Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Ma yahay maqaarkaaga mid aad u jilicsan, oo qallalan oo aan nooleyn? Waxaa la joogaa waqtigii laga nasan lahaa baahi badan oo loo qabo alaabta daryeelka maqaarka kiimikada loo sameeyay loona siiyo waxyaabaha dabiiciga ah go! Daawaynta kaliya waxaan soo jeedin doonaa waa waji dabacasaha guriga lagu sameeyo!
Karootada ayaa faa'iido u ah maqaarkaaga xitaa ma buunbuuninaynno! Qiyaas maqaarkaaga sidii dhul oommane ah oo dillaacaya, jilicsan, dhoobo ah oo qallalan. Karootada ayaa ah isha wanaagsan ee wanaagsan, oo neef ku neefsan kara maqaarkaaga! Oo waa tan sida.
Karootada waxaa ku jira qayb muhiim ah oo la yiraahdo beta-carotene, kaas oo ka sifeeya lakabyada maqaarka dhintay, qufulada qoyaanka maqaarka wuxuuna kobciyaa cusboonaysiinta unugyada maqaarka cusub.
Karootada waxay leedahay saamiga sare ee fiitamiinnada A, D iyo K, oo wadajir u sameeya antioxidant awood badan. Waa antioxidant-kan oo hagaajiya heerka maqaarka maqaarkiisa, taas oo iyaduna hagaajinaysa dabacsanaanta, hoos u dhigaysa hawsha gabowga.
Waxaa intaa dheer, karootadu waxay leedahay astaamo jeermis oo caddeeya maqaarka wasakhda, qalajiya finanka iyo dila bakteeriyada kale ee caabuqa keena!
Iskusoo wada duuboo iyo wixii kadambeeya, karootada waxay u shaqeysaa sidii cadeeye dabiici ah oo dhalaalaya, adkeeya una fududeynaya midabka maqaarka.
Hadda waxaad si sax ah u ogtahay waxa karootada sameyn karto, waa tan sida aad ugu adeegsan karto karootada maqaarka!
Maaskaro shucaac ah
- Fiiq, laadhuus iyo karootada ku xoq caano fiican, kuna qas qaado qaado oo malab ah.
- Isku qas ilaa dhammaan waxyaabaha ka kooban ay si fiican isugu milmaan.
- Biyo raaci wajigaaga oo mari maro khafiif ah oo maaskaro ah wajiga iyo qoorta.
- U daa inay fadhiisato 30 daqiiqo, xoq oo ku biyo raaci biyo caadi ah.
- Waxaad ku arki doontaa faraqa muuqda maqaarkaaga midabkiisa arjiga koowaad!
Maaskaro ka-hortagga laalaabka
- Markaad sameysid casiir karooto, saxarkaaga kasoo hadhay isku dar baaquli ku qaado.
- Ku dar 1 qaado oo malab ah, 2 fitamiin E kaabsal gel ah iyo qadar loo baahan yahay oo kareem caano ah si aad ugu karisid dhalo jilicsan.
- Ku nadiifi wejigaaga nadiifiye fudud oo mari maaskaro.
- Gasho maro khafiif ah oo maaskarada ah wajiga iyo qoorta.
- Sug inta ay ka qallaleyso ka dibna biyo nadiifi.
- Kuxiran fiitamiinada maqaarka jecel, maaskaro dabacasaha dhirta ayaa ilaalin doona khadadka wanaagsan!
Maaskarada Cadaynta Maqaarka
- Isku qas 2 qaado oo budada caano ah iyo 1 qaado oo casiirka karooto ah.
- Ku sii wad ku walaaq fargeeto, illaa aad ka heleyso jilicsan jilicsan.
- Dharka khafiifka ah mari wajigaaga iyo luquntaada.
- Ha u nuugo maqaarka illaa 30 daqiiqo.
Is xoq oo biyo raaci.
- U mari baakaddan dabacasaha ah maqaarka dhalaalaya toddobaadkii laba jeer.
Maaskaro Maqaarka Qalalan
- Qaado maddiibad, isku qas 1 qaado oo casiir qajaar ah, kuna qaado 1 qaado oo casiir karooto ah iyo 10 dhibcood oo saliid yicib ah.
- Isku qas maaddooyinka inay ku daraan.
- Xalka ugu duug wajiga wajiga si wareegsan.
- Sidan samee 5 daqiiqo ka dibna u daa inuu fadhiisto 15 daqiiqo oo kale.
- Ku biyo raaci biyo diirran.
- Maaskarkani waxa uu fuuqin doonaa maqaarkaaga, isaga oo ka dhigaya mid jilicsan oo siman.
Maaskarada Maqaarka ee Saliida leh
- Qaado 1 qaado oo ah beedka, 1 qaado oo casiirka karooto ah iyo dhawr dhibcood oo liin dhanaan ah.
- Adoo isticmaalaya caano-caano, ku dar walxaha isku dheelitirnaan siman, illaa aysan jirin buurbuur la sameeyay.
- Dharka khafiifka ah mari wajigaaga iyo luquntaada.
- U daa inay fadhiisato illaa inta ay ka qalaleyso, xoq oo biyo raaci biyo caadi ah.
- Maaskarkan ayaa xakameyn doona saliidda xad-dhaafka ah, maqaarka ka nadiifin doonta oo dhalaalaysa!
Maaskarada De-maqaarka
- Qaado maddiibad, oo u qaybi ukunta caddaan ah jaallo.
- Kudar shaah malab ah, qaado yar oo cabitaanka karootada iyo u dhigma cadar udgoon ukunta cad.
- Adiga oo isticmaalaya fargeeto, si adag u garaac illaa ay xumbo noqoto.
- Ku mari wajigaaga iyo luquntaada.
- U daa inay fadhiisato, illaa aad ka dareento inuu maqaarkaaga kala fidsan yahay.
- Ku biyo raaci biyo caadi ah.
- Maaskarada dabacasaha ayaa hagaajin doonta maqaarkaaga, ka saari doonta midabka maqaarka waxayna ka dhigi doontaa maqaarkaaga iftiimaya!
