Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Sababtoo ah culeyska nolosha, cadaadiska shaqada iyo caqabadaha maalinba maalinta ka dambeysa, waxaa aad muhiim u ah in daryeel habboon loo yeesho caafimaadkeenna. Waxaan la kulannaa arrimo caafimaad oo badan oo yareeya awoodda jirka. Hoos u dhaca awooda jirka macnaheedu waa waxaan dareemeynaa daal iyo daal markasta.
20 Cunnooyinka Tamarta ee Haweenka Shaqeeya
Culeyska fekerka dartiis, difaaca jirka ayaa si uun u daciifay. Waxaan la xanuunsaneynaa jimicsi badan waxaana yaraaday dulqaadkii xanuunka iyo daalka. Waxaan marwalba jecel nahay in jirkeenu yeesho awood isboorti oo uusan waligii daalin.
Haysashada awood jidh oo wanaagsan waxay kuxirantahay guud ahaan caafimaadkeenna iyo xasaanaddeenna. Cudurro inagu soo dhici maayo had iyo goor haddii xasaanaddeennu ay wanaagsan tahay. Waxa jira qaar ka mid ah cuntooyinka ugu fiican ee kordhiya difaac isla markaana bogsiiya jirkaaga. Cuntooyinkani sidoo kale waxay ku siinayaan tamar waxayna kordhiyaan awooda jirka.
20 Cunnooyinka Ugu Fiican Ee Loo Cuno Qado
Bal u fiirso qaar ka mid ah cuntooyinka ugu fiican ee kordhiya xoogga jirka oo ku siiya tamar.
Mooska
Muuska waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay cunno tamar badan leh. Waxay hodan ku yihiin sonkorta dabiiciga ah sida sucrose, glucose iyo fructose. Waxay ku siinaysaa tamar deg deg ah iyo xoog.
Broccoli
Waxay sidoo kale hodan ku tahay fitamiin C kaas oo jidhka siiya awood isla markaana xoojiya difaac. Waxay soo saartaa enzymes gaar ah oo ku jira beerka kaas oo ka caawiya yareynta saameynta unugyada kansarka.
Avokado
Waxay hodan ku tahay carnitine kaas oo siiya tamar isla markaana kordhiya xoogga jirka. Waxay kaloo ka caawisaa burburka dufanka. Avocado sidoo kale wuxuu hodan ku yahay dufanka wanaagsan ee yareeya heerka kalastaroolka sidoo kalena caawiya dheefshiidka.
Caano Iyo Waxsoosaarka Caanaha
Wax soo saarka caanuhu waxay ka mid yihiin cuntooyinka ugu fiican ee kor u qaada awoodda jirka. Waxay hodan ku yihiin amino acid loo yaqaan carnitine. Amino acidkani wuxuu isticmaalaa dufanka si uu tamar u siiyo. Waxay kaloo kordhisaa wareegga dhiigga oo waxay kaa dhigeysaa mid firfircoon. Wax soo saarka caanuhu waxay ka hortagaan murqaha murqaha iyo daciifnimada. Waxay sidoo kale hodan ku yihiin kaalshiyamka oo u fiican caafimaadka lafaha.
Tufaaxa
Waxay ku siinayaan kor u qaad tamar ah oo sii jiraya waqti dheer marka la barbar dhigo cuntooyinka kale. Tufaaxu wuxuu hodan ku yahay fiitamiin C iyo B oo daal badan isla markaana kordhiya awooda jidhka.
Khamiir
Waa isha ugu qanisan ee kaalshiyamka waxayna kordhisaa xoogga jirka. Waa hodan waa zinc waxayna sidoo kale ka hortagtaa arrimaha bacriminta. Wuxuu daweeyaa cudurka macaanka sidoo kale wuxuu ka hortagaa buurnida.
Ukunta
Ukuntu waxay hodan ku tahay fiitamiino badan gaar ahaan fiitamiin D & B oo ka hortaga daalka. Faytamiin D wuxuu caawiyaa burburka cuntada si loo helo tamar deg deg ah. Waxay sidoo kale gacan ka geystaan dib u buuxinta tamarta lumay iyo kordhinta xoogga jirka.
Yogurt
Waxay hodan ku tahay bakteeriya wanaagsan oo ka caawisa soo nuugista fiitamiinnada iyo macdanta dhiiga ka soo gala mindhicirada. Bakteeriyadan wanaagsan waxay gacan ka geysataa la dagaallanka cudurrada waxayna kordhisaa xoogga jirka.
Lawska
Waxay hodan ku yihiin zinc iyo asiidh dufan oo muhiim ah taas oo kordhisa awooda jirka kana hor tagta madhalaysnimada. Lawsku sidoo kale wuxuu u wanaagsan yahay wadnaha wuxuuna yareeyaa heerka kolestaroolka.
Kalluunka
Kalluunku wuxuu hodan ku yahay borotiinno ka caawiya dhisidda murqaha wuxuuna kordhiyaa xoogga jirka. Waxay hodan ku tahay omega 3 asiidh dufan leh oo wanaajisa caafimaadka wadnaha isla markaana kordhisa isku dheelitirka maskaxda. Waa inaad cuntaa kalluunka saddex jeer usbuucii.
Malab
Mid ka mid ah cuntooyinka dabiiciga ah iyo kuwa tamarta leh waa malab. Waa inaad haysataa hal qaado oo ah malab ceyriin iyo saafi ah waqtiga jiifka. Waxay bogsiisaa cudur kasta waxayna kordhisaa difaac. Waxay kaloo dishaa infekshannada bakteeriyada waxayna kordhisaa xoogga jirka.
Aniga
Waxaad heli kartaa caano soy, iniin soy iyo jiis soy. Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha waxayna dhistaa murqaha maadaama ay hodan ku tahay borotiinnada. Waxay kaloo ka hortagtaa oo daaweysa kansarka qanjirka 'prostate' maadaama ay ka kooban tahay isoflavones.
Cambe Iyo Babay
Cambaha iyo babayga ayaa qani ku ah bioflavonoids iyo nafaqooyin kale oo ku badan maqaarkooda. waa inaad heysataa mirahaan si aad u daboosho baahiyaha nafaqada ee jirkaaga. Mirahaani waxay sare u qaadaan difaaca jirka waxayna kordhiyaan awooda jirka.
Hilibka cas
Waxay hodan ku tahay borotiinada, macdanta iyo birta si loo buuxiyo baahiyaha nafaqada ee jirkaaga. Waxay sidoo kale hodan ku tahay amino acid carnitine oo hagaajisa wareegga isla markaana siisa tamar. Hayso hilib caato ah si aad uga hortagto heerka kolestaroolka jirkaaga.
Spinach
Waxay hodan ku tahay birta iyo fiitamiinnada kaas oo yareeya daciifnimada iyo daalka. Waxaad ku diyaarin kartaa isbinaajka jiis si aad uga dhigto mid nafaqo leh, caafimaad leh oo dhadhan fiican leh.
Capsicum
Waxay hodan ku yihiin fitamiin C. Waxay ka kooban yihiin seddex jeer fitamiin C ka badan liinta. Waxay kordhisaa xoogga jirka iyo difaac.
Qaraha
Qaraha waxay hodan ku yihiin fitamiin C waxayna ka kooban yihiin boqolkiiba 90 boqolkiiba biyaha. Waxay kaa celinayaan fuuqbaxa waxayna xoojinayaan heerarka tamarta. Waxay sidoo kale ka mid tahay cuntooyinka ugu fiican ee ka caawiya la dagaallanka daciifnimada iyo daalka.
Amla
Waxay hodan ku yihiin fitamiin C iyo nafaqooyin kale oo badan kuwaas oo kor u qaada heerarka tamartaada kana hortaga daalka. Waxaad kuheli kartaa amla jam ama amla qalalan oo cunto fudud ah si kor loogu qaado awooda jirka.
Yaanyada
Yaanyada waxay hodan ku tahay maadada loo yaqaan 'Lycopene' taas oo ah anti-oxidant awood badan. Waxay kaloo ka hortagaan qanjirka 'prostate' iyo kansarka caloosha. Ku dar yaanyada saladhkaaga kuna dar cuntadaada maalinlaha ah.
Abuurka chia
Waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu fiican ee kordhiya awoodda jirka. Abuurka Chia wuxuu hodan ku yahay omega 3 asiidh dufan ah, fiilooyin iyo antioxidants. Waxay ka hortagtaa cudurrada wadnaha waxayna u fiican tahay maskaxda.
