35 Cunto Cunnooyinka Tamaandhada Cusub ee Xiliga Xagaaga

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Bal qiyaas: Bislaaday yaanyo , kaliya oo laga soo qaaday geedka canabka ah oo weli diirran qorraxda - xagaaga kama fiicnaan tan tan. Si aad uga faa'iidaysato beerta (ama suuqa beeralayda), halkan waxaa ah 35 cunto yaanyo cusub ah oo lagu sameeyo goosashada xilliga.

Goorma ayay tamaandhada ku jirtaa xilliga?

Xagaaga, natch. Inta aad ka iibsan karto yaanyada dukaanka raashinka sanadka oo dhan, yaanyada xagaaga cusub - sida kuwa aad ka heli doonto suuqa maxaliga ah - ayaa aad u dhadhan badan oo casiir leh, oo leh hilib firfircoon iyo muuqaal jilicsan. (Fikirkayaga hooseeya, waxay sidoo kale yihiin kuwa kaliya ee u qalma inay iibsadaan.) Waxaa xusid mudan in yaanyada cherry ay yihiin kuwo aad u dhadhan badan oo la isku halleyn karo sanadka oo dhan, maadaama ay haystaan ​​​​biyo yar iyo dhadhan xoog leh oo lagu bilaabo.

Waa maxay noocyada yaanyada ee aad ka dooran kartaa?

Marka laga reebo yaanyada caadiga ah ee lagu iibiyo dukaamada waaweyn, waxaa jira noocyo kala duwan oo aan la tirin karin. Waa kuwan dhowr nooc oo waaweyn:

Yaanyada dhaxalkaku yimaadaan dhammaan qaababka, cabbirka iyo midabada; waxa ay ka soo jeedaan iniinaha laga soo gudbay xilli ilaa xilli oo loo xushay sifooyinka ugu wanaagsan. Waxay ku qiimeeyaan dhadhankooda sare iyo muuqaalkooda doorsooma, waxaadna ka heli kartaa suuqa beeralayda. Yaanyada cherrywaa kuwo yaryar, wareegsan oo dhadhan leh, oo aan la xusin si diyaar ah. Waxaad ku kori kartaa dhammaan noocyada midabada laakiin kuwa caadiga ah badanaa waa casaan. Iyaga jarjar oo ku dar saladh ama ku kari maraqa baastada macaan. Tamaandhada canabkawaxay la mid yihiin yaanyada cherry laakiin qaab oval ah. Waxay yihiin kuwo casiir leh oo adag, sidaas darteed waxay ku fiican yihiin cunto fudud. yaanyada Beefsteakwaa weyn, casaan iyo wareegsan, iyo doorashada caadiga ah ee burgers iyo BLTs maadaama ay adag yihiin oo dhadhankoodu khafiif yahay. Laakiin taasi waxay sidoo kale ka dhigan tahay inay si fiican ugu adeegeen cayriin intii la kariyey. Yaanyada tubta, aka Roma yaanyada, way ka weyn yihiin ilma adeertooda cherry laakiin way ka hilib yar yihiin hilibka lo'da. Waad ku mahadsan tahay maqaarkooda khafiifka ah, biyaha yar iyo waxa ku jira abuurka, waxay aad ugu fiican yihiin suugada.

Waa maxay faa'iidooyinka caafimaad ee yaanyada?

Yaanyada runtii waa nafaqo sida ay u macaan yihiin: Waxay ku yar yihiin kalooriyooyinka waxaana ka buuxa antioxidants sida lycopene, oo lagu daray fitamiin C, fitamiin K, folate iyo potassium. Sida laga soo xigtay USDA , yaanyo yar ayaa ka kooban 16 kalori, 0 garaam oo baruur ah, 3 garaam oo karbohaydrayt ah, 1 garaam borotiin ah, 2 garaam oo sonkor ah iyo 1 garaam fiber-sida darteed cun.

LA XIRIIRA: 90 Cunto Xagaaga Fudud Oo Qof Kasta Jeclaan Doono

1. Baastada leh Tamaandhada Cherry Burst, Galleyda Cusub iyo Burrata

Waxaad ilaalin kartaa xafladaha barkada iyo popsicles ; Waxaan halkaan ku soo joogsan doonaa anagoo isku dubaridnay baasto dhalaalaya iyo suugo yaanyo casiir leh.

Hel cuntada

2. Dheecaan Feta ah oo Karsan oo Tamaandho Cherry duban ah

Waxaan helnay ugu dambeyntii cuntada xagaaga : Waa sida xarrago leh oo la sharraxay deli faafi oo isu yimaada 30 daqiiqo gudahood.

Hel cuntada

3. Bruschette leh Tamaandho Dhaxal ah oo isku dhafan iyo Burrata

Waxaan wax ka qori karnaa gabayo ku saabsan yaanyada jewel-ka u eg maalmo, laakiin waanu ka niyad jabi lahayn inaan xusno ciyaartoydooda taageeraya: rootiga toonta-lagu xoqay iyo burrata shiidan.

Hel cuntada

4. Kalluun leh bastoo iyo yaanyo bararsan

Ku darso midaan leh rooti qallafsan oo badan , rooti cusub iyo dhinac cagaar ah. Waxay ka dhigtaa casho habeenka usbuuca fudud, xarrago leh.

Hel cuntada

5. Salad Yaanyo ah oo Dhaxal ah oo leh Cacao iyo Dharka Agave

Weligaa ma aadan yeelan labiska cacao-agave ka hor… laakiin hal qaniinyo dib uma eegi doontid.

Hel cuntada

6. Dhaxalka qaanso roobaadyada Tamaandhada Bruschetta

Jidka aad u qurux badan in la cuno. (Xaqiiqdii, fikirka labaad…)

Hel cuntada

7. Hiirloom Tomato Tart

Psst : barafoobay maraq barar ah waa sirta ah samaynta appetizer-kan gabi ahaanba dadaalla'aan.

Hel cuntada

8. Gazpacho Tomato Jaalle leh fersken

Waxaad diyaarin kartaa wax walba habeenkii ka hor, ka dibna dhammaan isku geyn wax ka yar 10 daqiiqo. Waa mid ka mid ah cuntooyinka yaanyada xagaaga-taga.

Hel Recipe

9. Poblano iyo Mushroom Tacos oo leh tamaandho iyo jiis ari ah

Waxay yihiin midabyo, dillaacsan dhadhan, khudrad iyo diyaar 30 daqiiqo - noocayaga Taco Talaado.

Hel Recipe

10. Hal-Driso Tamaandho Basil Baasto

Qaybta ugu fiican (marka laga reebo inaad haysato hal dheri oo kaliya si aad u nadiifiso)? Ku habeynta waxa qalbigaaga ku jira.

Hel Recipe

11. Digaag, galley iyo saxan yaanyo leh

Gacan muggeed oo maaddooyin ah iyo saddex tallaabo oo fudud ayaa ah waxa ay qaadanayso si loo sameeyo casho shan-xiddigle ah.

Hel cuntada

12. Orzo leh maraqa yaanyada xawaash leh iyo feta

Spaghetti leh suugo cas, waan ku jecelnahay...laakin waxaan u baahanahay wax cusub.

Hel cuntada

13. maraq yaanyo duban

Ka fogow maraq yaanyo qasacadaysan-cuntadu aad bay ugu qanacsan tahay.

Hel Recipe

14. Durbaan duban oo yaanyo leh

Tooshka wararka: Digaagga duban uma baahna in si qoto dheer loo shiilo si ay u noqoto mid dhadhan fiican leh.

Hel Recipe

15. Ukun lagu dubay Tamaandho

Nooc sida digir ku jira kabo, maya?

Hel cuntada

16. Wax kasta oo Bagel Tamaandho Galettes

Burbur weligii uma eegin ama dhadhamin.

Hel cuntada

17. Corn Fritter Caprese oo leh fersken iyo yaanyo

Way ku filan tahay in haddii aad dhigto xaflad casho ah, ay soo saari doonto oohs iyo ahhs - laakiin way fududahay in la sameeyo qado.

Hel Recipe

18. Cherry Tomato Galette oo leh toon iyo dhir

Isticmaal macmacaan macmacaan ah oo bakhaar laga soo iibsaday si wax walba ay isugu yimaadaan waqti yar gudaheed.

Hel cuntada

19. rooti caano subag leh oo ay ku jiraan yaanyo iyo scallions

Waa wax yar oo xiiso leh marka loo eego rootiga galleyda dhaqameed, laakiin weli sida dhadhan fiican leh.

Hel Recipe

20. Salad yaanyo leh Halloumi la dubay iyo dhir

Laba kelmadood: Jiis la dubay-oo uma jeedno sandwich .

Hel cuntada

LA XIRIIRA: Dabi yaanyadaada si ay saladkaaga uga ilaaliso inay qoyan

21. Cod yaanyo-ugaaray oo dhir cusub leh

Waa wax yar oo maaddooyin ah waxayna isugu yimaadaan 25 daqiiqo gudahood.

Hel cuntada

22. Digaag la dubay oo lagu dubay fersken, yaanyo iyo basasha cas

Tani waxay ku baaqeysaa casho ka hooseeya xiddigaha iyo galaas Sauvignon Blanc .

Hel cuntada

23. Hilibka Hilibka oo ku fiican Maraqa yaanyada Cherry

Halkudhiggeena? Ha u degin wax kasta laakiin ugu fiican ... gaar ahaan marka ay timaado kubbadaha hilibka .

Hel cuntada

24. 15-daqiiqo Gazpacho leh qajaar, basbaaska cas iyo Basil

Ma AC? Dhib malahan Maraq macaan oo macaan xitaa uma baahna in dabka lagu shido.

Hel cuntada

25. Digaaga Bruschetta

Bal eeg, waxaanu helnay cuntadaadii aad tagi lahayd xagaaga.

Hel cuntada

26. Salad Caprese cusub

Waxyaabo yar ayaa ka qanac badan saxan bislaaday wax soo saarka xagaaga iyo farmaajo mozzarella cusub.

Hel cuntada

27. Tus madow iyo Salad Tamaandho

Haddii aad raadiso maaddooyinka tayada ugu sarreeya, uma baahnid inaad wax ku darto. (Taasi waxay tidhi, waxay sidoo kale si qurux badan ula lammaanaysaa farmaajo aad jeceshahay.)

Hel cuntada

28. Zucchini & Yaanyada Ragù

Soo bandhigida ratatouille ee ina-adeerkii talyaaniga ahaa: zucchini iyo ragù yaanyo.

Hel Recipe

29. Salad Hadhuudh Macaan, Tamaandho iyo Zucchini

Saxankani waxa uu odhanayaa cashada xagaaga ee muhiimka ah waa qaylo iyo cad.

Hel Recipe

30. Yaanyada Dhaxalka ah iyo Zucchini Galette oo leh Malab iyo Thyme

Dhadhan iyo qurux badan iibiyey

Hel cuntada

31. Baasto iyo maraq yaanyo ah oo aan la karinin

Cunto karinta la'aanteed, maraqan cusub, ee fufudud runtii waxa ay u ogolaataa maadada xidigta.

Hel cuntada

32. Salad Galley iyo Tamaandho leh Feta iyo lime

Iyadoo hubaal aad u isticmaali karto galley barafaysan wakhti kasta oo sanadka ka mid ah habkan, waxaanu aad u (aad u badan!) ku talinaynaa inaad raadiso galley cusub on cob. Way ka macaan badan tahay oo ka dhadhan badan tahay, waxayna qurxin doontaa marka ay ku dhufato digsiga kulul.

Hel cuntada

33. Baastada Tamaandhada Cherry Burst Skillet Burst

Miyaadan jeclayn marka cashadu u muuqato mid cajiib ah, laakiin waxay diyaar u tahay inaad wax cunto wax ka yar saacad? Isku mid

Hel cuntada

34. Cauliflower leh Tamaandho duban, dhir iyo jajab rooti

Cunto fudud oo dhadhan leh oo hawlo badan qabta? iibiyey Waxaan sameyneynaa tan caawa.

Hel cuntada

35. BLT Salaar ku duudduubay Beer Avocado

Yaa u baahan rooti markaad haysato hilib doofaar, yaanyo iyo beer avokado?

Hel cuntada

LA XIRIIRA: 51 Cuntooyinka Salad Xagaaga oo ka hooseeya 500 oo Kalori (Taas Weli Dhadhamiya Deliish)

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta