Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Dhagax adag muruqyada waa waxa dumarka ku waala ninka. Looma baahna in la sheego in ragga intooda badani ay rabaan inay dhisaan murqaha dhagax adag oo adag. Laakiin, xoogsheegashada muruqyada ma aha hawl aad u fudud. Ma jiro tababare adduunka oo kuu sheegi doona sida saxda ah ee aad u adkeyn karto muruqyadaada. Way fududahay in la dhiso tiro muruqyo leh borotiin ruxma oo aad moodo in hilib la moodo oo dhan. Haddii muruqyadaasi aysan adagayn, markaa waxaad u ekaan doontaa buufin la boodbooday, oo aan ahayn ilaah Giriig ah oo la khiyaaneeyey.
Beddel habka aad u shaqeysid maxaa yeelay waxay ku saabsan tahay laylisyada aad doorato. Halkan waxaa ku yaal xoogaa jimicsi ah oo loogu talagalay ragga si ay u helaan muruqyo adag oo ay u ilaaliyaan iyaguna.
Layliyo Lagu Dhiso Muruqyo Adag:
1. Marka hore Dhis Jumlada: Tababarayaal badan ayaa kugula talin doona inaad gasho cunno dufan leh oo gebi ahaanba ah si loo dhiso murqaha. Laakiin, ma xoqi kartid murqahaaga haddii aadan haysan. Waxaad u baahan doontaa inaad dhisto murqaha marka hore taasna waxaad u baahan tahay cunto borotiin sare leh oo dufan dhexdhexaad ah leh.
2. Goorta Aad Ku Sii Socoto Cunto: Markaad kasbato inta badan ee aad rabto, waxaad ubaahantahay inaad bilowdo qaabeynta muruqyadaada. Marka waxaad u baahan tahay inaad xukuntid, intee in le'eg ayaa kugu filan. Markaad ku guuleysato, qaado cuntada ugu yar ee dufanka leh. Tani waxay noqon doontaa cuntada lagu helo jir caato ah. Maandhow, ha gaajoon. Hayso khudaar faro badan iyo borotiinno badan. Iska yaree carsaaniyada iyo dufanka.
3. Tababbarka Miisaanka Saxda ah: Tababbarka miisaanka ayaa gabi ahaanba lagama maarmaan u ah dhismaha murqaha. Horaa taas u ogtahay. Tom, Dick iyo Harry kasta waxay sameeyaan tababar culeys maalmahan laakiin dhammaantood ma helaan murqo adag. Xeeladdu waa inaad hesho isku-darka saxda ah ee naftaada. Miisaanka ha u qaadin si miyir la’aan ah. Samee jadwal jimicsi oo kuu oggolaanaya inaad ka shaqeysid muruq kasta ugu yaraan hal mar usbuucii. Meel bannaan ka dhig jimicsiga si ay u jirto farqi ugu yaraan 2 illaa 3 maalmood ka hor intaadan ka shaqeynin isla murqaha mar kale.
4. Tababarka Xoogga: Waxaad u baahan tahay inaad isku darto casharradaada tababarka culeyska iyo tababarka xoogga. Ka shaqee xoogga iyo caabbinta muruqyadaada. Tani waxay kaa caawineysaa inaad sii adkeyso murqahaaga.
5. Iswaafaqsanaantu Waa Furaha: Markaad damacdo dabinka dhagaxa adag ee caanka ah sida Hrithik Roshan iyo Gerard Butler, waxaad iloobeysaa inay aad ugu dadaalayaan inay ilaashadaan qaabkaas. Ma awoodi kartid inaad sii deysid waqti kasta oo aad rabto. Waxaad ubaahantahay inaad si joogto ah uga shaqeysid si aad murqahaas u adkeyso una ekaato ilaah Griig ah.
Raac sharuucdan 5ka suulka ah waxaadna dhisi doontaa jidh aad ku faani karto dhawaan. Jirkee caan ah oo aad jeceshahay inaad yeelato?
