Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Cuntada Upma, upma | sida loo sameeyo Rava Upma | Cunto karinta quraacda | Samee upma sidan. BoldskyRava waa mid nafaqo leh. Marka, upma-ka laga sameeyay qamadiga rava waa hubaal ikhtiyaar quraac caafimaad leh. Waxaa jira dhowr nooc oo ka mid ah rava qamadiga oo laga helo Hindiya.
Sidoo kale Akhriso: Faa'iidooyinka Caafimaad ee Idli-Sambar
Rava wax kale maahan waa walaxda laga helo shiida qamadiga. Noocyada qaar ee rava waa kuwo si fiican loo jarjarey halka qaarna ay yihiin kuwo aan dhab ahayn. Dhamaanteenna waxaan u isticmaalnaa bur burka si aan ugu diyaarino roti. Si la mid ah, Rava qamadiga ayaa loo isticmaalaa in lagu diyaariyo upma koonfurta Hindiya.
100kii garaam ee rava oo sarreen ah waxaa jira ku dhowaad 71 garaam oo karbohaydrayt ah, 3 garaam oo faybar ah, kaliya hal garaam oo dufan ah, 12 garaam oo borotiin ah iyo qaar ka mid ah macdanta sida kaalshiyamka, birta, magnesium, fosfooraska, potassium, sodium iyo zinc. Dabcan, waxaa kujira xoogaa fiitamiino ah (B-complex group).
Sidoo kale Akhriso: 8 Dareerayaasha Ugu Fiican ee Aad Cabto Quraac Kahor
Haddaba, aan ka wada hadalno wax ku saabsan faa'iidooyinka caafimaad ee udgoonka laga sameeyay qamadiga.
Si Tartiib Ah Ayuu U Dheeftaa
Jirkaaga ayaa tartiib tartiib ah dheefshiidka. Tani waa faa'iido maadaama ay kaa sii buuxin doonto muddo dheer. Marka, uma baahnid inaad wax kale cunto fudud ka dhigto.
Ku Fiican Xasaanadda
Fiitamiinnada ku jira qamadiga rava waxay u fiican yihiin difaacaaga. Badanaa, Vitamin B iyo E kujira waxay xoojinayaan nidaamkaaga difaaca.
Kuu Hayaa Firfircooni
Xitaa xeeldheerayaasha caafimaadka ayaa isku raacay in upma ay kaa dhigeyso mid firfircoon. Sidoo kale, markaad kudariso khudaar kugu filan, waxaad heli kartaa xoogaa maadada fiberka ah.
Ku Fiican Kelyaha
Waxyaabaha ku jira maadada potassium ee ku jirta qamadiga ayaa u wanaagsan kilyahaaga. Xaqiiqdii, waxay sare u qaadeysaa shaqada kelyahaaga.
Ku Fiican Qalbigaaga
Nafaqooyinka kujira qamadiga Rava waa kuwo caafimaad qaba wadnaha. Sidoo kale, maadada 'selenium' ee ku jirta ayaa la sheegay inay u fiicantahay nidaamkaaga difaaca.
Khudaarta
Guud ahaan basasha, yaanyada iyo baradhada ayaa lagu daraa upma sidoo kale waxaad ku dari kartaa digir cagaar ah iyo khudaar kasta oo kale. Tani waxay kaa caawineysaa inaad ka hesho fiitamiinno iyo macdano badan cuntadaada. Tani waxay ka dhigeysaa upma mid nafaqo leh.
Lafaha Lafaha
Macdanta sida magnesium, fosfooraska iyo zinc oo kujira qamadiga rava waxay ufiican yihiin nidaamkaaga neerfaha iyo lafaha sidoo kale.
Isha Wanaagsan ee Birta
Maadaama rava ay tahay isha wanaagsan ee birta, waxay ka hortagi kartaa dhiig-yaraan. Sidoo kale, waxay sare u qaadeysaa wareegga dhiiggaaga.
Lowska
Waad ku dari kartaa noocyo kala duwan oo ah lowska sida lowska dhulka iyo kaashka 'upma'. Tani waxay ka dhigeysaa mid dhadhan fiican oo dabcan, waxaad kasban kartaa faa'iidooyinka caafimaad ee buts sidoo kale.
