Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Caawinta Pistachios ee Culeyska Miisaanka: Cun cunno aad u badan maalin kasta, culeyska ayaa la dhimi doonaa 1 bilood. BoldskyLooska ayaa had iyo jeer lala xiriiriyaa kororka miisaanka. Laakiin, waa kan lowska runti kaa caawin kara inaad lumiso miisaankaaga. Haa, runtii, waxaan ka hadleynaa pistachios. In kasta oo ay tani u muuqato mid aad u wanaagsan oo aan run ahayn, haddana waxaa xaqiiqo ah in haddii aad jeceshahay cunista cunitaanka lowska, markaa pistachios ay tahay sharadka kuugu fiican. Waxay ku qancin karaan wakhtigaaga fudud ee aad jeceshahay isla markaa isla markaa waxay kaa caawin karaan inaad miisaankaaga lumiso, maadaama ay hodan ku yihiin fiber, dufan caafimaad leh, iyo borotiin. Dufanka caafimaadka qaba ee ku jira jirka 'pistachios' waxay yareeyaan caabuqa jirka, iyadoo sidoo kale kaa caawineysa inaad ka takhalusto gaajada. Haddii aad xiiseyneyso inaad wax badan ka ogaato sida saxda ah ee 'pistachios' ay kaaga caawiso nidaamka miisaanka luminta, aqri si aad u ogaato.
Qiimaha nafaqada ee Pistachios
Si loo ogaado sida pistachios ay gacan uga geysato miisaanka oo yaraada, waxaa muhiim ah in sidoo kale la ogaado qiimahooda nafaqo.
100 g oo kasta oo kernels pistachio ah ayaa la rumeysan yahay inay leeyihiin 15% ilaa 21% protein. Markaa haysashada kaliya 1 oz (28.3 g) oo ah 'pistachios' ayaa ku siin kara borotiin kugu filan oo aad muruqyadaada u garaacdo. 1 oz oo ah pistachios waxaa ku jira 159 kaloori, taas oo aad uga yar marka loo eego lowska kale. Pistachios sidoo kale waxay leedahay qiime glycemic hooseeya, sidaa darteedna ma jiri doonaan wax sare u kaca heerarka insulin-taada markaad cunayso.
Pistachios sidoo kale waa ilo aad u fiican Fiitamiinada A, B6 iyo K, Flavonols, Zeaxanthin, Anthocyanin, Lutein, iyo Phytosterols, kuwaas oo dhammaantood gacan ka geysta kor u qaadista dheef-shiid kiimikaadka jirka, hagaajinta muuqaalka dhiigga dhiigga iyo gaaritaanka caafimaadka ugu sarreeya.
Noocaani wuxuu ku badan yahay fiber-ka cuntada leh 3 g oo ah fiber-ka cuntada lagu daro hal adeeg. Tani waa qayb muhiim u ah miisaanka oo yaraada, waxay kaa caawineysaa inaad kaa dheregto saacado badan.
Pistachios waxay hodan ku tahay macdanta sida Kalsiyum, Fosfoor, Birta, Botaasiyamta iyo Magnesium oo xoojiya lafaha, taageera murqaha murqaha, dheecaanka insulin-ta iyo kor u qaadista difaaca jirka.
Sidee Pistachios Uga Caawisaa Miisaanka Hoos U Dhaca?
Waxaa jiray cadeymo rajo leh oo tilmaamaya saameynta pistachios ee miisaanka oo yaraada.
Inaad hodan ku tahay fiber iyo borotiin, pistachios waxay keenaysaa dareen dhereg, waxaadna u muuqataa inaad dareento dhereg muddo dheer oo aad cunayso wax ka yar.
Daraasad ku lug leh barnaamijka miisaanka oo hoos-u-dhac ah 12-toddobaad, waxaa jiray hoos-u-dhac laba jibbaarmay tirada guud ee jirka ee kaqeybgalayaasha oo cunay 53 g oo ah pistachios maalintii oo ah casar fudud.
Daraasad kale oo 24-todobaad ah oo ku lug leh kaqeybgalayaasha miisaanka culus, kuwa cunay 20% kaloriintooda ka soo qaadashada pistachios, ayaa hoos u dhigay khadadkooda dhexda 1.5 cm marka loo eego kuwa aan cunin pistachios.
Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha, mid ka mid ah sababaha ka qaybqaata astaamaha miisaanka luminta ee 'pistachios' ayaa ah in dufankooda, faybarkooda iyo borotiinka ay qaataan waqti ay ku milmaan xiidmaha, tanina waxay gacan ka geysaneysaa in lagu hayo hal buuxiye muddo dheer.
Intaas waxaa sii dheer, haddii aad u cunaysid pistachios miisaan lumis, ka dib cunista pistachios-ka-qolofta ayaa ah tan ugu fiican, maadaama duqeynta lowskan ay hoos u dhigi karto xaddiga cunidda, oo aad ku dambeyso cunista wax ka yar. Qolofka ayaa sidoo kale ku siin doona tilmaam ku saabsan cabirka qaybta. Tan waxaa loo yaqaana 'cunid maskax leh'.
Isticmaalka pistachios sidoo kale waxay hagaajin kartaa waxqabadka jimicsiga, waxayna yareyn kartaa caabuqa jimicsiga.
Faa'iidooyin Caafimaad oo Cadeyn ku saleysan
Daraasad lagu daabacay joornaalka kuliyada nafaqada ee Mareykanka ayaa sheegtey in cunida Pistachios ay si weyn hoos ugu dhigeyso heerarka triglyceride, marka loo eego kuwa aan cunin lowskan.
Daraasad kale oo ay sameeyeen saynisyahano Mareykan iyo Shiine ah ayaa shaaca ka qaaday in isticmaalka pistachios ay gacan ka geysan karto yareynta khataraha caafimaad ee la xiriira cilladda dheef-shiid kiimikaadka.
Intaas waxaa sii dheer, saynisyahannadu waxay xaqiijiyeen in isticmaalka joogtada ah, 'pistachios' uu yareyn karo halista cudurka wadnaha, istaroogga, xakameynayo cadaadiska dhiigga, hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka, iyo inuu gacan ka geysto maaraynta wanaagsan ee cudurka macaanka.
Isku soo wada duuboo, isticmaalka pistachios wuxuu si dadban kaaga caawin doonaa inaad lumiso miisaanka adoo xakameynaya digsiyadaada gaajada, yareynta caabuqa iyo heerarka triglyceride, iyo xoojinta dheef-shiid kiimikaadka.
Tirada Pistachios ee loo Isticmaalayo Lumid Miisaan
Khubaradu waxay kugula talinayaan in haddii aad ku socoto yoolka miisaankaagu yaraado, aad isticmaasho 1 oz (49 kernels) oo ah 'pistachios', marka aad damacdo cunto fudud. U qaybi sida 24 kern oo ah subaxa dhexe iyo 25 cunnada fudud ee fiidkii.
Siyaabaha ugufiican ee loogu daro Pistachios Cuntada
Mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee loo isticmaali karo pistachios waa in laga helo ceyriin, qolofka, oo aan cusbo lagu darin. Si kastaba ha noqotee, u hoggaansanaanta cabbirka nus-koob ee u adeegaya cunno fudud oo caqli badan.
Ikhtiyaarrada kale ee loogu talagalay inaad ku darto pistachios-ka cuntada waa inaad ku darto saladhkaaga, jajabiso oo ku dar yogurt dufanka yar, sigaar cabbistaada jimicsiga, oo lagu daro qadada qadada qadada ee dheefshiidka, ama koob caano diirran oo kulul inta lagu jiro xilliga jiifka.
Iyada oo ay weheliso cunista lagu taliyay 1 oz ee lowskan cagaaran si joogto ah si loo gaaro himiladaada miisaankaaga oo hoos u dhaca, waa inaadan iloobin inaad cunto caafimaad leh oo jimicsi joogto ah sameyso.
