Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Parmigiano-Reggiano, oo inta badan loo yaqaan jiiska 'parmesan cheese', waa mid ka mid ah farmaajo ugu caafimaadka badan ee laga sameeyo caanaha lo'da. Waxay leedahay dhadhan fiiqan, midho leh, iyo xoogaa cusbo leh. Faa'iidooyinka caafimaad ee jiiska 'parmesan' waa mid aad u ballaaran oo badiyaa waxaa lagu daaqaa suxuunta sida spaghetti, pizza iyo Caesar salad.
Dhadhanka nafaqada leh ee jiiska ayaa buuxin kara saxan kasta, kor u qaadaya walxaha qaarkood iyada oo la siinayo qiimo nafaqo oo weyn.
Qiimaha nafaqada ee farmaajo Parmesan
100 g oo ah jiiska 'parmesan' waxaa ku jira 431 kaloori, 29 g oo dufan ah, 88 mg oo kolestarool, 1,529 mg sodium, 125 mg of potassium, 4.1 g wadarta wadarta karbohaydraytyada, 38 g borotiin, 865 IU ee fiitamiin A, 1,109 mg of kalsiyum, 21 IU ee fiitamiin D, 2.8 mcg oo fiitamiin B12 ah, 0.9 mg oo bir ah, iyo 38 mg oo magnesium ah.
Maxay yihiin Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Farmaajada Parmesan?
1. Waxay xoojisaa lafaha iyo ilkaha
2. Waxay ka caawisaa dhismaha murqaha
3. Waxay siisaa hurdo fiican
4. Waxay hagaajisaa aragga
5. Qalabka caawiya shaqada nidaamka neerfaha
6. Wuxuu ilaaliyaa caafimaadka dheefshiidka
7. Waxay ka hortagtaa kansarka ku dhaca beerka
1. Waxay xoojisaa lafaha iyo ilkaha
Farmaajada Parmesan waxay ku badan tahay kaalshiyamka leh 1,109 mg oo 100 g ah, taasoo ku filan inay xoojiso lafahaaga iyo ilkahaaga. Waxa kale oo ku jira xaddi yar oo fiitamiin D ah oo la shaqeeya kalsiyum si loo gaadho lafaha ugu sarreeya uguna ilaaliyo caafimaadka lafaha saxda ah, sida lagu sheegay daraasad lagu daabacay joornaalka Kiisaska Caafimaadka ee Macdanta iyo Lafaha Lafta.
2. Waxay ka caawisaa dhismaha murqaha
Farmaajada Parmesan waxay leedahay qadar wanaagsan oo borotiin ah kaas oo looga baahan yahay inuu dayactiro una ilaaliyo unugyada iyo muruqyada jirka. Barootiinku wuxuu ku jiraa unug kasta oo jirkaaga ka mid ah maqaarkaaga, muruqyadaada, xubnahaaga iyo qanjidhada waana mid muhiim u ah howlaha dib u soo nooleynta jirkaaga iyo dayactirkiisa. Isku dar farmaajo parmesan leh cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka si loo laba jibaaro qaadashada borotiinkaaga.
3. Waxay siisaa hurdo fiican
Daraasad cilmi baaris ah ayaa lagu ogaaday in cunista jiiska loo yaqaan 'parmesan' ay wanaajineyso tayada hurdadaada maxaa yeelay waxa ku jira maadada loo yaqaan 'tryptophan' oo jirku u isticmaalo ka caawinta sameynta niacin, serotonin iyo melatonin. Serotonin waxaa lagu yaqaan inuu siiyo hurdo caafimaad leh melatonin-na waxay siisaa jawi farxad leh. Tani waxay yareynaysaa heerarka culeyska fekerkaaga waxayna kaa dhigeysaa dabacsan taas oo kuu sahleysa inaad si dhakhso leh u seexato
Sidee Hurdada iyo Miisaanka Iskugu Xidhan
4. Waxay hagaajisaa aragga
Farmaajada Parmesan waxaa ku jira 865 IU oo fiitamiin A ah iyo fiitamiinku wuxuu caan ku yahay taageerida caafimaadka indhaha. Jirka bani’aadamku wuxuu u baahan yahay fiitamiin A maqaarka iyo timaha caafimaadka qaba, habdhiska difaaca jirka oo xoog leh, korriin caafimaad leh iyo horumar iyo inuu yareeyo halista kansarrada qaarkood.
Sida laga soo xigtay daraasad ay sameysay Machadka Indhaha ee Qaranka, qaadashada heerarka sare ee antioxidants sida fitamiin A oo ay weheliso zinc waxay yareyn kartaa halista ah inuu xumaado da'da.
5. Qalabka caawiya shaqada nidaamka neerfaha
Faa'iidada kale ee jiiska 'parmesan' waa inay ka caawiso habsami u socodka nidaamka dareenka. Waxay u sabab tahay jiritaanka fiitamiin B12, oo sidoo kale loo yaqaan 'cobalamin', oo door weyn ka ciyaara soo saarista unugyada dhiigga cas iyo shaqada maskaxda.
6. Wuxuu ilaaliyaa caafimaadka dheefshiidka
Farmaajada 'Parmesan' waxaa ka buuxa probiotics iyo nafaqooyin taas oo loo aaneynayo horumarinta bakteeriyada xiidmaha caafimaadka qabta. Xiidmaha caafimaadka qaba waxay si wax ku ool ah ula dagaallamaan infekshinka bakteeriyada, waxay hagaajisaa dheef-shiidka, waxayna kaa ilaalisaa xaalad kasta oo caafimaad oo la xiriirta dheef-shiidka aakhirkana u horseeda caafimaad wanaagsan.
7. Waxay ka hortagtaa kansarka ku dhaca beerka
Sida laga soo xigtay daraasad ka socota Texas A&M University, farmaajo parmesan waa jiis da 'ah kaas oo ka kooban maaddo loo yaqaan' spermidine 'kaas oo joojiya unugyada beerka ee waxyeellada soo gaadhay. Tani waxay gacan ka geysaneysaa kordhinta cimriga waxayna ka hortageysaa kansarka beerka.
Ka digtoonow intaad cunayso farmaajo
Farmaajada Parmesan waxay ku badan tahay maadada soodhiyamka taasoo markii la cuno aad u badata ay sare u qaadi karto halista dhiig kar, osteoporosis, dhagxaan kellida, istaroog iyo cudur wadne.
La wadaag qodobkan!
