Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Dhibaato la'aanta maahan: Wasaaradda Caafimaadka ayaa ku dhaleeceysay 'maamul xumida' tallaalada COVID
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Hurdo muhiim u ah caafimaadkeena waa xaqiiq aan la ogayn. Tayada hurdadaadu waxay si toos ah u saamaysaa caafimaadka maskaxda iyo jidhkaaga iyo tayada noloshaada soo jeedka, oo ay ku jiraan wax soo saarkaaga, dheelitirka shucuurtaada, caafimaadka wadnaha, culayskaaga iyo qaar kaloo badan.
Inkasta oo shuruudaha hurdo ee shaqsi ka duwan yahay kan kale, khubarada caafimaadka iyo daraasadaha ayaa tilmaamaya inay muhiim u tahay qof weyn inuu helo 6 ilaa 9 saacadood oo hurdo ah habeen kasta, si looga fogaado bilowga dhibaatooyinka caafimaad ee kala duwan. [1] .
Qaarkiin waxay ku dhasheen hadiyada aan la dafiri karin ee ah inay seexdaan meel kasta iyo meel kasta, laakiin taasi maahan mid qof walba u furan. Korodhka aaladaha hurdada ee tikniyoolajiyadda sare ayaa ah hadal ku filan in la fahmo Hurdo la'aan, anaga bulsho ahaan waan dhibaataysan nahay.
Laga soo bilaabo bustayaasha hurdada, yoga waxay u egtahay shaah hurdada kiciya, xulashooyinka aad haysataa waa badan yihiin laakiin sidee ku saabsan gabal maro ah? Kawaran haddii aan kuu sheegnay in gabal maro ah oo indhaha kaa daboolaya ay kaa caawin karto hagaajinta hurdada? Haa, waxaan ka hadleynaa waji-furka hurdada, xalka fudud ee lagu heli karo hurdo aan kala go 'lahayn.
Faa'iidooyinka Isticmaalka Maaskarada Hurdada
Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta iyo khubarada hurdada (somologists), isticmaalka maaskaro hurdada waxay yeelan kartaa faa'iidooyinka soo socda:
1. Waxay hagaajisaa tayada hurdada : Daraasaduhu waxay tilmaameen, maadaama oo bini aadamku yahay mid kacsan (maalintii soo jeeda habeenkiina seexda), maskaxdeena ayaa si dabiici ah mugdiga ula xiriirta hurdada maskaxduna waxay u janjeertaa inay soo saarto melatonin badan (hoormoonka xakameeya hurdadayada iyo soo jeedka wareegyada) markay dareemaan iftiin la'aan - taas oo aad ku heli karto adiga oo xiranaya maaskaro hurdo [laba] [3] . Marka lagu daro soosaarka melatonin ee kordhay, xaaladaha hurdada ee mugdiga ah ayaa lala xiriiriyay hurdo badan oo REM ah iyo feejignaan yar [4] .
2. Waxay kaa dhigeysaa inaad si dhakhso leh u seexato : Xirashada maaskaro maaskarada hurdada waxay yareynaysaa waqtiga aad ku jiifto sariirta maxaa yeelay mugdiga oo dhameystiran wuxuu kor u qaadaa heerka jirkaaga ee melatonin kaasoo kuu diri doona inaad hurdo ka dhakhso badan tahay inaadan xiran maaskaro hurdo [5] . Sidoo kale, maaskaro-jiifka ayaa kugu dhiirrigeliya inaad dib ugu soo laabato hurdada adoo ka horjoogsanaya waxyaalaha kale ee kiciya (yareynta waxyaabaha jeedinaya).
3. Waxay wanaajisaa caafimaadka maqaarka : Qaar ka mid ah maaskarada hurdada, oo lagu sameeyay xariir ama fiilooyin kale oo jilicsan ayaa gacan ka geysan kara hagaajinta tayada hurdadaada. Taasi waa, markaad seexanaysid maaskaro la'aan, la xiriirida barkintaada waxay kala bixin kartaa maqaarka ku hareeraysan indhahaaga. Intaas waxaa sii dheer, maadaama aad si fiican ugu nasatay hurdo aan kala go 'lahayn awgeed, isku buuqid, ama boorsooyin indhahaaga ku wareegsan subaxdii ayaa si fudud looga fogaan karaa [6] [7] . Waad iibsan kartaa waji-jiifka lagu sameeyo iyadoo la isticmaalayo waxyaabo gaar ah, sida dhuxusha, si loo yareeyo bararka iyo qallalka hareeraha isha.
4. Waxay kaa caawin kartaa maaraynta dhanjafka : Dareenka iftiinka waa astaamo caan ah oo aan fiicneyn oo la xiriirta dhanjaf joogto ah [8] . Maaskarada hurdada ayaa kaa caawin kara bixinta mugdi guud, oo kaa caawin kara hoos u dhigida xanuunka. Maaskarada hurdada qaarkood ayaa xitaa bixin kara qaboojinta ama astaamaha kululaynta oo si gaar ah loogu talagalay in lagu fududeeyo xanuunka dhanjafka [9] . Waxaad sidoo kale qaboojin kartaa ama aad qaboojinkartaa maaskarada hurdada waxaadna isticmaali kartaa marka uu dhanjafku ku dhaco.
...
5. Maareyn karaa niyad-jabka In kasta oo sheegashadani u baahan tahay daraasado dheeri ah, daraasad ayaa muujisay in hurdo yar oo aad ku seexato mugdi buuxa ay kaa caawin karto yareynta niyad-jabka [10] . Kaqeybgalayaashu waxay muujiyeen astaamaha hoos u dhaca niyadjabka.
6. Waxay nasataa maskaxdaada iyo jirkaaga : Sida laga soo xigtay daraasadaha, kicinta cadaadiska qotodheer ee kor u qaadista waxay kor u qaadaysaa sii deynta serotonin, kiimiko nidaamisa hurdada kow iyo toban . Kicinta cadaadiska qotada dheer (DPS) waa mid adag laakiin isku xoqid, habsiin, ama heyn taas oo dabcisa nidaamka neerfaha, sidaa darteed markaad xiraneyso maaskaro indhaha ah, cadaadiska jilicsan ayaa kaa caawin kara inaad dareento deganaan badan isla markaana aad yareyso dareenka walaaca [12] [13] .
7. Waxay kaa caawin kartaa daweynta indhaha qallalan : Habeenkii, indhahaagu waxay u muuqan karaan hawo qalalan, boodh, iyo waxyaabo kale oo xanaaqa oo sababi kara indho qallalan subaxdii, gaar ahaan shakhsiyaadka qaba lagophthalmos-ka habeenkii, xaalad ka hortagaysa in qofku gabi ahaanba indhaha xidho. Tan waxaa looga hortegi karaa iyadoo la xidho maaskarada hurdada sariirta [14] .
Hadda oo aad ka warqabto faa'iidooyinka isticmaalka maaskarada hurdada, aan ku hagno adiga oo kuu soo iibinaya maaskaro ku habboon hurdada adiga.
Sidee loo doortaa Maaskaro Hurdada Saxda ah?
Maaskarada hurdada ayaa kaa caawin kara hurdo fiican, laakiin waa muhiim inaad doorato taas oo adiga kugu habboon. Markaad dooranayso maaskaro jiifka, u fiirso qaabka, cabirka, maaddada, iyo xitaa culeyska [shan iyo toban] . Maaskarada hurdada waa inay ahaato mid raaxo leh, oo aan aad u dhagan, ama cuncun, haddii kale ujeeddada ayay uun ku fashilantaa.
- Cabir : Waxaad dooneysaa inaad hubiso in maaskaradaadu si raaxo leh ugu fariisato wajigaaga laakiin wali wey adag tahay si looga ilaaliyo nalka. Soo iibso maaskarada hurdada oo leh suun la hagaajin karo si aad ugu raaxeyso.
- Waxyaabaha : Maaskarada hurdada ee cudbiga waxay bixisaa dareemo jilicsan, maaskarada xariirta sidoo kale waa kuwo aad u raaxo badan (laakiin xoogaa qiimo leh), ama waxaad isku dari kartaa waji-shareerka, oo leh dibedda xariir ah iyo buuxinta polyester. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa waji xidho xumbo.
- Miisaanka : Inta badan indho-fiiqista indhaha waxay liis garayn doontaa inay yihiin kuwo khafiif ah waxaad kaloo isku dayi kartaa waji-indho culeyskiisu sareeyo oo bixin kara cadaadis fudud, taas oo yareyn karta buuqa
- Midab : Maaskarada qaarkood waxay ka samaysan yihiin dhar midab khafiif ah leh oo aan si buuxda u xiraynin iftiinka, markaa haddii aad rabto hurdo aan gebi ahaanba la hayn, soo iibso mid leh saameyn madmadow oo aan haba yaraatee wax iftiin ah gelinaynin.
Isku day maaskaro ka sameysan boqolkiiba 100 dabiici ah, waxyaabaha neefta u qaadan kara sida cudbiga ama xariirta oo si joogto ah ugu dhaq saabuun aan lahayn ur aan udgoon lahayn hana u isticmaalin wax dhar jilciye ah.
Taxaddarrada Intaad Isticmaalayso Maaskarada Hurdada
• Hubso in maaskaro-jiifka uusan aad u dhaganayn maxaa yeelay waxay sababi karaan aragga oo xumaada subaxdii.
• Maaskarada hurdada waxay sababi kartaa in baarkooda ay u koraan iyagoo kala jabsan marka la cadaadinayo habeenka oo dhan.
Waa kuwan tilmaamo dheeri ah oo ku saabsan sida aad u hagaajin karto tayadaada hurdo:
• Ka tag qolka jiifka qalabka elektiroonigga iyo waxyaabaha la xiriira shaqada.
• Joogtee jawi madow oo qabow qolkaaga jiifka.
• Ha bedbeddelin wakhtiga aad seexanaysid iyo waqtiga hurdada.
• Ka fogow cuntooyinka waaweyn ugu yaraan saddex saacadood ka hor intaadan seexan.
• Ka fogow kafeega ugu yaraan siddeed saacadood ka hor hurdada.
• Ha cabbin aalkolo isla hurdada ka hor.
Xusuus-qor kama dambeys ah…
Waa muhiim inaad hesho maaskaro hurdo oo adiga kuu shaqeysa. Ma aha oo kaliya in waji-ka-hurdada ay gacan ka geysan karto hagaajinta waqtigaaga indhaha, laakiin qaybtan dharka ah ayaa sidoo kale kaa caawin karta hagaajinta niyaddaada, yareynta buuqa iyo maareynta xanuunka dhanjafka - dhammaantoodna waxay ku mahadsan yihiin hurdo soo hagaagtay oo ay fududeeyeen maaskarada hurdada.
