Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waxaa lagu qiimeeyaa caraf udgoonkiisa iyo dhadhankiisa gaarka ah, xawaashka lowska loo yaqaan 'nutmeg spice' waa miraha geedka cagaaran ee cagaaran (Myristica fragrans). Nutmeg, oo badanaa loo yaqaan jaiphal Hindi, waa uunsi caan ah oo loo isticmaalo karinta iyo dubista. Xawaashku wuxuu leeyahay dhadhan macaan oo naadir ah waxaana badanaa lagu daraa dhir udgoon oo kale oo macaan oo ay ku jiraan dhego yare, qorfe iyo allspice.
Nutmeg waxaa loo isticmaalaa sidii abuur dhan iyo qaab budo ah. Marka laga reebo in loo adeegsado ujeedooyinka cuntada, lowska loo yaqaan 'nutmeg' waxaa si weyn loogu yaqaanaa astaamaha dawooyinka [1] . Daawada dhaqameedka, lowska waxaa loo isticmaalay dawo ahaan dhibaatooyinka caloosha iyo caloosha sida shubanka, dheefshiidka iyo gaaska.
Mace waa dahaadhka kore ama caleenta abuurka lowska, kaas oo sidoo kale ku jira nafaqooyin muhiim ah oo leh adeegsi gooni ah oo ku saabsan cuntada iyo dawada adduunka.
Qormadan, waxaan uga hadli doonnaa faa iidooyinka caafimaad ee ay leedahay lowska iyo qaababka loo adeegsado.
Qiimaha nafaqada ee Nutmeg
100 g oo ah xawaashka lowska ka kooban 525 tamar kcal, 6.23 g oo biyo ah sidoo kale waxay ka kooban tahay:
- 5.84 g protein
- 36.31 g wadarta dufanka
- 49.29 g karbohaydrayt
- 20.8 g fiber
- 2,99 g sonkor ah
- 184 mg kaalshiyam ah
- 3.04 mg bir ah
- 183 mg magnesium
- 213 mg fosfooraska
- 350 mg potassium
- 16 mg sodium ah
- 2.15 mg zinc
- 1.027 mg naxaas ah
- 2.9 mg manganese ah
- 1.6 mcg selenium
- 3 mg fitamiin C
- 0.346 mg thiamine
- 0.057 mg riboflavin
- 1.299 mg niacin
- 0.16 mg fitamiin B6
- 76 mcg folate
- 8.8 mg choline
- 102 IU fitamiin A
1. Waxay yareysaa caabuqa
Caabuq dabadheeraad ah wuxuu la xiriiraa xaalado caafimaad oo daran sida sonkorowga, cudurada wadnaha iyo arthritis. Xeryahooda anti-bararka ee loo yaqaan monoterpenes, oo ay ku jiraan terpineol, sabinene iyo pinene laga helo nutmeg ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan hoos u dhigista caabuqa jirka. Intaa waxaa sii dheer, jiritaanka isku-dhafnaanta phenolic ee nutmeg ayaa la muujiyey inay muujinayaan astaamo xoog leh oo ka hortagga bararka [laba] [3] .
Hal daraasad oo xayawaan ah ayaa muujisay in saliida lowska ay leedahay awood awood leh si loo yareeyo xanuunka la xiriira bararka iyo bararka wadajirka ah [4] . Si kastaba ha noqotee, daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo muujiyo saameynta anti-bararka ee nutmeg-ka dadka.
2. Wuxuu la dagaallamaa caabuqyada bakteeriyada
Daraasado cilmi baaris ah ayaa muujiyey astaamaha bakteeriyada ee nutmeg ka soo horjeedda noocyada waxyeellada leh ee bakteeriyada. Daraasad tijaabo ah ayaa muujisay in soosaarida nutmeg ay muujisay saameyn bakteeriyada ka dhan ah bakteeriyada keenta godadka iyo cirridka oo barara [5] . Daraasad kale ayaa muujisay waxqabadka bakteeriyada ee nutmeg ka dhanka ah koritaanka bakteeriyada E. coli [6] .
Si kastaba ha noqotee, daraasado cilmi baaris oo dheeri ah ayaa loo baahan yahay si loo muujiyo saameynta bakteeriyada ee lowska ku leeyahay aadanaha.
3. Waxay kordhisaa libido
Daraasaadka xayawaanku waxay ogaadeen in lowska laga yaabo inuu xoojiyo waxqabadka galmada. Daraasad lagu daabacay BMC Daaweynta Dheeraadka ah iyo Daaweynta ayaa muujisay jiirka labka ah ee la siiyay qadar sare oo ah soosaarida nutmeg ayaa la kulmay koror dhaqdhaqaaqa galmada iyo waxqabadka galmada [7] .
Daraasado cilmi baaris oo dheeri ah ayaa loo baahan yahay si loo muujiyo saameynta lowska ku leeyahay caafimaadka galmada ee dadka.
4. Waxay hagaajin kartaa caafimaadka wadnaha
Daraasadaha xayawaanka ayaa tilmaamey in qaadashada qaadasho badan oo nafaqeysan ay hoos u dhigtay heerka kolestaroolka iyo triglyceride, kuwaas oo ah waxyaabaha ugu waaweyn ee halista u ah cudurka wadnaha. [8] . Si kastaba ha noqotee, daraasadaha aadanaha ayaa ka maqan aaggan.
5. Wuxuu la dagaallamaa diiqadda oksidheer
Nutmeg wuxuu leeyahay antioxidants awood badan oo unugyada ka ilaaliya waxyeelada ay sababaan xagjirnimada bilaashka ah. Kordhinta xagjirnimada bilaashka ah waxay keeneysaa diiqad oksidheer, taas oo lala xiriiriyay xaalado daran sida wadne xanuunka iyo kansarka. Daraasaduhu waxay muujiyeen saamaynta antioxidant ee soosaarida nutmeg ee kahortaga xagjirnimada bilaashka ah [9] .
6. Waxaa laga yaabaa inuu xakameeyo heerarka sonkorta dhiigga
Daraasaadka xayawaanku waxay muujiyeen jiirka sonkorowga leh ee la siiyay 100 iyo 200 mg / kg oo laga soosaaray nutmeg ka caawiyay yaraynta heerka sonkorta dhiigga [10] . Si kastaba ha noqotee, daraasado cilmi baaris dheeraad ah ayaa looga baahan yahay aadanaha.
7. Waxay hagaajisaa niyadda
Niyad jabku waa cudur guud oo maskaxda ku dhaca oo inta badan dadka ku dhaca. Daraasadaha xayawaanku waxay muujiyeen in soosaarida nutmeg ay muujiso waxqabadka antidepressant kow iyo toban [12] . In kasta oo daraasadda lagu sameeyay xayawaanka daraasado badan ayaa loo baahan yahay si loo qiimeeyo saameynta ka-hortagga niyadjabka ee nutmeg-ku ku leeyahay aadanaha.
Saameynada Nadaafada ee Nutmeg
Marka lagu cabo qadar xaddidan lowska guud ahaan waxaa loo arkaa mid ammaan ah. Laakiin, cunista lowska xad dhaafka ah waxay sababi kartaa lalabo, matag iyo dhalanteed. Baarayaasha waxay ogaadeen in lowska uu ku jiro saliida myristicin taas oo la muujiyay inay soo bandhigtay saameyn sun ah [13] . Marka, iska ilaali cunista qadar badan oo lowska ah.
Siyaabaha Loogu daro Nutmeg Cuntadaada
- Waxaad ku dari kartaa budada lowska macmacaanka, oo ay ku jiraan keega, buskudka, iyo xabagta.
- Ku dar nutmeg cuntooyinka macaan iyo hilibka ku saleysan.
- Waad isku dari kartaa xawaashka iyo dhir udgoon kale sida toon, cinnamon iyo kaamor si aad u siiso dhadhan adag suxuuntaada.
- Ku dar xawaashka cabitaanka diiran iyo kuwa qabow.
- Waxaad ku rushayn kartaa budada lowska boorashka, yogurt iyo saladh miro daray ah.
Cunnooyinka Nutmeg
Nutmeg iyo shaah sinjibiil [14]
Waxyaabaha ay ka kooban:
- 1 ½ koob oo biyo ah
- 1 qanjaruufo miraha lowska
- G cm sinjibiil la jajabiyey
- ¾ tsp caleenta shaaha
- 2 tbsp caano (ikhtiyaar)
- 1 tsp sonkorta (ikhtiyaar)
Habka:
- Baaquli, ku dar budada lowska, sinjibiil oo ku shub biyo. Karkari laba ilaa saddex daqiiqo.
- Ku dar caleenta shaaha dami dabka. U oggolow inuu fadhiisto daqiiqad.
- Ku dar caano iyo sonkor. Ku raaxayso koobkaaga shaaha lowska ah!
Su'aalaha La Weydiiyo
S. Immisa lowska ayaa nabad ah maalintii?
KU. Ku dar qadar yar oo lowska cunnadaada ah.
Q. Miyuu nutmeg fiican ku leeyahay kafee?
KU. Haa, waad ku firdhin kartaa budada lowska qaxwaha.
Su'aal: Miyuu nutmeg u fiicanyahay walaaca?
KU. Haa, lowska ayaa kaa caawin kara yareynta niyadjabka iyo walwalka.
