Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Dhalada gour, aka, laukee waxaa si weyn loogu yaqaanaa faa'iidooyinkeeda cajiibka ah. Kordhinta, khudradda waxay umuuqatay inay quruxsantahay dhadhankaaga waxaadna u badantahay inaad tuurto (halka hooyadaa aysan fiirinaynin). Waa waqtigii caadooyinka la beddeli lahaa. Markaad akhriso qodobkan, kama sii fogaan doontid khudradda - taas oo sidoo kale loo isticmaali karo maacuunta markii la goosto bislaato.
Waxyaabaha ku jira biyaha oo hodan ku ah fiitamiin C iyo kaalshiyamka, gourd dhalada ayaa ka caawisa ilaalinta wadnaha caafimaadka qaba waxayna hoos u dhigtaa heerarka kolestaroolka xun. Difaaca dhalada ama calabash waa la karin karaa, casiir karaa waana la qalajin karaa [1] .
Daraasaduhu waxay tilmaameen in casiirka dhalada ee dhalada uu faa iido badan u leeyahay bukaanada sonkorowga qaba, maadaama ay ka caawiso xasilinta heerarka sonkorta iyo joogteynta cadaadiska dhiigga ee heer caafimaad leh [laba] .
Maqaalka hadda, waxaan ku baari doonnaa siyaabaha casiirka dhalada ay uga faa'iideysan karaan jirkeena marka lagu daro sinjibiil. Laga soo bilaabo yareynta lallabbada, caabuqa illaa yareynta hargabka ama ifilada, sinjibiisha geedaha waa qeyb muhiim ah oo ka tirsan daawada Ayurvedic [3] . Sidaa darteed, isku darka labadan awoodood ee faa'iidooyinka caafimaad waxay ku yeelan karaan dhowr saameyn togan caafimaadkaaga guud.
Hubi sida juuska gourd jucie leh sinjibiil ay waxtar ugu yeelan karto caafimaadkaaga.
Sidee Loo Sameeyaa Casiirka Dhalada Dhalada leh Sanjabiil
- Shiid 1 koob oo ah gour dhalo cusub oo la jarjaray, oo ay weheliyaan xoogaa biyo ah.
- Ku ururi casiirka galaas.
- Ku dar 1 qaado oo xabagta sinjibiil ah casiirkan.
- Si fiican u walaaq oo u cun subax kasta, ka hor quraacda.
Goorma Ayaa Ugu Fiican Oo La Cabbo Casiirka Ilaalada Dhalada Oo Sanjabiil Ku Jira
Waqtiga ugu fiican ee casiir la helo waa subaxdii. Galaas yar oo casiir ah, maalin kasta, waxay faa'iido u yeelan doontaa caafimaadkaaga.
Fiiro gaar ah : Markaad diyaarsato casiirka ka dib, waa inaad isla markiiba cabtaa maadaama ay si dhakhso leh u okseysid.
1. Wuxuu yareeyaa kuleylka jirka
Casiirka goraha dhalada ayaa leh saameyn qaboojin oo jirkaaga ah wuxuuna jirkaaga ka dhigayaa mid qoyan, gaar ahaan xilliga xagaaga. Waxay kaa caawinaysaa inaad calooshaadu qabowdo waxayna yareyneysaa kuleylka jirka. Ku darista sinjibiil isku dar ah waxay ku dari kartaa saameynta qaboojinta [4] .
Maadaama sanjabiilku yahay uunsas, waa wax iska caadi ah in loo maleeyo in xawaashkani uu kordhiyo kuleylka. Si kastaba ha noqotee, sinjibiil wuxuu leeyahay saameyn qaboojiye dheefshiidka kadib jirka. Kiimikooyinka dabiiciga ah ee sinjibiil waxay kiciyaan hormoonnada sida estrogen iyo progesterone oo habeeya heerkulkaaga gudaha, taasoo kaa dhigeysa inaad dareento raaxo badan [5] .
2. Wuxuu daweeyaa dheefshiidka
Xalka degdegga ah ee dhibaatooyinka calooshaada, gocondhada dhalada iyo casiirka sinjibiil ayaa kaa caawin kara inaad bixiso gargaar degdeg ah. Faybaarka iyo biyaha ku jira gocondhada dhalada iyo enzymes-ka sinjibiil ayaa gacan ka geysan kara dhexdhexaadinta asiidhyada caloosha ku jira si loo daweeyo calool xanuun [6] .
3. Aids Miisaanka oo yaraada
Isticmaalka isku darka cabitaanka dhalada iyo sinjibiil subax kasta waxay kaa caawin kartaa inaad lumiso dhammaan dufanka aan caafimaadka qabin sida antioxidants iyo fitamiin K ee isku dhafkan waxay gacan ka geysan karaan kor u qaadista dheef-shiid kiimikaadka aad u sarreeya iyo casiirkan ayaa sidoo kale ku yar maadada kalooriga [7] .
Fiiro gaar ah : Cunto isku dheelitiran iyo jimicsi jimicsi oo ay weheliso casiirkan ayaa sidoo kale looga baahan yahay miisaanka oo yaraada.
4. Wuxuu yareeyaa Dhiig karka
Marka cadaadiska dhiigga ee qulqulaya darbiyada xididdada uu aad u sarreeyo, waxay u horseedi kartaa calaamado aan loo baahnayn qaarkood, oo sababa dhiig-kar. Faytiyamta ku jirta isku darka gourdarka iyo casiirka sinjibiil waxay gacan ka geysan kartaa yareynta dhiig karka, dabiici ahaan [8] .
5. Wuxuu daaweeyaa Calool fadhiga
Cabitaankan macmacaanka ah ayaa hodan ku ah maadada faybarta, taas oo kaa caawin karta jilicsanaanta qalabkaaga isla markaana u sahlaya habka ugu fudud ee looga takhalusi karo qashinka jirka, sidaasna lagu daaweeyo calool istaagga. Iyo, sinjibiilku wuxuu kaa caawiyaa maaraynta dheef-shiidkaaga iyo fududeeynta sii-deynta qashinka [9] .
6. Wuxuu daweeyaa DWS
Isku darka gocondhada dhalada iyo sinjibiil ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato daaweynta cudurada ku dhaca kaadi mareenka. Maaddaama dhalada gourku tahay duufsi dabiici ah, oo ka saari kara bakteeriyada marinka kaadi mareenka. Waxyaabaha antimicrobial ee sinjibiilku waxay dilaan bakteeriyada ku jirta nidaamka kaadi-mareenka si ay kaaga sii daayaan bakteeriyada habka caafimaadka qaba [10] .
7. Wuxuu Daweyn karaa Caabuqa Beerka
Waxyaabaha ka hortagga bararka ee sinjibiil iyo gourd dhalo ayaa la tilmaamay inay saameyn togan ku leeyihiin caabuqa beerka kow iyo toban . Cabitaanka cabitaanka dhalada gocondhada leh sinjibiil wuxuu caawiyaa joogitaanka jirka ee jirka iyo dhalada gourku waxay leedahay saameyn la xaqiijiyey yareynta caabuqa beerka [12] .
8. Waxay yareysaa Acid
Sidaan soo sheegnay, isku darka gourdarka iyo sinjibiil wuxuu saameyn ku yeeshaa jirkaaga, marka la cuno. Markaad dareento lallabbo qulqulka aashitada awgeed, cab hal galaas oo casiir gocondho leh sinjibiil ah si aad u dajiso. Waxay kaloo ka caawisaa laabjeexa [13] .
9. Waxay yareysaa Cudurka Subaxa
Haweenka uurka leh ee la kulma xanuun subaxnimo waxay si weyn uga faa'iideysan karaan cabitaankan isku dhafka ah ee gour dhalada iyo casiirka sinjibiil, maadaama ay gacan ka geysaneyso bixinta gargaarka cudurka subaxa, iyagoo dhexdhexaad ka dhigaya asiidhyada caloosha iyo yaraynta dheelitirka hormoonnada. [14] .
Fiiro gaar ah : Fadlan la tasho dhakhtarkaaga kahor cunista.
10. Wuxuu Kordhiyaa Heerarka Tamarta
Juuska gourd ee leh sinjibiil waxaa ku raran antioxidants, macdano iyo sonkor caafimaad qaba, sidaa darteed subaxdii oo aad cuntaa waxay kaa dhigeysaa inaad tamar iyo firfircooni dareento maalinta oo dhan [shan iyo toban] .
Marka laga reebo kuwa aan kor ku soo sheegnay, cabitaanka casiirka ayaa la sheegay inay gacan ka geysaneyso hagaajinta caafimaadka wadnaha, yareynta heerarka culeyska fekerka, hagaajinta difaaca jirka, maareynta cudurka macaanka iyo awood siinta soo kabashada murqaha.
Su'aalaha Badanaa La Is Weydiiyo
Q. Miyaan cuni karaa dhalo cayriin?
KU . Maya. Cabitaanka casiirka gocondhada aan la karin ama cunidda goor gobeed ayaa khatar ku ah caafimaadka.
S. Ma cuni karaa maqaarka gocondhada dhalada ah?
KU. Maaha.
Q. Miyaan cabi karaa casiirka gocondhada dhalada maalin kasta?
KU. Haa, waad cabi kartaa 1 koob oo casiir ah maalin kasta.
Su'aal: Miyaan ku qasmi karaa casiirka gocondhada khudradda kale?
KU. Maya. Waxaa lagugula talinayaa inaad yeelato casiirka gocondhada keligood oo aan lagu darin khudaarta kale. Si kastaba ha noqotee, waad ku dari kartaa amla, sinjibiil, fasaxa reexaanta cusub iyo cusbo dhagax ah si aad u dhadhamiso dhadhanka.
Xusuus-qor kama dambeys ah…
Casiirka gocondhada dhalada ah waa in had iyo jeer la cabo mid cusub. Dr Sneha ayaa raacisay, ' Ha cunin casiirka haddii uu si gaar ah u dhadhaminayo . '
Sidoo kale, waxaa lagula talinayaa inaad yeelato casiirka gocondhada keligiis oo aan lagu darin khudaarta kale. Si kastaba ha noqotee, waad ku dari kartaa caleemaha mintidka, sinjibiil iyo liin dhanaanta si aad ugu darto xoogaa dhadhan ah isla markaana aad u hagaajiso qiimaha caafimaad ee cabitaanka.
Sneha KrishnanDaawada GuudMBBS Inbadan og
