20 CUNNOOYINKA HINDIDA SI LOO YAREEYO MIISAAN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Wixii Ogeysiis Degdeg Ah Subscribe Hada

Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ah

Kaliya In

7 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
8 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
10 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
13 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Waa Inuu Daawadaa

Ha moogaanin

Hoyga Caafimaadka Fayoqabka Fayo-qabka oi-Staff By Ipsa Sweta Dhal Diisambar 15, 2017

Cunnooyinka miisaanka lumiya uma baahna waxyaabo gaar ah oo laga sameeyo. Tanina waa run, gaar ahaan waddan sida Hindiya oo kale ah. Hindiya waxaa ka buuxa cuntooyin kala duwan oo ka caawin kara culeyska iyo dhimista labadaba, marka si sax ah loo kariyo.

Aynu hadda eegno cuntooyinkan cajiibka ah ee naga caawin kara miisaanka oo yaraada, kaas oo laga heli karo madbakh kasta oo Hindi ah.

# 1 Moong Dal

Moong dal wuxuu ka tirsan yahay qoyska lentil wuxuuna hodan ku yahay fiitamiinnada A, B, C iyo macdan badan. Dhammaan sifooyinkaasi waxay ka dhigayaan beddel sax ah cunnooyinka dufanka leh oo ay si weyn kugula taliyeen dhakhaatiirta nafaqada si ay kaaga caawiyaan inaad miisaankaaga dhinto. Waxyaabaha faybarka badan ku jira ee dalkani waxay ka caawiyaan inuu qofku dareemo inuu dhererkiisu dheer yahay oo uu ka ilaaliyo inay cunaan cunto badan. Waxay sidoo kale dedejineysaa heerkaaga dheef-shiid kiimikaadka.

# 2 Ukun

Midhahan qalalan had iyo jeer waxay kor uqaataan ikhtiyaarka ay hooyadu jeceshahay iminkana adigana adigana adiguna adigaa iska leh Sacab muggiis oo ah iniinku wuxuu leeyahay kudhowaad laba jeer antioxidant-ka badan marka loo eego lowska kale ee caadiga ah. Tani waxay ka dhigeysaa cunto fudud oo dhadhan fiican leh laakiin in la cuno, iyada oo aan la helin wax kalooriye ah. Waxay kaloo kaa caawineysaa inaad hoos u dhigto heerka kolestaroolkaaga.

# 3 Spinach

Spinach waa veggie cagaaran oo hodan ku ah biyaha, fiber, fiitamiinada iyo antioxidants-ka taas oo ka dhigaysa cuno miisaan lumis fiican. Hal koob oo isbinaajka ah ayaa kaliya ku daraya ilaa 10 kalori. Hal koob oo isbinaajka ah ayaa kaa caawin doona inaad dareento inaad ka dheregtay wax kasta oo aad jeceshahay. Ahaanshaha il wanaagsan oo fiber ah, waxay xawaareysaa dheef-shiid kiimikaadka sidoo kale waxeyna nadiifisaa habka dheef-shiidkaaga.

20 Cunnooyin oo Hoos u dhiga Dhiig karkaaga si dabiici ah oo dhaqso ah

# 4 Gourd qadhaadh

Si kasta oo uu u neceb yahay khudaarta dhadhan-dhadhanka leh, ma iska indho tiri karno faa'iidooyinka caafimaad ee ballaaran ee ay leedahay. Hadday u karisayna sida saxda ah, waxay dhadhamin kartaa sidoo kale dhadhan macaan! Gourd qadhaadh wuxuu ka kooban yahay tirinta kalooriyada ugu yar, taasoo ka dhigaysa cunno cunto kaamil ah. Sidoo kale waxay faa iido weyn u leedahay dadka la ildaran xanuunada la xiriira dhiiga.

# 5 yicibta

Yicibta ayaa leh faa iidooyin aan la soo koobi karin. Waxay aad waxtar ugu leeyihiin xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga. Haddii heerkani hoos u dhaco, dadku waxay u muuqdaan inay dareemaan gaajo, taasoo u horseedda cunno xad-dhaaf ah iyaga. Heerka sonkorta dhiigga ayaa sidoo kale kordhisa heerka insulin-ta ee keenta dufanka caloosha. Yicibku wuxuu sameeyaa cunto fudud oo aad u caafimaad badan oo aad ku dhufato markii aad heleyso gaajadaas gaajada!

# 6 Digirta Madoow

Maaddaama digirta ay ku badan tahay maadada fiber-ka, waxay ka caawisaa siinta dareenka dhereg iyo qanacsanaanta, ka hortagga dadka in ay cunaan wax aad u badan. Waxay sidoo kale ku jiraan karbo gubasho dufan leh oo loo yaqaan istaarj adag. Tani waxay gacan ka geysaneysaa habka miisaanka-luminta degdegga ah.

# 7 Cauliflower

Cauliflower waxaa loo yaqaanaa astaamaha antioxidant-ka si loola dagaallamo sunta jirka. Waxay hodan ku tahay indoles iyo thiocyanates kuwaas oo gacan ka geysta sidii loo sifeyn lahaa dhammaan sunta. Ahaanshaha noocyo badan, waxaa loo karin karaa siyaabo kala duwan loona cuni karaa.

# 8 Qorfe

Tani waa habka ugu fudud uguna dadaal badan ee miisaanka loo dhimo. Kaliya qaadashada nus shaaha oo qorfe ah maalin kasta waxay kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaanka sidoo kalena hoos u dhigto heerarka sonkorta dhiigga. Waxay kaloo ka caawisaa la dagaallanka cudurka macaanka. Qorfe wuxuu kobciyaa wareegga saxda ah ee dhiigga, kaas oo ka caawiya geedi socodka miisaanka-luminta.

# 9 Dhuxul

Turmeric waa dhir udgoon badan oo aad ka heli karto keydka jikada ee Hindida. Curcumin-ka laga helo cowska wuxuu caawiyaa gubista unugyada dufanka leh. Waxay kaloo ka caawisaa dejinta bararka caloosha iyo xanuunnada kale ee la xiriira caloosha.

# 10 Toonta

Allicin, oo ah qaybta ugu weyn ee toonta, waxay gacan ka geysataa la dagaallanka kolestaroolka, insulin-ka iyo heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya. Waxay kaloo ka caawisaa nidaaminta iyo xakamaynta rabitaanka cuntada, iyadoo ka dhigaysa toonta cunno miisaan culus. Faa'iidooyinkaas ka sokow, waxay ka caawisaa ka hortagga kansarka, cudurrada wadnaha iyo xididdada.

# 11 Mooska

Muusku wuxuu sameeyaa qayb aad u caafimaad badan oo ka mid ah cuntada qofka sidaa awgeedna waxay kaa caawin kartaa habka miisaanka luminta caafimaadka. Muusku wuxuu ufiican yahay bilowga, maadaama ay siiyaan karboobyada lagama maarmaanka u ah inay siiyaan tamar badan ayna raacaan nidaam jimicsi caafimaad leh. Waxyaabaha ku jira faybarka ayaa sidoo kale ka caawiya sidii looga ilaalin lahaa xanuunka gaajada muddo dheer.

# 12 Yaanyada

Tamaandhada waa cunno aad miisaanka u dhima. Mar kasta oo aad cuntid mooska, jirkaaga wuxuu soo daayaa hormoon la yiraahdo cholecystokinin. Taas awgeed, waxaad u muuqataa inaad dareento dhereg badan waqti dheer oo aad naftaada ka ilaaliso cunnada badan. Waxay kor u qaadeysaa tamartaada waxayna ilaalinaysaa heerka sonkorta dhiiga ku habboon sidoo kale.

# 13 Saliid saytuun ah

Saliida saytuunka waxay ka kooban tahay dufan caafimaad leh oo siisa dareenka buuxa muddo dheer. Waxa kale oo ku jira antioxidants ka caawiya ka sifeynta sunta jirka. Marka laga reebo miisaan lumis, waxay faa'iido badan u leedahay arthritis-ka.

# 14 Kaabash

Kaabashka waxaa laga helaa ku dhowaad dhammaan qaaradaha adduunka waxaana loo kariyaa siyaabo kala duwan. Waa cunno ku habboon xagga macnaha inay ka caawiso daaweynta maqaarka, indhaha iyo jirrooyinka kala duwan ee kala duwan. Aad ayey ugu yar tahay kalooriyada oo waxay ku badan tahay faybarka taasna waxay ka dhigeysaa cunno cunno fiican. Waxay kaa caawinaysaa inaad dareento inaad buuxdo muddo dheer.

# 15 Ukun

Ukuntu waa isha ugu fiican ee fiitamiinnada iyo macdanta. Adiga oo ukunta kula cuno waxyaabaha kale ee cuntada, waxaad iska xadideysaa isticmaalka kaarboohaydraytyada kale ee adag.

# 16 Baay

Abuurka Ajwain waxaa sidoo kale loo yaqaanaa iniinyaha carom-ka waxayna leeyihiin dhadhan dhadhan gaar ah leh. Tan waxaad ka heli kartaa jikada kasta oo Hindida ah. Waxay yihiin aalad miisaan lumis aad waxtar u leh. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad karkarisid hal qaado oo ah iniinyaha ajwain oo aad ku milo biyo kadibna aad wada baabba'did maalinta oo dhan.

# 17 Ajwain Seeds

# 18 Lauki Ama Dhalo Gourd

Lauki waa khudradda Hindida ah ee loo isticmaalo cuntooyinka kala duwan. Waxaa ku raran fiber ay ka caawineyso inaad ka dheregto aafadaada gaajada oo kaa sii dheregto muddo dheer. Gabi ahaanba waa bilaash dufan, sidaa darteed waad cuni kartaa inta aad rabto.

# 19 Dalia

Dalia waxaa sidoo kale loo yaqaan sarreen jajab ah guud ahaan waxayna waxtar weyn u leedahay dhimista miisaanka. Waxay ka dhigtaa cunno quraac aad u wanaagsan iyo waxyaabaha ku jira fiberka ee ku jira dalia waxay kaa dhigeysaa inaad dareento inaad buuxdo runtii muddo dheer. Waxay sidoo kale kor u qaadeysaa dheef-shiidkaaga, sidaa awgeed waxay horseed u tahay heerka dheef-shiid kiimikaadka degdega ah iyo jirka oo caato ah.

# 20 Subag caano ah

Midkani waa cuntada ugu caansan ee miisaanka lumisa marwalba, maadaama ay tahay cabitaanka ugu macaan ee laga diyaariyo caano fadhi iyo xawaash. Waxay leedahay astaamo dheef-shiid kiimikaad weyn, markaa waxay kordhineysaa dheef-shiid kiimikaadkaaga. Waxay leedahay dufan yar marka loo eego caanaha, taas oo ka dhigaysa cunto miisaanka lumisa oo kaamil ah.