Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Muusku waa mid ka mid ah cuntooyinka inta badan laga helo suuqa. In kasta oo ay sumcad ku leedahay inay tahay miro aan cunto ku habboonayn, haddana waxay u adeegi kartaa cunto fudud oo weyn.
Midhahaani waa bakhaarrada fiitamiinnada lagama maarmaanka ah, macdanta iyo istaarjiska iska caabinta aan milmi karin oo gacan ka geysanaya hoos u dhigista tusmada glycemic, hagaajinta habka dheefshiidka, iyo bilowga habka dufanka gubanaya. Haa, waad si sax ah u maqashay!
Muusku runtii wuu ka caawin karaa kor u qaadista miisaanka oo yaraada. Marka, maanta waxaan ka hadli doonnaa waqtiga ugu fiican ee la cuno mooska miisaanka oo yaraada. Lahaanshaha mooska inta lagu jiro saacadaha subaxnimada oo ay weheliyaan xoogaa miro ah ama boorash ama la doorbido quraac waxay kaa caawin kartaa gubista dufanka ku keydsan.
Waa cunto fudud kahor jimicsiga oo ay kujiraan xamuul badan oo wanaag ah. Muusku waa cuntooyin caafimaad iyo nafaqo leh oo qayb ka ah barnaamijka miisaanka oo yaraada, laakiin ma jiro cunno gaar ah oo keli ah oo burburin karta dufanka.
Sidaa darteed, haddii aad jeceshahay inaad ka takhalusto dufanka caloosha adag, waxaa muhiim ah inaad gasho barnaamijyada gubanaya kaloriinta. Waxaa la arkaa in celcelis ahaan maalin kasta, 10-15% ee kaloriin la'aanta ay u horseedi karto miisaan lumis.
Maxay Tahay Inaad Cunto Mooska?
Muusku waa il hodan ku ah macdanta potassium, karbohaydrayt, fiitamiinno, fiber, macdan, iyo tamar. Waxaa badanaa loogu yeeraa cunto fudud oo ay cunaan dadka da 'kasta ha lahaadeene.
Waxaa la arkaa in 100 g oo moos ah ay jidhka siin karto ku dhowaad 90 kalori. Muusku waa kaarbooyin caafimaad qaba oo qofka ka dhigi kara mid firfircoon isla markaana kiciya tamar badan. Qaddar badan oo ka kooban maadadda potassium, waxay ka caawisaa hoos u dhigidda heerka cadaadiska dhiigga.
Ka sokow, waxa ku jira faybaarka ku jira mooska wuxuu ilaalinayaa heerkaaga rabitaanka cuntada wuxuuna kaa horjoogsanayaa inaad hoos u dhigto cunnada aan caafimaadka qabin taasoo keeni karta miisaanka oo kordha.
Intaa waxaa dheer, muusku waa isha hodanka ah ee fitamiin B6. Daraasaduhu waxay muujinayaan in muusku la dagaallami karo murugada jiritaanka 'tryptophan' awgeed. Macdadan macdanta birta ku jirta ayaa sidoo kale tirtirtay dhibaatada calool fadhiga waxayna waxtar u leedahay dadka dhiig la'aantu hayso, sida lagu xusay daraasad.
Midhaha waxaa ku jira sonkor dabiici ah oo keenta xaddiga ku filan ee tamarta ee lagu maro kal-fadhiga jimicsiga culus. Waa shidaalka jidhkeenu u baahan yahay kahor jimicsi.
Goorma ayey tahay in la cuno Mooska?
Midhahan tamarta ayaa ka mid ah cuntooyinka ay jecel yihiin dhammaan kooxaha da 'kasta. Cunitaankiisa subaxa hore, gaar ahaan miraha / oatmeal kale waxay cajaa'ibyo u yeelan karaan dadka ka fakaraya inay qaataan culeyska miisaanka.
Waxaad fahmi doontaa faa iidooyinkiisa mar alla markii aad bilowdo isticmaalkeeda maalin kasta. Waad ku cuni kartaa cayriin ama waad samayn kartaa suxuun iyo macmacaanno kala duwan oo afka dhalaalaya.
Ka sokow, tixgelinta faa'iidooyinka caafimaad, ma aha oo kaliya miraha laakiin diirkeeda ayaa sidoo kale ku siin kara adiga caafimaad qaba maqaarka wanaagsan. Tan awgeed, waxaad u baahan tahay inaad xoqdo qaybta hoose ee diirka habeen kasta oo aad ka tagto. Markaad toosto, waxaad ku arki kartaa iftiin dabiici ah maqaarkaaga oo ay weheliso ciribtirka finanka.
Iyada oo leh faa iidooyin nafaqo oo kala duwan, mooska ayaa hubaal horumarin kara caafimaadkaaga iyo muuqaalkaaga. Waa miro culus, oo haddii lagu cabo qadar ku filan, waxay sababi kartaa miisaanka oo yaraada.
Cunnada mooska
Waxaa jira 500 nooc oo kala duwan oo muus ah oo laga heli karo suuqa. Muuska cagaaran waa istaarikh, halka kuwa bislaadayna ay ku jiraan qaddar ku filan oo sonkor dabiici ah, oo kicin kara tamar. Ka sokow, fiitamiinnada iyo macdanta, mooska sidoo kale waa il hodan ku ah antioxidants sida catechin iyo dopamine, oo ka faa'iideysan kara jir ahaanshaha jirka.
Sidii hore loo sheegay, waxaa ugu wanaagsan in la cuno subaxa hore, maadaama ay ku siinayso dareen buuxa oo ay kaa yaraynayso rabitaankaaga cuntada. Qadarka badan ee faybarka ku jira mooska waxay sii caawineysaa in loo badalo tamar taas oo ka caawineysa habsami u shaqeynta jirka maalintii oo dhan.
Quraacda, waxaad yeelan kartaa moos bisil oo ceyriin ah ama waxaad kudarsan kartaa waxyaabaha kale ee nafaqada leh. Waxaad ku diyaarin kartaa cunto dhan baaquli caano ah, galley iyo moos la jarjaray quraac ahaan.
Xitaa waxaad ku dari kartaa xaleef muus ah boorashkaaga taas oo sii kordhin karta dhadhankeeda. Saacadaha subaxnimada, waad fududeyn kartaa cuntadaada adiga oo cunaya miro ay la socdaan galaas caano ah, qaar ka mid ah yicibta qoysay, hal moos bisil, iyo ukun la kariyey. Doorashadan quraacda oo dhameystiran ayaa kaa dhergi doonta muddo dheer.
Marka taa laga reebo, waxaad heli kartaa ruxitaan caano ah oo moos ah ama waxaad ku heli kartaa caano fadhi. Xitaa waad sameyn kartaa xoogaa canjeero muus ah oo macaan oo waxaad ku qurxin kartaa xoogaa malab ah fiidkii ama subaxii suxuunta fudud.
Ka sokow, haddii aad tahay qof miro jecel, markaa waxaad isku dayi kartaa saladh miro ah sida cunto galab caafimaad leh si aad u dheregto rabitaankaaga. Macmacaanka, waxaad ka sameysan kartaa weel moos ah ama xabag yar oo moos ah waadna u adeegi kartaa. Xitaa carruurtu way jeclaan doonaan saxanka oo wey heli doonaan.
Sidaa darteed, cunista muuska maalin kasta waa hab fiican oo lagu bilaabi karo hawshaada dufanka gubanaya oo aad uhesho qaabka jirka ee aad rabto.
La wadaag qodobkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, ha ilaawin inaad la wadaagto.
