Ah, xiriirka hooyada iyo gabadha. Waxay noqon kartaa qorrax iyo qaanso roobaad à la Lorelei iyo Rory Gilmore , ama, si dhab ah, rullaluistemadka fuulitaanka à la Marion iyo Lady Bird. Hal daqiiqo oo aad ku qaylinayso funaanad khaldan, marka xigta waxaad si degan u go'aansanaysaa daahyada buluugga ah ama beige ee qolkeeda (taas oo ah, ilaa gabadhaadu ku khilaafto ...). Waa wax aad u qurux badan, laakiin waxay noqon kartaa si la mid ah qalbi-jabka, gaar ahaan haddii aad la tacaaleyso a hooyo sun ah ama inanta. Si kastaba ha ahaatee, ma jiro xiriir qumman& xishood;-maya, xitaa gabdhaha Gilmore'. Nasiib wanaag, waxaad si fudud u hagaajin kartaa xiriirka hooyada iyo gabadha adiga oo isticmaalaya xeelado sida kuwa hoose.
Soo saarista MoMo/Sawirada Getty1. U deji rajada dhabta ah ee xidhiidhkaaga
Adduunka qumman, dhammaanteen waxaan xiriir adag la yeelan doonnaa qof kasta oo nolosheenna ah, oo ay ku jiraan hooyooyinkeenna iyo gabdhaheenna. Laakiin arrintu waxay tahay, dunidu ma qummana. Labada lammaane ee waalidka iyo carruurta qaarkood ayaa noqon doona saaxiibada ugu fiican, halka kuwa kalena ay isu dulqaadan doonaan. Haddii aad raadinayso inaad hagaajiso xiriirkaaga, noqo mid xaqiiqo ah oo ku saabsan. Waxaa laga yaabaa inaadan loogu talagalin inaad noqoto saaxiibada ugu fiican - taasi waa OK. Waxa niyad jab ku noqon kara rajadaada wax aan waligood dhici doonin iyo in aad niyad jabto marka ay lama huraan noqon waydo.2. Raadi danaha guud
Haddi ay tahay tamashleynta ama dukaamaysiga ama qaadashada manicures, gartaan waxqabadyada aad labadiinuba jeceshahay oo wada sameeya. In la wada qaato waqti tayo leh waa in aan marnaba dareemin shaqo, iyo dariiqa sahlan ee lagu hubin karo taas waa adiga oo wakhtigaas wada qaata samaynta wax aad labadiinuba ku raaxaysataan. Haddi aydaan si uun wax dan ah ka lahayn, isku day wax labadiinaba kugu cusub. Yaa og, waxaa laga yaabaa inaad labadiinuba isla markiiba u qaadan doontaan samaynta dhoobada.
3. Dooro Dagaaladaada
Mararka qaarkood waxaa habboon in lagu heshiiyo khilaaf. Hooyada iyo gabdhahu inkastuu siyaalo badan iskaga mid yihiin, haddana waa in ay xasuustaan in ay ku soo koreen waayihii kala duwanaa oo ay soo mareen khibrado kala duwan. Adiga iyo hooyadaa waxaa laga yaabaa inaad gebi ahaanba kala duwan tihiin fikrado ku saabsan xirfadaha, cilaaqaadka iyo waalidnimada, waana fiicantahay. Waxaa muhiim ah in la aqoonsado meelaha ay u badan tahay in midkiin uusan bedelin maskaxdaada oo aad ku heshiiyaan in aad ixtiraamto ra'yiga kan kale iyada oo aan la xukumin ama cadaawad.
4. Baro cafiska
Ku dheganaanta dareenka xanaaqa ayaa kuu xun - macno ahaan. Daraasaduhu waxay muujiyeen xajisnimo waxay kordhisaa cadaadiska dhiigga , garaaca wadnaha iyo dhaqdhaqaaqa habdhiska dareenka. Taas beddelkeeda, qaadashada cafiska waxay wanaajin kartaa caafimaadka guud iyadoo la dhimayo heerarka walbahaarka. Marka laga soo tago caafimaadka jidhka, sii dayntu waxay wanaajin kartaa caafimaadka maskaxda qofka, cilaaqaadka iyo jihaynta shaqada. Khadka caafimaadka warbixino caro dhisan cid lagu tilmaamo waxay ku dhiigi kartaa cilaaqaadka kale. Inaad hooyadaa uga cadhooto go'aaminta xidhiidhka aad la leedahay saygaaga/xaaskaaga waxa ay muujin kartaa adiga oo ku qaylinaya carruurtaada marka ay koofiyadda hoos u dhacaan. Laga bilaabo beddelka aragtidaada ilaa soo dejinta app meditation, halkan waa siddeed jimicsi oo gaar ah si ay kaaga caawiyaan in aad ciilka iska dayso.
5. Ka Shaqeyso Isgaarsiintaada
Sida nooc kasta oo xiriir ah, isgaarsiintu waa furaha ugu weyn ee guusha. Adiga ama gabadhaada (ama hooyadaa) midna ma tihid akhristayaasha maskaxda. Inaad isu furto wax ku saabsan sida aad dareemeyso waa hab hubaal ah oo aad kaga fogaan karto in wax caadi ah oo arrin yar ay noqoto arrin weyn sababtoo ah ma aadan si degdeg ah ugu dhicin birta.
6. Deji (oo ilaali) Xuduudaha
Soohdimaha ayaa ah tiirarka dhismaha xiriir kasta oo wanaagsan, sidaa darteed ku-xoojinta iyaga iyo qoyska ayaa fure u ah ilaalinta fogaanta caafimaadka leh iyadoo ay weli qayb ka yihiin nolosha midba midka kale. daaweeyaha Irina Firstein Waxay noo sheegaysaa in xuduuduhu ay yihiin dariiqo looga hormaro riwaayadaha la yaqaan adiga oo abuuraya xaalado aad ku dareemayso raaxo iyo ammaan. Xuduuduhu waxay kuu oggolaanayaan inaad wacdo tallaalada, si aad uga fogaato wax kasta oo aan loo baahnayn oo ka yimaada dhakhtarka ilkaha ama duubista indhaha ee miiska cuntada. U diyaari hooyadaa waxyaabaha gaarka ah ee ay ku tiraahdo ama siyaabaha ay ku dhaqanto ee ku xumeynaya, Firstein ayaa sharaxay. Tani waxay noqon kartaa wax kasta oo laga soo bilaabo faallooyin deelqaaf ah oo ay ka samaysay lammaanahaaga iyo sida ay kuu dejisay iyada oo ka hadlaysa dallacaaddaadii dhowayd ee shaqada. U sheeg in aadan agteeda joogi doonin haddii ay sidaas kula hadasho. Waxa kale oo aad u sheegi kartaa in haddii ay doorato in aanay ka hubin dabeecadeeda albaabka marka aad aragto, booqashooyinkaas way sii yaraan doonaan oo ka sii fogaan doonaan, adiga daraaddaa ah.
Waxa kale oo ay noqon kartaa mid fudud sida dejinta xeerar yar yar si looga fogaado cadho iman kara. Haddii aad og tahay in hooyadaa ay ku qiimayso qiimaha liinta organic ee Cuntooyinka Dhan, ku heshiiya inaad wax ka soo wada dukaameysato Ganacsade Joe's . Haddii aadan u dulqaadan karin daawashada gabadhaada oo saacado ku dhex wareegaysa Instagram, codso siyaasad la'aan taleefoon casho kadib. Dejinta xuduud cadaalad ah oo caafimaad qabta waxay la macno tahay inaad weli awood u yeelan doonto inaad qayb ka noqoto nolosha midba midka kale, laakiin kaliya goobaha aad labadiinuba aqbaleen.
7. Ka Shaqeyso Xirfadahaaga Dhageysiga
Waxaad isku tixgalinaysaa inaad tahay wada sheekaysi-qiimeedka koowaad. Waxaad dhammeyn kartaa jumladaha oo aad tilmaami kartaa fikradaha sida ganacsiga qofna. (Waxaad tahay sida Isha Queer daaweeyaha aan shatiga lahayn, Karamo, laakiin IRL.) Necbahay in laguu jebiyo, laakiin dhex galka xamaasadda leh ayaa dhab ahaantii hor-istaagaya habka wada hadalka ugu muhiimsan ee dhammaan: dhegeysi taxaddar leh. Nasiib wanaag, waxaa jira khiyaamo ah sida loo noqdo dhegeyste wanaagsan (ama ugu yaraan mid u muuqda), waana wax la yaab leh. Kahor intaadan jawaab bixin, hakad. Taasi waa. Runtii.
Sida laga soo xigtay cilmi-nafsiga dambe (iyo qoraaga Ha dhididin Walxaha Yaryar… waana Wax yar oo dhan ) Richard Carlson, ka hor inta aanad hadlin waxaa loo yaqaan neefsasho.
Dr. Kenneth Miller, Ph.D. siinayaa version habka Kahor intaadan ka jawaabin wada hadalka, neefso. Ma aha neef aad u weyn, qaylo badan, oo cad oo qaylinaya 'Waxaan isku dayayaa farsamo cusub oo dhegeysi wanaagsan ah!' Maya, kaliya neef caadi ah, fudud, oo caadi ah. Neef, ka dibna neefta.
Dr. Miller ayaa sheegay in farsamada karaa marka hore aad dareento wareer, gaar ahaan dadka aan ku qanacsanayn aamusnaanta. *Gacanta kor u qaadaysa* Xaaladdaas, waxaad ku fududayn kartaa neefsashada oo keliya.
Laakiin muxuu habkani u shaqeeyaa? Bilawga, waxay kaa joojinaysaa inaad si lama filaan ah u dhex gasho qof kasta oo hadlaya. Joojinta yar waa calaamad dabiici ah oo ay si raaxo leh u sii wadi karaan waxa ay leeyihiin. Qaab ahaan, waxay u ogolaataa inay nastaan; Iyagoon cadaadis isku dayin inay kelmad ka helaan, waxay dareemeen inay ku qasban yihiin inay la wadaagaan fikradahooda.
Marka labaad, joogsiga ayaa bixiya adiga fursad aad dib ugu fiirsato jawaabtaada. (Xusuusnow maahmaahdii hore, Ka fikir intaadan hadlin? Runtii waa run.) Yaa garanaya? Xitaa waxaad go'aansan kartaa inaadan waxba sheegin.
8. Isticmaal Odhaahyada ‘Aniga’ Marka Khilaafku Yimaaddo
Xataa xiriirka hooyada iyo gabadha ugu xoogan, khilaafku wuu dhacaa. Marka ay sameeyaan, waxaa waxtar leh in aad naftaada ku qalabayso farsamooyin aad ku faafinayso xaaladda. Arrin ku saabsan: 'Aniga' weedhaha. Heather Monroe, shaqaale bulsho oo shati leh iyo takhtar sare oo jooga Machadka Newport , waxay soo jeedinaysaa in halkii aad u sheegi lahayd hooyadaa, 'Waxaad ka fekereysaa waxaas oo dhan khalad,' u rog diiradda naftaada adigoo ku hadlaya waxyaabo ay ka mid yihiin 'Waxaan aaminsanahay ____' iyo 'Waxaan u maleynayaa ____' si loo kala saaro xiisadda. Arrin kale oo ah in maskaxda lagu hayo marka ay dooduhu dhacaan waa in aanay suurtogal ahayn in wax wanaagsani ka iman karo ku lug lahaanshaha dhinac saddexaad. Waxay noqon kartaa mid soo jiidasho leh inaad u sheegto aabbahaa marka hooyadaa ay si togan kuugu waalanayso, laakiin inaad qof kale ku jiiddo khilaafkaaga waxay u badan tahay inay wax walba sii adkeeyaan.
Soo saarista SDI/Sawirada GettyAqoonso Haddii Xidhiidhkaagu Ka Dhashay Dayactirka
Labada hooyo iyo gabadh kastaa waxay leeyihiin dood marmar ah. Laakiin haddii aad had iyo jeer dareemaysay inaad noqotay naftaada ugu liidatay markaad guriga ku soo noqoto, qoyskaaga ayaa ku tuman kara sun ah dhul. Dadka sunta ah ayaa dareeraya; kulanadu waxay kaa tagaan niyad ahaan, ayay tiri Abigail Brenner, M.D . 'Waqtiga iyaga la joogo waa daryeelida ganacsigooda, taasoo kaa dhigi doonta inaad niyad jabto oo aadan buuxin, haddii aadan xanaaqin. Ha u ogolaan naftaada inaad ku yaraato wax bixinta iyo wax bixinta oo aanad waxba ku soo celin.' Ma u muuqataa mid la yaqaan? In kasta oo ay aad u adag tahay in waalidka sunta ah laga gooyo noloshaada, ma jirto wax ceeb ah in sidaas la sameeyo. Halkan waxaa ah sagaal calaamadood oo laga yaabo in xiriirkaagu yahay mid sun ah.1. Way ka masayraan ama waxay isku dayaan inay kula tartamaan. Hooyadaa waxay ku riyootay inay noqoto qoob-ka-cayaaraha, laakiin waxay noqotay wakiil socdaal. Kadib markii lagugu tuuray sidii Clara oo kale Nutcracker-ka Markaad 12 jir tahay, hooyadaa waxay ku qaadatay saacado inay ku tusto fiidiyowyada iyada bandhigyo ballet duug ah oo ay ku dhammaatay madax xanuun habeenkii ciyaartaada weyn. In kasta oo ay u muuqan karto wax lagu qoslo in qof weyni uu ka masayri doono 12-sano jir, waa firfircooni ay dadka ku nool qoysaska sunta ahi si fiican u yaqaaniin.
2. Way ka xanaaqaan. OK, aabahaa xaq buu u waalnaa markii aad guriga ku dhex ordaysay adigoo 9 jir ah oo aad jebisay weel dhaxal ah. Laakiin haddii uu wali si joogto ah uga duulayo gacanta waxyaalihii macquulka ahaa ee aad samaynayso markaad qof weyn tahay (sida inaad ku xayirto taraafikada oo aad 15 daqiiqo ka daahdo barbecue), xidhiidhkani waxa uu ku qoran yahay suntan.
3. Way ku barbar dhigaan. Adiga iyo walaashaa kaa weyn waxaad tihiin laba qof oo kala duwan. Laakin maadaama ay tahay dhakhtar leh saddex caruur ah oo aad tahay kali soo dhawaynta xafiiska dhakhtarka, walaalkaa wuxuu jecel yahay inuu isku dayo inuu labadiinaba idinka hor yimaado. Walaashaa waxay qaadaysaa waddadii sare, laakiin walaalkaa caaygiisa joogtada ah ayaa weli ku dareensiiya kalsooni darro iyo weerar.
Afar. Waxay u dhaqmaan sidii dhibanayaal . Mararka qaarkood, waalidiintu ma caawin karaan, laakiin dambigu carruurtooda ayay xumeeyaan. (Maxaad ula jeeddaa, uma imanaysid guriga Thanksgiving?) Laakiin waxaa jira farqi u dhexeeya muujinta niyad-jabka iyo abuurista jawi sun ah adigoo qof kasta oo kale ku eedeynaya dareenkooda. Haddii hooyadaa ay diido inay kula hadasho hal usbuuc sababtoo ah waxaad go'aansatay inaad saaxiibo la qaadato Thanksgiving sanadkan, waxaad joogi kartaa dhul sun ah.
5. Ma ixtiraamaan xuduudahaaga. Waad jeceshahay walaashaa, laakiin had iyo jeer waxay ahayd mid dareen leh. Waxay caado ka dhigtay inay ka soo muuqato guriga qoyskaaga, iyada oo aan la ogeysiin, iyadoo filaysa inay awoodi doonto inay ku dul shilto sariirta dhowr maalmood. Sababtoo ah waad jeceshahay iyada, waad dhiibtaa, laakiin xitaa ka dib markaad weyddiisato inay joojiso soo gelista iyada oo aan wicin, way sii waddaa inay samayso.
6. Had iyo jeer waa sax. Waalidiintaada ayaa necbahay qof kasta oo aad weligaa shukaansantay, waxaana bilaabmaya inaad dareento in qofna uusan ku fiicnaan doonin. Waxay leeyihiin fikrado isku mid ah oo ku saabsan yoolalkaaga shaqo, saaxiibada iyo wax kasta oo kale oo aad u badan. Haddii aad si cad u sheegtay inaad ku faraxsan tahay noloshaada iyo dadka ku jira oo aysan weli ka joogi doonin ganacsigaaga, markaa xiriirka aad la leedahay waalidkaa wuxuu noqon karaa mid qarka u saaran (haddii uusan horeba u ahayn) sun.
7. Waxay bixiyaan ugu dambeyntii. Jacaylka waalidku waa inuu ahaadaa mid aan shuruud lahayn, sax? Laakiin hooyadaa waxay si joogto ah u dejinaysaa xaalado dareensan hanjabaadyo shaki leh. Dhab ahaantii, waxaad maqashay ereyada, haddii aadan * buuxin-meel bannaan, * ma tihid gabadhayda mar dambe, in ka badan hal mar. Dhaqanka sunta ah? Haa
8. Wadahadalku mar walba iyagaa ku saabsan. Waxaad hadda ka degtay teleefan 45-daqiiqo ah oo aad walaashaa la yeelatay kaliya si aad u ogaatid inaysan ku weydiin hal su'aal oo ku saabsan noloshaada ama sida aad tahay. Haddii ay la tacaalaysay dhibaato shakhsiyeed ama ay hayso warar xiiso leh, markaa taasi waa hal shay. Laakiin haddii ay tani dhacdo si qurux badan mar kasta oo aad hadasho, markaa xidhiidhkani wuxuu noqon karaa mid sun ah. (Gaar ahaan haddii ay ku eedayso inaadan dan ka lahayn iyada haddii aad isku daydo inaad sheekada u wareejiso naftaada.)
9. Tamar bay kaa daadinayaan. gabi ahaanba ma dareemaysaa daallan mar kasta oo aad la fal gasho xubin qoyska ka mid ah? Kama hadlayno inaad dareento inaad u baahan tahay inaad keligaa ahaato wax yar, wax ka dhici kara xitaa dadka aan jecelnahay inay ag joogaan (gaar ahaan kuwa isdhexgalka ayaa heli kara isdhexgalka). La falgalka qof sun ah waxay kaa tagi kartaa inaad dareento guuldarro maadaama rabitaankooda cajiibka ah, baahida iyo dayactirka sare ay ku nuugi karaan tamarta adiga.
LA XIRIIRA Calaamadaha 6 ee laga yaabo in waalidkaa uu ku iftiiminayo (iyo waxa laga sameeyo)
