Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Markaad dareento gaajo, waxaad cuntaa cunto. Jirkaaga ayaa cuntada jabiya una rogaa nafaqooyin. Nafaqooyinkan jidhku siyaabo badan ayuu uga faa’iidaystaa. Waxaad tamartaada kaheleysaa cuntooyinka aad cuntid.
Maaddaama nidaamkaaga dheef-shiidka uu go'aaminayo waxa aad ka nuugayso cuntadaada, waxaa fiican inaad si taxaddar leh ugu maamusho. Haddii nidaamkaaga dheef-shiidka uu ku guuldareysto inuu si sax ah u jajabiyo cuntada, jirkaaga ayaa ku guuldareystay inuu ka soo nuugo nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah cunnooyinka aad cunayso.
Marka nidaamkaaga dheef-shiidka uu xumaado, waxaad la kulmi kartaa dhibaatooyin qaarkood sida calool fadhiga, shuban , aashitada, madax xanuun, gaaska, heerarka tamarta oo hooseeya iyo arrimo badan oo badan.
Da 'ahaan, nidaamkaaga dheef-shiidka ayaa u muuqda inuu daciifayo. Xaqiiqdii, waxaa nalooga baahan yahay inaan badalno kuweenna caadooyinka cuntada iyo caadooyinka hab nololeedka 10kii sanaba mar si loo waafajiyo isbeddelada da'da ee jirka ku dhaca.
Laakiin marar dhif ah ayaan sidan sameynaa. Taas bedelkeeda, waxaan u nugul nahay inaan cuno cunnooyin aan caafimaad qabin, waxaan kusii soconaa caadooyin aan caafimaad qabin sida sigaar cabista sidoo kale waxaan sii wadnaa nolosha buuqa badan. Hagaag, dhammaantood waxay si xun u saameeyaan habka dheef-shiidkaaga. Hadda, aan ka wada hadalno sida loo hagaajiyo habka dheef-shiidka qaab dabiici ah.
Hel Roughage
Xusuusnow tan: haddii cuntadaadu ka kooban tahay faybar ku filan, habka dheef-shiidka ayaa si dhib la’aan ah shaqadiisa u qabsan doona. Ku dar badarka, miraha iyo khudradda.
Adeec Calaamadaha Jirkaaga
Jirkaaga ayaa caqli badan. Waxay si joogto ah kula hadlaysaa siyaabo kala duwan. Markaad wax cunayso, haddii jidhkaagu ku tuso inaad istaagayso, gacmahaaga dhaq. Marka jirkaagu gaajoodo, waxay kaa codsaneysaa inaad cunto cunto. Dib ha u dhigin wax cun waqtiga loogu tala galay oo wax ku cun xaddidan.
Raac Mabda'a 80: 20
Cunista cuntada macnaheedu maahan inaad buuxineyso calooshaada 100%. Isku day inaad buuxiso 80% calooshaada oo aad 20% ka dhigto faaruq. Tani waxay si dabiici ah u hagaajin doontaa dheef-shiidka.
Sidee Cunnooyinka Baruurtu kuu saameeyaan ...
Ma ogtahay in nidaamkaaga dheef-shiidka uu gaabis ku yimaado marka aad cunayso cunnada badan ee dufanka badan? In yar iyaga cun laakiin ha ka fogaan gebi ahaanba maadaama jidhkaagu u baahan yahay dufan sidoo kale tiro yar.
Ma Jeceshahay Caanaha Sahlan?
Cilmibaarista ayaa sheegeysa in Curd, subagga iyo caanaha qallajisan ay gacan ka geysan karaan howlaha dheef-shiidka. Waa hagaag la tasho dhakhtar haddii aadan u dulqaadan karin laktoosku.
Waqtiga
Cilmi-baaristu waxay muujineysaa in kuwa waqtiga wax ku cuna ay u muuqdaan kuwo ku raaxeysanaya caafimaadka dheefshiidka oo wanaagsan. Hagaag, xitaa haddii aad mashquul tahay, isku day inaad cuntadaada ku hesho waqtigeeda maadaama habka dheef-shiidkaaga uu neceb yahay inuu sugo waqti aad u dheer.
Cabitaanka
Biyuhu waxay door muhiim ah ka ciyaaraan dhammaan habka dheefshiidka. Hel biyo ku filan halkii aad uga tagi lahayd nidaamkaaga oo fuuqbaxay muddo dheer.
Samee allabaryo
Waxaad jeceshahay qaxwada, sigaarka iyo biirka laakiin nidaamkaaga dheef-shiidka dhammaantood wuu neceb yahay. Haddii aad wax u tari karto nidaamkaaga dheef-shiidka, ka tag caadooyinkaas.
Bilow Guuritaanka
Ma ogtahay in markasta oo aad dhaqaaqdid, ay u fiicantahay nidaamka dheef-shiidkaaga? Ku billow inaad jimicsi ka dhigto qayb ka mid ah nolol maalmeedkaaga.
Maya Dheh Cadaadis
Cadaadiska ayaa si ba'an u saameynaya habka dheef-shiidkaaga. Ku dadaal sida ugu fiican ee aad uga ilaalin karto walwalka mustaqbalka fog haddii aad rabto inaad sare u qaaddo dheef-shiidkaaga.
Iibso Qorshayaasha Caymiska Caafimaadka ugu Fiican
