Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Priyanka Chopra waa atirisho hore Miss World ah oo ku guuleysatay magaca nimco haatana waxay u gudubtay sidoo kale atirisho Hollywood ah. Ka dib markii ay ku guuleysatay magaca 'Miss World', waxay bilowday inay hesho dalabyo badan oo filim ah waxayna ka dhigtay jilitaankeedii ugu horreeyay filim Tamil ah.
Priyanka waxay soo bandhigtay noocyo kala duwan oo doorar ah. Filimkeeda taariikh nololeedka ah ee Mary Kom, Priyanka waxay soo martay 45 maalmood oo tababar adag ah si loo gaaro jir ahaan iyo xoog feeryahan.
Kahor inta aysan garaacin goobta jimicsiga, waxay sameyn jirtay jimicsiyo diirimaad ah oo ay ka mid yihiin feerka hooska, duck hoostiisa, xarig ka bood, iyo ka-gudubka iyo sidoo kale jimicsiyo is-fidin ah.
Intii ay isku diyaarineysay toogashada Quantico, Priyanka waxay si joogto ah u raaci jirtay jimicsi gaar ah. Waxay ku ordi doontaa treadmill 15 daqiiqo, waxay sameysay lixdan ilbiriqsi oo looxa ah iyo labaatan ilaa shan iyo labaatan curls oo leh miisaan aad u fudud. Waxay shaqeyn jirtay saacad afar jeer usbuucii.
Priyanka Chopra waa mid kamid ah atirishooyinka ugu wanaagsan uguna guuleysiga badan ee aan ku soo bandhigin kaliya tayadeeda magaalada Tinseltown, laakiin sidoo kale isku muujisay inay tahay xidig caalami ah oo Hollywood ah.
Astaamaha sizzzz-ka waxay haysaa jirkeeda culeyska leh ee jirka iyada oo fulinaysa howlaheeda jimicsiga diin ahaan waxayna raacdaa qorshe cunto oo adag.
Talooyinka jirdhiska iyo cuntada ee Priyanka Chopra
1. Hayso Cunto Isku Dheelitiran
Ujeedada ugu weyn ee Priyanka waa in la raaco cunto fudud oo miisaaman, taas oo ay kula talinayso dadka oo dhan. Cun wax labadii saacadoodba mar si aad u ilaaliso heerkaaga dheef-shiid kiimikaad iyo inaad tamar ahaato.
Quraac ahaan, atariishada waxay cuntaa labo ukun oo cadaan ah ama boorash leh galaas caano duug ah. Qadada, waxay cuntaa daal taas oo ay ku raran yihiin borotiinno, khudaar la kariyey, laba qamadi oo sarreen ah iyo saladh.
Cunto fudud, Priyanka waxay u kacdaa cunitaan cunto fudud oo caafimaad leh si ay uga ilaaliso xanuunka gaajada maalinlaha. Waxay cuntaa salad salad ah ama rooti rooti ah ama lowska. Casho ahaan, jilaha Baywatch wuxuu leeyahay maraq, waxaa ku xigta digaag la dubay ama kalluun leh khudaar la shiilay.
2. Had iyo Jeer Fasax Isbuucyada
Ku mashquul weelka aad jeceshahay toddobaadkii hal mar si aad u xakameyso damacyada. Waad cuni kartaa usbuuca oo dhan iyo maalmaha fasaxa waxaad ku qasan kartaa cuntooyinka aad ugu jeceshahay. Waxay cuntaa cunnooyin yaryar maalintii oo dhan si loo hubiyo inaysan gaajoon oo aysan ku liqin cunnooyinka fudud ee aan caafimaadka qabin. Priyanka waxay jeceshahay kuleylka eyda kulul, pizza, iyo burgers.
3. Waraaq Jirkaaga [1]
Waxay jeceshahay inay biyo badan cabto maalintii oo dhan. Waxay kugula talineysaa inaad cabto biyo fara badan maalin kasta inay kaa ilaalinayso inaad biyo hesho sidoo kalena jirkaaga iyo maqaarkaaga caafimaad ka dhigto.
4. Ka fogow Cunnooyinka shiilan
Isku day inaad cuntid cuntada guriga lagu kariyey intii aad cuni lahayd cuntada shiilan iyo saliida leh. Cunista cunnooyinka guriga lagu kariyo maalin kasta waxay kaa dhigeysaa farxad iyo caafimaad.
5. Ku dar cuntooyinka nafaqada leh [laba]
Priyanka waxay soo jeedineysaa cunista cunnooyin cusub, caafimaad leh iyo noocyo kala duwan oo nafaqo leh. Waxay tiri cunno ay ka buuxaan nafaqooyin nafaqo leh ayaa kaa caawin doona inaad hesho noocyo kala duwan oo fiitamiinno iyo macdano ah sida loo yaqaan 'chapattis', khudradda, maraqa, saladhyada, daal, bariiska iyo miraha badan.
6. Xakamee Jaceylkaaga
Cab hal galaas oo biyo qumbaha leh muggeed oo nuts ah labadii saacba mar. Inaad haysato cunto yar oo ay kujiraan asiidh dufan oo muhiim ah waxay kaa dhigeysaa inaad miisaankaaga dhinto adoon gaajoon.
7. Tababarka Dadka Caatada ah
Quruxda galmada ayaa sidoo kale kugula talinaysa hadii aad dabiici ahaan caato tahay oo miisaankaagu uusan sahal ku kicin, markaa waa inaad ka shaqeysaa 3-4 maalmood usbuucii ilaa 45 daqiiqo.
8. Miisaan Degdeg Ah
Dadka miisaanka si dhakhso leh u kordha waa inay ku garaacaan qolka jimicsiga ama u ordaan ugu yaraan 45 daqiiqo illaa 1 saac 6 maalmood usbuucii iyaga oo wata cunto sax ah oo nafaqo leh.
9. Jidh la Dhagax dhigay
Sida laga soo xigtay iyada, yoga iyo tababarka miisaanka ayaa ah hababka ugu fudud ee lagu codeeyo jirka laguna sameeyo murqaha. Waxay jeceshahay inay raacdo kal-fadhi 2-maalmood ah oo culeyska qaada iyo yoga.
10. Faham jirkaaga
Waxay sidoo kale kugula talineysaa inay aad muhiim u tahay inaad fahamto nooca jirkaaga si aad u dejiso qorshe kasta oo jimicsi naftaada ah. Waxay kaa caawin doontaa inaad fahamto nooca jimicsiga iyo nafaqada aad u baahan doonto si ay kaaga caawiso qaabeynta ama beddelidda isku-dhafka jirkaaga.
11. Pranayama
Samee yoga, gaar ahaan jimicsiga jimicsiga yoga sida pranayama. Pranayama waxay saameyn togan ku leedahay howlaha saxda ah ee jirka. Yoga wuxuu hubiyaa in oksijiin badan la siiyo sambabaha waana u fiican yahay wadnaha sidoo kale.
12. Fikirka
Priyanka sidoo kale waxay kugula talineysaa inaad yareyso xiisadda iyo walbahaarka, iskuday inaad sameyso feker. Fikirku wuxuu kaa caawinayaa in laga takhaluso tamarta xun, fikradaha, walwalka iyo walaaca waxayna kaa caawin doontaa inaad ku noolaato nolol farxad leh.
13. Ka fogow Jimicsiga ka boodka
Ha ka boodin jimicsiga maalin kasta oo ka mid ah qorshahaaga jadwalka maxaa yeelay waxay yareyn kartaa saameynta jimicsiga ee la helay ka hor.
14. Casho Fudud Waa Muhiim
Qaadashada cashada fudud waa mid aad muhiim u ah maadaama ay kaa caawin doonto inaad si fiican u seexato isla markaana aanad ka badbadin doonin habka dheef-shiidkaaga. Cashada fudud ee Priyanka waxay ka kooban tahay maraq, digaag la dubay iyo khudradda la kariyey.
15. Nasasho
Nasashada waa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee laguugu hakin karo adiga oo si wax ku ool ah u maareeya culeyska iyo walaaca. Waad akhrisan kartaa buugaag, waad daawan kartaa filimada ama waxaad dhageysan kartaa muusig wanaagsan. Hadafka Priyanka ayaa ah inaad raaxada halkaa ku hayso oo aad noloshaada ku noolaato.
Maxay Haweenka U Dareemaan Gaajo Muddo Muddo Ah
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Biyaha, fuuq-baxa, iyo caafimaadka. Dib u eegista nafaqada, 68 (8), 439-458.
- [laba]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Aasaasiga u ah cunida caafimaadka leh: hage. Joornaalka umulisada & caafimaadka haweenka, 55 (6), 492-501.
