Halkaa marka ay marayso karantiil, inteena badan waxa aanu helnay armaajooyinkayada joogitaanka guriga. Waxaa jira surwaalka dhididka ama lugaha, hoodie raaxo leh, rajabeeto ikhtiyaari ah iyo sharabaadyo cufan. Laakin kabo? Looma baahna in laga walwalo kuwa... sax? Sida uu qabo Dr. Miguel Cunha, aasaasaha Gotham Footcare , ma jiro kabo dhab ahaantii waa doorasho khaldan.
Waxa uu sharaxayaa: Ku socoshada kabo-la'aan ee meelaha adag muddo dheer waa wax xun sababtoo ah waxay u ogolaaneysaa cagtaada inay burburto, taas oo u horseedi karta qadar aad u weyn oo aan ahayn cagta oo kaliya laakiin jidhka intiisa kale. Kabo la'aantaada (iyo sidaas darteed, taageero la'aanta) waxay u horseedi kartaa baaluqyo iyo lugaha birta ama kabyada shilalka iyo jilicsanaanta Achilles, taasoo ka dhigeysa jilbahaaga ama dhabarkaaga xanuun. Iyo, haa, taasi waxay khusaysaa haddii gurigaagu leeyahay sagxad alwaax ah ama roogag.
Laakin waxa soo baxday in xitaa kabaha reerkaagu ay khalad kugu samaynayaan. Halkan, Dr. Cunha waxa uu la wadaagaa laba nooc oo kabo ah oo ay tahay in aanad xidhin agagaarka guriga iyo saddexda nooc ee ay tahay inaad ku beddesho. (Ka hor raali ahaada kabaha banigaga aad jeceshahay.)
LA XIRIIRA: 17 raaxo leh, funaanado jilicsan iyo funaanado si ay ugu noolaadaan hadda
Labaatan20Ha Xidhan: Kabo aan dhabarka lahayn
Kabaha aan dhabarka lahayn runtii kuma taageerayaan cagahaaga; waa dhanka kale, Dr. Cunha ayaa sharaxay. Cagahaagu waxay taageerayaan dacas, taas oo aad ku sheegi karto tallaabo kasta. Waxaad hoos u foorarsanaysaa si aad u xajisato dacas, oo cagahaaga ku qabsanayso. Xiisaddaasi waxay u horseedi kartaa samaynta lugaha dubbaha waqti ka dib, gaar ahaan haddii aad ku dhex fuushan tahay dacas qallafsan, toddobo maalmood usbuucii inta lagu jiro karantiil. Si kastaba ha noqotee, haddii aad kaliya ka siibto si ay uga soo baxaan qolka jiifka ilaa musqusha saqda dhexe ee habeenkii, xirashada muddada gaaban waa inaysan keenin arrimo waaweyn.
Sawirada Marco Martins/EyeEm/GettyHa xidhin: Flip Flops
Kaalmo la'aanta ku jirta dacas- flip-flops waxay la mid tahay ta dacas aan dib-u-dhac lahayn. Inkasta oo flip-flops ay yihiin ikhtiyaar ku habboon, waxay ka xumaan karaan inay ku socdaan kabo-la'aan haddii aysan haysan taageero qaanso ah oo lagu daro naqshadeynta oo ay xiran yihiin waqti dheer, qoraallada dokumentiga ah. Kabahaas caagga ah ha u laabo (aad) socod gaaban oo xeebta ah.
Nordstrom1. Xiro Xiro: Dabaqayaal Dhabar leh
Akhbaar wanaagsan: Uma baahnid inaad iska dhaafto dacaska quruxda badan ee dacaska guriga, haddii aadan rabin. Si fudud u raadi qaab isku daraya taageerada qaansada ee la dhisay iyo dhabarka dhabta ah. Moccasin-ka dhogorta leh ee dhogorta leh ayaa laga yaabaa inay tahay betka ugu fiican - oo laga yaabo inaad xitaa u aragto inay aad uga raaxaysan yihiin sawiradaada, si kastaba.
Daawo muuqaalka: Vionic McKenzie Suede Faux Fur Moccasin Slipper ( $ 100 ; $ 60); Dumarka FLEXX Smokinhot Plush ($ 63); Olukai Olani Genuine Shearling Slipper ($ 140)
Amazon2. Xidho: Sneakers
Haa, kabaha aad xidhato fasalka Zumba ama HIIT waa kuwa ay tahay inaad ku xidhato gurigaaga. Marka ugu horeysa, hubi in kabaha kabaha ee aad dooranaysaa ay labaduba yihiin kuwo taageeraya oo waara (waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad dalbato qaabab dhowr ah si aad isugu daydo guriga ka hor intaadan dejin lammaane), waa inay lahaadaan cago hor leh oo ballaaran (sidaas darteed suulashaadu waxay leeyihiin qol ku filan). Maskaxda ku hay: Waa inaad kaydisaa labadan kabo ee kabaha si ay u noqdaan kabaha gurigaaga oo keliya. Sida ku jirta, waa in aan dibadda loo xidhin. Waa maxay sababta? Si looga fogaado in aan loo baahnayn oo aan nadaafadda lahayn ee ciidda, bakteeriyada, fayrasyada iyo manka laga keeno deegaanka ee loo gudbiyo guryaheenna, ayuu yidhi Dr. Cunha. Waxa uu xusay in tani ay si gaar ah muhiim u tahay haddii aad leedahay socod baradka ama carruurta yaryar oo gurguurta.
Daawo muuqaalka: ASICS Gel-Cumulus 21 ( $ 120; $ 100) ASICS GT-2000 8 ($ 120); Nike Air Zoom Terra Kiger 6 ($ 130)
DSW3. Xidho: Kabo kabo leh Taageero Arch
Haddii aad rabto inaad u ogolaato suulashaada inay neefsadaan, waxaad xiran kartaa kabo kabo ah oo guriga ku wareegsan. Kaliya iska hubi in qaabka aad dooratay uu leeyahay taageerada qaansada iyo suunka dhabarka, si ay cagtaada ugu sii jirto. Inkasta oo Dr. Cunha aanu ku talineynin xirashada muddada dheer ee kabaha kabaha, wuxuu u arkaa inay yihiin kabo guri oo aad u fiican si ay u ilaaliyaan cagahaaga (iyo qaansooyinka) dabaqyada adag sida alwaax ama marmar. Intaa waxaa dheer, waxaan u maleyneynaa in laadadkan adag ay yihiin kuwo qurux badan.
Daawo muuqaalka: Teva Universal asal ahaan ($ 50); Birkenstock Rio Kabaha Canqowga ( $ 100 ; $ 60); Vionic Keomi Sandal ($ 90)
LA XIRIIRA: 4 Kabaha Dhakhaatiirta-Podiatrist-Ansaxiyey xagaaga (iyo 4 lammaane oo aadan weligaa xiran)
