5 faa'iido oo ay leedahay cunista lawska cashew maalin kasta
Waxay ka hortagtaa cudurrada dhiigga
Xaddi xaddidan oo lawska cashew ah, marka si joogto ah loo cuno, waxay kaa caawin kartaa ka hortagga cudurrada dhiigga. Cashew nuts waa il qani ah oo naxaas ah oo ka caawiya baabi'inta xagjirka xorta ah ee jirka.
U fiican timaha
Naxaasta laga helo lawska sidoo kale waxay u fiican tahay timaha, taasoo ka caawinaysa inay dhalaal iyo xoog sii ahaato. Intaa waxaa dheer, naxaasku sidoo kale waa qayb lagama maarmaan u ah enzymes badan oo ka caawiya bixinta midabka timaha.
Wadnaha u fiican
Wax kasta oo dheeraad ah waa waxyeello iyo sidoo kale lawska cashew. Laakiin saddex ilaa afar lawska cashew ee la isticmaalo maalin kasta waxay hoos u dhigi kartaa kolestaroolka. Cashews-ku waxay caawiyaan hoos u dhigista lipoproteins-ka cufnaanta hoose (LDL) waxayna kordhisaa lipoproteins-cufnaanta sare (HDL). HDL waxay ka qaadaa kolestaroolka wadnaha una gudbisaa beerka si uu u sii burburo.
Ku fiican maqaarka
Waxa xiisaha lihi leh, saliidda laga soo saaro lawska cashew waxay si la yaab leh faa'iido ugu leedahay maqaarka. Saliiddu waxay qani ku tahay zinc, magnesium, iron, selenium iyo fosfooraska. Nutsku sidoo kale waa il weyn oo borotiinno ah iyo antioxidants taasoo ka caawinaysa maqaarkaaga inuu ahaado mid caafimaad qaba oo xor ah. Waxa kale oo ay ka caawisaa ka hortagga kansarka maqaarka.
La dagaallama kansarka
lawska cashew waxaa la og yahay inuu leeyahay proanthocyanidin (flavonols). Tani waxay kaa caawinaysaa la dagaalanka unugyada burooyinka iyadoo xaddidaysa korriimadeeda iyo kala qaybsanaanteeda.
Waxtar u leh dhimista miisaanka sidoo kale
Inkasta oo ay ku badan tahay dufanka iyo borotiinka, qaadashada maalinlaha ah ee looska ee tiro xaddidan (laba ama saddex) waxay kaa caawin kartaa ilaalinta miisaanka. Waxay leedahay heer sare oo fiber-ka cuntada ah iyo cufnaanta tamarta sare, taas oo ka caawisa maareynta miisaanka.
