Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Arjun Kapoor waa qalbi jaceylka Bollywood-ka ee hada jira, tan iyo markii uu filimkiisii ugu horeeyay ka soo muuqday Filimada Hindiga. Tan iyo markaas wuxuu ku guuleystay abaalmarino dhowr ah wuxuuna qof walba la dhacay xirfadiisa jilitaanka. Maanta, dhalashadiisa, waxaan la wadaagi doonnaa cunnadiisa iyo sirtiisa jirdhiska.
Sidee Ayuu Arjun Kapoor Miisaan U Yaray?
Kahor intuusan soo galin Bollywoodka, miisaankiisu aad buu u cuslaa, culeyskiisuna wuxuu ahaa 140 kiilo markii uu ahaa 22 jirka Arjun wuu jilicsanaa, ciil badnaa, mana sii wadi karin orodka 10 daqiiqo. Kadib wuxuu ka shaqeynayay kaaliye soo saare aflaamta Hindiga kadib maskaxdiisa ayaa isbadalay wuxuuna ku haminayay inuu aktar noqdo.
Isha uu had iyo jeer ku dhiirrigeliyo ma ahayn cid kale oo aan ahayn Salman Khan. Salmaan ayaa kula taliyay inuu miisaanka iska dhimo oo uu ka ilaaliyo cunista cuntooyinka qashinka ah.
Shaqada adag ee Arjun, dadaalkiisa, iyo dulqaadkiisa ayaa ka dhigtay safarkiisa miisaanka luminta inuu guuleysto isaguna wuxuu isku badalay 140 kiilo oo uu labo sano gudahood ku daadinayo 53 kilo.
Qorshaha Cunnada ee Arjun Kapoor
Jilaagu waa shaqsi waqti badan cuno jecelna dabeecad ahaan hilibka. Wuxuu aad u jeclaa cunida cunnooyinka dhakhsaha badan si uu ugu kharaj gaabiyo lix McDonalds burgers hal mar. Si kastaba ha noqotee, markay tahay miisaan lumis, wuxuu baray caadooyin wanaagsan oo cunno wuxuuna ka fogaaday cunnooyinka qashinka ah.
Cunnadiisa waxaa ka mid ah kuwa soo socda:
- Quraac - Wuxuu ka doortay rooti rooti rooti ah oo bunni ah rootiga cad, oo ay la socdaan lix ukun oo cadaan ah iyo jaallo ah.
- Qado - Qado ahaan, wuxuu leeyahay bajra roti ama atta roti, dal, digaag, iyo sabzi.
- Casho - Cunnadiisa cashada waxay ka kooban tahay kalluun ama digaag iyo bariis. Wuxuu maalintiisii ku dhammeeyay borotiin ruxitaan kadib jimicsi.
Halkii bariiska cad, Arjun Kapoor wuxuu doorbidaa cunista quinoa, oo ah hadhuudhka Koonfurta Ameerika kaas oo ah isha ugu wanaagsan ee borotiinka. Wuxuu iska ilaaliyaa cunista macmacaanka wuxuuna ka fogaanayaa karbohaydraytyada.
Ma cuno sonkor wuxuuna ku beddelay walaxda ikhtiyaarro caafimaad leh sida strawberries, cananaaska, iwm. Wuxuu kaloo doorbidaa cabbitaanka kafeega madow.
Wuxuu naftiisa u hayey maalin khiyaano ah oo kor u qaadi karta dheef-shiid kiimikaad heer sare ah. Axad walbo, Arjun wuxuu ku riyaaqay maalintiisa qish isagoo cunay dhamaan cuntooyinka uu ugu jecelyahay wuxuuna xirxiray jir dhiska. Tani waxay ka caawisay siyaabo badan inuu uga adkaado jirrabaadkiisa.
Xitaa wuxuu kula taliyay taageerayaashiisa in miisaankaaga oo yaraado aysan ahayn oo kaliya inaad aadeyso qolka jimicsiga maalin kasta, laakiin sidoo kale inaad hubiso cunnadaada. Labaduba waxay kaa caawin doonaan inaad ku guuleysato yoolkaaga miisaankaaga oo yaraada.
Qorshaha Shaqada Arjun Kapoor
Arjun Kapoor wuxuu raacay nidaam jimicsi adag oo ay ku dheehan tahay dadaal iyo go'aan wuxuuna ku guuleystay inuu iska tuuro culeyska dheeriga ah. Si kastaba ha noqotee, wuu ogaa in helitaanka murqaha ay sidoo kale muhiim tahay jilaaga inuu ku daro kalfadhi jimicsi joogto ah nidaamkiisa miisaanka luminta.
Arjun wuxuu naftiisa u tababaran lahaa shan maalmood usbuucii saacad ama labo maalin kasta. Wuxuu sidoo kale sii waday inuu ku tababaro RAW 28, oo isugu jira xoog, shaqeyn, iyo tababar adkeysi. Taasna waxay ku mahadsan tahay, wuxuu ku guuleystay inuu lumiyo 50 kg muddo afar sano ah.
Tababarkiisa waxaa ka mid ah kuwan soo socda:
1. Tababbarka miisaanka iyo jimicsiga wadnaha
2. Tababbarka CrossFit muddo 20 daqiiqo ah.
3. Tababbarka wareegga.
4. Bench Press.
Arjun Kapoor dhalashadiisa: Waana sababta Jhanvi Kapoor - Arjun Walaalkiisa Ugu Fiican Khushi. Boldsky5. Soo jiidis.
6. Wax dhimanaya.
7. squats.
Jilaaga 2 States wuxuu ku dhaaranayaa 20 daqiiqo oo ah tababarka CrossFit, taas oo ah jimicsi heer sare ah oo buuxa.
Waa kuwan qaar ka mid ah sirta cuntada ee Arjun Kapoor oo laga yaabo inaadan aqoon:
- Jilaagu wuxuu jecelyahay cuntada ay karisay ayeeyadiis aabihiis oo ay ku jiraan jungli mutton, laal maas, kaali dal, pyaz wale chawal, iyo rajma.
- Wuxuu qirtay inuusan isagu aheyn cunto kariye weyn, laakiin uu jecel yahay inuu wax cuno.
- Wuxuu cunaa cunno khudradeed laakiin wuxuu neceb yahay cunista karela (gourd qadhaadh).
- Jilaagu wuxuu ku raaxeeyaa cunista cunnada Shiinaha laakiin ma jecla kalluunka badda.
- Arjun wuxuu mar qirtay show uu ku jecelyahay cunnooyinka Rajasthani sida laal maas iyo ghevar.
Halkaan waxaan u rajeynayaa Arjun Kapoor dhalasho aad u wanaagsan! Waxaanan rajeyneynaa inaad kahelayso jimicsigaaga iyo cuntadaada. Ha noosoo sheeg qaybta faallooyinka ee hoose.
La wadaag qodobkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa aad jeceshahay.
8 Jimicsi Yoga Si Loo Kordhiyo Tirada Manida
