Isla marka uu ilmahaagu u diyaar garoobo maaddooyinka adag waa horumar weyn. Laakin cunto noocee ah ayaa ugu wanaagsan in lagu bilaabo? Laga soo bilaabo avokado la shiiday ilaa badarka hal hadhuudh ah, waxaa jira noocyo kala duwan. Laakin waxa ugu muhimsan ee si habsami leh uga gudubka caanaha naaska ama caanaha naaska waa sida aad u soo bandhigto. Halkan waxaa ah hage dhammaystiran oo ku saabsan samaynta iyo ha yeelin ee u gudbida cuntada adag iyo sidoo kale waxa ay tahay inaad u adeegto ilmahaaga.
U SAMEE SI FIICAN U GUURIDDA OO LA ADKEEYO
Samee: Ka hubi dhakhtarkaaga carruurta si aad u xaqiijiso in ilmahaagu diyaar yahay
Waxaa jira macluumaad badan oo iska soo horjeeda: Ma u baahan tahay inaad ilmahaaga bartid waxyaalaha adag afar bilood? Lix bilood? Maxaa wanaagsan? Runtu waxa ay tahay way ku kala duwan tahay ubadka ilaa dhallaanka, waana sababta aanay marnaba u dhibaynin inaad dhakhtarkaaga carruurta wax ka waydiiso baadhista afarta bilood ah. (Waxaa laga yaabaa inaad hore u ogeyd, laakiin waa agabka ugu fiican ee talada shaqsiyeysan.)
Sida laga soo xigtay Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Carruurta Lix bilood waa da'da ugu fiican ee lagu baro ilmahaaga cuntooyinka adag-ie, waa markii ugu horeysay ee ilmahaagu dhadhamiyo wax aan ahayn caanaha naaska ama caanaha caanaha, oo ah isha asaasiga ah ee nafaqada ilaa heerkaas. Weli, waxaa jira calaamado lagu daawado kuwaas oo u adeegaya sida tilmaamayaasha in ilmahaagu diyaar u yahay in uu dhadhamiyo adkaha ka hor taas. Tusaale ahaan:
- Ilmahaagu wuu is hayn karaa isagoo toosan isagoo haysta taageero yar ama la'aan
- Ilmahaagu waxa uu leeyahay xakamaynta madaxa oo aad u fiican
- Ilmahaagu waxa uu muujinayaa xiisaha uu u qabo cuntada saaran kaaga saxan, ama ay gaadhaan ama afka kala qaadaan oo u tiirsadaan marka ay adag yihiin hareerahooda
Samee: Ku celceli Badbaadada Cunnada Markaad Siineyso Si Adag Markii Ugu Horeysay
Si kasta oo ay tahay in ilmaha lagu koriyo kursiga sare marka ay la kulmaan dhadhankooda ugu horreeya ee cuntada, waxaa lagugula talinayaa inaad si toos ah u qabato ilmaha dhabtaada si aad u hubiso inay si toos ah u fariisanayaan oo ay u wajahayaan hore - wax ka dhigi kara liqitaanka si sahlan oo yareynaya khatarta ah in la xiirto, sidoo kale. (Isla marka ay keligood u fariisan karaan, waad fiicantahay inaad u guurto kursiga sare.)
Haddii aad qaaddo quudinayso, waa inaad sidoo kale qorsheysaa inaad isticmaasho qaaddo nadiif ah iyo baaquli ka soo horjeeda weelka, iyada oo aan loo eegin haddii cuntadu tahay mid la soo iibsaday ama guri lagu sameeyo. Quudinta tooska ah ee weelka waxay keeni kartaa bakteeriyada marka malqacaddu ay u dhexeyso afka ilmahaaga iyo weelka, taasoo abuuraysa arrin badbaado leh haddii aysan ku dhammayn waxa ku jira hal cunto.
Kelmad kale oo digniin ah marka ay timaaddo dhaqamada cunista badbaadada leh ee cunnooyinka ugu horreeya ee ilmahaaga: Waligaa, waligaa dhalada ha siin cunto adag ilmahaaga. Waxay noqon kartaa khatar ku margasho, gaar ahaan maadaama uu ilmahaagu ku dambayn karo cunista cunto badan.
Samee: Ku dheji Cunnooyin isku mid ah saddex maalmood ka hor intaadan isku dayin wax kale
Cuntooyinka ugu horreeya ee ilmuhu waxay ku saabsan yihiin tijaabin iyo khalad. Laakiin ma rabto inaad si degdeg ah wax uga tanaasusho. Haddii ilmahaagu aanu gelin karootada la shiiday, tusaale ahaan, isku day inaad u adeegto la shiiday marka xigta.
Sababta kale ee aad ugu adkaysan karto isla doorashooyin saddex maalmood oo isku xigta waa si aad fursad ugu hesho inaad la qabsato xasaasiyad kasta oo iman karta. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in ay yeeshaan finan yaryar ka dib marka la eego ukunta cad cad. Uma baahnid inaad u adeegto noocyo kala duwan ka dibna ay kugu adagtahay inaad qeexdo sababta.
HA KU NOOLEYN IN LAGU ADKEEYO
Ha ka werwerin habka loo Isticmaalayo Cuntooyinka ugu horreeya
Ilaa iyo inta ay waalidku jecel yihiin habka rinji-lambarka kaas oo qeexaya habka saxda ah ee cuntooyinka si ay u siiyaan ilmahaaga marka hore, gabi ahaanba waa go'aankaaga inaad u beddesho sida aad u aragto ku habboon - ilaa iyo inta wax kasta oo aad bixinayso ay jilicsan yihiin. texture.
Meesha ugu fiican ee laga bilaabo waalidiinta badankooda waa badarka ilmaha ee birta lagu xoojiyay (sida boorashkan oo kale Ubad faraxsan ) oo ay ku xigto khudaarta, miraha iyo hilibka (ka fikir avokado, pears ama prunes iyo wan). Laakin ha niyad jabin-ama si deg deg ah ha u qorin cuntada-haddii ilmahaagu uu diido wax qaniinyada ugu horreeya ah.
Ha: 'Madadalo' Inta uu Ilmuhu Cunayo
Jirrabaad kale oo caam ah: Ka mashquulin ilmahaaga si ay u helaan cuntooyinka ay diidan yihiin inay isku dayaan. Fahmo in ay ku qaadan karto dhallaanka dhowr isku day oo dhadhankooda si ay ula qabsadaan dhadhanka iyo dhadhanka kala duwan. Iyadoo aan loo eegin hab-dhaqankooda ku wajahan koox cunto gaar ah, isku day inaad abuurto jawi deggan, degganaan iyo carqaladayn (ie, alaab-ciyaareed la'aan) si ay ugu cunaan oo ay u helaan cuntadooda ugu horreysa.
Ha: Ka Xishoon Cuntooyinka Xasaasiyadda
Ilaa dhawaan, waalidiinta waxaa lagula talinayaa inay ka fogaadaan dembiilayaasha ugu badan - lawska, ukunta, caanaha, kalluunka iyo lawska geedaha - gaar ahaan maalmaha ugu horreeya ee soo bandhigida cuntooyinka.
Tilmaamahaas ayaa isbeddelay oo hadda waxaa lagu talinayaa inaad u bandhigto dhallaankaaga xasaasiyadaha goor hore-qaab ku habboon da'da sida suufka ama textures jilicsan waxay si fudud ugu xoqin karaan cirridka.
Tusaale ahaan, caano fadhi (sida ugu fiican ee loo adeego todoba ama siddeed bilood) waa hab sahlan oo lagu tijaabiyo falcelinta caanaha. Lawska waxa kale oo si fiican loo soo bandhigaa ka hor da'da hal sano. Taasi waa sababta oo ah horudhac hore ayaa hoos u dhigi karta fursadaha uu ku yeelan karo xasaasiyad ka hor da'da shan sano jir 80 boqolkiiba, marka la barbardhigo carruurta marka hore tijaabiya noloshooda dambe, sida laga soo xigtay AAP . ( Maskaxda ku hay in aanad waligaa u adeegin lawska oo dhan. Taa beddelkeeda, waxa fiican inaad xasaasiyadan ku tijaabiso budada lawska ama subagga lawska oo biyo lagu khafiifiyay.)
Ka hubi dhakhtarkaaga carruurta sida ugu fiican ee loo wajaho xasaasiyadaha iyo waxa macnaha ugu badan u leh ubadkaaga-hana sheegin waxa aad daawato haddii ay xasaasiyadu dhacdo. Falcelintu waxay badanaa ku dhacdaa laba daqiiqo ilaa laba saacadood gudahood. Haddii ay daran tahay, waa inaad wacdaa 911 isla markaaba.
Waxa la quudiyo ilmaha…Lix bilood
Mar labaad, da'da lagu taliyey in ilmuhu dhadhamiyo cuntadooda ugu horreysa waa lix bilood, laakiin way kala duwan tahay-waxaa jirta fursad uu ilmahaagu diyaar u noqon karo isla afar bilood. Dhadhankooda ugu horreeya, dooro khudaarta la shiiday ama la shiiday. Dhakhaatiirta carruurta-iyo waalidku ay ogolaadeen waxa ka mid ah:
- muuska
- avokado
- isteroberi
- karootada
- digir
- baradho macaan
Waxa kale oo aad siin kartaa ilmahaaga digirta la kariyey (iyo la shiiday), badarka dhallaanka oo lagu qaso caanaha naaska ama caanaha la dubay iyo hilib ama digaag la shiiday.
Waxa la quudiyo ilmaha… Sagaal bilood
Halkaa marka ay marayso, ilmahaagu wuu ku raaxaysanayaa inuu cuntada hore uga riixo xagga dambe ee afkooda, taas oo macnaheedu yahay inaad wax la laad-qaadi karto. Isku day inaad bixisid khudaar jilicsan oo la jarjari karo oo afar meelood loo qaybin karo sida:
- muuska
- cambe
- brokoli
- blueberries
- squash
- digirta cagaaran
- baasto
- baradhada
Waxa kale oo aad u ogolaan kartaa inay tijaabiyaan waxyaabo ay ka mid yihiin digir la kariyey oo dhan ama hilib si fiican loo jarjaray, digaag ama kalluunka.
Waxa la quudiyo ilmaha…12 bilood
Halkaa marka ay marayso, socod baradkaagu aad ayuu ugu raaxaysanayaa oo waxa uu yaqaanaa cuntooyin kala duwan. Waa inaad weli si dhow u daawataa, laakiin ilmahaagu wuxuu diyaar u yahay inuu gacantiisa ku tijaabiyo qaybo yaryar:
- miro
- khudaarta la kariyey
- hilib la shiiday oo jilicsan
- digaagga
- kalluunka iyo qaar kaloo badan
Waxa kale oo aad siin kartaa wax badan oo qoyska oo dhami ay cunayaan- dheh, xabbad canjeero ah oo la jeexjeexay oo quraacda ah ama maraqa guriga lagu sameeyo (oo si habboon loo qaboojiyey) casho. Sidoo kale waa wakhti ku habboon in la bilaabo soo bandhigida liinta.
Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isku daydo naaska uu ilmuhu hoggaamiyo
Sanadihii ugu dambeeyay, waalidiin badan ayaa ku tiirsanaaya fikradda naas-nuujinta ee uu hoggaamiyo cunugga, oo udub dhexaad u ah fikradda ah in ilmaha loo oggolaado in uu diido cuntada sida ay raalli ka yihiin iyada oo la fahmayo in mar kale la bixin karo taariikh dambe. Cuntooyin kala duwan (dhammaan kuwa cabbirkoodu ku habboon yahay ama diyaar u ah in la ruugo) ayaa la hor dhigaa ilmaha hortiisa oo iyagaa masuul ka ah inta ay rabaan inay cunaan. Ma jirto qaaddo-quudin. Ma jiro degdeg Habkani wuxuu inta badan ku bilaabmaa miraha iyo khudaarta jilicsan, laakiin ka dib wuxuu u kala baxaa cuntooyinka adag ee loo diyaariyey inay noqdaan kuwo jilicsan oo ku filan in lagu calaliyo cirridka qaawan. (Waxa kaliya ee ka reeban waa cuntooyinka aan faraha lahayn, kuwaas oo lagu bixiyo qaaddo si ilmuhu u tijaabiyo is-quudinta.) Si aad wax badan uga barato faa'iidooyinka qaabkan quudinta, wax badan ka akhri halkan.
