Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Ka-boodbooda xadhkaha ayaa qayb muhiim ah ka ahaa inta badan carruurnimadeenii. Kaliya maahan ciyaar ay gabdhuhu ciyaaraan laakiin waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad sidoo kale.
Waa mid ka mid ah laylisyada ugu fiican ee jidhkaaga ka dhigaysa mid taam ah oo caafimaad qaba. Xusuusnow maalmahaas markii aad cunug ahaan dhammayn lahayd saxan biriyani ka buuxdo oo aanad weli baruur calool adayg lahayn calooshaada?
Ka bood boodisku wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo la yaab leh, soo ogow sida | BoldskyHagaag, sixirka waxaa lagu sameeyay xarigga boodboodka. Waxay ka caawisaa jirka inuu metabolo kaloriinta oo uu qaab kaa dhigo.
Kaliya waa xarig laakiin waxay leedahay awood ay ku gubto kalooriyo ka badan 45 daqiiqo oo socod ah. Xadhig ka boodku wuxuu jidhkaaga ka dhigayaa mid cufan oo muruqyada jilicsan.
Kama xanuun doontid muruqyada murqaha buluugga ah ama xannuunka dhabarka. Khubarada caafimaadku xitaa waxay ku andacoodaan in ka boodku uu hagaajin karo garaaca wadnahaaga. Waad ku tababaran kartaa tan kaligaa ama saaxiibadaa.
Hoos ka aqri si aad u ogaato waxtarka la taaban karo ee xadhig boodboodiyuhu bixin karo.
Miisaanka oo yaraada:
Inbadan oo idinka mid ah ayaa ka walaacsan ka saarida dufanka dheeraadka ah ee calooshaada ka baxa inta ay xiran yihiin dharka aad jeceshahay Hagaag, ka boodiddu waxay kuu noqon kartaa ikhtiyaar aad awoodi karto. Jadwalkayaga mashquulka iyo mashquulka badan, badiyaa ma qaadan karno waqti jimicsi jimicsi. Waxaad isku dayi kartaa inaad ka booddo nus-saac oo aad natiijada u aragto naftaada. Waa mid ka mid ah jimicsiyada ugu caafimaadka badan ee gubi kara ilaa 300 oo kalori, wax badan oo ka badan orodka iyo orodku samayn lahaa.
Ku Fiican Maskaxda:
Waa inaad isweydiisaa sidee xarig fudud uga faa’iideysan karaa maskaxdaada. Dhamaanteen waan ognahay jimicsigu inuu gacan ka geysto sidii maskaxdeenu u noqon lahayd mid firfircoon. Waxaa laga yaabaa inaadan fahmin tan markaad ku ordeyso mashiinka lagu ordo ama culeyska kor u qaadayo. Laakiin shaqooyinka ku lug leh dhaqdhaqaaqa jirka iyo maskaxda labaduba way faa'iido yeelan karaan. Ka boodiddu waa mid ka mid ah.
U Fiican Qalbiga:
Sidii hore loo sheegay, ka-boodisku wuxuu faa'iido u leeyahay wadnahaaga. Nidaamkeenna wadnaha iyo xididdada dhiiggu waxay ku lug leeyihiin qulqulka dhiigga ee wadnaha iyo ka soo baxa wadnaha iyo xididdada dhiigga. Ka bood boodisku wuxuu hagaajiyaa wareeggan oo wuxuu kaa gargaarayaa neefta oo kugu yaraata ama adkeysiga oo kaa luma. Layligani wuxuu xoojinayaa wadnahaaga, sambabahaaga iyo halbawlayaashaaga si loola dagaallamo cudurada sida wadno qabadka, istaroog ama sonkorowga.
Kordhinta Cadaadiska:
Ku bood xarig muddo dheer ma aha hawl fudud. Mid ayaa u baahan inuu helo kartida, gaar ahaan haddii aad ku boodo hal lug. Ka bood boodku wuxuu si joogto ah u kordhiyaa adkeysigaaga. Waxay kaloo hagaajineysaa adkeysigaaga inaad shaqooyin kale qabato sidoo kale.
Codadka Murqaha:
Ciriiri lugaha, cagaha oo barara ama danqasho badanaa natiijada jidhka aan firfircooneyn. Haddii aad rabto inaad qaabeyso jirkaaga isla mar ahaantaana codeyso, ka dib u boodi maalin kasta maadaama jimicsi kale uusan noqon karin mid toosan oo ka faa'iideysan tan. In kastoo bilowga aad wajihi karto murgacasho muruqyadaada, gaar ahaan lugaha iyo bowdyaha, waxay ku bogsan doontaa waqti iyo jimicsi joogto ah. Markaa sii wad ka boodka ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii.
Waxay hagaajinaysaa Dabacsanaanta:
Ka bood boodka joogtada ahi ma aha oo kaliya inuu yareeyo dufanka laakiin sidoo kale wuxuu hagaajiyaa dhaqdhaqaaqa jidhkaaga gaar ahaan, cagaha iyo dheelitirka. Jirkaagu wuxuu noqonayaa mid jilicsan, waxaadna ku socon kartaa masaalooyin mayl ah ama waad dhammaysan kartaa safarka safarka ah ee xiisaha leh.
Waxay hagaajinaysaa Cufnaanta Lafaha:
Miyaad dareentaa kaliya inaad liqdo kiniiniyada kaalshiyamka ah inay hagaajin karto cufnaanta lafahaaga? Hagaag, way awoodaa, laakiin jimicsigu waa hab dabiici ah oo lagu hagaajiyo lafahaaga. Ka bood boodidu waxay caawisaa kicinta lafta oo xoojiso. Faa’iidada laga boodo ayaa ah in cadaadisku saaran yahay labada lugood si ka duwan orodka. Tani waxay kaa caawinaysaa hagaajinta cufnaanta lafahaaga waxayna kaa caawinaysaa inaad caafimaad qabtid.
Digniin: Laakiin xusuusnow, in kasta oo ka boodku leeyahay waxyaabo badan oo ka-faa'iideystayaal ah haddana wuxuu waxyeello u leeyahay dumarka inta ay caadada iyo uurka leeyihiin. Xilliga caadada, seedaha ku xeeran ilmo-galeenka way daciif yihiin maaddaama dhiig joogto ahi dhex maro.
Marka waxaa lagugula talinayaa inaad iska ilaaliso ka boodka inta lagu jiro waqtigaas maadaama ay dhaawici karto unugyada. Sidoo kale, markaad uur leedahay, waxaa lagugula talinayaa inaad doorato jimicsiyo u baahan jimicsi jireed oo yar. Ka boodiddu waxay noqon kartaa mid culus oo waxyeello u geysan kara ilmahaaga aan dhalan.
Marka laga reebo kuwan haddii aad waxyeello ka soo gaadhay lugtaada ama aad tahay bukaanka arthritis-ka, markaa waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga, maadaama boodboodku sii kordhin karo halistaada xitaa intaas ka sii badan.
Marka ka hor intaadan u boodin inaad gubto kalooriyada u tag la-talin caafimaad.
