Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Salaan ka dib Boqorka miraha, cambe jaalaha ah oo jilicsan oo aad u casiir leh oo aad loo jecel yahay midna dhammaantoodna halkan ayey u joogaan xagaaga.
Meel kasta oo qod iyo gees ah oo waddada ku taal, waxaad ku arkaysaa baaburro ay ka buuxaan mirahaan farxadda badan. Cambaha ayaa ka mid ah miraha ugu caansan ee aad ku dari karto cuntadaada oo aad ku raaxeysan karto.
Sidoo kale Akhriso: Cunista Maqaarka Maakada Ma Caafimaad Qabbaa?
Si kastaba ha noqotee, haween badani ma jecla midhahan, maadaama sida caadiga ah loogu yaqaan heerka kaloriinta badan.
Marka, ma u malaynaysaa in cambe ay culeys kugu kordhin karto? Waa hagaag, haddii aad rabto inaad ogaato waxa nafaqada runta ah ee cambe ay tahay, waxaad timid meeshii saxda ahayd.
Maanta, Boldsky wuxuu idinla wadaagayaa qaar ka mid ah macluumaadka faahfaahsan ee cambaha.
Sida ay sheegeen khubarada caafimaadku, Boqorkaani jaallaha ah ee khudradda ah waa mid aan dufan lahayn, kolestarool lahayn iyo milix lahayn. Yaabay? Waa hagaag, hal adeeg oo cambe ah wuxuu leeyahay oo keliya 1% dufan, 0% kolestarool iyo 0% sodium 1 mango ah.
Sidoo kale Akhriso: Sidee loo doortaa oo loo kaydiyaa cambaha cusub?
Dhanka kale, cambaha kuma cayilo, xitaa haddii aad cuntid maalin kasta xilliga xagaaga. Iyo, xitaa haddii aad cunto seddex cambe, oo u dhiganta qiyaastii 400 kaloori, culeys kuma kordheysid.
Marka, waa kuwan sababaha aad u cuni karto cambaha oo aadan uga walwalin miisaankaaga oo kordho, fiiri:
Isticmaal Midhaha:
Aad ayey ugafiican tahay uguna badbaado badan tahay in la cuno miraha halkii aad ka cabi laheyd casiirka inta badan ku jira sonkor badan. Markaad u isticmaashid mirahaan qaabkiisa casiir ah, waxaad qaadataa kalooriyo badan, maadaama aad ku dari doonto sonkor iyo caano si aad u sameysid casiirka.
Midhaha Fiber-Friendly:
Ma ogtahay in hal adeeg oo cambe ah uu ku siin karo xaddi badan oo ah fiber. Hagaag, mirahaani waxay leeyihiin fiber ka caawin doona la tacaalida arimaha dheefshiidka iyo ka caawinta gubida kalooriyada si deg deg ah.
Jiritaanka Nafaqooyinka & Fiitamiinnada:
Inta badan nafaqooyinka iyo fiitamiinnada aad maalintii isticmaasho, ayay tamarta jidhkaagu heli doontaa ka badan. Iyo, tanina waxay u horseedaa miisaanka oo yaraada, maaddaama jidhkaagu u muuqdo inuu firfircoonaan yahay maalinta oo dhan.
Ku Yar GI:
Cambaha waxa ku jira glycemic index hooseeya (41-60), sidaa darteed in yar oo aad fuusho kor uma kici doonto heerarka sonkortaada. Marka, haddii aad ka welwelsan tahay heerarka sonkortaadu inay sii kordhayaan, macluumaadkan kooban ayaa ku siin kara gargaar.
Miyaad Ka Fikireysaa Kalastaroolkaaga ?:
Haddii aad ka walwalsan tahay heerarka kolestaroolkaaga oo sii kordhaya, cun cambe. Midhahan waxaa ku jira pectin, fiber iyo vitamin C oo ka caawiya hoos u dhigida heerarka kolestaroolka dhiigga. Marka, wax cun oo caafimaad qabo.
Waxay kordhisaa xasaanadda:
Markuu difaacaadu hooseeyo, waxaa jira fursad yar oo aad kaga hortagi karto infekshannada. Difaac hooseeya, tamartaadu sidoo kale way yaraan doontaa. Sidaa darteed, cunista cambaha waxay kaa caawin doontaa kordhinta heerarkaaga difaaca, waxay kaa caawineysaa inaad firfircoonaato oo aad tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah u sameyso.
Kaloriinta Cambaha ku jirta!
Cambaha ayaa leh qaybtooda saxda ah ee kalooriyada, Hindida waxay doorbidaan inay ku raaxeystaan midhahan cuntada kadib. Khubaradu waxay caddeeyeen inaad u baahan tahay inaad isku dheellitirto cuntadaada, sidaa darteed haddii aad rabto inaad cunto cambe, ku beddel wax cuntadaada ka mid ah, oo ay wadaagaan isla xaddiga kalooriyada ee cambaha. Sidan oo kale, miisaanka saari mayso.
