Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Miraha ayaa had iyo jeer loo aqoonsaday loona aqbalay inay yihiin mid kamid ah qaybaha muhiimka ah ee cunnooyinka caafimaadka qaba. Ku socoshada waxa waayeelka ugu badan ee guriga jooga ay yiraahdaan, oo ay ku jiraan miraha iyo khudaarta ugu badan ee cuntadaada maalinlaha ah waxay kugu qaadaneysaa waddo dheer inaadan caafimaad qabin oo keliya laakiin sidoo kale inaad gaarto yoolalkaaga miisaankaaga oo yaraada.
Marka laga hadlayo miraha, mid ka mid ah miraha ugu caansan ee aan wada cunnay tan iyo yaraanteenii oo aan jeclaan jirnay in aan ku qurxino waa canab. Midhaha badankood waxay leeyihiin qadar wanaagsan oo kalooriye ah, sidaa darteed haddii aad weli rabto inaad caafimaad ahaato oo aad ku darto miraha cuntadaada, waxaad u baahan doontaa inaad ogaato habka ugu wax ku oolka badan ee loogu daro cuntadaada.
Canab sida xaqiiqada ah waxay kaa caawin kartaa inaad udiyaariso cunto caafimaad leh oo nafaqo leh naftaada, si kastaba ha noqotee, canab lafteeda lafteeda ma sababi doono miisaan lumis. Su’aasha halkaan ku soo korortay waxay tahay ma cuni kartaa mirahaan inta aad rabto oo walina waad heysataa jir aan baruur lahayn oo sifiican u caatoobay.
Hagaag, akhri si aad jawaabta u ogaatid.
1. Faa’iidooyinka Caafimaadka ee Cinabyada
Canabku waa nafaqo badan. Ahaanshaha mid ka mid ah ilaha ugu muhiimsan ee fitamiin K, canabku wuxuu gacan weyn ka geystaa horumarinta caafimaadka lafta wanaagsan. Canabku sidoo kale waxay kobciyaan koritaanka unugyada caafimaadka qaba. Waxay caan ku yihiin inay caawiyaan waxqabadka xinjirowga dhiigga jirka aadanaha sidoo kale.
2. Sidee Canab loogu xidhi karaa culeys lumis?
Canab iyo miisaan lumis ayaa isla socda. Mid ka mid ah nafaqooyinka ugu waaweyn ee ku xiran miisaanka oo yaraada ayaa ah fiber-ka cuntada, iyo sida laga yaabo inaad ka warqabto canabku waxay bixiyaan tiro yar oo ka mid ah, markaa, waxay kaa caawinaysaa himiladaada miisaankaaga oo yaraada. Cunnooyinka hodanka ku ah fiber waxay caan ku yihiin inay gacan ka geystaan xoojinta dheregnaanta cuntadaada kadib. Cunnooyinka leh xaddi wanaagsan oo ah faybar waxay u baahan yihiin calalin badan, taas oo si dadban kaaga horjoogsanaysa in aad cunto badan. Laakiin, haa, weli waxaa jira miro kale oo ka sarreeya faybarka marka la barbar dhigo canab, tusaale ahaan, tufaax.
3. Canabku Wuxuu Ku Fiican Yahay Cunista
Halkii aad ku muudayn lahayd baaquli ka buuxaan canab oo ah qaab fudud oo macaan, isku dar canab qaboojiye ah si aad ugu diyaariso sorbet aan sonkor lahayn. Ama, waxaad sidoo kale ku dari kartaa qaybo yar oo cinab ah oo loo yaqaan 'smoothie' oo laga sameeyay miro kale oo kaloori-yar ah.
4. Maxay Tahay Inaadan Cunayn Canab (Maskaxda Ku hayso Qiyaasta Culayska Miisaankaaga)?
Marka loo barbardhigo khudaarta aan-istaarjig ahayn, miraha waxay leeyihiin ku dhowaad saddex jeer kalooriyeyaasha. Ka hadalka canabyada, tixgelinta macaankeeda iyo dhadhankeeda macaan, waa wax iska cad in dadka ka maqnaada la socoshada kaloriintoodu ay hubaal ahaan ku dambayn doonaan iyaga oo aad u cunta.
5. Maskaxda Ku Hay Kaloriinka
Si looga fogaado u janjeerida canab xad dhaafka ah, ku dhaji hadafkaaga kalooriga ah maalintii. Miraha, iyada oo loo tixgelinayo inay caafimaad qabaan, waxay u horseedi karaan xakameyn in kalooriyadiisu aysan tirin doonin. Sidaa awgeed, inaad gaarto canab, ama miro kale oo kalooriyo leh sida galab ama fiidkii, waxay hubaal ka horjoogsan kartaa fursadahaaga miisaankaaga oo hoos u dhaca mustaqbalka fog. Canab sida xaqiiqada ah wuu kayaryahay kalooriyada marka la barbardhigo buskudka, buskudka ama baakad ay ka buuxaan jajab, laakiin wali hadii aad si xad dhaaf ah u badato waxay dib u dhigi kartaa barnaamijkaaga miisaankaaga oo yaraada.
6. Sideed U Jeceshahay Inaad Cunto Cunista Cinabka Aad Ugu Jeceshahay?
Xulashada habka saxda ah ee canabka looga cuno ayaa muhiim ah. Noocyada qasacadaysan ee canabka ah waxaa ku jira sonkor aad u badan waana inaysan waligeed ka mid noqon cunnadaada miisaankaaga oo hoos u dhaca. Canab barafoobay waa wax qabow oo waad u cuni kartaa si tartiib tartiib ah sidoo kale halkan, adoo buuxinaya calooshaada si dhakhso ah ugu dambayntiina kaa horjoogsanaysa inaad cunto iyaga. Maydh, qalaji oo barafee canab cusub si ay ugu beddelaan cunto fudud oo macaan, nafaqo iyo caafimaad leh.
7. Ma U Baahan Yahay Sonkorowgu Inuu Gebi Ahaan Ka Gooyo Cunnadiisa Ama Cunnadeeda?
Canabyada, in kasta oo kalooriyadu ku yar tahay marka la barbar dhigo miraha kale, waxay leedahay qiyaasta glycemic-ka oo sareysa, taasoo dhibaato u keenta dadka leh heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya. Si loo yareeyo saamaynta-dufanka ku keenta kaloriinta ka timaadda karbohaydraytyada, waxaa lagugula talinayaa inaad cunto cunno cunno leh borotiin, taas oo hoos u dhigi karta nuugista sonkorta.
Markaa sadarka hoose ee cunista canabka iyo wali caafimaad qabka waa hadii aad wali rabto inaad kusii socoto miisaanka oo yaraada oo aadan ka fikiri karin inaad iska dhaafto canab gabi ahaanba, ka dib kaliya iska jooji in yar oo ka mid ah taasna waa inay ku fiicnaataa ilaalinta caafimaad leh iyo sidoo kale cunto kaloori-hooseeya.
La wadaag qodobkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa aad jeceshahay.
