Paleo dieters, waanu ku helnay. Waxaan ognahay in quraacdu ay caqabad tahay, gaar ahaan marka rootiga, karootada, waffle-ka iyo huevos rancheros ay mamnuuc yihiin. Markaa waxaan soo uruurinay 27 fikradood oo quraac ah oo Paleo ah oo aad garaaci karto kahor shaqada ama subaxda sabtida. Sababtoo ah aan run noqono: avokado runtii waa qaybta ugu fiican ee rootiga avocado.
LA XIRIIRA: 30 Cunto-Casho ah oo Paleo ah oo aad ku samayn karto 30 daqiiqo gudahood
SAWIRKA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL1. Ukun la dubay oo Ketogenic ah iyo Xayawaanka Xayawaanka ah oo leh Avocado
Diyaar ma u tahay inaad nacasyada dhadhankaaga? Dufanka iyo borotiinka oo sarreeya, waxaad cuni kartaa tan quraacda ama cashada. Doorashadaada.
Hel Recipe
ERIN MCDOWELL2. Blueberry-Sinjibiisha Smoothie
Smoothies, weligiin kaa daali mayno. Waqtigan xaadirka ah, dhammaanteen waxaan ku saabsannahay habkan riyada leh, kareemka leh blueberry-giner smoothie. Cuntadani waxay isticmaashaa caano qumbaha iyo caano fadhi, sidaas darteed waa caano-la'aan iyo paleo-saaxiibtinimo. Intaa waxaa dheer waa macaan, dheddig iyo basbaas waligeed-aad u yar.
Hel cuntada
SAWIRKA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. Cagaaran Shakshuka
Ukunta la shiilay ma jiran tahay? Waqtiga la kulmo shakshuka , saxan ukun ah oo caan ka ah Israa'iil quraacda laakiin si siman u macaan qadada ama cashada. Nooca OG waxaa lagu sameeyay suugo yaanyo ah, laakiin waxaan jecelnahay maroojinkan xiisaha leh: shakshuka cagaaran basbaaska leh oo leh isbinaaj iyo jalapeño. Waxa ugu wanagsan, waa caano-iyo hadhuudh-free oo si khiyaano leh loo sameeyo.
Hel cuntada
SAWIRKA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL4. Paleo Almond Butter Granola Baars
Nimankan yaryar ayaa laga yaabaa inay yaryar yihiin laakiin waxay hubaan inay xoog badan yihiin. Waxaa ka buuxa maaddooyin adiga kuu fiican sida lawska ceeriin, saliidda qumbaha, subagga yicibta ceeriin iyo midho la qalajiyey, baararkan granola-saaxiibtinimada leh ee Paleo waxay si dhakhso ah u beddelayaan baararkayadii aannu tagnay ee cunto fudud. Intaa waxaa dheer, 19 garaam oo borotiin ah waxay kaa tagi doonaan qanacsanaanta (oo aadan gaarin jajabyada baradhada).
Hel cuntada
SAWIRKA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. 20-daqiiqo Paleo Egg Bowls Rolls
Waa maxay baaquli duudduuban beedka? Waa macaan, gudaha macaan ee cuntada faraha Shiinaha ee aad jeceshahay, laga jaray qolofka dufanka leh ee kaa dhigaya inaad dareento cabsi kadib. Miyaan ku sheegnay inay diyaar ku tahay 20 daqiiqo gudahood? Guul-guulaysi
Hel cuntada
SAWIRKA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL6. Ukun-Dagag ka kooban oo leh dhir iyo yaanyo
Gacanta kor u qaad haddii aad jeceshahay ukunta. Hadda kor u qaad kan kale haddii aad neceb tahay nadiifinta. Hagaag, la kulan cunto karinta cusub ee aad jeceshahay. Cuntadan saxan-saxa ah ee ukunta asal ahaan waa cuntada ugu fiican, taas oo aad u adeegi karto quraac ama casho.
Hel cuntada
Saxanka NADIIFKA7. Gwyneth Paltrow's Blueberry Cauliflower Smoothie
Mid ka mid ah cuntooyinka aan jecelnahay ee ku jira buug-karinta Gwyneth Paltrow, Saxanka Nadiif ah: Cun, Dib u deji, Bogsii waa miiskeeda ubaxa blueberry. (Haa, waad na maqashay.)
Blueberries-ka qani ku ah antioxidant-ka iyo subagga almond-ka ee borotiinka ku jira, smoothie-gani waa mid aan inta badan isku tuuro ka dib jimicsiga, Paltrow ayaa ku sharraxday buuggeeda. Iibso blueberries duurjoogta ah, haddii aad heli karto.
Khudaarta cruciferous ee xoogga leh waxay ka dhigtaa smoothie buuxin iyo kareem, sida ku darida muuska-laakiin leh sonkor yar iyo karbohaydraytyo yar.
Hel cuntada
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Baararka Cajiinka Kukiyada Almond
Foorno looma baahna
Hel cuntada
FAADAYNTA IIMAAN CUNTADA9. Baasaska Zucchini oo ay ku jiraan wax kasta oo PESTO iyo ukun shiilan.
Si sax ah u dhex gal cuntadan khafiifka ah iyo hilibka aan hilibka lahayn taas oo caddaynaysa, mar kale, intee in le'eg oo wax walba u dhadhamiyaan ukunta shiilan ee korka.
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Almond Butter Blender Muffins
Hayso laba (oo aad u dareento runtii wax ku saabsan).
Hel cuntada
LA XIRIIRA: 5 Cunto fudud oo Paleo ah oo aad u baahan tahay inaad calaamadiso, Stat
Nacalad macaan11. Xaashiyaha Quraacda Fajitas
Wax basbaas kugu toosiya.
Gabar Umami 12. Brussels sprouts Hash
Isku dar sacab muggiis oo maaddooyin ah oo ku dhammaada sixir.
LA XIRIIRA: 21-ka Cunto ee Paleo ee ugu dhaqsaha badan caalamka
Jikada hamiga leh 13. Green Goddess Smoothie
Subaxdii socodka.
Maxaa Ayeeyo Way Cunay 14. Quraacda Sausage Doofaarka
Si fiican ayaad u cuni kartaa keligiis.
Cunto Burburinta 15. Ukun Caprese Quraacda
Waxaad gebi ahaanba tan microwave-ka ku samayn kartaa jikada xafiiska.
Aimee Mars 16. Quraacda Quraacda Turkiga-iyo Ukun
Ta-da: brunch caafimaad leh.
Cunto Caafimaad leh oo Farxad leh 17. Ukun lagu dubay avocado
Soo bandhigida rootiga avokado cusub.
Paleo oo ordaya Hooyo 18. Sausage Pizza Ukun Muffins
Riyada ilmo kasta.
Waqooyiga Koonfur Blonde 19. Cananaaska, Blueberry, Chia Seed Smoothie
Ku diyaarsan shan daqiiqo gudahood.
Faith Faith Fitness 20. Quraacda Baradhada macaan ee Paleo Hash oo leh hilib doofaar
Ku dar subixii daqiiqado gudahood.
Bravo ee Paleo 21. Frittata oo leh Tamaandho Heirloom ah
Tilmaam: Waxaan sidoo kale u jecelnahay kan cashada.
Damac xilliyeedka 22. Koobabka Hilibka iyo Ukunta
Xirfado cunto kariye malaha? Dhib malahan
Jikada hamiga leh 23. Quraacda Baradho macaan oo la dubay
Ku mahadsanid xubinta Coterie Monique Volz daawayntaada cusub ee hunguriga.
LA XIRIIRA: 20 Fudud Xaashi-Pan Paleo Casho
Kari Cun Paleo 24. Bocorka-Coconut Smoothie
Ka roon latte xawaash bocorka ah.
Paleo oo ordaya Hooyo 25. Quraacda Mexican Casserole
Ku diyaari cunto tan oo waxaad quraacdaa usbuuca.
Paleo Leap 26. Ukun Benedict leh maraqa avocado
Naftaada daawee.
Paleo Gluten bilaash ah 27. Ukun Portobello ‘ToAST’
Xitaa ma seegi doontid rootiga.
Xulashada Jikada:
Middida Cunto-kaiyaha 8-inch Classic ah
$ 125 Hadda iibso
Guddiga Goynta Maple-ka-noqoshada
$ 34 Hadda iibso
Cocotte Round Iron
$ 360 Hadda iibso
Tuwaalada jawaanka burka
$ 15 Hadda iibso
