Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Dhibaato la'aanta maahan: Wasaaradda Caafimaadka ayaa ku dhaleeceysay gobollada 'maamul xumida' tallaallada COVID
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Xiriirka jaceylka, dhunkashadu waa mid kamid ah waxyaabaha xiisaha leh loomana baahna in la dhaho lamaanayaasha oo dhan ayaa rajeynaya tan. Laga soo bilaabo faallooyinka yar yar ee dhabannada illaa bushimaha xiisaha xiisaha leh, dhunkashada ayaa runtii dhadhamin kara xiriirkaaga ama ku dari kara aragti cusub. Kaliya maahan inay dareen u soo dirto laf dhabartaada laakiin sidoo kale waxay kaa dhigeysaa inaad dareento inaad jir ahaan soo jiidatay lamaanahaaga. Waxaa laga yaabaa inaad dareento rabitaan aad ku soo dhoweyso lammaanahaaga si aad ugu muujiso jacaylkaaga qaab dhunkasho diiran oo daran.
Laakiin ma ogtahay inay ka badan tahay uun qaab jacayl loogu muujiyo lamaanahaaga? Xaqiiqdii, waxaa jira faa iidooyin ay leedahay dhunkashada oo laga yaabo inaadan aqoon.
Si kastaba ha noqotee, uma baahnid inaad ka walwasho inaan lagaranayn faa'iidooyinka dhunkashada sidaan halkaan kuugu taxnay. Hoos u dhig maqaalka si aad u aqriso.
Sidoo kale akhri: Helitaanka Meel Gaar Ah Taariikhdaada Koowaad? 7 Su’aalood oo Aad Weydiiso Lammaanahaaga
1. Waxay Kordhinaysaa Saaxiibnimada Adiga Iyo Lammaanahaaga
Isla daqiiqada aad dhunkato lammaanahaaga, waxaa soo ifbaxaya isu dhawaansho jireed oo idinka iyo lamaanahaaga. Waxaa laga yaabaa inaad dareento in kun balanbaallood oo calooshaada ku jira iyo xiddigo ay madaxaaga ka tooganayaan wax kasta oo aad rabto inaad sameysona ay tahay inaad xilligaas noolaato. Tani waa marka aad bilowdo inaad horumariso heer kale oo isku dhawaansho ah oo aad ku wada luntay midba midka kale. Tani waxay isku soo dhoweyneysaa midba midka kale waxaadna jeceshahay inaad xilligan jeceshahay.
2. Waxay kaa caawineysaa adkaynta isku xidhka dareenkaaga
Maadaama aad dhunkashada lammaanahaaga ku siisay heer ka duwan raaxada iyo isu dhawaanshaha, waxaad dareen ahaan ku dhaganaysaa lammaanahaaga sidii hore. In kasta oo u dhawaanshaha jirka uusan ahayn wax aasaasi ah ee xiriirka, dhunkashada ayaa kaa caawin kara inaad ugu dhowaato lamaanahaaga. Waxaad jeceshahay inaad dib uxasuusato raaxada aad kaheshay dhunkashada tanina waxay kaa dhigeysaa inaad dareento jeceyl iyo qaas.
Shiv, oo ah 25-jir naqshadeeye ka yimid Delhi ayaa u sheegay Boldsky , 'Maalintii aan dhunkaday saaxiibteyda markii ugu horeysay, waxaan dareemi karay xiriir qiiro xoogan oo naga dhaxeeya aniga iyo saaxiibtey. Ma garanayo sida laakiin haa wax waliba si fiican ayey isu beddeleen markii aan dhunkannay markii ugu horraysay.
3. Waxay Hoos u dhigeysaa Heerka Cadaadiskaaga
Warbixinnada qaar waxay soo jeedinayaan in dhunkashada ay dhab ahaan gacan ka geysan karto yareynta midda heerka cadaadiska . Maaddaama maskaxdaadu soo saarto hormoonno farxad badan oo aad ku raaxeysatid isu soo dhawaanshaha adiga iyo lammaanahaaga, dhunkashadu waxay yareyn kartaa heerka walaacaaga. Waxaad u muuqataa inaad la iftiimayso farxad isla markaana aad dareento firfircooni ka dib markii aad ku nooshahay daqiiqad ka buuxo xamaasad, dhimbiil iyo jacayl.
4. Waxay kaa dhigeysaa inaad dareento wanaag iyo kalsooni
Sii deynta hormoonnada farxadda leh sida 'dopamine' iyo 'oxytocin' awgood, ayaad billaabeysaa wanaag dareemid . Xaqiiqdii, waxaad isku arki kartaa adigoo dhoola cadeynaya dhagta ilaa dhegaha xitaa markaad xasuusato waqtiyadii saaxiibtinimo ee aad la qaadatay lamaanahaaga. Intaas waxaa sii dheer, taabashada jirka ee idinka iyo lammaanahaaga ayaa maskaxdaada ka buuxin doonta vibes togan. Waxaad u muuqataa inaad kalsooni badan ku qabtid cilladahaaga inta aad la kulmeyso lammaanahaaga.
Sneha (24) arday sharciga ka barata Delhi ayaa u sheegtay Boldsky , 'Markii hore waxaan u maleyn jiray in muuqaalada wajigeygu aysan aad ugu fiicnayn ama u soo jiidan karin lammaanahayga. Waxaa jiray dareen amni darro. Laakiin inaan saaxiib dhow la ahaado lammaanahayga, dareemay jacayl iyo wadaagis dhunkasho ayaa iga dhigtay inaan fiicnaado. Sidoo kale, laga yaabee in lammaanahaygu ii aqbalay sida aan ahay. '
5. Waxay xaqiijineysaa iswaafajintaada
Dhanka, dhunkashadu sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad ogaato inuu lamaanahaaga runti adiga ku doonayo iyo in kale. Qaabka ay lammaanahaagu isu abaal mariyo ayaa kaa caawin kara ogaanshaha haddii labadiinuba isku bog yihiin iyo in kale. Tusaale ahaan, haddii lammaanahaagu uu dhinac kaa riixo inta aad isku dayeyso inaad dhunkato ama ayada, waxay noqon kartaa maxaa yeelay isagu ama iyadu ma aha xiisaynaya dhexdeeda Ama haddii isagu ama iyadu aysan ka jawaabin dhunkashadaada, markaa waxaad u qaadan kartaa calaamad u ah in lammaanahaagu u baahan yahay waqti heer cadaadis badan leh.
6. Waxay kaa caawinaysaa inaad kala garatid waxyaabaha kale ee aad jeceshahay iyo waxyaabaha ay neceb yihiin
Waxaad sidoo kale ku baran kartaa waxyaabaha ku saabsan lammaanahaaga waxyaabaha uu neceb yahay iyo waxyaabaha uu neceb yahay adoo dhunkanaya. Tusaale ahaan, haddii isagu ama iyadu ay jecel yihiin sida aad u dhunkanaysaan ama haddii lammaanahaagu uu doonayo inuu waxoogaa gaabis ah wax ka qaato inta uu saaxiib dhow la yeelanayo, tani waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato in lammaanahaagu uu jecel yahay isku soo dhawaanshaha labadiinaba. Sidoo kale waad xisaabtami kartaa cadeynta lamaanahaaga.
7. Waxay Kordhin kartaa Kacsigaaga
Dhunkashada ayaa hubaal waxay kaa caawin kartaa kordhinta galmadaada. Maaddaama aad la kulantid dareemo soconaya jirkaaga oo dhan iyo dhimbiil magnet ah oo ka dhexeysa adiga iyo lammaanahaaga, waxaad u muuqataa inaad raadineyso isla waxqabadyo isku mid ah marar badan Waad ogtahay inay runti kaa dhigeyso mid wanaagsan. Intaa waxaa dheer, hormoonnada kugu dhex jira waxay kaa dhigi doonaan inaad dareento jir ahaan soo jiidashada lammaanahaaga. Tani ugu dambeyntii, waxay kaa dhigeysaa inaad leedahay heer kordhay galmada wadida .
Haddii aad ku raacsan tahay inta badan qodobbada kor ku xusan markaa waxaad u badan tahay inaad ogtahay sababta dhunkashada lammaanahaaga ay inta badan u noqon karto wax wanaagsan. Waxaad sahamin kartaa heerar dheeri ah oo saaxiib iyo raaxo leh lamaanahaaga. Hubso inaad si dhab ah iskood isu mashquuliso intaad dhunkanaysid lammaanahaaga isla markaana aad waqti fiican la qaadato iyaga si xiriirkaagu u sii xoogeysto.
Sidoo kale akhri: 8 Tilmaammo Horudhac ah oo loogu talagalay Ragga inay ku noolaadaan nolol galmo oo wanaagsan
Afeef: Magacyada shaqsiyaadka ku jira qodobkaan waxaa loo bedelay sababo gaar ah awgood.
