Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Haweeney kasta oo halkaa joogta waxay dooneysaa inay yeelato naaso siman oo adag, laakiin midkeen kasta oo inaga mid ah isku barako ma aha. Halka qaarkood ay la macaamilaan naaska suuxsan, kuwa kale waxay la macaamilaan naas adag oo dheeri ah. Waxaan soo taxnay qaababka naasaha loogu jilciyo, oo aad ku raaci karto isla guriga. Si aad wax dheeraad ah u ogaato, sii wad akhriska.
Naaso waa qaybaha ugu muhiimsan jirka haweeneyda oo ay tahay inay daryeesho laakiin nasiib daro, mowduucan marwalba waa lagu hoos hayaa. Sababtoo ah naaska ayaa had iyo jeer ku daboolan dharka, waxaan u jeednaa inaan iska indhatirno mawduuca iyo sidoo kale qaybta.
Xaqiiqdii ma ahan wax aad u adag in la maareeyo naaskaaga, waxa kaliya ee aad u baahan tahayna waa inaad raacdo talooyinkan quruxda badan ee ku saabsan sida looga dhigi karo mid jilicsan, adag oo deggan
1. Sifee Maqaarka Naaska
Waa inaad jirka ka sifeeysaa maqaarka naaska maalin kasta maxaa yeelay waxay kaa caawinaysaa inaad ka saarto wasakhda iyo boodhka ku ururay. In kasta oo la daboolayo had iyo jeer, waxaa jira fursado sare oo unugyada maqaarka ee dhintay ay ku ururi karaan naaska. Waxay ka caawisaa sidii looga saari lahaa unugyada dhintay sidoo kale waxay nadiifisaa daloolada godan. Isticmaalidda xoqidda maqaarka u fiican ayaa kaa caawin karta inaad ku siiso naaso jilicsan oo jilicsan.
2. Isticmaalka kareemka wajiga
Haddii aad u maleyneysay in kareemka wajiga loo isticmaali karo oo kaliya wajiga, markaa waad khaldantahay! Waxaad sidoo kale u isticmaali kartaa kareemada wajiga naasahaaga si aad uga dhigto mid jilicsan, jilicsan oo jilicsan markasta. Kiriimka wajiga ayaa ka hortaga gabowga maqaarka wuxuuna caawiyaa la dagaalanka duuduubnaanta wajiga.
3. Ku seexo Dhabarkaaga
Sida ay khubaradu tibaaxeen waxaa la yidhi waa inaad dhabarka u seexatid oo aadan ku seexan naasahaaga. Ku seexashada naaskaaga waxay saareysaa cadaadis naaska waxayna sidoo kale saameyn ku yeelataa qaabka. Tani waxay sidoo kale horseedi kartaa xarriiqyo wanaagsan iyo laalaabkii oo ka soo baxa naaska sidaa awgeed, had iyo jeer way wanaagsan tahay inaad ku seexato dhabarkaaga.
4. Qoyaanka Maqaarka Naasaha Maalin Kasta
Ayaa sheegay in kaliya maqaarkaaga kore uu ubaahanyahay biyo iyo qoyaan? Xitaa naasahaaga waa in loo qoyo maalin kasta, waa hab lagu ilaaliyo naasahaaga inay jilicsan yihiin. Waa muhiim inaad naasaha ku qoyso kiriim sida ugu dhakhsaha badan ee aad ka soo baxdo qubeyska maxaa yeelay qoyaanka maqaarkaaga ayaa kaa caawin doona inaad ku xirto qoyaanka, taas oo u oggolaanaysa maqaarku inuu gabi ahaanba u nuugo kiriimka. Ku haynta iyaga oo qoyan oo qoyaanka maalintii oo dhan waxay ka fogaan kartaa maqaarka qalalan oo dillaaca iyaga.
5. Isticmaalka Mashiinka Qorraxda
In kasta oo naasahaagu had iyo jeer daboolan yihiin, waa inaadan waligaa ka bixin guriga adigoon marin shaashadda qorraxda qaybta. Taasina waa sida naasaha looga dhigaa kuwo jilicsan oo jilicsan guriga. Waa inaad marisaa shaashadda qorraxda si aad u ilaaliso mar walba.
6. Isticmaal Cunto Caafimaad Leh
Si aad u ilaaliso naasahaaga kuwo jilicsan oo jilicsan, waa inaad markasta hubisaa inaad ku darto cunto caafimaad leh. Cunto caafimaad leh ayaa maqaarkaaga ka dhigeysa mid siman oo qoyan. Waa inaad ku dartaa cunnooyinka leh borotiin badan, sida hilibka caatada ah, digirta, iyo ukunta. Sidoo kale waa inaad cuntaa cuntooyinka hodanka ku ah omega-3 asiidh dufan leh iyo fiitamiin E.
7. La tasho Khabiir Daryeelka Maqaarka ah oo Joogto Joogto ah
Waa inaad had iyo jeer la tashataa khabiir sanadkiiba hal mar si aad u ogaato haddii ay jiraan wax dhibaato ah ama khatar la xiriirta naasahaaga. Haddii aad la kulanto arin, dhibaato ama xasaasiyad la xiriirta naasahaaga, waa inaad isla markiiba la tashataa khabiir.
Marka, hubi inaad raacdo qaababkan si naasahaagu u ahaadaan kuwo jilicsan oo jilicsan.
