Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Looska Barasiil waa miraha la cuni karo oo ka baxa geedka lowska ee Brazil. Miroodhkan ayaa ka soo baxa gudaha qolof wareegsan oo la mid ah qumbaha muuqaal ahaan. Qolof kasta wuxuu ka kooban yahay ku dhowaad 12 illaa 20 qaybood oo lowskan ah. Waa loo cuni karaa cayriin sida lowska kale midna wuu cuni karaa ka dib markii uu madoobaado sidoo kale.
Lowskan waxaa ka buuxa nafaqooyin badan wuxuuna leeyahay faa iidooyin caafimaad oo kala duwan oo aan kaga hadli doono qodobkaan. Waa inaan had iyo jeer ku darnaa noocyada kala duwan ee lowska cuntadeena maadaama ay na siinayaan nafaqooyin iyo fiber. Iyagu waa il weyn oo tamar waxayna hodan ku yihiin dufanka iyo kalooriyada markaa waa in qofku ku cunaa tiro xadidan.
6 Talooyin Fudud Oo Wanaagsan Si Loogu Xakumo Gaajadaada
Qiimaha Nafaqada Ee Brazil Nut
Lawska reer Barasil waxaa ku jira borotiinno, dufan aan caadi ahayn, oo ay weheliyaan macdano iyo fiitamiino kala duwan. 100 g oo ah lowska reer Brazil waxa ku jira 656 kaloori, 66 g oo dufanka guud ah, 14 g oo borotiin ah, 12 g oo ah karbohaydraytyada, 8 g oo ah faybarka cuntada, 0.7 mg oo ah fitamiin C iyo 0.1 mg oo ah fitamiin B6, 2.3 g oo sonkor ah, 659 mg of potassium, 3 mg oo sodium ah, 2.4 mg oo bir ah iyo 376 mg oo magnesium ah iyo kolestarool la'aan. Looska reer Brazil sidoo kale waa ilo hodan ah oo laga helo macdanta loo yaqaan 'selenium', taas oo u shaqeysa sidii antioxidant awood leh oo la dagaalanta kansarka.
Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Looska Baraasiil:
1. Waxay yareysaa kolestaroolka
2. Waxay hagaajisaa caafimaadka maskaxda
3. Waxay xoojisaa niyadda
4. Waxay yareysaa halista kansarka
5. Wuxuu la dagaalamaa xanuunada wadnaha
1. Waxay yareysaa Kalastaroolka
Looska Brazil ayaa lagu yaqaan hoos u dhig heerarka kolestaroolka xun (LDL). Noodhadhkan waxay leeyihiin heerar dufan oo dheregsan iyo kuwa aan dhereg lahayn. Waxaa la ogaaday in haysashada kaliya hal adeeg oo ah kudhowaad 6-10 lowska reer Brazil ah oo ka caawiya hagaajinta muuqaalka lipids ee dadka waaweyn ee caafimaadka qaba, cilmi baaris lagu xusay joornaalka nafaqada iyo dheef-shiid kiimikaadka ayaa shaaca ka qaaday.
2. Waxay wanaajisaa Caafimaadka Maskaxda:
Noocyadan waxaa ku jira ellagic acid (EA) oo sidoo kale laga helo berry iyo rummaanka. Waa antioxidant la og yahay inay leedahay waxyaabo anti-bararka. Daraasad ayaa shaaca ka qaaday inay u shaqeyso sidii wakiilka neerfaha ee yareynaya walbahaarka oksida isla markaana ka ilaaliya unugyada neerfaha inay xumaadaan, waxyeelo gaarto iyo sidoo kale inay shaqadeeda sii xumaato.
3. Wuxuu Kordhiyaa Niyadda
Niyadda kor u qaadku waa faa iidada kale ee cajiibka ah ee lowskan. Waxay ka kooban tahay selenium, antioxidant taas oo kicinaysa dheecaanka hoormoonka tayroodhka firfircoon ee la dagaallama hypothyroidism waxayna ka caawisaa kor u qaadista niyaddaada. Markaad kuleedahay heerar hoose oo tayroodh ah jirkaaga waxaa looyaqaanaa hypothyroidism, xaaladana waxay u horseedaa isbadal xagga niyadda ah, walaac iyo xanaaq.
Selenium-ka ku jira lowskan ayaa sidaas ku caawinaya hagaajinta niyaddaada. Selenium waxay leedahay faa iidooyin kale oo caafimaad oo kaladuwan sidoo kale waxay ka caawisaa kor u qaadida shaqada saxda ah ee nidaamkayaga difaaca waxayna kobcineysaa taranka, iwm Qaadashada daawada selenium waa inay noqotaa qiyaastii 0.35 mg maalintii.
In badan oo ka mid ah qaadashada 'selenium' waxay keentaa xaalad loo yaqaan selenosis, taas oo keenta ciddiyo jajaban iyo timo lumis. Fadlan tixgeli dhakhtarkaaga kahor intaadan cunin lowskan haddii aad isticmaaleyso waxyaabo dheeri ah oo loo yaqaan 'selenium supplements'.
4. Waxay yareysaa halista Kansarka
Cunista lowska reer Brazil waxay kuxirantahay yareynta halista kansarka. Isticmaalka selenium ee dhexdhexaadka ah waxay ka caawineysaa yareynta halista caloosha iyo kansarka kansarka sida ku xusan daraasad lagu daabacay joornaalka Machadka Kansarka Qaranka.
Kansarrada naasaha, qanjirka 'prostate', sambabka iyo malawadka waa noocyo kale oo kansarro ah oo lowska reer Brazil loo yaqaan inuu la dagaallamo sida lagu sheegay daraasado badan.
5. Waxa uu la dagaallamaa cudurada wadnaha
Noocyada 'Brasil nuts' waxay u badan tahay inay yareeyaan halista cudurada wadnaha ee loo yaqaan 'selenium' ee ku jirta caawinaadan lowska ee la dagaalanka caabuqa iyo diiqadda oksidheer taas oo ah waxyaabaha sababa inay la xiriiraan huurada xididdada dhiigga ee xididdada taasoo u sii horseedda cudurrada halbowlayaasha wadnaha iyo wadna qabadka
