Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Maqaarka aan iin lahayn oo dhalaalaya ayaa ah himiladeenna ugu dambeysa. Waxay naga dhigeysaa mid qurux badan waxayna na siinaysaa dhiirrigelin cusub oo kalsooni leh. Iyada oo ay dhan yihiin boodhka iyo wasakheynta, culeyska nolosha iyo shaqada iyo caadooyinka xun ee daryeelka maqaarka, maqaarkaagu wuxuu umuuqdaa wax kale oo dhalaalaya. Si aad u garaacdo caajiska, dhaawaca iyo daalka maqaarka waxay umuuqataa wax aan macquul aheyn. Taah! Hadday uun jiri lahayd dariiq si dhakhso leh loogu helo maqaarka dhalaalaya! Hagaag, haddii taasi ay tahay waxa aad jeceshahay, taas ayaan ku siin doonnaa.
Waxaan haynaa waxyaabo sir ah oo qurux badan oo badalaya ciyaarta maqaarkaaga. Haa, waa sax. Akhriso si aad u ogaatid talooyinka cajiibka ah ee la hubo inay ku siinayaan isla markiiba maqaarka dhalaalaya.
1. Raac Jadwalka CTM
Maqaarkayagu wuxuu la kulmaa sunta badan maalintii oo dhan. Waxyaabaha deegaanka sida boodhka iyo wasakhda, heerarka walaaca badan, cunista qashinka iyo la'aanta daryeel maqaar oo habboon - waxaas oo dhan waxay yareeyaan dhalaalka dabiiciga ah ee maqaarkaaga waxayna ka dhigayaan caajis iyo daal. Qoto dheer nadiifinta maqaarka, sidaas darteed, waa muhiimadda ugu weyn. Iyo CTM- Nadiifinta, Toning, Qoyaanka - waa habka caadiga ah ee maqaarkaagu u baahan yahay. Waxay xireysaa daloolada maqaarkaaga waxayna qoysaa maqaarka si ay ugu darsato dhalaal deg deg ah maqaarkaaga.
Haddii maqaarkaagu bilaabay inuu noqdo mid caajis ah oo aadan haysan nidaam daryeel maqaar oo meesha yaal, waxaan kugula talineynaa inaad sameyso jadwalka joogtada ah ee CTM.
2. Faqee, Feejji, Waraab!
Maqaarka qoyan waa maqaarka dhalaalaya. Marar badan sababta ka dambeysa maqaarkayaga caajiska ah waa fuuqbax. Maqaarka qalalan ee fuuqbaxay wuxuu noqdaa mid jilicsan oo cuncun leh. Ciladaha maqaarkaaga ayaa xitaa si cad u muuqda haddii aad leedahay maqaarka fuuqbaxay. Nooc maqaarkaagu ha lahaadee, maqaarkaagu wuu fuuq bixi karaa. Si maqaarkaagu u ahaado mid dhalaalaya oo qoyan, cab biyo badan maalintii oo dhan. Isla marka aad kordhiso qaadashada biyaha, waxaad bilaabi laheyd inaad ogaato isbedelka maqaarkaaga iyo muuqaalkaaga.
3. Hel Hurdo Habeen Fiican
Nasashada nasashada ee habeenka ah oo kaliya muhiim uma aha jirkaaga iyo maskaxdaada, laakiin waxay muhiim u tahay maqaarkaaga sidoo kale. Maqaarka ayaa isbadalaya habeenkii. Waxay daadisaa unugyada maqaarka ee dhintay waxayna bilaabaan howsha unugyada cusub ee cusboonaysiinta. Tani waxay jidhkaaga ka dhigeysaa mid cusub oo dhalaalaya subaxdii. Si kastaba ha noqotee, haddii aadan helin habeen hurdo habboon, maqaarkaagu wuxuu umuuqdaa inuu dhintey oo suuxsan yahay subaxa hore.
Marka, iskuday inaad heshid nasasho 6-8 saacadood ah oo hurdo fiican ah oo dabacsan si aad ugu soo kacdid maqaarka dhalaalaya subaxdii.
4. Hubso Cunnadaada
Cunto qaadashadeenu waxay door weyn ka ciyaaraan muuqaalka maqaarkayaga. Cunto nafaqo leh oo haboon oo ka buuxa fiitamiinno, macdanno iyo borotiinno isla markiiba waxay ka muuqdaan maqaarkaaga. Dhinaca kale, cunida saliida leh, sonkorta badan iyo cunnada qashinka ah waxay dhaawacdaa maqaarkaaga maqaarkiisa waxayna keentaa kala-baxa. Marka lagu daro cabbitaanka badan, hubi inaad si maskax leh oo caafimaad leh wax u cuntid si aad u hesho maqaar dhalaalaya oo deg deg ah.
5. De-Puff Wajiga Isticmaalka Barafka
Wareegyada mugdiga ah iyo isku-buuqa indhahaaga hoostooda ayaa ka dhigi kara maqaarkaaga mid caajis ah oo daallan. Sidan oo kale, yaraynta bararka iyo wareegyada mugdiga ah isla markiiba waxay ku dari karaan dhalaalka wejigaaga. Si taas loo sameeyo, subax kasta wajiga ku marmari baraf baraf ah adiga oo fiiro gaar ah u leh aaggaaga isha hoostiisa waxaadna yeelan doontaa maqaar aan iin lahayn oo dhalaalaya ilbidhiqsiyo gudahood.
6. Dibno beeyada leh SPF ee bushimaha casiir leh
Xitaa haddii aad leedahay maqaar aan iin lahayn, bushimaha dabacsan ayaa isla markiiba dumin kara muuqaalkaaga. Marka, haddii aad dareento in maqaarkaagu uusan u muuqan mid aad u wanaagsan, waxay noqon kartaa bushimahaaga oo keliya. Dibno beeyo ayaa kuu yimaada badbaadintaada waqtiyada sidan oo kale ah. Kahor intaadan bilaabin jimicsigaaga qurxinta, bushimaha mari bushimahaaga. Ugu dambeyntiina, markii aad codsaneyso lipstick-ka, wuxuu noqon doonaa mid jilicsan oo casiir leh, wuxuuna maqaarkaaga ka dhigayaa mid isla markiiba ka sii wanaagsan.
7. Hel iftiinkaas Iftiiminta ah
Maxaa ka fiicnaan kara ka-qurxinta si aad uhesho dhalaalka degdegga ah? Haddii aad ka maqnayd daryeelkaaga maqaarka iyo caadooyinka cunidda, is-qurxinta ayaa badbaadiye kuu noqon kara. Qaado kareem iftiimiya oo mari meelaha kore ee wejigaaga - dhabannadaada, qaansada koobka iyo caaradda iyo buundada sankaaga si aad uhesho dhalaalkaas degdegga ah.
8. Hayso Meel Lagu Buufiyo Oo Buufin
Sidaan horay u sheegnay, maqaarka qalalan wuxuu umuuqdaa mid caajis ah. Si aad u hesho maqaarka dhalaalaya, waxaad u baahan tahay inaad ka dhigto mid biyaysan. Buufinta ama ceeryaantu waxay qabataa shaqo weyn oo ka dhigaysa in maqaarkaagu qoyaan yahay, qurxintaaduna ay ahaato mid cusub. Qaado buufin heer cabbir ah oo safarka ah ku sii hayso boorsadaada. Maalinta oo dhan markasta oo aad dareento in maqaarkaagu qalalayo ama caajismayo, xoogaa bambooyin ah oo buufinta ah ayaa u shaqeyn doona sidii sixir si ay ugu darsato dhalaal wajigaaga isla markaaba.
9. Daawooyinka Guriga ee Samatabbixinta
Ma jiraan wax ka fiican daaweynta guriga oo maqaarkaaga laga siiyo daaweyn nafaqo leh. Laakiin, sidoo kale waa run inay qaadato waqti iyo dulqaad natiijooyinka daaweynta guriga si loo muujiyo. Waxaa laga yaabaa inaad ka fikirtay marar badan haddii ay jirto dawo guriga ka soo baxda oo dhalaalaysa maqaarkaaga isla markiiba. Waa hagaag, waxaa jira labo. Codsiga malabka, aloe vera iyo saxarka babayga la shiiday wajigaaga isla markiiba waxay ka dhigi kartaa dhalaal. Intaad kaga tagi karto wajigaaga, malab iyo saxarka babaygu wuxuu ubaahanyahay in la mayro 15-20 daqiiqo kadib.
