiitamiin C. Faytamiin xajiya xabagta dhexda u dhexeysa unugyadaada difaaca jirka oo shaqeynaya, korna u qaadaya dheef-shiid kiimikaadkaaga.

La Wadaag Maqaalkan!

Sannadka cusubi wuu soo dhowaanayaa dadkuna waxay u wada diyaar yihiin inay miisaanka iska ridaan hal mar iyo dhammaadka sanadka 2018. Markaa haddii miisaanka oo yaraado uu ku jiro liiska xallintaada, naftaada u roonow oo la wadaag asxaabtaada maqaalkan. Sidan ayaad dhammaantiin wada heli kartaan waxtarrada!

Akhriso Next: Tani waa sidee Shakhsiyaddaadu Saameyn ugu yeelan kartaa Caafimaadkaaga