Cudurka Sonkorowga Cunnada Hindida: Qorshaha Cunnada Khudradda iyo Khudradda Cunnada

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 6 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 8 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 10 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 13 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Tiknoolajiyadda BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
• Ciyaaraha IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
• Filimaan Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
• Wararka Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
• Gawaarida Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Sannad kasta, bisha Nofembar waxaa loo arkaa inay tahay Bisha Baraarugga Sonkorowga - oo loo xuso adduunka si kor loogu qaado wacyiga ku saabsan Nooca 1 iyo macaanka 2. Iyo, 14 Nofembar waxaa loo arkaa inay tahay Maalinta Sonkorowga Adduunka oo ah dhalashadii Sir Frederick Banting, oo isla helay insulin iyo Charles Best sanadkii 1922.

Maalinta waxaa bilaabay 1991 IDF iyo Ururka Caafimaadka Adduunka iyada oo jawaab looga dhigayo welwelka isa soo taraya ee ku saabsan khatarta caafimaad ee sii kordheysa ee cudurka macaanka. Mawduuca Maalinta Sonkorowga Adduunka iyo wacyi gelinta sonkorowga bisha 2019 waa 'Qoyska iyo Sonkorowga'.

Bisha Baraarujinta Sonkorowga 2019 sidoo kale waxay ujeedadeedu tahay inay diirada saaraan xiriirka ka dhexeeya sonkorowga iyo cudurka wadnaha. Sonkorowga mellitus ama sonkorowgu waa xaalad joogto ah oo dhacda marka beeryarada aysan soo saarin wax insulin ah ama ku filan. In kasta oo aysan jirin daawo joogto ah oo lagu helo cudurka macaanka, haddana waxaa lagu sii hayn karaa iyada oo la isku darayo qaab nololeed caafimaad leh, jimicsi iyo dawo ^{[1] [laba]} .

Sonkorowga Hindiya

Sida laga soo xigtay warbixinnada Hay'adda Caalamiga ah ee Diabetic Foundation, Hindiya waxay leedahay macaan badan oo ka badan waddamada kale ee adduunka, 62 milyan oo Hindi ah taas oo ah, in ka badan 7.2 boqolkiiba dadka qaangaarka ah ayaa qaba cudurka macaanka oo ku dhowaad 1 milyan oo Hindi ah ayaa u dhinta cudurka macaanka sannad kasta. ^[3] .

Had iyo jeer waxaa loo tixgeliyaa inay tahay caasimadda cudurka macaanka ee adduunka, baahsanaanta cudurka macaanku ee waddanka ka jira waa mid aad u sarreeya. Saameynaya koox da 'kasta, laga bilaabo carruurta, dhalinyarada qaangaarka ah ilaa haweenka uurka leh, waddanku wuxuu u baahan yahay faragalinta cudurka macaanka.

Maqaalkan, waxaan ku siin doonnaa qorshe cunno toddobaadle ah oo kaa caawin kara inaad maamusho xaaladda isdifaaca jirka waana dhammaan cuntooyinka Hindida - khudradda iyo kuwa aan khudradda lahayn. Marka, fiiri.

Muunad Cunto Hindi U Leedahay Sonkorowga

Cabitaanka subaxa hore

• 1 koob oo biyo diirran leh liin dhanaan (oo lagu sameeyay 1 liin yar iyo 1 koob oo biyo ah, iskudarka ikhtiyaariga ah 1 qaado oo malab ah)
• 1 koob oo casiir gocondho qadhaadh ah
• 1 koob oo khal khal khal ah ah (lagu sameeyay & frac12 qaado oo ACV ah iyo 1 koob oo biyo ah)
• 1 koob oo shaah cagaaran ah
• 1 koob oo shaah liin dhanaan ah

Quraac

• 1-2 chapati khudradeed oo cufan ah (karinta khudradda cufan)
• 1-2 ukun cufan / chapati digaag ah
• 1-2 cunno chana / rajma / mung digir chapati
• 1 koob oo poha (* fiiri cuntada)
• 2-ukun masala omelet (* fiiri cuntada)
• 1 koob oat masala (* fiiri cuntada)
• 2-3 Idlis oo leh 1 koob oo sambar ah

Ku quraac quraac

• Qaxwo madow ama shaah
• Shaah caano leh (tusaale caano yicib aan macaaneyn / caano soya aan dhadhamin)
• Qaxwaha leh caano / caano lagu beddelo (tusaale caano yicib aan macaaneyn / caano soya aan dhadhan lahayn)
• Qado ama Casho (xulashooyinka):
• 2 chapatis ama & frac12 koob basmati / bariis bunni ah oo leh 1 koob oo yar oo balastar ah
• 2 chapatis ama & frac12 koob basmati / bariis bunni ah 1 koob oo digaag / kalluun / hilib curry ah
• 2 chapatis ama & frac12 koob basmati / bariis bunni ah oo leh 1 koob oo ah khudaar cagaaran oo aan cagaar ahayn
• Khudaar cufan & rooti dufan leh (oo lagu sameeyay rooti dhan)
• Rooti cufan oo cufan leh (oo lagu sameeyay rootiga oo dhan)
• Chana iyo salad qudaar leh saliid saytuun iyo liin dhanaan

Cunto fudud

• & frac12 koob curd ama & frac12 koob yoghurt leh 5-6 iniinood / yicib
• & frac14 koob oo ah lows dubay / digir / abuur
• 1 xoogaa miro ah (guava / tufaax / pear)
• 10-12 canab
• & mooska frac12
• & frac12 koob oo qajaar la jarjaray / dabacase / celery ah oo lagu daray basbaas / milix / casiir lime ah
• 1 koob oo yaanyo rasam ah

Cunnooyinka

Omelet qudaarta

U adeegida: 1

Waqtiga diyaarinta: 10 min

Waqtiga karinta: 10 min

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 ukun
• 1 qaado oo saliid saytuun ah / subag
• 1 qaado oo basasha la jarjaray
• 1 qaado oo toon ah la jarjarey
• 1 qaado oo yaanyo la jarjarey
• 1 qaado oo la jarjarey chilli cagaaran
• 1 qaado oo ah kimisar la jarjarey
• Cusbo dhadhamin
• Dhul basbaas madow si aad u dhadhamiso

Tilmaamaha

• Dhig digsi culus oo culus dusha shooladda dushiisa saliidna ku daadi
• Ukunta ku garaac inta hartay ee ceyriinka iyo milixda
• Ku darso ukunta isku darka digsiga kulul oo kari ilaa ukunta ay fiiqayso oo dhinacyadu ay noqdaan kuwo jajaban
• Ku dar basbaas ay u dhadhamiyaan oo u adeegaan

* Talo: Ukunta ku jirta cuntadan waxaa lagu beddeli karaa bur iyo biyo

Poha-borotiin sare

U adeegida: 4

Waqtiga diyaarinta: 10 min

Waqtiga karinta: 15 daqiiqo

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 koob oo poha
• & koob frac12 digir soo baxday
• 1 qaado oo saliid ah
• & frac14 qaado yar oo iniinya ah
• & frac12 qaado yar oo sanjabiil la shiiday
• 2 qaado oo jar jartey chilli cagaaran
• 6-8 caleemo curry ah
• & frac14 koob basasha la jarjaray
• 2 qaado oo lawska duban (ikhtiyaar)
• & frac12 qaaddo shaaha budada ah
• 1 qaado oo liin dhanaan ah
• 1 qaado oo qaadada ah
• Cusbo dhadhamin

Tilmaamaha

• Karkari digirta soo baxday 2 koob oo biyo ah 15 ilaa 20 daqiiqo oo dhinac iska dhig
• Poha qalalan ku shub colander oo ku shub 3-4 koob oo biyo ah si aad u qoyso oo isla markiiba u daadi oo u hayso
• Saliid kuleyli digsi, ku dar miraha miiska 'Kumin' oo kari daqiiqad
• Kudar chilies cagaaran oo la jarjaray, caleenta curry, basasha, budada cowska, iyo laamo la kariyey oo kari ilaa 5 daqiiqo ilaa ay basasha karsaneyso.
• Ku dar poha kuna tuur kuleylka dhexdhexaadka ah illaa inta maaddooyinka oo dhan ka kululaanayaan
• Kudar casiir liin dhanaan iyo milix si aad u dhadhamiso
• Ku qurxin caleenta koris la jaray oo u adeega

* Talo: Poha waxaa lagu beddeli karaa miro ama miro kale oo isku mid ah isla qaabkaas

Paneer Burji (Muraayad isku duuban)

U adeegida: 4

Waqtiga diyaarinta: 20 min

Waqtiga karinta: 20 min

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 koob oo muraayad jajaban
• 1 qaado oo saliid / ghee ah
• & frac12 qaaddo shaah ah
• & koob frac12 basasha jar jartey
• 1 qaado yar oo toonta sinjibiil ah
• 1 qaado oo la jarjarey chilli cagaaran
• & frac12 koob capsicum cagaaran oo la jarjaray
• & frac12 koob yaanyo la jarjaray
• & frac12 qaaddo shaaha budada ah
• & frac14 qaado oo milix ah
• & frac12 qaaddo shaah budada chilli cas
• & frac12 qaado yar garam masala budada / pav bhaji masala
• 1 qaado oo ah kimisar la jarjarey

Tilmaamaha

• Ku dar saliida / subaga digsi kulul, ka dibna ku dar abuurka kaumuunka oo u oggolow inuu xajiyo
• Kadib ku dar basasha la jarjaray iyo chilli cagaaran
• Waxaad shiishaa ilaa ay khudaarta karsaneyso
• Kudar xabagta sinjibiil-toonta, isku kari dhowr 1-2 daqiiqo
• Ku dar yaanyo la jarjaray, milix iyo caleemo
• Suté ilaa yaanyada jilicsan
• Kudar budada chilli iyo garam masala / pav bhaji masala
• Ku dar capsicum la jarjaray oo shiil ilaa capsicum ay waxyar ka jilicsan tahay
• Kudar muraayada jajaban kuna dar digsiga
• Walaaq oo shiil ilaa inta ay wax waliba si fiican isugu dhexyaacayaan 2-3 daqiiqo
• Ku dar liin dhanaan iyo cusbo dhadhamin
• Raadi saytuunka oo u adeeg

* Talo: Cajiinka waxaa lagu beddeli karaa tofu burbursan ama ukumo isla habkaas ah.

Fiiro gaar ah: Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ama dhakhtarka cuntada ka hor intaadan bilaabin barnaamij jimicsi ama aanad wax ka beddelin cuntadaada.

Xusuus-qor kama dambeys ah ...

In kasta oo cunnadu door muhiim ah ka ciyaarto maareynta sonkorowga, haddana in jirkaagu dhaqaaqo waa muhiim. Jimicsigu wuxuu caawiyaa iyadoo la hagaajinayo shaqada xubnaha kala duwan, hoos u dhigista heerarka sonkorta dhiigga, kordhinta dareenka insulin-ta iyo caawinta miisaanka oo yaraada ^[4] . Sidoo kale, qaar ka mid ah tilmaamaha lagu xakameynayo sonkorowga iyadoo loo marayo habka cuntada waa adigoo leh tufaax ka hor intaadan seexan si looga fogaado hypoglycaemia habeenkii oo la cabbo hal qaado oo cabitaanka amla ah subaxdii si loo yareeyo culeyska oksidheer ee jirka ku jira ^[5] .

1. [1]Schwingshackl, L., Missbach, B., König, J., & Hoffmann, G. (2015). U hoggaansamida cuntada Mediterranean iyo halista cudurka macaanka: dib u eegis nidaamsan iyo falanqayn meta. Nafaqada caafimaadka bulshada, 18 (7), 1292-1299.
2. [laba]Zuloaga, K. L., Johnson, L. A., Roese, N. E., Marzulla, T., Zhang, W., Nie, X., ... & Raber, J. (2016). Sonkorowga dufanka badan ee ay keento jiirka ayaa ka sii daraya garashada cillad la'aanta sababtoo ah hypoperfusion joogto ah. Joornaalka Qulqulka Dhiigga Maskaxda & Dheef-shiid kiimikaadka, 36 (7), 1257-1270.
3. [3]Maiorino, M. I., Bellastella, G., Giugliano, D., & Esposito, K. (2017). Cunto ma ka hortagi kartaa cudurka macaanka? Joornaalka Sonkorowga iyo Dhibaatooyinkiisa, 31 (1), 288.
4. [4]Sleiman, D., Al-Badri, M. R., & Azar, S. T. (2015). Saameynta cuntada mediterranean ee xakamaynta cudurka macaanka iyo wax ka beddelka halista wadnaha iyo xididdada: dib u eegis nidaamsan. Soohdimaha caafimaadka dadweynaha, 3, 69.
5. [5]Chiu, T. H., Pan, W. H., Lin, M. N., & Lin, C. L. (2018). Cunnooyinka khudradda, isbeddelka qaababka cuntada, iyo halista sonkorowga: daraasad la filayo. Nafaqada & sonkorowga, 8 (1), 12.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta