Chickpeas (Chana) Inta Uurka Leedahay: Faa'iidooyinka, Waxyeelada Ay Leedahay & Sida Loo Isticmaalo

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 6 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 8 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 11 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Ciyaaraha Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
• Gawaarida Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
• Wararka Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
• Filimaan Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Tiknoolajiyadda Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Hooyooyinka uurka leh waxay u baahan yihiin inay qaataan cunto caafimaad leh maadaama lagu jiro waqtigan jirkoodu wuxuu u baahan yahay fiitamiinno iyo macdano dheeri ah ^[1] . Cunto ka maqan nafaqooyinkaan muhiimka ah ayaa si xun u saameyn kara horumarka dawacada ^[laba] . Marka, doorashada cuntooyinka caafimaadka iyo nafaqada leh waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadista caafimaadka hooyada iyo ilmaheeda.

Chickpeas waa mid ka mid ah cuntooyinka nafaqada leh ee nafaqada leh ee ay tahay in lagu daro cuntadaada inta aad uurka leedahay. Digirahaani waxay hodan ku yihiin nafaqooyinka muhiimka ah sida borotiinka, fiberka, kaalshiyamka, birta, potassium, magnesium, kaarbohaydrayt, iyo folate. Qiimaha nafaqada ee sareyso awgeed, waxay ka dhigeysaa mid ka mid ah cunnooyinka loogu tala galay dumarka uurka leh.

Aynu aqrino si aan u ogaanno sida digaagu uga faa'iideysan karo haweenka uurka leh.

Faa'iidooyinka Caafimaad ee Digaagga Inta Uurka Leedahay

1. Waxay ka hortagtaa dhiig yaraan

Haweenka uurka lihi waxay ku jiraan halista sii kordheysa ee dhiig-yaraan, xaalad ah in jirkaaga uusan heysan unugyo cas cas oo caafimaad qaba oo ku qaada oksijiinta unugyada jirkaaga. Xilliga uurka, haweenku waxay u baahan yihiin labalaab inta caadiga ah ee birta si ay u sameeyaan dhiig badan si ay u siiyaan oksijiinka ilmaha. taas oo ah sababta chickpeas lagula taliyo maadama ay ka caawinayso kahortaga heerarka hemoglobin hooseeya sidoo kale waxay yareysaa halista dhalashada dhiciska ah ^[3] .

2. Waxay maareysaa sonkorowga uurka

Sonkorowga uurku wuxuu dhacaa xilliga uurka markii jirka haweeneyda uusan soo saari karin insulin ku filan, taasoo u horseedi karta heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya. Sonkorta dhiiga ee sareeysa waxay halis galin kartaa naagta iyo ilmaha hadii aan si sax ah loo maamulin.

Marka, si looga hortago koror ku yimaada heerarka sonkorta, chickpeas waa in lagu daraa cuntadaada maadaama ay ku jiraan fiber, taas oo keeneysa jawaab celin insulin aad u yar ^[4] .

3. Waxay ka hortagtaa cilladaha tuubada neerfaha

Chickpeas waa isha wanaagsan ee folate, macdano muhiim ah oo loo baahan yahay inta lagu guda jiro uurka si loo sameeyo unugyada dhiigga cas iyo inay ka caawiso ilmahaaga inuu koro. Waxay kaloo hoos u dhigeysaa halista cilad ku timaadda neerfaha ee uurjiifka ^[5] .

4. Waxay daaweysaa calool istaagga

Calool fadhiga waa dhibaato caadi ah inta lagu guda jiro uurka. Maadaama digirta ay tahay isha wanaagsan ee laga helo fiber, waxay kaa caawin kartaa ka hortagga calool istaagga hooyooyinka uurka leh ^[6] .

5. Aids-ka koritaanka ilmaha

Borotiinka laga helo chickpeas ayaa looga baahan yahay koritaanka iyo koritaanka ilmaha caloosha ku jira. Waxay sidoo kale door weyn ka ciyaartaa hawlo badan oo jirka ah, oo ay kujiraan soo kabashada iyo hagaajinta unugyada dhiiga, xubnaha, maqaarka, timaha iyo ciddiyaha ^[7] .

Saameynnada Ay Leedahay Cunista Digaaga Inta Uurka Leedahay

• Digaaga waa in laga fogaadaa hadaad shuban qabto.
• Haddii aad xasaasiyad ku leedahay digirta, chickpeas waa in laga fogaadaa.
• Cunista chickpeas si joogto ah inta lagu guda jiro uurka waxay u horseedi kartaa calool xanuun.

Sida loo Cuno Digaaga

• Si fiican u dhaq digaagga oo ku daa baaquli biyo ah habeenkii, illaa ay jilicsan yihiin ka hor intaadan karin. Tani waxay yareyn doontaa waqtiga karinta ee digaagga.

• Diyaarso curry chickpeas oo leh bariis ama chapati.

• Samee salad leh borotiin leh digaag la kariyey, laamo iyo khudaar.

• Kudar digaag la kariyey maraq ah.

• Waad diyaarin kartaa hummus, saxan ay ku shiiday digaagga.

1. [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Shuruudaha tamarta inta lagu jiro uurka ee ku saleysan wadarta kharashka tamarta iyo keydinta tamarta. Joornaalka Mareykanka ee nafaqada bukaan socodka, 79 (6), 1078-1087.
2. [laba]Benton, D. (2008). Xaaladda nafaqeeyayaalka yar yar, garashada iyo dhibaatooyinka habdhaqanka ee carruurnimada. Joornaalka Yurub ee nafaqada, 47 (3), 38-50.
3. [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Saameynta yaraanta birta ee hooyada iyo dhiig yaraanta birta ee caafimaadka ilmaha.Solar medical medical, 36 (2), 146-149.
4. [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Saamaynta faybarka cuntada iyo waxyaabo kale oo ku saabsan jawaabta insulin: doorka buurnida. Joornaalka cudurada deegaanka, sunta iyo kansarka: xubin rasmi ah oo ka tirsan Ururka Caalamiga ah ee sunta sunta iyo kansarka, 5 (6), 137-155.
5. [5]Pitkin, R. M. (2007). Cilladaha foosha iyo neerfaha. Joornaalka Mareykanka ee nafaqada bukaan socodka, 85 (1), 285S-288S.
6. [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Calool fadhiga iyo seddexda wacdiyay: cuntada, qaadashada dareeraha, jimicsiga joornaalka caalamiga ah ee daraasadaha kalkaalinta, 40 (8), 843-852.
7. [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C.B.M, & Van Wijk, I. J. (2003). Heerarka borotiinka 'C-reactive' ee sareeya inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horreysa uurka ayaa muujinaya calaamadaha uur-ku-jirta iyo xaddidaadda koritaanka ilmo-galeenka. Joornaalka tallaalka taranka, 59 (1), 29-37.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta