Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ayaa loo asteeyey Maajo, in lagu qabto albaabada u xiran
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Dhibaatooyin ma kaa heysaa qolka jiifka cabirkaaga awgiis? Waa inaadan ka walwalin maadama ay jiraan xoogaa jimicsi galmo ah si loo kordhiyo cabirka, looga caawiyo cillad kacsiga iyo kordhinta adkaanta. In kasta oo ay jiraan cuntooyin badan oo caafimaad leh oo la cuno saacad ka hor intaadan falka gelin, waxaa jira layliyo kaa caawin doona wax badan oo ah inaad yeelato kacsiyo xoog badan.
Waxaan diyaarinay lix jimicsi oo fiican oo guska ah si loo kordhiyo cabirka. Haddii jimicsiyadan fudud aad adigu maalin kasta sameyso, waxaad ku heli kartaa natiijooyin wanaagsan waqti aan badnayn. Isla mar ahaantaana, waxaa laga yaabaa inaad ku aragto xoogaa mucjisooyin ah qolka jiifka, taas oo hubaal wejigaaga ka dhigeysa dhoola-caddeyn.
Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad hagaajiso awoodahaaga nin ahaan, halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah laylisyada galmada ugu fiican ee lagu kordhiyo cabbirka.
ISKU DAY 20KA CUNTO QALADKA XOOGAN
Layli 1 - Ku Samee Astaamo
U isticmaal tilmaamaha 'calaamadda okay' sida jimicsiga qalin ee ugu horreeya si aad u kordhiso cabirka. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso ayaa ah inaad ku dhejiso xubinta taranka astaamaha okay, si tartiib ah usheeda dhexe u qabo oo soo jiid isla waqtigaas. Waxaad ubaahantahay inaad u kala bixisid jihooyinka kala duwan ugu yaraan 7 daqiiqo. Tan oo aad sameyso labadii toddobaadba mar ayaa kaa dhigi doonta inaad aragto farqiga u dhexeeya.
Layli 2 - Suulka
Mid ka mid ah jimicsiga guska ugu fiican ee lagu kordhiyo adkaanta ayaa ah iyadoo la adeegsanayo suulka. Ragnimadaada ku hay caarada oo si tartiib ah oo xoog leh hoos ugu soo jiidan hoos. Dhig suulka midig qeybta hoose ee guskaaga halka faraha intiisa kale ay taageerto usheeda dhexe. Ku soo celi layligaan si aad u kordhiso adkaanta 10-kii ilbidhiqsi kasta ka hor intaadan qolka jiifka aadin.
Layli 3 - Habka Dhaawaca
Si tartiib ah u qabo guskaaga kuna garaac dhaqaaq hoos u socda. Si kastaba ha noqotee, ha u qabsan si aad u adag markaad u dhaqaaqayso kor iyo hoos, maxaa yeelay waxaad caqabad ku noqon kartaa wareegga dhiigga. Ujeedada ugu weyn ee jimicsigaan xubinta taranka ee kor u qaadista cabirka waa inuu u oggolaado wareegga dhiiggu inuu fiicnaado madaxa guskaaga.
Layli 4 - Tuwaallo diiran
Adiga oo isticmaalaya shukumaan diiran, iskaga tuuji dhamaan biyaha kulul gebi ahaanba ragaadiso. Diirimaadka ka yimaada shukumaanka kulul wuxuu xoojiyaa socodka dhiigga ee xubinta taranka taas oo ka caawineysa cillad kacsi waxayna sidoo kale gacan ka geysaneysaa kordhinta cabirka.
Layli 5 - Kacsiga
Layligani guska si kor loogu qaado cabirka ayaa laga yaabaa inay wax yar kugu adkaato inaad sameyso maaddaama ay u baahan tahay in la sameeyo inta lagu jiro kacsiga. Ku bilow inaad u kala fidiso dhinac, jihooyin kala duwan 10 ilbidhiqsi. Tan waxaa loo baahan yahay in la sameeyo ugu yaraan laba jeer toddobaadka haddii aad rabto inaad aragto natiijooyinka. Xusuusin - isku day inaad ka fogaato biya baxa hore. Kani waa mid ka mid ah jimicsiyada guska ugu fiican ee cillad kacsi.
Layli 6 - Kala Bixitaan Wanaagsan
Ku billow inaad guska ka haysato salka oo si tartiib ah hoos ugu soo jiid. Markaad si tartiib ah u kala bixinaysid, hubi inaad haysatid fiditaanka ilaa toban ilaa shan iyo toban daqiiqo. Kani waa mid ka mid ah jimicsiyada guska ugu fiican ee lagu kordhiyo cabirka iyo sidoo kale in la kordhiyo adkaanta.
