Avokado, canab, humus, farmaajo -haddii kuwani yihiin cuntooyinka aad tagto, nasiib baad leedahay: Dhammaantood waa qayb ka mid ah cuntada Mediterranean-ka, qorshe cunto oo diiradda saaraya cunista miraha, khudaarta, digirta, caanaha dufanka yar iyo hilibka aan baruurta lahayn. Waxay ka caawisay dadka inay lumiyaan miisaankooda, iyo gudaha hal daraasad , waxay ka caawisay dhimista calaamadaha niyad-jabka. Marka laga soo tago, maaddooyinka asaasiga ah ee cuntadu waxay sidoo kale sameeyaan cunto fudud oo badan oo nafaqo leh. Markaa iska tuur bacda chips-halkan waxaa ah 26 cunto fudud oo Mediterranean ah (sida sushi khudradeed iyo qaniinyada brownie cayriin) kuwaas oo ku qanacsan sida ay adiga kuugu fiican yihiin.
LA XIRIIRA: 50 Cunto-Cashada cuntada Mediterranean-ka ah oo aad samayn karto wakhti la'aan
Habboon Casriga ah 1. Rooti fidsan oo la dubay oo leh Burrata Cheese
Burrata yaa odhan kara? (Xaqiiqdii anaga maaha.)
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Board Fruiuterie
Ka dhigista dhammaan riyadaada Brie iyo kiwi run. Gunnada: Cunto-cunistahan waxa ay ku lug leedahay karinta eber-kaliya wax yar oo zhzhing ah.
Hel cuntada
Oh My khudradda 3. Rooti Avocado
Ka dhig wakhtiga cuntada fudud laakiin maaha caajisid. Dareexa balsamicku wuxuu u qaadaa rootigan heerka xiga.
Cunto Burburinta 4. Chips dabocase la dubay
Salaan ku dheh cuntada fudud ee aad jeceshahay ee cusub. (Nabadgelyo, farmaajo soo baxay.)
Waxaan ahay Blog Cunto 5. Duubabka Xagaaga ee Salmon iyo Avokado sigaar cabbin
Neef nasasho leh maalin kulul (ama maalin kasta, runtii).
Qaybta subagga 6. Qabo-iyo-Tag dhalooyinka fudud ee caafimaadka qaba
Usbuuca shaqadaada mashquulka ah ee soo socda. Kaliya iska hubi inaad dhuubka dhigto xagga hoose ee weel kasta oo mason ah, si maaddooyinka kale aysan u qooyin.
Laba Digir iyo Boodhkooda 7. Qaniinyada tamarta qumbaha blueberry
Qaniinyo dhadhan fiican leh, awood ka buuxan oo aad qaadan karto socodka.
Hooyada 1008. All-Green Crudites Basket
Nosh aad loo arki karo Instagram-ka (oo caafimaad qaba).
Hel cuntada
Caawinta Buuxa 9. Waa Hossack's Falafel Smash
Cunto fudud oo lagu qanco wakhti kasta oo maalinta ah.
Jikada hamiga leh 10. Baararka Liin dhanaanta Caafimaadka leh
Macmacaan kuu fiican hadda ma aha oksimoron. Kuwani waa gluten-free, caano-la'aan iyo paleo.
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Beet Hummus
Ku dhufo si aad u dhuuso, waa borotiinka ugu badan ee lacagtaada.
Hel cuntada
Nolol Qurux Badan Xaafadaha 12. Hawo-Fryer dubay iniin bocorka
Saadaasha: Ma awoodi doontid inaad joojiso ku dhufashada kuwaas.
Makhaayadda Raxmadda leh 13. Cunida Nadiifi ee Kalluunka iyo Cunitaanka Hummuska
Waa nooc sida cuntada degdega ah, laakiin waxaa ka buuxa waxyaabo adiga kuu fiican, sida kale, yaanyada cusub iyo avokado. (Inkasta oo haddii aadan kuwaa gelin, The Gracious Pantry wuxuu soo jeedinayaa isweydaarsiyo badan!)
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Chips khudaar la dubay
Ka bood jidka jilibka ah oo guriga ku samee cunto fudud oo caafimaad leh.
Hel cuntada
Digir macaan iyo Saffron 15. Sanduuqa Protein Tuna
Diyaarinta cuntada waxaa loogu talagalay inta u dhaxaysa cuntada, sidoo kale.
Sawirka: Jon Cospitos/Styling: Heath Goldman16. Dhaxalka qaanso roobaadka Tamaandhada Bruschetta
Wakhtiga cunto fudud u beddel xaflad.
Hel cuntada
Maxaa Karinaya Muuqaal Wacan 17. Digirta Guga iyo Fava Bean Guacamole oo leh Chips xidid
Wareeg ku saabsan classic ah oo aynaan gabi ahaanba ka xanaaqin.
Veganista fudud 18. Tufaaxa, Dabocase, Karootada iyo Salad Kale
Waa shan maaddooyin oo keliya, markaa waxaad tan ku garaaci kartaa jiff.
Cusbo iyo Dabaysha 19. (Ajvar) basbaaska duban iyo Faafinta ukunta
Maskaxdeenu waxay u wareegaysaa Croatia…
Nacalad macaan 20. Digaag salool ah oo la dubay
Diyaar ma u tahay maalinta ciyaarta? Waxaan nahay.
LA XIRIIRA: 31 Cunto karinta Quraacda Cuntada Mediterranean-ka si aad Maalintaada Saxda u Bilowdo
SALLY SCHIMKO/ILAAHA TAHINI21. Hummuska bocorka
Hummus, laakiin ka dhig mid dayrta. (Tani waxay ku fiicnaan doontaa jajabyada dabocase, FYI.)
Hel cuntada
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Triple-Berry Smoothie Bowl
Maxaa ka farxad badan baaquli miro ah? smoothie-ka-macaan-ku filan waa waxa.
Hel cuntada
Caawinta Buuxa 23. Qaniinyada Vegan Brownie Ceyriin
TBH, kuwani waa kuwo ku qanacsan sida tan dhabta ah. Timirta Medjool waxay ku dartaa macaan iyo dhadhan karmel u eg.
Baker yar 24. Chickpeas dubay oo la dubay BBQ Crispy
Waxay u eg yihiin jajabyada barbecue, laakiin cuntada Mediterranean-ka saaxiibtinimo.
Saxanka Mediterranean-ka 25. Chips zucchini oo la dubay
Dhibcaha gunnada haddii aad samaysato maraqa tzatziki adiga kuu gaar ah si aad wax u dhex dhigto.
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Veggie Sushi
Haddii aad hore u lahayd bariis haray Talaagada dhexdeeda, qaniinyadani waxay noqon doonaan neecaw la sameeyo.
Hel cuntada
LA XIRIIRA: Qorshaha Cunnada Mediterranean-ka ee Cuntada ka heli doonta dhammaan 21ka cunto ee usbuucan
