Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Jidh caafimaad qaba iyo maskaxba waa isku xidhan yihiin. Kama fikiri kartid inaad ku raaxeysatid jir caafimaad qaba adigoon hubin maskax caafimaad qabta.
Cunnooyinka Si Heer Sare ah Heerka Wadnaha
Fikradaha dhakhaatiirta, dadku waa inay isku dayaan wax kasta inay maskaxdooda caafimaad qabto oo taam ahaato si ay u dareemaan caafimaadka jirkooda. Waxay had iyo jeer soo jeediyaan cuntada ugu fiican si ay maskaxdaadu u degto oo ay u feejignaato.
Cuntooyinka ayaa muhiim u ah jirka caafimaadka qaba iyo sidoo kale maskaxda caafimaadka qabta. Haddii aad xiiseyneyso inaad wax ka ogaato cuntooyinka maskaxdaada xasiliya, markaa waa inaad fiiro gaar ah u yeelatid cuntooyinka soo socda oo kaa caawin doona inaad maskaxdaada degto:
Cunnooyinka dejiya Dadka Dhiig karka ah
Kalluunka Waa Muhiim:
Dhammaan cuntooyinka maskaxdaada ka dhigaya mid deggan oo qabow, kalluunka ayaa ah kan ugu muhiimsan. Waxay leedahay dhammaan walxaha nafaqada leh ee lagama maarmaanka u ah taas oo ka dhigaysa cunno 'maskax' kaamil ah. Si kastaba ha noqotee, dhakhaatiirta nafaqada leh waxay ka hortagaan dadka inay cunaan Kalluunka Kalluunka waxayna ku talinayaan kalluunka sida Salmon iyo Sardines. Way fududahay in la dheefshiido oo lala kulmo dhammaan heerarka nafaqada ee maskaxda.
Qaado Cuntooyinka leh Antioxidants Badan:
Cuntada leh tiro badan oo ah antioxidants ayaa u wanaagsan maskaxda. Waxaad u baahan tahay inaad qaadatid cuntooyinka soo jeediyay tirada antioxidants-ka. Kuwani waa cuntada ugu fiican ee maskaxda kaa qaboojin karta waxayna kaa caawin karaan inaad si fiican ugu foognaato howlahaaga.
Khudaarta iyo miraha ayaa fure u ah:
Maaddaama inta badan cagaarka iyo khudradda cagaaran ay leeyihiin tiro cusub oo fiitamiino ah, borotiinno, iyo maaddooyin kale oo nafaqo leh, sidaa darteed waxay noqon karaan cunnooyinka ugu fiican ee maskaxdaada ka dhigaysa mid qabow oo deggan. Hubso in cuntadaada oo dhami ay ku jirto faakiho iyo khudaar faro badan si aad u hesho waxyaabaha ugufiican jidhka iyo maskaxda.
Ha iloobin Avokado:
Avokado waxay ahayd il qani ku ah baruurta monosaturated-ka loo aqoonsan yahay inay tahay dufan wanaagsan. Waxay nidaamisaa socodka dhiigga ee jirka gudihiisa maskaxduna waxay kaloo heshaa faa'iidooyinka wareegga dhiigga oo siman.
Ku darso Cuntadaada Badar dhan:
Badarka oo dhan waxay leeyihiin qiimayaal nafaqo leh oo aad ufiican qaabka saafiga ah. Haddii aad ku darto laba qaybood oo ah miro isku dhan cuntadaada maalin kasta, markaa habka aad u wajahayso cuntada ee maskaxdaada xasilineysa gabi ahaanba waa sax. Waxay kaa badbaadin kartaa istaroog, iyo xanuuno kale oo raaga iyo kuwa daran.
Saliid saytuun ah
Foomka ugu daahirsan saliidaha saytuunka, oo sidoo kale loo yaqaan 'Virgin olive oil', wuxuu leeyahay qiime nafaqo leh oo weyn jidhka iyo maskaxda oo keliya. Waxay jirkaaga ka takhalustaa xinjirooyinka aan loo baahnayn waxayna ka caawisaa wareegga dhiigga ee habsami u socodka jirka oo dhan maskaxda ayaa ka heleysa faa'iido weyn habka.
Basasha:
Dad badan ayaan fikrad sax ah ka haysan xaqiiqda ah in basasha ay ka mid tahay cuntooyinka ugu fiican ee maskaxdaada xasiliya. Waxay leedahay waxyaabo hodan ah oo ka mid ah antioxidants yareeya fursadaha istaroogga. Waxay daryeeshaa xididdada dhiigga iyo xididdada dhiigga si ay hawsha wareegga dhiiggu u noqoto mid deggan oo qabow.
Qaado Quraac Caafimaad & Cunto Si fudud-u-shiid:
Quraacdu waa cuntada ugu horreysa ee maalinta. Sidaas darteed, waa mid aad muhiim kuugu ah inaad hubiso inay si fiican isu dheellitiran tahay oo ay leedahay dhammaan tirada lagama maarmaanka u ah nafaqooyinka nafaqada leh. Quraac caafimaad qabta ayaa ah cuntada ugu fiican ee maskaxdaadu qaboojiso. Waa inuu noqdaa mid fudud oo dheef-shiid kiimikaad fudud.
Intaad go'aansaneysid cuntooyinka ugufiican ee maskaxdaada xasiliya, waa inaad hubisaa inaad wadahadal la yeelanayso dhakhaatiirta iyo dhaqaatiirta cuntada. Kaliya waxaad ubaahantahay inaad raacdo talooyinka si qalbi furan si maskaxdaada iyo jirkaaga aad u ahaato mid caafimaad qaba oo qabow.
