Xitaa ka hor intaanan la kulmin afarta fardooley ee COVID-19 (jiro, argagax, go'doomin iyo gabaabsi warqadaha musqusha), fekerku wuxuu ahaa gacaliye dhaqameed. Ganacsatadu waa bahal in la maalgashado, saynisyahano maskaxda waxay xisaabinayaan saameynteeda waxayna Oprah ku dhaqmeysaa. Waxaan ku dhex milmay oo aan ka baxay edbinta sannado badan oo waxaan u arkay inay ku caawinayso siyaabo kala duwan, laga bilaabo samaynta dulqaad badan ilaa ay iga caawiso inaan dareemo tamar badan oo aan jebiyo dabeecadaha balwadda leh. Iyo in kasta oo ka-fiirsashada keliga ah ee raaxada gurigaaga ay hubaal tahay mid waxtar leh, waxaan u arkaa dhaqankan inay adag tahay in la joogteeyo; si fudud, way adagtahay in diirada la saaro markaan keligay guriga joogo marka loo eego marka aan joogo goobta fasalka. Wax ku saabsan tamarta la isku daray ee meditators kale oo ay weheliyaan macalin ayaa ka dhigaya waayo-aragnimada la wadaago sida qubeyska diiran. Marka aan isku dayo in aan keligay ka fikiro guriga, habaynta oo dhan waxa ay dareema in wakhtiga sagxada qabyada ah uu yahay.
Laakiin marka la eego dhacdooyinkii toddobaadyadii la soo dhaafay, miyir-qabka qaar ayaa hubaal ahaan jiray. Iyo in aan aado fasalka oo aan ahayn ikhtiyaar, waxaan go'aansaday in aan isku dayo ka fiirsashada internetka. Halkan waxaa ah dhowr tibaaxood oo ka yimid waayo-aragnimadayda koowaad.
1. Maskaxda Furan
Markaan taas ogaaday Fikirka , istuudiyo maxalli ah oo leh goobo ku yaal La Brea iyo Studio City, ayaa furayay fasallo online ah oo si joogto ah loo qorsheeyay oo ay hogaaminayaan macalimiintooda caadiga ah ee ka ilaalinaya sirta iyo fayraska ka xorta ah guryahooda, waxaan ahaa mid xiiso leh. Miyay noqon lahayd wax naxdin leh in aan indhahayga xidho markaan u jeedo laptop-kayga? Waxay soo baxday in fikradaha la hagayo ee lagu bixiyo labada barnaamij ee istuudiyaha ay yihiin kuwo ballaaran, oo leh noocyo kala duwan oo noocyo kala duwan ah oo ka baxsan oo kaliya oo ku fadhiya lugaha isdhaafka ah ee barkin. Waxaa jira yoga nidra, taas oo ah ka-fiirsashada jiifta oo u roon dadka hurdo la'aanta; u-fiirsashada ulajeedka, taas oo faa'iido u leh dejinta yoolalka; iyo is-naxariista, taas oo kaa caawinaysa in la aamusiyo codadkaaga muhiimka ah, iyo qaar kaloo badan.
2. Ha filanin inaad soo jeeddo
Fasalka ugu horeeya ee aan qaato waxa uu ahaa 9pm fasalka neefsashada. Sharaxaadku wuxuu uga digayaa isticmaalayaasha inay u diyaar garoobaan isbeddello shucuureed oo waaweyn. Qofka asal ahaan ping-pongs inta u dhaxaysa wacyiga la kordhiyey (akhri: walaaca) iyo go'itaanka maalintii oo dhan, runtii waxaan la kulmay isbeddel shucuureed oo weyn markii aan dib ugu tiirsaday barkimooyinkeyga iyadoo shaashadda laptop-ka ay ku dheelitiran tahay dhabtayda. Macalimadu waxay bilawday inay i hogaamiso (annaga? qaar kale ayaa la galiyay fasalka 10-ka dollar?, ma macalinku wuu i arki karaa?) Neef qoto dheer, oo ay si kala duwan u xajisay oo ay ku siidaynayso laxanka caadiga ah, iyada oo si qabow oo deggan ula talisay muhiimada neefsashada. . Soddon daqiiqo markii aan fadhigu socday, ayaan la soo toosay aniga oo bilaabaya, aniga oo aan wax fikrad ah ka hayn halka aan joogo, wax yarna maan ogayn sababta ay naagtan aniga/annaga/qof kasta iigula hadlayso laptop-kayga. Cabbaas, ayaan muraayaddii xidhay, rogrogay oo hurdo aad u dheer la dhacay.
3. Tijaabi Anshaxa Cusub
In kasta oo aan hal mar qaatay fasalka yoga kundalini (kaas oo aanan ka helin yoga-sida gabi ahaanba, laakiin taa beddelkeeda nooc ka mid ah xaflad barkin ah oo hawo-mareen ah), waxaan iska diiwaan geliyay hal maalin kadib fasalka shaqadeyda neefsashada. Waxa loo xayaysiiyay sidii ay ku sii daynaysay tamar koronto oo ku dhex socota. isoo saxiix! Oo ay hor kacayso islaan ka weyn oo cimaamad cad wadata oo si qoslaya u qoslisay markii ay u ogolaatay in tani ay tahay fasalkii ugu horeeyay ee fog ee ay abid dhigto, fasalka waxa uu noqday nooca garaaca wadnaha degdega ah ee duhurnimadii I soo qaado. wuxuu raadinayay isagoon jimicsi dhididsan. Dhaqdhaqaaqyo gacmeed oo yaryar, caloosha oo fidsan iyo neefsasho isku dhafan, oo leh muraayad weyn oo maroodi ah oo lugeynaya, ama anqawga ku haya gacmaha markaan qolka ku wareegayo, waxay i dareensiinaysaa kor u kac haddii aan yara wareero. Saddexda eyda, si kastaba ha ahaatee, waxay ka xanaaqeen inaan u muuqday inaan si ciyaareysan ugu wareegayo qolkayga jiifka anigoo aan rabin inaan la ciyaaro.
4. Soo qaado Shandadaada
In kasta oo ka-fiirsasho guri oo kali ah aniga ay had iyo jeer ii ahayd dhaqan nadiifin maskaxeed oo ah in aan aamusnaanta ku fadhiisto oo aan tiriyo neefsashadeyda min hal ilaa toban, fasalkii ugu dambeeyay ee aan qaatay-saddex xiisadood oo saddex maalmood gudahood ah—waxa ay ahayd fikir fakar. Waxaan dib u degay mugdiga, anigoo ka soo horjeeda barkimadayda, waayo, habeenkiin aperitif ee macalin ku xoqaya maddiibadihii crystal, qeylo dhaanta iyo blocks alwaax tittering. Si ka duwan fikirro badan oo aan isku dayay in aan dhiso gidaar ka dhan ah fikradahayga mugdiga ah, halkan waxaan u oggolaaday inay i soo galaan oo u oggolaadeen inay igu maydhaan: Ka warran hadday cuntadu naga dhamaato? Intee in le'eg ayay dalabkayaga hoyga-guriga ee California sii jiri doonaa? Ka warran bukoonka? Codka deggenaanshiyaha, cad ee dhiirri-gelinta leh ee macalinku waxa uu ka soo baxay dhawaaqyada, isaga oo qarqiyay walaaca. Maanta xitaa ma xasuusan karo waxay tidhi, laakiin hadda waxaan ogaaday in fikradahani ay sameeyeen mucjisooyin, iyo mawduuca guud waa in, inta lagu jiro dhammaantood, waxaan ku riyaaqay in qof igula hadlo cod nasasho leh 45 daqiiqo.
Markaa waxaa laga yaabaa in aan hadda wax yar la qabsado meditation onlaynka ah. Isku day -waxaa laga yaabaa inaad ka heli karto mid aad u sareysa.
Iska diiwaan geli xiisadaha meditation-ka ee denmeditation.com.
LA XIRIIRA 7 Kor u qaadis kuwaas oo Khibraddaada WFH gaadhsiin doona Heerka Xiga
