Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar in laga saaro cisbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Saaxiibbadaa waligood ma kugu maadsadeen iyagoo leh adigu waxaad leedahay boogaha ka weyn saaxiibbadaada? Kaligaa ma tihid Rag badan ayaa haysta dhibaatada ku saabsan kobcinta ragga. Waxay asal ahaan lumisaa dufanka ku ururay laabta taasoo ka dhigaysa inay u egtahay naasaha dumarka. Waxaa jira dariiqooyin lumiya boobka ragga si dhakhso leh haddii aad diyaar u tahay inaad gasho dadaal xoog leh.
YOGA OO KU JIRA DIIDNTA DHIBAATADA LAABKA
Waa run in ragga qaar ay u nugul yihiin inay ku soo boodaan ragga boobkooda sababo la xiriira hidde ahaan ama hormoonadooda. Si kastaba ha noqotee, tani macnaheedu maahan inaadan lumin karin boobkaaga ragga haddii aad isku daydo. Inkasta oo ragga qaarkood laga yaabo inay fududaan, waxaad u baahan doontaa inaad xoogaa xoogaa shaqeyso. Laakiin weligaa ha eedeyn hiddo-wadahaaga weligiis. Waxaad ubaahantahay inaad raacdo jimicsi adag si aad uhesho boogaha ragga.
Kaliya kama yareyn kartid miisaanka laabtaada waxaad u baahan tahay inaad miisaanka ka rido dhammaan si loo yareeyo baruurta laabtaada. Suurtagal ma ahan in dufanka laga yareeyo bar laga soo xulay jirkaaga ugu yaraan si aan badnayn. Marka, iskuday qaababkan si aad u lumiso boogahaaga si dhakhso leh oo weligiis ah.
Samee Cardios
Ma waayi kartid boobkaaga ragga illaa aad ka yareyso boqolkiiba inta dufanka jirkaaga. Tani waxay dhacdaa oo keliya haddii aad sameyso kaaryoosyo oo aad gubto kalooriyada. Hubso inaad ku ordo mashiinka treadmillka ugu yaraan 20 daqiiqo maalin kasta.
Cunto aan baruur lahayn
Waxaad ubaahantahay inaad cuntadaada kusii tiirsanaato si aad uhesho kalooriyada yar. Ku kac cunnooyinka yar yar ee carbiska. Hayso in badan oo borotiin ah sida ukunta cad, dals, digaag la kariyey si aad u kordhiso murqaha oo aad u goyso dufanka.
Dabaasha
Garaacista gacanta ee ay tahay inaad sameyso intaad dabaalaneyso runti waxay kaa caawineysaa inaad lumiso baruurta laabta. Dabaasha waa mid ka mid ah jimicsiyada si gaar ah kaaga caawinaya inaad lumiso boobka ragga.
Orod Elliptical The
Haddii aad rabto inaad sameyso yareynta dufanka xabadkaaga, markaa waxaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso muruqyada laabtaada intaad ordeyso. Wareeg tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah ah ayaa looga shaqeyn karaa muruqyada laabtaada inta aad gubaneyso kalooriyada qaarkood
Jimicsiyada Tababarka Xoog
Markaad sameyso jimicsiyo tababar miisaanka ah, waxaad aakhirka yareysaa boqolkiiba dufanka jirkaaga. Tanina waxay kaa caawinaysaa inaad ka takhalusto dufanka xabadka ee aan loo baahnayn.
Dumbbell Riix
Riixitaanka ayaa kaa caawinaya inaad adkeysid muruqyada laabta. Boobku ninku badanaa waa dufan dabacsan oo ku urursan laabta. Qaadashada riixitaanka leh burooyinka ayaa ka caawin doonta inaad muruqyada laabta ka dhigto mid adag oo ka shaqeeya jarista dufanka.
Sax Saxdaada
Haddii aad wax badan dhuuxdo, waxaad u nuglaaneysaa inaad kobciso boobka ragga. Tani waxay ku dhacdaa farsamooyin badan oo ka shaqeeya kumbuyuutarka hortiisa joogsi la'aan. Marka isku day inaad si toos ah u fadhiisato sida ugu macquulsan si aad uga fogaato inaad ku dhacdo boobka ragga.
Iska yaree aalkolada
Caloosha beerka iyo boogaha dadku waxay noqon karaan calaamado digniin ah oo aad si xad dhaaf ah u cabayso. Qaadashada aalkoladaadu ha yaraato laba bilood. Ka fogow cabitaanka naaxinta sida biirka iyo vodka. Sidoo kale, ha ku darin cabitaannadaada cabitaannada jilicsan ee hawada ku jira.
